x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Dorme, Tu Pods!

Bem-Vindo ao Podcast Dorme, Tu Pods!Aqui vais descobrir como aliviar dores, melhorar o sono e transformar a tua qualidade de vida sem recorrer a medicamentos. Pela voz de Tânia Freitas, todas as quartas-feiras vais entender como pequenas mudanças podem trazer grandes resultados. Porque dormir melhor está ao teu alcance! Encontra a Tânia FreitasInstagram

health & fitness alternative health

All Episodes

7:37

Ep 48 - Dormir bem sem gadget mania

Dorme, Tu Pods! ·

2026/01/14

Vivemos numa época em que há um gadget para tudo: almofadas “high-tech”, colchões inteligentes, apps que prometem medir cada minuto do teu sono e dispositivos que dizem quando deves adormecer.Mas… será que precisamos realmente de tudo isto para dormir bem? Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como a obsessão pelos gadgets nos afasta do essencial: o ambiente certo, uma rotina consistente e uma mente tranquila.Vais perceber porque dormir melhor é muito mais simples do que o marketing te faz

pt

5:51

Ep 47 - Respeitar o teu corpo também é um objetivo...

Dorme, Tu Pods! ·

2026/01/07

Começar um novo ano não tem de significar fazer mais, exigir mais ou aguentar mais.Neste episódio, falo diretamente contigo — mulher — sobre o que significa respeitar o teu corpo, os teus limites e o teu descanso.Falamos de cansaço normalizado, de noites mal dormidas que viraram rotina e da urgência de parar de te tratares como a última da lista.No final, apresento-te um convite simples e possível: um desafio de 7 dias para começares a cuidar do teu sono, com presença e sem culpalink da inscrição -

pt

5:50

Ep 46 - Fechar ciclos e abrir espaço para 2026

Dorme, Tu Pods! ·

2025/12/31

O fim do ano convida-nos a parar, olhar para trás e perceber o que ficou em nós — o que nos cansou, o que nos transformou, o que aprendemos e o que já não queremos levar connosco.Neste episódio especial, partilho contigo como foi o meu ano, o que me ensinou sobre descanso, limites e presença.Falo-te do poder de fechar ciclos com intenção e de abrir espaço para um 2026 mais leve, mais alinhado e mais nosso.Um convite para abrandar, respirar… e recomeçar.Podes encontrar a Tânia

pt

8:52

Ep 45 - O meu Natal diferente

Dorme, Tu Pods! ·

2025/12/24

Este ano, o meu Natal vai ser diferente: noutra casa, com rotinas novas e muitas adaptações.Neste episódio especial de 24 de dezembro, abro-te um bocadinho da minha noite e do meu dia de Natal e partilho contigo como estou a cuidar do meu sono, mesmo em contexto diferente: o que ajusto, o que mantenho, que limites coloco e que pequenos rituais levo comigo para não me perder no meio da confusão.Se vais passar o Natal fora, em família, em casa cheia ou com tudo diferente, este episódio é para te

pt

8:57

Ep 44 - Como dormir melhor no inverno (mesmo com o frio)

Dorme, Tu Pods! ·

2025/12/17

O frio chegou e as noites de inverno já se sentem no corpo. As mantas aumentam, o aquecimento liga-se, mas ainda assim… há quem tenha dificuldade em adormecer, acorde várias vezes ou sinta o corpo rígido e cansado de manhã.Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como o inverno afecta o teu sono, o que o frio faz ao teu corpo e como podes criar noites mais aconchegantes e restauradoras — sem depender só do aquecedor.Podes encontrar a Tânia

pt

7:07

Ep 43 - Convidados para a ceia de natal que nos tiram...

Dorme, Tu Pods! ·

2025/12/10

Nem sempre a noite de Natal é sinónimo de paz.Às vezes, o que mais nos tira o sono não é a comida, nem a hora tardia — são as pessoas, as conversas, as expectativas e as tensões familiares.Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como lidar com a ansiedade de convidar (ou estar) com quem te tira o sono na noite de Natal, como colocar limites saudáveis e como proteger o teu descanso emocional e físico, mesmo em noites “obrigatoriamente sociais”.Podes encontrar a Tânia

pt

7:04

Ep 42 - Como organizar a noite de natal sem perder o...

Dorme, Tu Pods! ·

2025/12/03

A noite de Natal não tem de significar exaustão, stress e uma noite em branco.Neste episódio do Dorme, Tu Pods!, falo contigo sobre como te podes organizar antes e durante a noite de Natal para reduzir o cansaço, a ansiedade e o impacto no teu sono.Vamos olhar para horários, refeições, estímulos e pequenos momentos de pausa, para que possas viver a noite de Natal com mais presença — e sem sacrificar o teu descanso.Podes encontrar a Tânia em...Instagram

pt

4:16

Ep 41 - Melhora o Humor e vive com mais leveza

Dorme, Tu Pods! ·

2025/11/26

Há dias em que parece que o mundo inteiro acordou de mau humor — mas na verdade, foste tu que não dormiste bem.O sono e o humor estão mais ligados do que imaginas: uma noite mal dormida altera as tuas emoções, a tua paciência e até a forma como te relacionas com os outros.Neste episódio, descobres como o descanso profundo é o antídoto natural para o mau humor, o stress e a irritabilidade.Aprende a reconhecer os sinais de desequilíbrio e descobre como o sono pode ser a chave para dias mais leves e

pt

5:56

Ep 40 - Porque acordas cansada(mesmo depois de dormir)

Dorme, Tu Pods! ·

2025/11/19

Acordar cansada não é normal — é um sinal de que o corpo não está a descansar verdadeiramente.Neste episódio, descobres porque é que o teu sono pode estar a falhar e como dormir melhor pode devolver-te a energia física e mental que andas a procurar.Link do desafio - https://bit.ly/4k374bzPodes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e

pt

6:13

Ep 39 - Recupera a tua motivação

Dorme, Tu Pods! ·

2025/11/12

A tua falta de motivação pode não ser falta de vontade — pode ser cansaço.Neste episódio, descobres como o sono está ligado à tua energia emocional, à tua vontade de agir e até à tua alegria de viver.Aprende como dormir melhor pode reativar o teu entusiasmo e devolver-te o impulso de começar o dia com leveza.Link do desafio - https://bit.ly/4k374bzPodes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube

pt

6:03

Ep 38 - Dormir melhor para ter mais Foco

Dorme, Tu Pods! ·

2025/11/05

A falta de foco pode não ser preguiça — pode ser falta de sono.Descobre como o descanso afeta a tua concentração, memória e capacidade de decisão.Aprende a recuperar o foco através do sono restaurador.link para o desafio - https://bit.ly/4k374bzPodes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes

pt

5:10

Ep 37 - Por vezes precisamos parar

Dorme, Tu Pods! ·

2025/10/29

O corpo fala — o problema é que quase nunca o ouvimos.Ele pede uma pausa, e nós respondemos com mais esforço.Neste episódio, quero convidar-te a abrandar e a escutar o teu corpo.Vamos falar sobre os benefícios de respeitar o descanso e as consequências de o ignorar.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email

pt

6:35

Ep 36 - Como o stress afeta o teu Sono (e das crianças)

Dorme, Tu Pods! ·

2025/10/21

O stress faz parte da vida — é o que te faz reagir, criar, superar desafios. Mas quando ele se prolonga e o corpo deixa de saber desligar, começa a roubar-te o sono, a energia e o equilíbrio.Neste episódio, falo sobre o impacto do stress no sono — tanto nos adultos como nas crianças — e como pequenas mudanças podem ajudar-te a quebrar este ciclo.Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube

pt

5:08

Ep 35 - Muda a Hora Muda o teu Sono

Dorme, Tu Pods! ·

2025/10/14

No fim de outubro, atrasamos o relógio uma hora e entramos na hora de inverno.Mas o corpo não muda com os ponteiros — o sono, o humor e a energia ressentem-se.Neste episódio falo sobre o que realmente acontece nesta altura e como podes atravessar esta mudança com mais leveza.E partilho contigo as minhas 8 áudio aulas que te vão ajudar a preparar-te antes que a hora mude. https://taniafreitas.com/lp/muda-a-hora-muda-o-teu-sono/ link de acessoPodes encontrar a Tânia

pt

7:03

Ep 34 - 3 estratégias para alinhar o corpo no novo...

Dorme, Tu Pods! ·

2025/10/07

A mudança da hora pode ser um choque no corpo, mas há formas simples de a atravessar com mais leveza.Neste episódio partilho contigo estratégias práticas para adultos, crianças e pessoas mais velhas se adaptarem melhor — sem perder o sono nem a energia.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email

pt

5:26

Ep 33 - Outubro mês de transição

Dorme, Tu Pods! ·

2025/09/30

Outubro é um mês de transição: dias mais curtos, menos luz, mais rotinas… e ainda a mudança da hora.Mas já paraste para pensar no impacto que tudo isto tem no teu sono e no da tua família?Não é só mexer nos ponteiros: é desafiar o teu corpo, a tua energia e até o teu humor.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email

pt

4:33

Ep 32 - Sono e Outono - Como a mudança de estação...

Dorme, Tu Pods! ·

2025/09/23

O outono chegou e o sono sente-o primeiro: os dias ficam mais curtos, a energia muda e as emoções também.Neste episódio do Dorme, tu pods!, descobres como a mudança de estação afeta o teu descanso e o que podes fazer para alinhar corpo e mente ao ritmo do outono.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email

pt

5:57

Ep 31 - O segredo para noites tranquilas

Dorme, Tu Pods! ·

2025/09/16

Quantas vezes já prometeste a ti mesma que ias cuidar do teu sono, mas ficaste sem saber por onde começar?Neste episódio falo-te sobre o meu novo áudio curso — O Segredo para as Noites Tranquilas — criado para te ajudar a dar os primeiros passos rumo a noites mais calmas e dias com mais energia.Uma solução prática, acessível e transformadora que pode marcar o início do teu caminho para o descanso que mereces.Clica no link abaixo e começa hoje o teu caminho para as noites

pt

5:32

Ep 30 - Sono, ansiedade e regresso á rotina

Dorme, Tu Pods! ·

2025/09/09

O regresso às aulas e ao trabalho pode transformar-se num verdadeiro teste ao sono de toda a família.Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo-te de como o sono das crianças e dos pais é afetado nesta fase e deixo-te pistas simples para que o regresso seja mais leve — e com mais descanso.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e

pt

5:25

Ep 29 - Voltar a dormir bem depois das férias

Dorme, Tu Pods! ·

2025/09/02

Depois das férias, o corpo demora a reencontrar o ritmo — e o sono sofre.Neste episódio do Dorme, tu pods!, descobres o que acontece ao sono após o descanso, porque te sentes mais cansada agora e o que podes fazer para voltares a dormir bem, com leveza e sem pressão.Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email

pt

49 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown