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PODCAST

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn

Sinja Michel und Christine Sippel

Der Podcast „Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn“ mit den Freundinnen Christine (Sozialpädagogin, 45 Jahre) und Sinja (Psychologin, 39 Jahre) ist eine bunte Mischung aus psychologischen Impulsen, persönlichen Geschichten, Humor, Persönlichkeitsentwicklung und praktischen Tipps. Verpackt in locker-leichte Häppchen ("Popcorn" eben). Für alle, die sich selbst besser kennenlernen wollen, ohne von trockener Theorie überrollt zu werden. Wir glauben, Persönlichkeitsentwicklung darf Spaß machen. Ohne

health & fitness mental health

All Episodes

00:48:00

#26 Raus aus der Opferrolle

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2026/01/16

Was meinen wir eigentlich, wenn wir von „Opferrolle“ oder„Opfermodus“ sprechen? Und wo liegt der Unterschied zwischen realem Opfersein und dem Gefühl, keinen Einfluss mehr zu haben?In dieser Folge sprechen Christine und ich darüber, wie der „Opfermodus“ oder erlernte Hilflosigkeit entstehen kann. Wir erzählen persönliche Beispiele, in denen wir uns als Opfer gefühlt haben, obwohl wir hätten Einfluss nehmenkönnen und sprechen darüber, warum Verantwortung zu übernehmen nicht dasselbe ist wie Schuld

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00:56:19

#25 2025: Ein Jahr, das uns verändert hat

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2026/01/01

Diese Folge ist unser gemeinsamer Jahresrückblick: leise, ehrlich und sehr persönlich. Christine und ich schauen zurück auf ein Jahr voller Veränderungen, Herausforderungen, Krankheit, Zweifel, Nähe und Zusammenhalt.Wir sprechen darüber, was dieses Jahr mit uns gemacht hat, welche Podcastfolgen uns besonders bewegt haben und was wir durch euch, unsere Zuhörenden, gelernt haben. Es geht um Freundschaft, Durchhalten, Akzeptanz, chronische Erkrankungen, Ängste, kleine Lichtblicke und die Erfahrung, oft

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00:47:39

#24 Weihnachten ohne Druck und Erwartungen

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/12/18

Weihnachten gilt als Zeit der Harmonie, der Nähe und derBesinnlichkeit. Und gleichzeitig erleben viele Menschen genau diese Vorweihnachtszeit als besonders anstrengend, überfordernd oder einsam. In dieser Folge sprechen Christineund ich darüber, warum Weihnachten so oft mit Erwartungen überladen ist und wie wichtig es ist, nicht mehr alle erfüllen zu wollen.Gemeinsam reflektieren wir, wie wir Weihnachten als Kind erlebt haben, warum „ruhig und im kleinen Kreis“ in Ordnung ist und wieso auch ein

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00:48:53

#23 Sich selbst mögen und warum das so schwer ist

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/12/04

Sich selbst zu mögen klingt so einfach und fühlt sich dochfür viele Menschen unglaublich schwer an. Warum fällt es uns so leicht, andere für ihre Stärken zu bewundern, während wir bei uns selbst als Erstes die vermeintlichen Fehler sehen? In dieser Folge sprechen wir offen darüber, warum Selbstakzeptanz oft ein langer Weg ist und wie wir beginnen können, freundlicher mit uns selbst zu werden.Wir erzählen, wie alte Glaubenssätze, Kritik aus derKindheit, Vergleiche in den sozialen Medien und ein

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00:48:18

#22 Die 5 Sprachen der Liebe

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/11/20

Warum fühlen sich manche Menschen trotz Beziehung nicht gesehen? Warum reden wir manchmal aneinander vorbei, obwohl wir uns eigentlich lieben? Und wie können kleine Gesten, liebe Worte oder gemeinsame Zeit plötzlich wieder Nähe schaffen? In dieser Folge sprechen Christine und ich über die 5 Sprachen der Liebe. Das ist ein Modell, das erklärt, wie wir Liebe ausdrücken und wie wir sie wirklich fühlen. Wir gehen jede Liebessprache einzeln durch, erzählen ehrlichaus unseren eigenen Beziehungen und

de

00:46:05

#21 Winterblues und was dagegen hilft

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/11/06

In dieser Folge sprechen Christine und ich über die dunkleJahreszeit und darüber, warum sie für viele von uns so herausfordernd ist. Wir reden über Müdigkeit, Antriebslosigkeit und den sogenannten Winterblues, aberauch darüber, wie Licht, Bewegung und kleine Rituale unsere Stimmung positiv beeinflussen können.Dabei geht es sowohl um psychologische Hintergründe als auch um unsere persönliche Erfahrungen: Was hilft wirklich, wenn die Tage grauer werden? Wie können wir es uns gemütlich machen, statt

de

00:54:03

#20 Dazugeploppt: Bahar Westermann

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/10/23

In dieser Folge von „Dazugeploppt“ spricht Sinja mit BaharWestermann über ihren bewegenden Lebensweg: eine Kindheit zwischen zwei Kulturen, familiäre Strenge, frühe Verantwortung und den langen Weg zu einem gesunden Selbstwert und Heilung.Bahar erzählt, wie sie gelernt hat, Grenzen zu setzen, sich selbst wieder zu spüren und alten Schmerz in Stärke zu verwandeln. Es geht um Trauma, innere Kritiker, Dissoziation, Selbstfürsorge und die Frage, wie Heilung im Alltag gelingen kann.Eine ehrliche, mutige

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00:56:00

#19 Was Freundschaft wirklich bedeutet

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/10/09

In dieser Folge sprechen Christine und ich über das Thema Freundschaft.Ein Wort, das so viele Facetten hat und jeder ein bisschen anders definiert. Was macht echte Freundschaft aus? Warum verändern sich Freundschaften im Laufe des Lebens und warum ist das manchmal schmerzhaft, aber auch befreiend?Wir sprechen darüber, wie Vertrauen, Loyalität undEhrlichkeit Beziehungen tragen, warum alte Verletzungen manchmal Nähe erschweren und wie wir lernen, uns in Freundschaften wirklich zu zeigen, auch mit

de

00:53:30

#18 Aufschieberitis: warum wir Dinge aufschieben

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/09/25

In dieser Folge sprechen Christine und ich über das ThemaProkrastination oder wie Christine sagt: „Aufschieberitis“. Ein Verhalten, das fast jeder von uns kennt und das uns im Alltag immer wieder einholt. Warum schieben wir Aufgaben vor uns her, obwohl wir genau wissen, dass sie nicht verschwinden? Welche Rolle spielen dabei innere Blockaden, Ängste, Perfektionismus und fehlende Motivation?Wir teilen persönliche Erfahrungen aus Studium, Job undPrivatleben, erzählen, wie Prokrastination bei uns

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00:49:47

#17 Angst vor Ablehnung

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/09/12

In dieser Folge sprechen Christine und ich über das Thema Angst vor Ablehnung. Ein Gefühl, das Viele von uns im Alltag begleitet. Warum trifft uns Zurückweisung oft so hart, selbst wenn sie gar nicht persönlich gemeint ist? Welche Rolle spielen Kindheitserfahrungen, alte Glaubenssätze und unserSelbstwert?Wir teilen persönliche Erlebnisse aus Beziehungen,Freundschaften, Familie und Job, sprechen über Ghosting, Kritik im Arbeitskontext, Dating-Erfahrungen und Situationen, in denen ein „Nein“ besonders

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00:46:23

#16 Freizeit im Akkord

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/08/28

In dieser Folge sprechen Christine und ich über das Thema „Freizeit im Akkord: Wenn der Urlaub zur To-Do-Liste wird“. Also darüber, wie schnell wir uns selbst im Urlaub oder in unserer freien Zeit unter Druck setzen. Statt zu entspannen, entsteht oft eine To-do-Liste voller Ausflüge, Treffen undAktivitäten. Doch warum fällt es uns so schwer, einfach mal nichts zu tun, ohne schlechtes Gewissen?Wir erzählen von persönlichen Erlebnissen zwischenUrlaubsstress, FOMO (Fear of missing out) und dem Wunsch

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00:50:11

#15 Lüg mich bitte an!

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/08/14

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Lügen und Ehrlichkeit und warum es uns manchmal so schwerfällt, wirklich die Wahrheit zu sagen. Warum greifen wir zu Notlügen, wenn wir eigentlich nach Nähe und Vertrauen suchen? Welche Rolle spielen Scham, Angst vor Zurückweisung und gesellschaftliche Erwartungen?Wir teilen persönliche Erfahrungen aus Beziehungen,Freundschaften und Dating, sprechen über Untreue, Konfliktvermeidung, Höflichkeitslügen und die Frage, wann Ehrlichkeit wichtig ist und wann sie

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00:45:53

#14 Zeig dich. Nicht perfekt, sondern echt.

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/07/31

In dieser Folge sprechen Christine und ich darüber, warum esuns oft so schwerfällt, uns wirklich zu zeigen, mit all unseren Ängsten, Zweifeln und Gedanken.Wir erzählen, wie es ist, mit einer Maske durchs Leben zugehen, warum viele Menschen das Gefühl haben, allein mit ihren Themen zu sein und was passiert, wenn wir anfangen, ehrlich zu teilen, was in uns vorgeht. Es geht um Scham, Mut und Sichtbarkeit, um psychische Gesundheit, innere Kindarbeit, Coming-out-Erfahrungen, gesellschaftliche Erwartungen

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00:49:46

#13 Wunschlos glücklich?

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/07/17

„Wenn ich erst XY habe, dann bin ich glücklich.“ Kennst dudiesen Gedanken? In dieser Folge gehen wir unserem Wunschdenken auf den Grund und fragen uns, ob uns unsere Wünsche wirklich zufriedener machen oder unsmanchmal eher unter Druck setzen.Wir sprechen darüber, was hinter ständig neuen Sehnsüchten stecken kann, warum uns das Streben nach „mehr“ oft innerlich leer macht und warum wir die Aussage „wunschlos glücklich“ anders definieren als andere. Es geht um Erwartungen an uns selbst und andere,

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00:47:02

#12 Weltschmerz

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/07/03

Manchmal fühlt sich die ganze Welt einfach zu ungerecht, zu laut und zu schmerzhaft an: Nachrichten, Kriege, Katastrophen, Ungerechtigkeiten und die Klimakrise führen zu Gefühlen wie Ohnmacht und Hilflosigkeit.In dieser Folge sprechen wir darüber, was Weltschmerzeigentlich ist und warum er uns so tief treffen kann. Wir erzählen, wie sich Weltschmerz körperlich und seelisch zeigt und wie wir verhindern können, in Hoffnungslosigkeit zu versinken. Außerdem geht es darum, wie Weltschmerz auch eine Kraft

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00:50:01

#11 Wenn alles nervt...

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/06/19

Manchmal ist einfach alles zu viel: Geräusche, Menschen, Erwartungen und wir selbst irgendwie auch. Alles nervt!In dieser Folge sprechen wir über das Gefühl, von allem genervt zu sein. Wir schauen auf körperliche, psychologische und gesellschaftliche Auslöser: Stress, Reizüberflutung, alte Prägungen oder unausgesprochene Wut. Und wir fragen uns: Warum nervt uns manches so stark und was hilft an Tagen, an denen wir selbst unsere eigene Stimme nicht mehr ertragen?Eine ehrliche Folge über Nervensägen,

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00:51:05

#10 Dazugeploppt: Sanata Doumbia-Milkereit

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/06/05

Wir alle tragen Geschichten in uns, die oft im Verborgenen bleiben. In dieser Folge ist Sanata Doumbia-Milkereit zu Gast. Sie ist Psychologin, Autorin, Aktivistin und Mutter und sie teilt mit uns ihre sehr persönliche Lebensreise.Wir sprechen über das Aufwachsen zwischen zwei Kulturen, über traumatische Kindheitserfahrungen und darüber, wie viel Mut es braucht, sich selbst treu zu bleiben und den eigenen Weg zu gehen. Sanata erzählt, was ihr geholfen hat, ihre Stimme zu finden und warum

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00:54:00

#9 Halt mich aus - Vom Mut, sich anderen zuzumuten

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/05/22

Wir alle kennen es: Dieses leise Gefühl, anderen zur Last zufallen.Aber warum denken wir so oft, dass wir „zu viel“ sind, zu emotional, zu albern, zu sensibel, zu bedürftig?In dieser Folge sprechen wir über die Angst, uns mit unserem wahren Ich zu zeigen.Wir schauen auf Kindheitserfahrungen, gesellschaftliche Erwartungen und innere Glaubenssätze, die uns zurückhalten.Und wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen, wie heilsam es sein kann, sich zuzumuten, auch wenn’s Mut braucht.Eine Folge für alle,

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00:39:51

#8 Burnout: Und plötzlich ging nichts mehr…

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/05/08

Plötzlich ging nichts mehr. Von 100 auf 0. Burnout.In dieser Folge erzähle ich (Sinja) dir meine persönlicheGeschichte. Die ersten Anzeichen, die ich (zu lange) übersehen habe, meine Zeit in der psychosomatischen Klinik und die wichtigsten Learnings und Tipps, die ich heute mit dir teilen möchte.Warum ist es so schwer, rechtzeitig auf die eigenen Grenzen zu hören?Und was hat mir geholfen, Schritt für Schritt wieder ins Leben zurückzufinden?Vielleicht erkennst du dich wieder. Vielleicht gibt dir

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00:48:38

#7 „Red halt drüber!“ - Was so schwer daran ist, sich...

Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn ·

2025/04/24

Warum fällt es uns oft so schwer, über Gefühle zu sprechen? Warum sagen wir „Mir geht’s gut“, obwohl es nicht stimmt? Und was steckt eigentlich dahinter, wenn wir lieber schweigen anstatt uns anderen mitzuteilen?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Reden über unsere Gefühle so viel Mut und Überwindung erfordert. Wir teilen mit dir unsere eigenen Erfahrungen, sprechen über typische Blockaden, warum es wichtig ist über Gefühle zu sprechen und zeigen Wege, wie du wieder mehr in Verbindung

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