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PODCAST

MENS SANA

Martina Giacomelli - IF

MENS SANA | Consapevoli e felici è il podcast dove esploriamo insieme i sentieri del benessere mentale, fisico ed emotivo. Io sono Martina Giacomelli, da anni scrivo e metto in pratica su di me tutti i consigli che troverete all’interno di questo podcast, per imparare insieme a costruire il nostro benessere! Attraverso azioni concrete, riferimenti letterari e riflessioni, cercheremo di analizzare i vari aspetti che ci aiutano a sviluppare maggiore consapevolezza e che possono portarci a creare un

health & fitness

All Episodes

00:03:09

S.2 Ep.275: La positività è un magnete

MENS SANA ·

2025/11/17

In questo episodio di Mens Sana parliamo della forza della positività. Essere positivi non significa ignorare i problemi, ma scegliere di non farsi definire da essi. La mente funziona come un magnete: ciò su cui ti concentri, cresce, più diffondi luce, più luce torna indietro. Ripetilo ogni giorno: oggi sarà unabella giornata.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:16:38

S.2 Ep.274: La setta dei poeti estinti | Le...

MENS SANA ·

2025/11/14

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E POESIAAccogliamo qui a Mens Sana le voci di Mara Sabia e Emilio Fabio Torsello, docente, attrice e poetessa lei, giornalista e autore lui. Dal 2013 sono “La setta dei poeti estinti” su Instagram e TikTok, attraverso le quali contribuiscono quotidianamente a diffondere la poesia e la letteratura, entrando nella vita di

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00:03:33

S.2 Ep.273: Padroneggiate il vostro respiro | Libri...

MENS SANA ·

2025/11/13

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana consigliamo un “Libro per il benessere” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Padroneggiate il vostro respiro" – Leonardo Pelagotti

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00:03:40

S.2 Ep.272: Smentisciti ogni giorno

MENS SANA ·

2025/11/12

In questo episodio di Mens Sana esploriamo il potere dell’azione come strumento di cambiamento mentale e identitario. Le credenze limitanti non si discutono: si smentiscono. Ogni giorno un’azione concreta che contraddice una vecchia narrativa, perché il cervello non crede alle intenzioni ma alle prove. Così si rompono le illusioni e si costruisce una nuova identità.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:05:12

S.2 Ep.271: Mi sto allenando

MENS SANA ·

2025/11/11

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sul linguaggio che usiamo con noi stessi. Dire “ci sto provando” lascia spazio alla possibilità di rinunciare; dire “mi sto allenando” attiva una mentalità di crescita. Il linguaggioprogramma il pensiero: “provare” ci fa sentire spettatori, “allenarsi” ci rende protagonisti. Quando cambiamo le parole, cambiamo il modo in cui il cervello interpreta la sfida. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media &

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00:04:06

S.2 Ep.270: Sette giorni, zero lamentele

MENS SANA ·

2025/11/10

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sulla lamentela: quando diventa automatica, la mente si abitua al dramma e smette di cercare soluzioni. La sfida è semplice: 7giorni senza lamentele. Se succede, si ricomincia. Smettere di lamentarsi non nega il problema: restituisce potere.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:21:16

S.2 Ep.269: Pegah Moshir Pour | Le interviste di Mens...

MENS SANA ·

2025/11/07

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E INCLUSIONEAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Pegah Moshir Pour, consulente corporate responsability e attivista per i Diritti Umani e Digitali. Nata in Iran e cresciuta in Italia, Pegah promuove il valore della diversità e dei Third Culture Kids in Italia. È stata insignita a Palazzo Montecitorio del Premio Internazionale

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00:04:11

S.2 Ep.268: Vincere la paura | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/11/06

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana consigliamo un “Libro per il benessere” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostrobenessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Vincere la paura" – Thomas Mayer

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00:04:04

S.2 Ep.267: Chi sei quando nessuno ti guarda

MENS SANA ·

2025/11/05

In questo episodio di Mens Sana parliamo di credibilità.Essere credibili non significa essere impeccabili, ma essere coerenti: dire, fare e sentire nella stessa direzione. La credibilità nasce dall’integrità: da quella coerenza silenziosa che costruisce fiducia nel tempo, da chi resta vero anche quando è più facile indossare una maschera. Nel lavoro, come nella vita, la credibilità non si dichiara: si dimostra. Con le scelte, con la presenza, con la verità di ciò che siamo.Io sono Martina

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00:03:42

S.2 Ep.266: Meditare è ascoltare

MENS SANA ·

2025/11/04

In questo episodio di Mens Sana parliamo di meditazione.Perché meditare non significa svuotare la mente, ma imparare ad ascoltare la vita che scorre dentro e intorno a noi. La scienza lo conferma: anche pochi minuti di silenzio al giorno possono ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e riportare equilibrio tra corpo e mente. Meditare è tornare presenti, è smettere di rincorrere e cominciare ad ascoltare.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media &

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00:04:08

S.2 Ep.265: Il dolore è temporaneo

MENS SANA ·

2025/11/03

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sul dolore. Perché, anche se fa paura, il dolore non è eterno. È una partedella vita che arriva, ci attraversa e poi passa. Il cervello, quando affronta una difficoltà, attiva gli stessi circuiti della paura: ma può trasformarla in forza, se le diamo significato. Il dolore è temporaneo quindi e imparare a restare, anche quando fa male, è ciò che ci rende più forti, più veri, piùvivi.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura

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00:20:21

S.2 Ep.264: Federica Meta | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/10/31

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E COMUNICAZIONE DIGITALEAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Federica Meta, giornalista professionista che dal 2007 lavora al Corriere delle Comunicazioni (CorCom), testata di Network360 che dirige dal 2025. Federica si occupa principalmente di tematiche legate alla Digital Transformation, Lavoro 4.0, Smart Working e donne

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00:03:18

S.2 Ep.263: E adesso splendi | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/10/30

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana consigliamo un “Libro per il benessere” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostrobenessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“E adesso splendi" – Chiara Franchi

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00:03:48

S.2 Ep.262: Perfezionismo disfunzionale

MENS SANA ·

2025/10/29

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sulla perfezione: la verità è che la perfezione non esiste, inseguirla ci stanca, ci svuota, ci allontana da noi stessi. Il nostro cervello, quando insegue la perfezione, attiva gli stessi circuiti dello stress cronico. Quando aspetti di essere perfetto, rimandi anche la possibilità di essere te stesso. E a forza di aspettare, perdi il bello del viaggio.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media &

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00:04:51

S.2 Ep.261: Quando la mente corre troppo

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2025/10/28

In questo episodio di Mens Sana parliamo di quanto lo stress sia un messaggero del nostro corpo per dirci che qualcosa non va. Lo stress è un meccanismo antico quanto noi. È ciò che ci ha permesso, per millenni, di sopravvivere. Quando il cervello percepisce una minaccia — reale o immaginaria — attiva il cosiddetto asse dello stress. Il problema non è lo stress in sé: è quanto a lungo rimaniamo in quello stato. Lo stress non va eliminato, va trasformato.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di

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00:04:19

S.2 Ep.260: Il passato non cambia, tu sì

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2025/10/27

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo su cosa significa lasciar andare. Quando accettiamo davvero qualcosa, il nostro cervello riesce a riorganizzarsi grazie alla sua plasticità, integra l’esperienza. Questo è l’inizio del cambiamento che ci permette di ricominciare, rimodellando il nostro modo distare al mondo. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:19:23

S.2 Ep.259: Esmeralda Moretti | Le interviste di Mens...

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2025/10/24

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E FILOSOFIAAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Esmeralda Moretti, divulgatrice e content creator dal 2020, da quando ha iniziato a condividere contenuti filosofici e di attualità sui social con il profilo @esme_psithurisma, raggiungendo rapidamente un vasto pubblico e rendendo accessibile, vivo e quotidiano il pensiero

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00:04:13

S.2 Ep.258: Ribellarsi al destino | Libri per il...

MENS SANA ·

2025/10/23

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana consigliamo un “Libro per il benessere” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Ribellarsi al destino" – Igor Sibaldi

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00:04:02

S.2 Ep.257: Non aspettare l'opportunità

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2025/10/22

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo su quanto sia importante essere pronti per cogliere le opportunità! Spesso pensiamo di dover aspettare il momento giusto ma il momento giusto non arriva mai, se non lo creiamo noi. Leopportunità non si annunciano: si nascondono nei dettagli, nei piccoli segnali che la vita ci manda, e che spesso ignoriamo perché siamo distratti o troppo concentrati su quello che non abbiamo. Essere consapevoli significa allenare lo sguardo a riconoscere quei segnali — e

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00:04:18

S.2 Ep.256: Presenza e connessione

MENS SANA ·

2025/10/21

In questo episodio di Mens Sana osserviamo come lo yoga con gli animali possa essere un insegnamento per il nostro modo in cui ci approcciamo al quotidiano. Gli animali hanno una qualità che spesso noi dimentichiamo: vivono pienamente nel presente. Non si preoccupano di come apparire, non giudicano, non forzano il ritmo. E proprio per questo, praticare yoga in loro compagnia può insegnarcia tornare a quella forma di presenza semplice, autentica e naturale.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di

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