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PODCAST

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast

Anna-Lina Zahrt

Persönlichkeitsentwicklung für deinen Familienalltag Ein Podcast von Anna-Lina Zahrt – Lehrerin, Starkmacherin, Familien Coach, Mama In diesem Podcast bekommst du Impulse, die dich stärken und inspirieren. Erfahrungsschätze großartiger Gäste und praktische Tipps bringen dich mit kleinen Schritten zu mehr Selbstvertrauen und innerer Ruhe – alltagstauglich, ehrlich und motivierend. Mit einem positiven Mindset und einem tiefen Vertrauen kannst du zum Vorbild für dein Umfeld werden. Sei du die

kids & family

All Episodes

01:08:00

081 Matthias Jung: Chill mal! - Warum dein Kind...

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2026/03/26

Chill mal! – Wenn ‚gleich‘ alles bedeuten kann (nur nicht jetzt)“ 😄Und plötzlich lebt da ein Teenager in deinem Haus, der sein Zimmer wie eine eigene Wohnung behandelt, Diskussionen über Duschen führt und auf einfache Fragen mit „Keine Ahnung“ antwortet.Willkommen in der Pubertät.In dieser Folge spreche ich mit Matthias Jung – Familiencoach, Diplom-Pädagoge und SPIEGEL-Bestsellerautor von „Chill mal! – Am Ende der Geduld ist noch viel Pubertät übrig“.Wir sprechen ehrlich, alltagsnah und mit viel

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01:13:25

080 Tina Lockhoff: Challenged - warum wir unsere...

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2026/03/06

In dieser Folge spreche ich mit der Unternehmerin, Wirtschaftspsychologin und Extremsportlerin Tina Lockhoff über ein Thema, das uns alle betrifft: mentale Stärke.Tina kennt Situationen, in denen Körper und Kopf an ihre Grenzen kommen – aus dem Extremsport genauso wie aus dem Unternehmertum und dem Familienleben. Im Gespräch erzählt sie, warum persönliches Wachstum fast immer außerhalb unserer Komfortzone beginnt und warum es so wichtig ist, die eigenen mentalen und körperlichen Grenzen überhaupt

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01:01:17

079 Jooke: Mobbing – und wie Kinder lernen ihren...

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2026/02/25

Mobbing trifft viele Kinder – doch was können Eltern wirklich tun?In dieser Folge des Frau Sonne Podcasts sprechen wir über eines der sensibelsten Themen im Familienalltag: Mobbing. Woran erkenne ich, ob mein Kind betroffen ist? Wann ist es „nur“ ein Konflikt – und wann beginnt Ausgrenzung? Und wie kann ich mein Kind innerlich so stärken, dass es resilient durchs Leben geht?Gemeinsam mit Anti-Mobbing-Coach Jooke geht es um Haltung statt Panik, um Selbstvertrauen statt Hilflosigkeit – und um konkrete

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01:17:04

078 Sebastian Mende: Wenn Kommunikation trägt –...

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2026/01/26

Im Gespräch mit Sebastian Mende, abgeordnetem Förderschullehrer, BFZ-Kraft an Gymnasien mit aktueller Fachstelle SCHULABSENTISMUS, geht es um die Kraft gelingender Kommunikation im Schul- und Familienalltag. Sebastian kennt herausfordernde Situationen aus nächster Nähe – aus Konfliktgesprächen in der Schule, aus seiner Rolle als Hallensprecher ebenso wie als Vater, wo Worte verbinden, tragen und Orientierung geben.Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Kommunikation zwischen Schule und Familie

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01:10:04

077 Margarete Wolf: Stark ins Neue: Wenn ein Gedanke...

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/10/21

Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen Gedanken.In dieser Folge von Frau Sonne spreche ich mit Margarete Wolf, Gründerin von Stark ins Neue, über die Kraft unserer Gedanken und die Verantwortung, die wir für sie tragen.Margarete erzählt, wie wir lernen können, unsere innere Stimme bewusster wahrzunehmen – und wie wir durch Gedankenhygiene selbst bestimmen, wie wir leben wollen.Es geht um Mut: den Mut, Neues auszuprobieren, gegen Erwartungen zu handeln und dem eigenen Herzen mehr zu

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01:10:30

076 Laura Flach: Unser Nervensystem als inneren Kompass

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/10/19

Ständig gestresst, gereizt oder erschöpft – und dabei den Anspruch, für die Kinder da zu sein? In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem der Schlüssel ist, um im Familienalltag mehr Ruhe, Gelassenheit und Verbindung zu finden.Mein Gast Laura Flach ist Gesundheitsmanagerin, Yoga-Trainerin, Trauma-Coachin und alleinerziehende Mama. Sie zeigt dir, wie du nicht nur im Kopf an deiner Resilienz arbeitest, sondern Körper und Seele gleichermaßen stärkst.Freu dich auf eine sofort anwendbare Übung,

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01:10:34

076 Laura Flach: Unser Nervensystem als inneren Kompass

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/10/12

Ständig gestresst, gereizt oder erschöpft – und dabei den Anspruch, für die Kinder da zu sein? In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem der Schlüssel ist, um im Familienalltag mehr Ruhe, Gelassenheit und Verbindung zu finden.Mein Gast Laura Flach ist Gesundheitsmanagerin, Yoga-Trainerin, Trauma-Coachin und alleinerziehende Mama. Sie zeigt dir, wie du nicht nur im Kopf an deiner Resilienz arbeitest, sondern Körper und Seele gleichermaßen stärkst.Freu dich auf eine sofort anwendbare Übung,

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01:06:04

075 Maximilian Feil: Achtsamkeit statt Angst – wie...

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/09/06

In dieser Folge spreche ich mit Max Feil – einem jungen Mann, der mit nur 19 Jahren ein Ehrenamt übernommen hat, das mehr Mut, Empathie und Reife erfordert, als man es in diesem Alter erwarten würde: Er begleitet im Hospiz schwerkranke Menschen auf ihrem letzten Weg.Max erzählt von seinen Erfahrungen, von den besonderen Begegnungen und von den Weisheiten, die er von den alten Menschen mitnimmt. Dabei gelingt ihm etwas Erstaunliches: Er spricht über das Thema Sterben nicht schwer oder bedrückend,

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00:57:33

074 Noah Dejanović: Hinsehen statt Wegschauen – Noah...

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/08/21

Wie erkenne ich, dass ein Kind Hilfe braucht?Und was kann ich als Mutter, Vater oder Lehrkraft tun, wenn mein Bauchgefühl sagt: „Hier stimmt etwas nicht“?In dieser Folge des Frau Sonne Podcasts spreche ich mit Noah Dejanović, Lehramtsstudent und „Student des Jahres 2025“. Noah hat in seiner Kindheit selbst Gewalt erlebt – und setzt sich heute dafür ein, dass andere Kinder besser geschützt werden.Wir sprechen über seine persönliche Geschichte, über das Schweigen und die Scham, die viele Betroffene

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01:01:13

073 Laura Hessler: Es braucht eine Person im Leben,...

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/08/07

„Mutig, frei & echt – mit Laura Hessler“ Was wäre, wenn du aufhörst, dich kleinzuhalten?Wenn du auf die Bühne deines Lebens trittst – ganz du selbst, mit all deiner Energie, deinem Strahlen, deinem Humor?In dieser Folge spreche ich mit Laura Hessler – Sängerin, Erzieherin, Frohnatur und Freigeist. Laura weiß, was es heißt, seinen eigenen Weg zu gehen – gegen Zweifel, Erwartungen und alte Muster.Sie steht auf der Bühne mit Power, Leidenschaft und Präsenz – und sie weiß auch, wie es sich anfühlt, wenn

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00:48:23

072 Anja Jahnke: „Liebe rein, Scheiße raus.“ - Wie du...

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/06/25

Heute erwartet dich die Autorin, Mutter und der Herzensmensch Anja Jahnke – eine Frau, die ihre eigenen Tiefen durchlebt hat, um anderen Licht zu schenken. Freut euch auf eine Folge, die berührt, inspiriert und Mut macht. Anja berichtet von ihrem persönlichen Weg hin zu mehr Leichtigkeit und Vertrauen. Ihre Bücher fasst sie mit einer Klarheit und Wärme, die mitten ins Herz trifft. Sie selbst kennt die Erschöpfung, das Funktionieren, den Wunsch nach Raum für sich selbst – und sie weiß auch, wie

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01:01:01

071 Sonia Anna Siwek: Mutausbruch über den Wolken –...

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/06/05

In dieser Folge spreche ich mit Sonia Anna Siwek – dreifache Mama, Resilienztrainerin und wahre Mutmacherin. Nach einem lebensverändernden Unfall beim Fallschirmspringen musste Sonia ihr Leben neu sortieren – mit Humor, Herz und der Kraft, sich selbst zu vertrauen.Wir sprechen über die Herausforderungen des Alleinerziehens, über bewusste Pausen im Alltag und darüber, wie wichtig es ist, zu sagen:👉 „Ich bin gut so wie ich bin – und Frieden beginnt in mir.“Sonia inspiriert mit ihrer

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00:53:41

070: Mein persönliches Growth Mindset

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/05/16

Eine persönliche Folge zum Thema Growth Mindset. Welche hemmenden Gedanken nehme ich nun bewusst wahr? Welche Bedeutung hat das Growth Mindset in meinen alltäglichen Herausforderungen. Ich habe diese Folge zur Übung für einen Mastercall aufgezeichnet. Hmm was soll ich erzählen? Wie intensiv bereite ich mich vor? Der Schlüssel ist: Es steckt schon in dir. Habe Vertrauen, dass du die richtigen Worte findest. So habe ich diese Folge genutzt um mich zu sortieren. Bitte gib mir Feedback, ob meine

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01:09:38

069 Jennifer Gorny: Was macht dich glücklich? -...

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/04/07

Jennifer Gorny, spricht als Mama, Starkmacherin, Coachin, Yogatherapeutin, Resilienz- und Selbstbehauptungstrainerin über die Macht ihrer eigenen Gedanken. Wer bin ich? Was will ich? Was brauche ich? Was macht mich glücklich? Spreche ich in liebevollen Worten mit mir? Eine vielseitige Folge, die dich einläd, dir über deine Gedanken bewusst zu werden. Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Für die Kinder stark sein. Für den Job leistungsfähig. Für die Beziehung

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00:51:25

068 Sarah Lyv: zuckerfrei

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/03/24

Als studierte Gesundheitsexpertin teilt Sarah Lyv wertvolle Einblicke in einen blutzuckerkonformen Lebensstil. Sie gibt Tipps gegen Energie-Tiefs und Heißhunger und lebt seit über sieben Jahren zuckerfrei.Ein Gespräch, das zum Nachdenken und zur Veränderung anregt. Sie berichtet, dass sie sich nach einem Insulin-Hoch plötzlich ganz anders gegenüber ihren Kindern verhält. Launisch, gereizt. Das stimmt uns nachdenklich. Außerdem werfen wir einen Blick auf die vielen tückischen Fallen der

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01:00:11

067 Ilana: Familie beginnt im Herzen

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/03/16

Ilana ist Mutter von zwei Pflegetöchtern und teilt auf ihrem Instagram-Kanal @familie_ueber_umwege ihre Erfahrungen als Pflege-Mama und Mentaltrainerin. Ilana gibt Einblicke in den Alltag mit ihren Töchtern, spricht über die Herausforderungen und Freuden des Pflegeelternseins und zeigt, wie man trotz Hürden ein Vorbild für seine Kinder sein kann. Ilana hat sich entschieden, Kindern ein liebevolles Zuhause zu bieten, die aus verschiedenen Gründen nicht bei ihren leiblichen Eltern leben können. Mit

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01:02:17

066 Sandra Holzapfel: Hast du eine gute Gedankenhygiene?

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/03/05

Sandra Holzapfel ist Expertin für Achtsamkeit in der Bildung.Mit ihrer Erfahrung als Mutter, ehemaliger Lehrerin und Mentorin unterstützt sie pädagogische Fachkräfte und Familien dabei, ihre innere Stärke zu entdecken und zu entfalten. Im Podcast sprechen wir über Resilienz, Achtsamkeit und eine gesunde Gedankenhygiene. Meine Vorurteile zu Spiritualität dufte ich dank des Gesprächs überdenken und habe gemerkt, dass meine Haltung und Entstellung zum Leben tatsächlich einen spirituellen Ansatz

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01:06:09

065 Alix Puhl: Unter jedem Dach ein „Ach“!

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/02/27

Alix und Oliver Puhl sind Gründer der gemeinnützigen Organisation ‚tomoni mental health’, die sich auf die frühzeitige Erkennung psychischer Erkrankungen bei jungen Menschen konzentriert.„Alle kennen einen Menschen mit psychischer Erkrankung. Wer ist es bei dir?“Nach dem tragischen Verlust ihres Sohnes, der sich in Folge einer psychischen Erkrankung vom Leben verabschiedete, setzen die beiden sich dafür ein, dass das Tabuthema diskutiert und ausgesprochen wird. Psychische Erkrankungen sind

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01:00:50

064 LittleFant: Ernährung als tägliche Entscheidung...

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/02/23

In dieser Folge habe ich zwei ganz besondere Gäste im Podcast: Sophie und Clemens, die Gründer von LittleFant. Beide sind approbierte Ärzte und zertifizierte Mind-Body-Medizin-Therapeuten. Clemens bringt zudem seine Expertise als Ernährungsmediziner mit.Mit LittleFant haben sie es sich zur Aufgabe gemacht, Eltern zu zeigen, wie sie ihren Kindern von Anfang an mit einer gesunden, pflanzenbasierten Ernährung die beste Basis für ein gesundes Leben schaffen können. Dabei setzen sie genau dort an, wo die

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01:07:14

063 Wildwasser: Hinschauen, Verstehen, Handeln

Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast ·

2025/02/16

Sexueller Missbrauch ist ein Thema, über das viele nicht sprechen wollen – doch genau das müssen wir!In dieser Folge des Frau___Sonne Podcasts habe ich eine besondere Expertin zu Gast: Frau Behnen von Wildwasser Gießen. Wildwasser ist Beratungsstelle für Betroffene und Angehörige, leistet Präventionsarbeit an Schulen und Einrichtungen und ermöglicht zudem eine wichtige Täterarbeit.Gemeinsam sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist, dass Eltern und Bezugspersonen sich mit diesem Thema

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