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PODCAST

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben

Silke Sturm · ZELLVITA

Salut und willkommen bei ZELLGENOSSEN. Ich bin Silke Sturm, Gründerin von ZELLVITA. Aus meiner eigenen Erfahrung mit einer Autoimmunerkrankung entstand der Wunsch, Gesundheitswissen klar und alltagstauglich zu machen. In diesem Podcast erfährst du, wie Gene, Ernährung und Lebensstil deine Gesundheit und Lebenserwartung beeinflussen. Wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und direkt umsetzbar. Mit meinem Master in Molekularbiologie übersetze ich aktuelle Forschung in praktische Impulse,

health & fitness nutrition

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00:32:02

NQO1 zeigt wie sehr Umwelt und Zellschutz miteinander...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/08/23

NQO1 UND p53: UNSERE GENETISCHEN ZELLSCHÜTZERDas Gen NQO1 enthält die Bauanleitung für ein Enzym, das bestimmte reaktive Stoffe umwandelt und dadurch oxidativen Stress begrenzen kann. Es spielt unter anderem beim Umgang mit Benzol-Abbauprodukten und bestimmten Medikamenten eine Rolle.Genetische Varianten wie NQO1*2 können die Aktivität des Enzyms deutlich vermindern. Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass ein Mensch krank wird oder nicht „entgiften“ kann. Entscheidend sind immer auch

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00:32:17

Wie alt bist du wirklich ?

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/08/20

Wie alt sind wir wirklich? Unser Geburtsdatum verrät nur unser kalendarisches Alter. Biologische Alterstests versuchen dagegen, bestimmte molekulare Muster des Körpers mit Referenzdaten zu vergleichen.In dieser Folge sprechen wir über:• den Unterschied zwischen kalendarischem und biologischem Alter• warum es nicht die eine perfekte „biologische Uhr“ gibt• DNA-Methylierung, Glykane und Proteomik als drei unterschiedliche Messansätze• biologisches Alter versus Pace of Aging• die einfache

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00:25:14

Kreatin: Muskelstoff, Herzenergie und stille Prävention

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/07/05

KREATIN ist in aller Munde, nicht nur in der Bodybuilder Szene, es hat so viele positive Eigenschaften, die wollen wir Euch in diesem kurzen PODCAST erklären: Kreatin als ATP-Puffer, Methylierung/Homocystein, Herzgesundheit, Gehirn/Muskel, Krebsprävention und Sicherheit/Dosierung. Die Quellenlage ist besonders beim Krebs-Thema gemischt: präventiv und immunologisch spannend, aber bei bestehender Krebserkrankung nicht ohne ärztliche Begleitung.Hier bekommt Ihr 10% Rabatt auf ausgewählte

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00:08:49

SERPINE1: Wenn die Fibrinolyse auf die Bremse tritt

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/06/25

In dieser Folge geht es um das SERPINE1-Gen und das Protein PAI-1, das die Auflösung von Blutgerinnseln steuert und bei einer zu starken Hemmung das Risiko für Thrombosen, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen kann. Außerdem sprechen wir über den 4G/5G-Polymorphismus, den Einfluss von Stoffwechsel, Entzündung und Alterung sowie darüber, was Ernährung, Bewegung und Stressregulation im Alltag bewirken könnDas biologische Alter zeigt sich nicht nur in Falten, sondern auch darin, wie gut dein Körper

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00:08:28

Peptide im longevity Hype und was dahinter steckt -...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/06/16

In dieser Folge geht es um den aktuellen Peptid-Trend in der Longevity-Szene, mit Fokus auf BPC-157 und MOTS-c: Was zeigen Tierstudien, warum fehlen belastbare Humanstudien, und welche Risiken bestehen bei Online-Produkten ohne Qualitätskontrolle?Außerdem spricht das Team darüber, wie man die körpereigene Peptidproduktion durch Training, Schlaf und Ernährung sinnvoll unterstützen kann — ganz ohne dubiose Experimente.Während wir am numerischen „älter werden“ nichts ändern können, so haben wir einen

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00:11:05

TAURIN DAS UNTERSCHÄTZTE MOLEKÜL

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/06/09

Taurin: Ein unterschätztes Molekül für Mitochondrien, Darm und gesundes Altern?Viele kennen Taurin vor allem als Bestandteil von Energydrinks. Dabei ist das schwefelhaltige Molekül an zahlreichen grundlegenden Prozessen unseres Körpers beteiligt – ganz unabhängig von Koffein und Marketing.Streng genommen ist Taurin keine klassische proteinbildende Aminosäure, sondern eine Aminosulfonsäure. Besonders hohe Konzentrationen finden sich in Organen und Geweben, die viel Energie benötigen: im Gehirn, im

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00:17:15

WARUM DEIN GEHIRN IMMER WEITER SCROLLEN WILL.... DIE...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/06/03

Wir leben in einer Welt voller Reize – von ständigen Benachrichtigungen auf dem Smartphone über 20-Sekunden-Videoclips bis hin zum Multitasking, das zur Normalität geworden ist. Ständige Dopamin-Kicks durch Likes, Benachrichtigungen usw. Handy-, Internet- und Videospielsucht sind real und beruhen auf der Dopamin-Ausschüttung.Warum sollte man die ständigen Dopamin-Schübe reduzieren? Jede Art von Reiz, der zu einem ständigen Dopamin-Schub führt, birgt Suchtpotenzial. Die Dopaminausschüttung im Nucleus

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00:08:24

Wie alt bist Du eigentlich- welcher Test ist für mich...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/05/23

Und wir machen heute noch einen Schritt weiter. Denn wenn man weiß, wie schnell man altert, kommt sofort die nächste Frage: Was kann ich beeinflussen? Und da landet man schnell bei Ernährung, Bewegung, Fasten, Mikronährstoffen — aber auch bei einem sehr spannenden Forschungsfeld: Peptide.https://www.zellvita.de/

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00:12:38

GABA die biochemische Bremse deines Gehirns warum...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/05/20

GABA steht für Gamma-Aminobuttersäure. Es ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter im Gehirn. Das bedeutet: GABAhilft dabei, übermäßige neuronale Aktivität zu dämpfen.ABER :nicht im Sinne von „müde machen“. GABA sorgt eher dafür, dass das Gehirn Signale sortieren kann. Es hilft, Hintergrundrauschen herauszufiltern. Ohne GABA würden wir viel zu viele Reize ungefiltert aufnehmen.GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein hemmender Neurotransmitter, der die Erregung von Nervenzellen verhindert. Dies

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00:19:13

Die schmutzigen 7 - was deine Gene über deinen...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/05/09

Die Episode vergleicht die klassischen „Holy Seven“ aus der Heilpraktiker-Ausbildung mit den modernen „Super-7“ der funktionellen Genetik. Während die Holy Seven auf Franz Alexander und die psychosomatische Medizin zurückgehen und sieben typische psychosomatische Erkrankungen beschreiben, beziehen sich die genetischen Super-7 auf sieben wichtige Gene: MTHFR, COMT, DAO, MAOA, GST/GPX, PEMT und NOS3.Diese Gene stehen für zentrale Stoffwechselbereiche wie Methylierung, Entgiftung, Neurotransmitter,

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00:16:00

Klotho erklärt: Das Gen für Gehirn, Alterung &...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/05/05

Was hat das Klotho-Gen mit Alterung, Gehirn, Energie und Langlebigkeit zu tun?In dieser Folge von Zellgenossen geht es um ein spannendes Gen, das mit Zellgesundheit, Gefäßgesundheit, mitochondrialem Stoffwechsel, Insulinregulation und neuronaler Plastizität in Verbindung steht: das Klotho-Gen.Silke erklärt, warum Klotho oft als Langlebigkeitsprotein bezeichnet wird, welche Rolle es für Gehirn, Gedächtnis, Gefäße und Stoffwechsel spielen kann und warum Genetik nie die ganze Wahrheit ist.Du erfährst

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00:19:50

Was deinen Darm wirklich krank macht!

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/04/28

Was macht unseren Darm heute eigentlich krank und warum reicht „gesund essen“ oft nicht aus?In dieser Folge von Zellgenossen geht es um das Darmmikrobiom, Umweltbelastungen, Ernährungsgewohnheiten und die Frage, warum viele moderne Routinen unseren Darm eher stressen als unterstützen.Du erfährst unter anderem:warum auch Bio-Lebensmittel nicht automatisch frei von Belastungen sindwelche Rolle Umwelt, Monokulturen, Wasser und Luft für dein Mikrobiom spielenwarum dein Darm Vielfalt liebt und Extreme

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00:16:13

MTHFR erklärt: Warum Folsäure nicht bei jedem richtig...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/04/21

Warum hilft Folsäure manchen Menschen kaum, obwohl sie bereits supplementieren?In dieser Folge von Zellgenossen geht es um das MTHFR-Gen, den Folatzyklus, Methylierung und die Frage, warum chronische Müdigkeit, Migräne, Brain Fog oder erhöhte Homocysteinwerte manchmal trotz unauffälliger Standard-Blutwerte bestehen bleiben.Ausgangspunkt ist ein Fallbeispiel aus der Praxis: Eine Patientin mit Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Migräne und eingeschränkter Leistungsfähigkeit, obwohl sie sich gesund

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00:21:28

APOE4 erklärt: Schützt Fleisch das Gehirn vor Alzheimer?

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2026/04/14

Kann rotes Fleisch das Gehirn schützen oder ist das zu einfach gedacht?In dieser Folge von Zellgenossen geht es um APOE2, APOE3 und APOE4, also um genetische Varianten, die mit Fettstoffwechsel, Arteriosklerose und einem erhöhten Demenz- beziehungsweise Alzheimer-Risiko in Verbindung stehen.Ausgangspunkt ist eine Studie, die nahelegt, dass rotes Fleisch für bestimmte APOE4-Träger einen schützenden Effekt auf das Gehirn haben könnte. Gleichzeitig geht es aber auch darum, warum man solche Ergebnisse

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00:16:11

Kein Wein ohne Brokkoli: Alkoholabbau, Genetik,...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/04/07

Alkohol gehört für viele ganz selbstverständlich zum Alltag dazu. Aber was passiert eigentlich im Körper, wenn Alkohol nicht richtig abgebaut werden kann?In dieser Folge sprechen Bonnie und Silke darüber, warum manche Menschen schon nach kleinen Mengen Alkohol mit Kopfschmerzen, Herzklopfen, Übelkeit oder Erschöpfung reagieren, welche Rolle die Genetik dabei spielt und was im Körper dabei wirklich passiert.Es geht unter anderem um:den Abbau von Alkohol in der Leber und das Zellgift Acetaldehydwarum

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00:40:29

Besser schlafen trotz Sportstress? Magnesium, GABA,...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/03/31

Wie hängen Schlaf, Sport, Stress und Supplements eigentlich zusammen?In dieser Crossover-Folge von Zellgenossen und Mymate sprechen Silke und Robert über Schlafprobleme, Gedankenkarussell, Stresshormone und die Frage, welche Rolle Magnesium, GABA, Tryptophan, Ashwagandha, Kreatin und Genetik dabei spielen können.Es geht unter anderem um: Neurotransmitter wie Glutamat, GABA und Glycin Schlafprobleme bei hoher Belastung durch Sport, Beruf und ein ständig aktives Nervensystem Magnesiumglycinat,

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00:19:41

Stress verstehen: Cortisol, chronischer Stress,...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/03/24

Stress gehört zum Leben dazu. Aber was passiert eigentlich im Körper, wenn Stress zu viel wird?In dieser Folge sprechen Bonnie und Silke darüber, wie akuter und chronischer Stress auf Körper und Psyche wirken, warum unser Stresssystem evolutionär eigentlich sinnvoll ist und weshalb es uns im heutigen Alltag trotzdem oft krank macht.Es geht unter anderem um:Cortisol, Adrenalin und Noradrenalintypische Stresssymptome wie Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und Erschöpfungchronischen Stress, stille

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00:23:06

Demenz, Gene und Bewegung: Was APOE4 für dich...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/03/17

Wie stark beeinflussen unsere Gene das Risiko für Demenz und was können wir selbst präventiv tun?In dieser Folge geht es um das APOE-Gen, insbesondere um die Variante APOE4, die mit einem erhöhten Risiko für Alzheimer und andere Formen von Demenz in Verbindung gebracht wird, und um die Frage, wie Bewegung, Ernährung und kognitive Aktivität damit zusammenhängen.Wir sprechen über: was APOE2, APOE3 und APOE4 voneinander unterscheidet warum APOE4 evolutionsbiologisch früher kein klarer Nachteil gewesen

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00:18:03

Das P53-Gen verstehen: Zellschutz, Mitochondrien und...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/03/10

Wie entscheidet eine Zelle, ob sie repariert wird, weiterlebt oder in den Zelltod geht?In dieser Folge geht es um das P53-Gen als zentralen Schutzmechanismus gegen entartete Zellen und um die Frage, wie Mitochondrien, Stoffwechsel und Lebensstil damit zusammenhängen.Wir sprechen über:• die Rolle von P53 bei Zellschutz, Reparatur und Apoptose• warum Krebsrisiko und Alterungsprozesse eng mit Zellregulation verknüpft sind• den aktuellen Hype rund um Peptide und was rechtlich zu beachten ist• MOTS-c als

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00:21:04

Lithium & Shilajit: Die vergessenen Salze für Gehirn,...

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben ·

2026/03/03

Wir leben in einer Welt mit maximaler Technologie, aber oft minimaler biologischer Reserve.In dieser Folge sprechen wir über zwei oft missverstandene Themen: Shilajit als traditioneller Mineralstoff-Komplex und Lithium als Spurenelement in Mikromengen.Du erfährst:• warum moderne Ernährung und Stress zu mineralischer Erschöpfung beitragen können• wie Shilajit historisch eingeordnet wird und worauf bei Qualität zu achten ist• was über Lithium in Bezug auf Nervensystem, Stimmung und Zellschutz

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