Hoch-Was? hochsensibel.

14:26

Wenn du dich über Absagen freust...

Hoch-Was? hochsensibel. ·

2026/09/30

Kennst du dieses Gefühl der Erleichterung, wenn ein Termin plötzlich abgesagt oder verschoben wird? Das hat nichts damit zu tun, dass du Menschen an sich nicht magst. Sondern damit, dass das Nervensystem von uns hochsensiblen Menschen einfach anders funktioniert. Mehr analysiert. Mehr plant. Und viel mehr Energie für das ganze Drumherum drauf geht, als beim eigentlichen Termin. Warum du dich trotzdem immer einmal wieder ins Chaos stürzen solltest und wie du zukünftig solche Situationen besser

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14:26

Wenn dir am Morgen schon alles zu viel ist...

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2026/09/23

Kennst du dieses Gefühl, wenn du am Morgen die Augen öffnest und ein paar Sekunden später realisierst, dass dieser Tag super anstrengend für dich werden wird? Dann ist meine heutige Folge für dich. Bei uns hochsensiblen Menschen fahren die Gedanken gern Karussell und das ständige Analysieren und perfekt sein Wollen führt oft dazu, dass wir die Dinge viel intensiver fühlen, als sie es im Endeffekt wirklich sind. Welche Routinen und Schritte dir dabei helfen können, trotz allem gut durch Tag zu

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13:54

Aber früher ging es doch auch...

Hoch-Was? hochsensibel. ·

2026/09/16

Aber früher ging es doch auch...Hast du dir diese Frage auch schon mal gestellt? Wenn ich heute daran denke, dass ich früher zu Abizeiten normal in die Schule gegangen bin, nebenbei noch meine Musikspezialausbildung erhalten habe, samstags in den Club gegangen bin bis 6 Uhr früh, dann das Wochenende ganz normal mit meiner Familie verbracht habe, um dann am Montag wieder ganz regulär zur Schule zu gehen, frage ich mich, wie ich das damals alles geschafft habe. War der Grund einfach nur mein

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13:38

Wenn ein einziger Termin deinen ganzen Tag zerstört.

Hoch-Was? hochsensibel. ·

2026/09/09

Kennst du das? Du hast am Nachmittag einen Termin, doch drehen sich deine Gedanken schon Stunden oder sogar Tage zuvor nur noch darum. Du überlegst, was du anziehst, was du sagst und was du vorbereiten musst. Am Tag selbst schaust du nur auf die Uhr und kannst dich kaum richtig konzentrieren. Beim Termin selbst nimmst du alles um dich herum wahr, analysierst, lächelst, maskierst. Und nach dem Termin bist du vollkommen erschöpft und möchtest einfach nur noch deine Ruhe.Um das und mehr geht es in

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13:34

Kontrollverlust...

Hoch-Was? hochsensibel. ·

2026/09/02

Gerade während des Aufnehmens dieser Folge ließ mich die Technik im Stich.Früher hätte ich die ganze Folge noch einmal aufgenommen oder hätte den "Fehler" rausgeschnitten. Doch heute bleibt alles, wie es ist... auch wenn es für mich immer noch eine große Herausforderung bedeutet. Meine eigenen Ansprüche sind ziemlich hoch. Ein gewisses Maß an Kontrolle gibt mir Sicherheit und hilft mir dabei, meine Energie besser einteilen zu können. Doch natürlich kannst du nicht alles kontrollieren und manchmal

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13:38

Ich dachte immer alle wären so...

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2026/08/26

Wann wurde dir zum ersten Mal bewusst, dass du anders bist?Bei mir hat es etwa bis zu meinem 30. Lebensjahr gedauert. Damals las ich einen Artikel im Internet, in den es um Hochsensibilität ging und in dem ich mich wiedererkannte. Seitdem bin ich auf der wunderbaren Reise hin zu mir selbst. Doch bis zu diesem Moment habe ich mich immer wieder versucht, mich an eine Welt anzupassen, die einfach nicht für mich gemacht ist. In die ich mit meiner Persönlichkeit, meinem Wesen und meinen Bedürfnissen

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13:48

Wenn alle denken es geht dir gut...

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2026/08/19

Wenn alle denken es geht dir gut...und niemand weiß, wie es dir wirklich geht. Dann ist es an der Zeit, dich wirklich so zu zeigen, wie du bist, damit dich die richtigen Menschen auch finden und erkennen können. Denn du bist nicht allein. Du musst da auch nicht alleine durch. Denn oft ist dieses Sich-Alleine-Fühlen eine Folge von jahrelangem Maskieren, Angst vor Ablehnung und dem erfolglosen Versuch, dich an eine Welt anzupassen, die einfach nicht deinen Bedürfnissen entspricht. Es ist an der

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13:24

Schulanfang mit hochsensiblen Kindern.

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2026/08/12

So gelingt euch ein entspannter Start in den neuen Lebensabschnitt Schule.Die Schuleinführung und die ersten Wochen in der Schule stehen vor der Tür. Damit ihr möglichst entspannt durch diese Zeit voller Veränderungen, Sorgen, Ängste und neuer Erlebnisse kommt, schenke ich dir in dieser Folge wertvolle Impulse und Gedanken. Denn weniger ist oft mehr. Stelle dein hochsensibles Kind mit seinen Bedürfnissen in den Mittelpunkt dieser besonderen Zeit. Begleite es liebevoll, gebt euch den nötigen Raum

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13:40

Du bist keine Spaßbremse...

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2026/08/05

"Jetzt tu doch nicht immer so erwachsen!!!", sagten meine Freunde während meiner Jugendzeit sehr oft zu mir. Dabei war ich gerade mal 14 Jahre alt.Bis zu einem gewissen Punkt habe ich damals jeden Spaß mitgemacht. Wurde jedoch eine bestimmte Grenze überschritten, zog ich mich lieber zurück. Dann, wenn es einfach zu viel wurde: zu ungerecht, zu übertrieben oder zu gefährlich. Wenn ich auf einer Party sagte, dass ich jetzt nach hause gehen würde, erntete ich komische Blicke und Sprüche wie: "Was

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15:08

Du fragst nicht zu viel...

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2026/07/29

Kennst du das Gefühl, dass sich Menschen in deiner Gegenwart anfangen unwohl zu fühlen, weil du zu viel fragst? Dass sie mit den Augen rollen oder sogar richtig böse werden? Und verspürst du dann vielleicht auch den Wunsch, dich zukünftig einfach mehr zurückzunehmen, um nicht anzuecken oder negativ aufzufallen?Doch weißt du, dass gerade in diesem "nervigen" Nachfragen auch großes Potenzial steckt? Zum Beispiel Tiefgründigkeit, Wissensdurst und vor allem auch die Fähigkeit, Zusammenhänge und

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15:04

Wenn alles auseinander bricht...

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2026/07/22

Kennst du dieses Gefühl, dass alles auseinander zu fallen scheint und du nichts mehr wirklich kontrollieren kannst? Dass deine Hoffnung auf Besserung immer mehr schwindet und deine Angst vor dem was kommt immer größer wird?Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche darüber, was dir helfen kann, wieder festen Boden unter den Füßen zu bekommen. Was dir Sicherheit geben kann. Und wie du deinen Fokus wieder positiv ausrichtest. Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen

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15:42

Du bist einfach zu nett...

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2026/07/15

Hast du auch das Gefühl, immer wieder "Ja" zu sagen, obwohl du eigentlich "Nein" meinst? Oder hörst du vielleicht auch immer wieder "Du bist einfach zu nett"? Und wusstest du, dass Nettigkeit oft einfach nur aus der Angst heraus entsteht, von anderen Menschen abgelehnt zu werden? Warum ich denke, dass es an der Zeit ist uns wieder mehr mit unseren Wünschen und Bedürfnissen zu zeigen und weshalb Nettigkeit nicht der Weg zu einem entspannteren Leben ist, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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15:40

Du bist nicht zu anspruchsvoll...

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2026/07/08

"Du hast einfach zu hohe Ansprüche! Das ist vollkommen unrealistisch!" Kennst du diese oder ähnliche Sätze? Gerade bei uns hochsensiblen und neurodivergenten Menschen besteht die Tendenz, an unser Leben und die Menschen, die uns umgeben, besondere Ansprüche zu stellen. Das wird von anderen oft als überheblich, unangemessen oder unbequem gesehen. Was mein persönlicher Standpunkt dazu ist und weshalb ich denke, dass wir uns gerade in der heutigen Zeit wieder viel mehr mit unseren persönlichen

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16:44

So bewältigst du die Hitze...

Hoch-Was? hochsensibel. ·

2026/07/01

"Es ist halt Sommer! Lüfte morgens gut durch und gut ist." Kennst du Aussagen, wie diese? Und hast du auch das Gefühl nicht mehr zu wissen, wie du die kommenden Hitzeperioden überstehen sollst? Dann ist diese Folge für dich. Und als Erstes lass dir gesagt sein: Du bist damit nicht allein. Denn viele neurodivergente und insbesondere hochsensible Menschen teilen deine Ängste und Sorgen. Wie ich selbst damit umgehe und welche Impulse dabei vielleicht für dich interessant wären, erfährst du in meiner

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15:40

Du bist nicht distanziert...

Hoch-Was? hochsensibel. ·

2026/06/24

Du bist nicht distanziert... du bist manchmal einfach nur überladen. Und wenn dir alles zu viel wird, dann ziehst du dich zurück. Um dich zu schützen und von all den Sinnesreizen abzugrenzen. Ich erinnere mich, dass ich wegen genau dieses Verhaltens schon oft als arrogant, eingebildet oder unnahbar bezeichnet wurde. Doch das trifft nicht den Kern. Denn letztendlich grenze ich mich nicht von den Menschen an sich ab, sondern von dem gefühlten Chaos, was mich in diesen Momenten umgibt. Denn das

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15:58

Du bist nicht faul...

Hoch-Was? hochsensibel. ·

2026/06/17

Du bist nicht faul...vielleicht lebst und arbeitest du nur in einem System, das nicht für dich gemacht ist. Denn ständiges Anpassen, Maskieren, Über- oder auch Unterforderung können auf Dauer zu einer enormen Erschöpfung und Antriebslosigkeit führen, die nach außen hin wie Faulheit wirken kann. Und das passiert nicht nur hochsensiblen bzw. neurodivergenten Menschen. Um das und mehr geht es in meiner heutigen Podcastfolge.

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15:26

Was tun bei absoluter Überreizung?

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2026/06/10

Kennst du Situationen, in denen du in einer absoluten Überreizung deines Nervensystems feststeckst und es dir einfach nicht gelingt, dir die nötige Auszeit zur Regeneration zu gönnen? Manchmal helfen selbst die besten Tools nicht und du rutschst nach und nach immer weiter in die Überreizung hinein. Vielleicht versuchst du diesen Zustand zu ignorieren oder von dir wegzuschieben, doch irgendwann gelingt dir auch das nicht mehr. Du spürst, wie der Druck, die Frustration und die Anspannung in dir immer

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15:14

Hochsensibilität innerhalb der Familie...

Hoch-Was? hochsensibel. ·

2026/06/03

Wusstest du, dass mindestens ein Elternteil von dir auch hochsensibel ist? Allerdings kann es gut sein, dass innerhalb deiner Familie das Bewusstsein über Hochsensibilität fehlt. Und dass somit auch ganz essenzielle Persönlichkeitsmerkmale über viele Jahre oder sogar Jahrzehnte hinweg unterdrückt, ignoriert oder gar nicht wahrgenommen wurden. Welche Auswirkungen das auf Familien an sich hat und wie du damit umgehen kannst, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge. Du findest meinen Podcast auf

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15:08

Entscheidungen.

Hoch-Was? hochsensibel. ·

2026/05/27

Kennst du auch diesen Zustand, in dem du spürst, dass große Veränderungen in deinem Leben bevor stehen? In denen du jedoch noch nicht wirklich etwas Greifbares vor dir siehst und du dich fragst: Wie soll es nur weiter gehen? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche darüber, warum es besonders uns neurodivergenten Menschen schwer fällt, diesen Zustand auszuhalten und was du tun kannst, um gute Entscheidungen zu treffen, die du auch im Nachhinein nicht bereust.

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14:46

Müde...

Hoch-Was? hochsensibel. ·

2026/05/20

Kennst du auch diese Momente, in denen du einfach nur müde und antriebslos bist? In denen du irgendwie kaum Energie und Motivation in dir spürst und gerade irgendwie den Alltag bewältigst?Aber wusstest du auch, dass du dein Gehirn in diesen Momenten austricksen kannst und durch Neuroplastizität sogar langfristig positive Veränderungen erreichst? Um das und mehr geht es in dieser Podcastfolge. Und wenn du dich gerade genauso müde und antriebslos fühlst, dann lass dir gesagt sein: Du bist damit

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