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PODCAST

Dorme, Tu Pods!

Bem-Vindo ao Podcast Dorme, Tu Pods!Aqui vais descobrir como aliviar dores, melhorar o sono e transformar a tua qualidade de vida sem recorrer a medicamentos. Pela voz de Tânia Freitas, todas as quartas-feiras vais entender como pequenas mudanças podem trazer grandes resultados. Porque dormir melhor está ao teu alcance! Encontra a Tânia FreitasInstagram

health & fitness alternative health

All Episodes

7:04

Ep 42 - Como organizar a noite de natal sem perder o...

Dorme, Tu Pods! ·

2025/12/03

A noite de Natal não tem de significar exaustão, stress e uma noite em branco.Neste episódio do Dorme, Tu Pods!, falo contigo sobre como te podes organizar antes e durante a noite de Natal para reduzir o cansaço, a ansiedade e o impacto no teu sono.Vamos olhar para horários, refeições, estímulos e pequenos momentos de pausa, para que possas viver a noite de Natal com mais presença — e sem sacrificar o teu descanso.Podes encontrar a Tânia em...Instagram

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4:16

Ep 41 - Melhora o Humor e vive com mais leveza

Dorme, Tu Pods! ·

2025/11/26

Há dias em que parece que o mundo inteiro acordou de mau humor — mas na verdade, foste tu que não dormiste bem.O sono e o humor estão mais ligados do que imaginas: uma noite mal dormida altera as tuas emoções, a tua paciência e até a forma como te relacionas com os outros.Neste episódio, descobres como o descanso profundo é o antídoto natural para o mau humor, o stress e a irritabilidade.Aprende a reconhecer os sinais de desequilíbrio e descobre como o sono pode ser a chave para dias mais leves e

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5:56

Ep 40 - Porque acordas cansada(mesmo depois de dormir)

Dorme, Tu Pods! ·

2025/11/19

Acordar cansada não é normal — é um sinal de que o corpo não está a descansar verdadeiramente.Neste episódio, descobres porque é que o teu sono pode estar a falhar e como dormir melhor pode devolver-te a energia física e mental que andas a procurar.Link do desafio - https://bit.ly/4k374bzPodes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e

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6:13

Ep 39 - Recupera a tua motivação

Dorme, Tu Pods! ·

2025/11/12

A tua falta de motivação pode não ser falta de vontade — pode ser cansaço.Neste episódio, descobres como o sono está ligado à tua energia emocional, à tua vontade de agir e até à tua alegria de viver.Aprende como dormir melhor pode reativar o teu entusiasmo e devolver-te o impulso de começar o dia com leveza.Link do desafio - https://bit.ly/4k374bzPodes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube

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6:03

Ep 38 - Dormir melhor para ter mais Foco

Dorme, Tu Pods! ·

2025/11/05

A falta de foco pode não ser preguiça — pode ser falta de sono.Descobre como o descanso afeta a tua concentração, memória e capacidade de decisão.Aprende a recuperar o foco através do sono restaurador.link para o desafio - https://bit.ly/4k374bzPodes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes

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5:10

Ep 37 - Por vezes precisamos parar

Dorme, Tu Pods! ·

2025/10/29

O corpo fala — o problema é que quase nunca o ouvimos.Ele pede uma pausa, e nós respondemos com mais esforço.Neste episódio, quero convidar-te a abrandar e a escutar o teu corpo.Vamos falar sobre os benefícios de respeitar o descanso e as consequências de o ignorar.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email

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6:35

Ep 36 - Como o stress afeta o teu Sono (e das crianças)

Dorme, Tu Pods! ·

2025/10/21

O stress faz parte da vida — é o que te faz reagir, criar, superar desafios. Mas quando ele se prolonga e o corpo deixa de saber desligar, começa a roubar-te o sono, a energia e o equilíbrio.Neste episódio, falo sobre o impacto do stress no sono — tanto nos adultos como nas crianças — e como pequenas mudanças podem ajudar-te a quebrar este ciclo.Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube

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5:08

Ep 35 - Muda a Hora Muda o teu Sono

Dorme, Tu Pods! ·

2025/10/14

No fim de outubro, atrasamos o relógio uma hora e entramos na hora de inverno.Mas o corpo não muda com os ponteiros — o sono, o humor e a energia ressentem-se.Neste episódio falo sobre o que realmente acontece nesta altura e como podes atravessar esta mudança com mais leveza.E partilho contigo as minhas 8 áudio aulas que te vão ajudar a preparar-te antes que a hora mude. https://taniafreitas.com/lp/muda-a-hora-muda-o-teu-sono/ link de acessoPodes encontrar a Tânia

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7:03

Ep 34 - 3 estratégias para alinhar o corpo no novo...

Dorme, Tu Pods! ·

2025/10/07

A mudança da hora pode ser um choque no corpo, mas há formas simples de a atravessar com mais leveza.Neste episódio partilho contigo estratégias práticas para adultos, crianças e pessoas mais velhas se adaptarem melhor — sem perder o sono nem a energia.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email

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5:26

Ep 33 - Outubro mês de transição

Dorme, Tu Pods! ·

2025/09/30

Outubro é um mês de transição: dias mais curtos, menos luz, mais rotinas… e ainda a mudança da hora.Mas já paraste para pensar no impacto que tudo isto tem no teu sono e no da tua família?Não é só mexer nos ponteiros: é desafiar o teu corpo, a tua energia e até o teu humor.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email

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4:33

Ep 32 - Sono e Outono - Como a mudança de estação...

Dorme, Tu Pods! ·

2025/09/23

O outono chegou e o sono sente-o primeiro: os dias ficam mais curtos, a energia muda e as emoções também.Neste episódio do Dorme, tu pods!, descobres como a mudança de estação afeta o teu descanso e o que podes fazer para alinhar corpo e mente ao ritmo do outono.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email

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5:57

Ep 31 - O segredo para noites tranquilas

Dorme, Tu Pods! ·

2025/09/16

Quantas vezes já prometeste a ti mesma que ias cuidar do teu sono, mas ficaste sem saber por onde começar?Neste episódio falo-te sobre o meu novo áudio curso — O Segredo para as Noites Tranquilas — criado para te ajudar a dar os primeiros passos rumo a noites mais calmas e dias com mais energia.Uma solução prática, acessível e transformadora que pode marcar o início do teu caminho para o descanso que mereces.Clica no link abaixo e começa hoje o teu caminho para as noites

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5:32

Ep 30 - Sono, ansiedade e regresso á rotina

Dorme, Tu Pods! ·

2025/09/09

O regresso às aulas e ao trabalho pode transformar-se num verdadeiro teste ao sono de toda a família.Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo-te de como o sono das crianças e dos pais é afetado nesta fase e deixo-te pistas simples para que o regresso seja mais leve — e com mais descanso.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e

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5:25

Ep 29 - Voltar a dormir bem depois das férias

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2025/09/02

Depois das férias, o corpo demora a reencontrar o ritmo — e o sono sofre.Neste episódio do Dorme, tu pods!, descobres o que acontece ao sono após o descanso, porque te sentes mais cansada agora e o que podes fazer para voltares a dormir bem, com leveza e sem pressão.Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email

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6:22

Ep 28 - Como o sono muda ao longo da vida

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2025/08/26

Sabias que o teu sono muda contigo?Neste episódio do Dorme, tu pods!, levo-te numa viagem pelas fases da vida — da infância até à fase mais serena da vida — para perceberes como o sono se transforma em cada etapa.Descobre:👉 Porque é que as crianças precisam de tanta previsibilidade ao adormecer👉 O que acontece ao sono na adolescência e porque tudo parece virar ao contrário👉 Como a vida adulta rouba o descanso (sem que percebas)👉 E o que muda quando o corpo abranda e precisa de mais cuidado, não

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4:05

Ep 27 - Chega de noites mal dormidas

Dorme, Tu Pods! ·

2025/08/19

Quantas noites mal dormidas ainda vais aceitar como normais?Hoje falo-te dos sinais que o teu corpo anda a dar — e que talvez ignores — mas que explicam porque é que o descanso que tanto procuras não chega.Dou-te pistas para começares a mudar o teu sono, sem promessas mágicas — e conto-te como o Essência do Sono pode ser o teu ponto de viragem.Link essência do Sono https://taniafreitas.com/lp/essenciadosono/Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook

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4:21

Ep 26 - 5 sinais que te roubam o Sono

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2025/08/12

Neste episódio, descobre 5 sinais de alerta que podem estar a roubar o teu sono — e aprende o que fazer para dormir com mais qualidade, noite após noite.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter

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6:16

Ep 25 - Qual a melhor hora para dormir

Dorme, Tu Pods! ·

2025/08/05

Sabias que não existe uma hora certa igual para todos para ir dormir?Neste episódio vais descobrir por que é que copiar o horário de dormir dos outros pode estar a estragar o teu descanso — e aprender a ouvir o teu relógio biológico para encontrares a tua hora certa de verdade.Mais foco, mais energia, mais sono profundo — sem luta com o despertador.Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube

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6:11

Ep 24 - Dormir, porquê?

Dorme, Tu Pods! ·

2025/07/29

Dormir não é perder tempo — é ganhar energia, proteção, equilíbrio e controlo sobre o teu corpo.Neste episódio, descobres o que realmente acontece quando dormes: reparação do corpo, defesa do sistema imunitário, organização da memória, regulação das emoções e até do apetite.Queres perceber porque acordas cansada — ou porque o teu corpo te pede descanso?Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook

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5:24

Ep 23 - Dormir quando o calor não dá treguas.

Dorme, Tu Pods! ·

2025/07/22

As noites quentes chegaram… e com elas, o sono leve, os despertares a meio da noite, o corpo a pedir descanso mas a transpirar de madrugada.Neste episódio, partilho contigo estratégias práticas para dormires melhor mesmo nos dias mais quentes — dos prós e contras de usar ar condicionado ou ventoinha, à forma certa de abrir janelas, até aos óleos essenciais e hidrolatos refrescantes que podes usar para ajudar o teu corpo a desligar.Porque mesmo com calor, descansar é possível.Podes encontrar a Tânia

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