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PODCAST

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen

Hey, ich bin Birgit! Willkommen zu „Gutes Bauchgefühl und Kackthemen“ – deinem Podcast rund um Darmgesundheit, Ernährung und alles, was oft unterm Radar bleibt. Einmal die Woche gibt’s hier einen frischen Klugschiss: spannende Fakten, alltagstaugliche Tipps und jede Menge Humor, um ein Thema zu beleuchten, das viel zu oft totgeschwiegen wird. Ob Verdauung oder wie dein Darm deine Gesundheit und Laune beeinflusst – ich mache Schluss mit Tabus und zeige dir, warum es sich lohnt, deinem Bauchgefühl zu

health & fitness nutrition

All Episodes

00:15:08

#26 Eine Pause oder ein Ende? Ich weiß es nicht.

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/07/28

Kennst du das Gefühl, immer mehr zu wollen, dich ständig zu vergleichen und dabei fast zu verlieren, was dir wirklich wichtig ist? Dann bist du nicht allein!In dieser ganz besonderen und ungeplanten Folge von „Gutes Bauchgefühl und Kackthemen“ teile ich meine persönliche und schonungslose Reflexion über meine Podcast-Reise. Eine Folge, die Mut macht, zum Nachdenken anregt – und zugleich die vorläufig letzte Episode ist. Ich spreche offen darüber, wie mich der Wunsch nach Reichweite und Sponsoren in

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00:17:14

#25 Darmspiegelung – Dein Bauch lügt nicht

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/07/21

Angst vor der Darmspiegelung? Oder schiebst du sie ständig vor dir her? Dann ist diese Folge ein echter Weckruf!Wir sprechen über eine Vorsorgeuntersuchung, die Leben retten kann – und warum du deinen Darm wie einen Garten behandeln solltest: umgraben, pflegen, gesund halten. In dieser Folge erfährst du, wie eine Darmspiegelung wirklich abläuft – von der Vorbereitung über die Untersuchung bis zur Narkose (ja, ganz entspannt). Wir sprechen darüber, warum das Entfernen von Polypen Leben retten kann,

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00:18:09

#24 Histamin – Der unsichtbare Rebell im Körper

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/07/14

Kopfdröhnen nach einem Glas Rotwein und einem Stück Käse? Juckende Haut ohne ersichtlichen Grund? Oder quält dich eine verstopfte Nase, für die kein Arzt eine Erklärung findet? Du bist nicht allein! Viele Betroffene kennen diese diffusen Symptome, die leider oft als "Einbildung" abgetan werden.In dieser Folge tauchen wir in ein echtes "Reizthema" ein: Histamin und Histaminintoleranz. Erfahre, welche typischen Histamin-Symptome von Hautrötungen und Blähungen über Migräne und Herzrasen bis hin zu

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00:16:20

#23 Haut, Haare & Blähbauch – Schönheit beginnt im Darm!

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/07/07

Was, wenn dein Hautausschlag, deine trockenen Haare oder dein Blähbauch gar keine kosmetischen Probleme sind, sondern Hilferufe deines Darms?Guuut zuhören, denn in dieser Folge geht es darum, wie stark die Verbindung zwischen Darmflora und äußerer Erscheinung wirklich ist. Ich erzähle die Geschichte einer Frau in den Wechseljahren, deren Haarausfall und Hautprobleme nicht durch Cremes, sondern durch ein besseres Bauchgefühl gelöst wurden. Wenn du dich fragst, warum dein Spiegelbild nicht so strahlt

de

00:14:09

#22 Sport? Ja, ich sollte! Tue es aber nicht! Mist!

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/06/30

Du möchtest dich gerne bewegen, aber dein Körper fühlt sich wie Blei an? Ploppt direkt der Gedanke auf, dass du faul bist? Dann atme tief ein und hör mir gut zu: Es liegt nicht immer an Faulheit!Ich erzähle dir von Beate, die dachte, sie sei einfach unmotiviert, bis wir herausgefunden haben, dass ihr Darm ihr die Energie raubt. Entzündungen, ein gestörtes Mikrobiom oder fehlende Botenstoffe wie Dopamin können die Ursache sein. All das kann deine Bewegungsfreude blockieren. Und weil wir uns viel zu

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00:14:01

#21 Heute ess ich vernünftig! …aber dann kam 16 Uhr -...

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/06/23

Kennst du das Gefühl, tagsüber kaum Hunger zu haben und abends die Vorratskammer leer zu essen? Dann bist du nicht allein! Und ganz besondern nichtals Frau in den Wechseljahren. In dieser Folge geht’s um die enge Verbindung zwischen Blutzucker, Insulin und deinem Essverhalten. Ich erkläre, wie dein Körper dich austrickst, wenn du ihm tagsüber zu wenig gibst und warum das oft in Heißhunger und schlechter Laune endet. Das tolle Beispiel von Petra zeigt: Manchmal reicht Wissen über den eigenen

de

00:19:06

#20 Stress & Bauchfett – Was Cortisol damit zu tun hat!

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/06/16

Du isst gesund, bewegst dich regelmäßig, und trotzdem bleibt das Bauchfett hartnäckig? 😤 In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen deiner inneren Stresszentrale. Ich spreche über Cortisol, das berüchtigte Stresshormon, und erkläre, warum es dir trotz Disziplin einen Strich durch die Stoffwechselrechnung machen kann.Anhand der Geschichte von Anna wird klar: Manchmal ist es nicht die Ernährung, sondern der Dauerstress, der dich aufbläht. Und es geht viel mehr Menschen so, als du gerade denkst

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00:13:55

#19 Schlafmangel macht hungrig (& dick)! schon nach 1...

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/06/09

Du isst gesund, bewegst dich ausreichend und trotzdem zeigt die Waage keine Gnade? Vielleicht liegt die Antwort nicht auf dem Teller, sondern im Bett. 💤 In dieser Folge dreht sich alles um die unterschätzte Superkraft: guten Schlaf. Dazu gibt’s ehrliche Einblicke in mein Schlaftracking, Aha-Momente über Insulin, Kalorien und die Einladung, deinem Bauchgefühl auch nachts mehr Aufmerksamkeit zu schenken. ___ MEHR VON MIR: Webseite: https://birgitbehnke.de/ Instagram:

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00:18:02

#18 Enzyme, Baby! – Deine Zündkerzen für den...

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/06/02

Der Stoffwechsel pennt und du hast nen Blähbauch, Dauermüdigkeit, Heißhunger? Vielleicht liegt’s nicht an deinem letzten Snack sondern an deinen Enzymen. In dieser Folge widme ich mich den kleinen Verdauungshelfern, die still und heimlich einen riesigen Job erledigen.Du erfährst, was Amylasen, Proteasen und Lipasen wirklich draufhaben, wo sie im Körper produziert werden und was passiert, wenn davon zu wenig am Start ist. Außerdem zeige ich dir, wie du erste Warnzeichen eines Enzymmangels erkennst

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00:15:35

#17 Der Darm-Detektiv – Mythen im Faktencheck

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/05/26

Es gibt diese ewigen Weisheiten: Flohsamenschalen sind immer gut, Probiotika braucht jeder und Margarine ist besser als Butter. In dieser Folge räume ich mit diesen Mythen gründlich auf. Ich nehme dich mit durch den Dschungel der Darm-Ratschläge, schaue genau hin, was wissenschaftlich belegt ist und was eher aus dem Wellness-Universum stammt. Dabei wird deutlich: Nichts ist so individuell wie dein Verdauungssystem. Was dem einen hilft, bringt dem anderen Blähungen deluxe. Ich möchte dich ermutigen,

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00:14:32

#16 Die Orangensaftlüge – Vitamindrink oder Zuckerbombe?

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/05/19

Orangensaft gilt als Inbegriff von Gesundheit – Vitamine und Frische. Quasi Sonne im Glas! ☀️😄Doch was, wenn genau dieser Gesundheitsklassiker deinem Körper mehr schadet als hilft? In dieser Folge knöpfe ich mir Fruchtsäfte und Smoothies vor und erkläre, warum dein Darm, deine Leber und sogar dein Blutzucker bei regelmäßigem Konsum ordentlich ins Schleudern geraten können. Es geht nicht darum, dir dein Frühstück zu verderben, sondern dir zu zeigen, wie du mit kleinen Veränderungen Großes bewirken

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00:10:58

#15 Cheat Day – Belohnung oder Bauchbombe?

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/05/12

Cheat Days – sie klingen so verlockend, nach Freiheit, Pizza und endlich mal nicht nachdenken. Aber was sagt dein Darm dazu? Spoiler: Er feiert’s nicht so sehr.😖 In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie sich solche „Ausrutscher“ auf dein Mikrobiom auswirken können – und warum dein Körper manchmal heftiger reagiert, als dir lieb ist. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit Gewichtsschwankungen, Wassereinlagerungen und dem „Day-after-Cheat“-Gefühl. Aber keine Panik – es geht nicht ums

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00:16:03

#14 Blähbauch-Bingo – Wie Äpfel & Zwiebeln deinen...

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/05/05

In dieser Folge dreht sich alles um die Menschen, die sich eigentlich bewusst ernähren und trotzdem ständig mit Blähungen, Verstopfungen oder Durchfall kämpfen. Falls du zu denen gehörst, die nach einem Apfel aussehen, als wären sie im 5. Monat schwanger, dann könnte das Thema FODMAP für dich ein echter Gamechanger sein. Ich erkläre, was sich hinter diesem komplizierten Begriff verbirgt, wie dein Mikrobiom dabei mitmischt und warum du nicht verrückt bist, wenn du plötzlich bestimmte Lebensmittel

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00:15:20

#13 Die Stimmung geht den Darm runter

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/04/28

TRIGGERWARNUNG: Diese Folge enthält Themen, die belastend sein könnten, darunter Depressionen, emotionale Belastungen und persönliche Erfahrungen mit psychischen Erkrankungen. Bitte hört diese Episode mit Vorsicht und passt auf euch auf.___ Wusstest du, dass 90% des Serotonins im Darm produziert wird? Kein Wunder also, dass ein Ungleichgewicht im Mikrobiom massive Auswirkungen auf unsere Stimmung haben kann. In dieser Folge von erkläre ich die Verbindung zwischen Darmgesundheit und Depressionen und

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00:14:24

#12 Wechseljahre für alle!

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/04/21

TRIGGERWARNUNG: Diese Folge enthält Themen, die belastend sein könnten, darunter Essstörungen und emotionale Belastungen. Bitte hört diese Episode mit Vorsicht und passt auf euch auf.___ Plötzliche Heißhungerattacken, strenge Diäten, Schuldgefühle – gerade in den Wechseljahren erleben viele Frauen und Männer extreme Schwankungen im Essverhalten. Doch warum ist das so? In dieser Folge spreche ich offen über ein Thema, das oft verschwiegen wird: Essstörungen in den Wechseljahren. Ich erkläre, wie

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00:14:50

#11 Reiz mich nicht!

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/04/14

Jahrelang Beschwerden, unzählige Untersuchungen und am Ende heißt es nur: „Tja, Reizdarm!“ Kommt dir das bekannt vor? Genau so ging es meiner Kundin Anna. Doch statt sich mit dieser Diagnose abzufinden, haben wir weitergesucht. In dieser Folge erzähle ich Annas Geschichte, warum viele Betroffene mit der Reizdarm-Diagnose allein gelassen werden und wie Stuhltests oft mehr verraten als eine Darmspiegelung. Hör rein und erfahre, warum die Diagnose "Reizdarm" oft nur die halbe Wahrheit ist! 🚀 ___ MEHR

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00:15:52

#10 Pilzparty im Darm

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/04/07

Pilze im Darm – klingt erstmal eklig oder? Dabei sind sie ganz normale Mitbewohner deines Körpers. Doch wenn sie Überhand nehmen, kann’s unangenehm werden: Blähbauch, Heißhunger, Gewichtszunahme – und sogar Stoffwechselstörungen! Besonders ein Kandidat ist bekannt dafür, sich gern mal breit zu machen: Candida albicans.Danke an Alida Kurras für die Offenheit. In dieser Folge erfährst du, wie Pilze im Darm unser Wohlbefinden beeinflussen und was du tun kannst, wenn sie Party machen, ohne dich zu

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00:15:59

#09 Frühjahrsmüde oder einfach nur faul?

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/03/31

Der Frühling ist da, die Tage werden länger – aber du fühlst dich trotzdem schlapp und ausgelaugt? In dieser Folge erfährst du, warum Frühjahrsmüdigkeit nicht nur mit Licht und Hormonen zu tun hat, sondern auch mit deiner Verdauung.Wir sprechen darüber, wie dein Körper sich im Frühling umstellt, warum dein Blutzucker eine größere Rolle spielt, als du denkst, und welche Lebensmittel dich wachhalten – oder erst recht müde machen. Außerdem erkläre ich, welche Rolle dein Darm dabei spielt und wie du es

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00:13:55

#08 Zucker – die kleine B*tch!

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/03/24

Kennst du das? Du willst „nur ein Stück“ Schokolade – und plötzlich ist die ganze Tafel weg? Keine Sorge, du bist nicht allein! In dieser Folge geht’s um Zucker, dein Mikrobiom und die fiese Frage: Wer isst hier eigentlich wen?Deine Darmbakterien haben mehr Einfluss auf dein Zuckerverlangen, als du denkst! Sie können sogar Hunger-Signale ans Gehirn senden und dich nach mehr Süßem verlangen lassen. Besonders im März, wenn laut TCM Leber und Galle besonders aktiv sind, kann eine überlastete Leber

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00:18:17

#07 Squatty Potty – Sitzt du richtig auf Klo?

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen ·

2025/03/17

Wusstest du, dass deine Sitzhaltung auf der Toilette Einfluss darauf hat, wie leicht (oder schwer) es dir fällt, dein Geschäft zu erledigen? In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand anspricht: Verstopfung – und warum sie trotz gesunder Ernährung auftreten kann. Ich zeige dir die häufigsten Ursachen, von falscher Klohaltung über Stress bis hin zu einer gestörten Darm-Hirn-Kommunikation. Und natürlich gibt’s jede Menge Hacks, um deinen Darm wieder in Schwung zu

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