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PODCAST

Meditation und Meer

Meriç Bringmann

Willkommen zu meinem Podcast über Meditation & mehr! 🌿✨ Meditation ist weit mehr als nur eine stille Zeiteinheit – sie durchdringt unser gesamtes Leben und beeinflusst unseren Alltag auf vielfältige Weise. In diesem Podcast erforschen wir, wie Meditation unsere Wahrnehmung, unser Wohlbefinden und unser Handeln bereichert. Entdecke neue Perspektiven durch Achtsamkeit und innere Ruhe und lass Dich inspirieren durch Themen, die zum Nachdenken anregen. Ich wünsche dir viel Freude beim

religion & spirituality spirituality

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00:12:55

Worte wirken, aber nicht magisch

Meditation und Meer ·

2026/10/05

Zu deinem Kollegen bist du freundlich, wenn er eine Deadline verpasst. Zu dir selbst sagst du abends auf dem Sofa: „Typisch ich. Ich krieg nichts hin.“ Kommt dir bekannt vor?In dieser Folge schaue ich mir an, was Worte wirklich mit uns machen, und wo Social Media maßlos übertreibt. Es geht um Studien zu harten Worten in der Kindheit, um Feindseligkeit und das Herz und um ein Experiment im Kreißsaal, bei dem ein einziger Satz die Schmerzen verändert hat. Außerdem: warum Selbstmitgefühl dich nicht

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00:06:47

Vielleicht war "Denk positiv" nicht ganz falsch

Meditation und Meer ·

2026/10/01

Der Zug fällt aus, und im Kopf läuft sofort: "Bei mir klappt nie was." In dieser Folge schauen wir, was solche Sätze mit deiner Aufmerksamkeit machen. Wir klären, was Affirmationen können und wo sie nach hinten losgehen. Zum Schluss gibt es eine 2-Minuten-Übung nach Paramhansa Yogananda zum Mitmachen.Quellen :Paramhansa Yogananda: Scientific Healing AffirmationsÉmile Coué: AutosuggestionWood, Perunovic & Lee (2009): Positive Selbstsätze bei geringem SelbstwertAnanda Köln:

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00:07:03

Hochsensibel – und trotzdem stark

Meditation und Meer ·

2026/09/20

Kurzversion (für Vorschau / Feeds)Du kommst nach Hause und bist einfach nur leer – nicht müde, leer. Wenn du feinfühlig bist, kennst du das. In dieser Folge: 4 Dinge, die wirklich helfen, damit deine Sensibilität eine Gabe bleibt und dich nicht überrollt.VollversionDu kommst von einer Feier, aus der vollen Bahn, von einem langen Tag mit Menschen – und fühlst dich wie ausgesteckt. Andere blühen in solchen Situationen auf, du brauchst danach erstmal Stille. Feinfühligkeit ist keine Schwäche, sondern

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00:09:17

Der teuerste Fehler, den du jeden Morgen machst

Meditation und Meer ·

2026/09/17

Dein Gehirn fährt morgens nicht wie ein Lichtschalter hoch. Der Teil, der für klare Entscheidungen zuständig ist, braucht bis zu 30 Minuten, um richtig durchzustarten – während dein Cortisolspiegel längst steigt und dich mit Energie versorgt.Die meisten von uns greifen genau in diesem empfindlichen Zeitfenster zum Handy. Mit Folgen fürs Nervensystem, die messbar sind.In dieser Folge geht's um Sleep Inertia, den Vagusnerv als eingebauten Ruheknopf und warum dein Gehirn direkt nach dem Aufwachen

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00:07:35

Folge 5 – Die Sitzhaltung als Übung: Alles kommt...

Meditation und Meer ·

2026/09/13

Zum Abschluss der Serie fügen wir alles zusammen: Wirbelsäule, Atem und Blick werden zur Meditationshaltung – die buchstäblich die exakte Umkehrung der Handy-Haltung ist und deinem Nervensystem in jedem Punkt das entgegengesetzte Signal sendet. Dazu geht es um herzöffnende Bewegungen aus dem Ananda Yoga als Vorbereitung fürs Sitzen – und warum man sie am besten richtig angeleitet lernt statt nach Gehör. Und die abschließende Einsicht: Du brauchst keinen Berggipfel und keine Stunde Zeit. Ein Stuhl

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00:04:57

Folge 4 – Der Blick: Wohin du schaust, geht deine...

Meditation und Meer ·

2026/09/07

Wohin schaust du den ganzen Tag – und wohin richtest du innerlich deine Aufmerksamkeit? In dieser Folge geht es um den Blick: warum ein gesenkter Blick uralte Körpersprache für Rückzug ist, was passiert, wenn deine Aufmerksamkeit ständig von Reiz zu Reiz springt, und wie die Meditation sie wieder sammelt. Dazu einer der zentralen Sätze von Paramhansa Yogananda – „Energie folgt der Aufmerksamkeit" – ganz ohne esoterischen Überbau, plus eine einfache Übung für den äußeren und den inneren

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00:06:26

Folge 3 – Der Atem: Warum dein Brustkorb...

Meditation und Meer ·

2026/08/30

Dein Atem ist die Brücke zwischen dem, was du steuerst, und dem, was dich steuert – und deine Haltung entscheidet mit, wie du atmest. In dieser Folge geht es um das Zwerchfell: warum ein eingesunkener Brustkorb dich in flache Brustatmung zwingt, wieso dein Nervensystem daraus „Anspannung" liest, und wie du mit tiefer Bauchatmung gezielt in die Ruhe schaltest. Dazu die Brücke von der modernen Physiologie zu dem, was die Yoga-Tradition seit jeher „Prana" nennt – plus eine einfache Atemübung

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00:06:45

Folge 2 – Die Wirbelsäule: Deine innere Achse

Meditation und Meer ·

2026/08/24

Deine Wirbelsäule ist mehr als ein Stapel Knochen – sie ist die Achse, an der Stimmung, Nervensystem und Energie hängen. In dieser Folge machst du einen kleinen Selbstversuch, der zeigt, wie deine Haltung deine Erinnerungen und deine Laune beeinflusst, und du erfährst, warum Paramhansa Yogananda die Wirbelsäule als zentrale Energiebahn beschrieben hat – und wie sich das mit dem deckt, was Neurologie und Atemmechanik heute sehen. Am Ende gibt's eine Fünf-Sekunden-Übung mit Affirmation, die du in

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00:08:41

Handy-Nacken

Meditation und Meer ·

2026/08/16

Du hängst zwanzig Minuten über dem Handy, schaust auf – und die Stimmung ist flach. Warum eigentlich? In dieser Auftaktfolge einer neuen kleinen Serie schauen wir uns an, was deine Körperhaltung mit deiner Stimmung, deinem Atem und deiner Energie macht: warum ein eingesunkener Brustkorb dein Nervensystem beeinflusst, was die Forschung zu Haltung und Gefühl zeigt, und was Paramhansa Yogananda schon vor hundert Jahren über Haltung und Energie gesagt hat. Am Ende gibt's einen

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00:08:28

Gute Vorsätze bringen nichts – Gewohnheiten schon

Meditation und Meer ·

2026/08/13

Warum füllen sich Fitnessstudios im Januar und leeren sich im Februar? Weil gute Vorsätze das falsche Werkzeug sind. Paramhansa Yogananda wusste schon vor 90 Jahren: Nicht Entscheidungen formen dein Leben, sondern Gewohnheiten. In dieser Folge trenne ich ehrlich den psychologisch tragfähigen Kern von der Manifestations-Verpackung – und zeige dir den einen kleinen Schritt, den du heute gehen kannst, ohne ihn aufzuschieben.

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00:10:51

Was Angst wirklich will

Meditation und Meer ·

2026/08/02

Dieses vage Unbehagen am Küchentisch – alles ist eigentlich in Ordnung, und trotzdem liegt da eine Enge in der Brust. In dieser Folge schauen wir uns an, was dabei wirklich passiert.Wir folgen der Angst von innen: Warum deine Amygdala wie ein Rauchmelder funktioniert, wieso dein Gehirn einen Gedanken manchmal für eine echte Gefahr hält – und was die Forschung ehrlich darüber sagt, wie Meditation und Atem das Nervensystem beruhigen. Dazu ein Gedanke von Paramhansa Yogananda, der erstaunlich gut dazu

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00:10:52

Dein roter Apfel ist gar nicht rot. Ehrlich.

Meditation und Meer ·

2026/07/26

In dieser Folge nehmen wir eine handfeste Erkenntnis aus der Hirnforschung und schauen, was sie mit Meditation zu tun hat. Der Neurowissenschaftler David Eagleman beschreibt, wie dein Gehirn in völliger Dunkelheit und Stille sitzt und aus reinen elektrischen Signalen deine ganze bunte, laute, warme Welt zusammenbaut. Heißt: Wir sehen nicht die Wirklichkeit – wir sehen das Modell, das unser Gehirn von ihr macht.Und dann kommt die eigentlich spannende Frage: Wenn meine Wirklichkeit ohnehin ein inneres

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00:12:27

Die Samen in deinem Kopf – warum wir immer wieder an...

Meditation und Meer ·

2026/07/20

Es gibt diese Aufgabe, die vier Minuten dauern würde. Ein Anruf, eine Mail, ein Satz, der endlich gesagt werden müsste. Und statt dieser vier Minuten räumst du die Spülmaschine aus.In dieser Folge geht es um alte Denkmuster: woher sie kommen, warum Angst uns nicht nur ängstlich, sondern vorübergehend auch unklug macht – und was im entscheidenden Moment tatsächlich hilft. Mit einer einfachen Übung zum Mitmachen. Frei nach Paramhansa Yogananda, ohne Esoterik, ohne Vorwissen.

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00:08:47

Der Harvard-Arzt, der die Stille fand

Meditation und Meer ·

2026/07/13

Er saß im Labor. Weißer Kittel, Mikroskop, Harvard. Er suchte nach Nervenzellen — und landete bei etwas, mit dem er nicht gerechnet hatte: bei der Stille.In dieser Folge nehme ich dich mit zu Dr. Mauro Zappaterra und seiner Forschung über das Gehirnwasser — jene klare Flüssigkeit, in der dein Gehirn buchstäblich schwimmt. Jahrzehntelang galt sie als bloßer Stoßdämpfer. Heute wissen wir: Sie ist ein aktives Kommunikationssystem. Und im Tiefschlaf spült sie Stoffwechselmüll aus deinem Kopf — dein

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00:09:43

Hong-So: Die Meditation, bei der du nichts falsch...

Meditation und Meer ·

2026/06/22

„Ich kann nicht meditieren, mein Kopf macht einfach nicht mit." Wenn dieser Satz von dir sein könnte — diese Folge ist für dich.Die meisten Menschen geben die Meditation wieder auf, weil sie glauben, sie müssten ihre Gedanken abstellen. In dieser Folge räume ich mit diesem Missverständnis auf und stelle dir die Hong-So-Technik aus der Tradition von Paramhansa Yogananda vor — eine der ehrlichsten Einstiegstechniken überhaupt. Du musst nichts abstellen, nichts erzwingen, nichts „richtig

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00:08:47

Warum nie genug genug ist – und was wirklich...

Meditation und Meer ·

2026/06/14

Du kaufst dir etwas, freust dich wochenlang drauf – und drei Tage später fühlt es sich einfach normal an. Woher kommt dieses leise „irgendwas fehlt noch"?In dieser Folge geht es um ständige Unzufriedenheit: die leise Sorte, die immer dann auftaucht, wenn eigentlich alles okay ist. Anhand eines überraschend einfachen Gedankens von Paramhansa Yogananda schauen wir uns an, warum wir nie satt werden – und wie ein einziger Unterschied (Bedürfnis oder Wunsch?) das Ganze kippen kann.Mit dabei: das

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00:09:59

Warum du nicht positiv denken musst, um erfolgreich...

Meditation und Meer ·

2026/06/08

„Denk einfach positiv" hat dir noch nie geholfen? Dann ist diese Folge für dich: Wir schauen uns an, was wirklich hinter Erfolg steckt – und wie du deine Willenskraft bewusst lenkst, statt dir nur etwas schönzureden.Mittel (Standard-Beschreibung):Positiv denken allein bringt gar nichts – das fand schon der spirituelle Lehrer Paramhansa Yogananda. In dieser Folge geht es um die andere, oft übersehene Hälfte von Erfolg: deine Willenskraft. Du erfährst, warum Angst dein größter Energieräuber ist,

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00:09:51

Worte mit Seele – Was Yogananda über Affirmationen...

Meditation und Meer ·

2026/06/01

Kennst du den Moment, in dem du dir morgens etwas Gutes zusprichst – und ein kleiner Teil in dir nur die Augen verdreht?In dieser Folge nehme ich dich mit in ein kluges, hundert Jahre altes Buch von Paramhansa Yogananda: „Wissenschaftliche Heilaffirmationen". Seine Diagnose, warum die meisten Affirmationen wirkungslos bleiben, ist erstaunlich modern – und sehr befreiend. Spoiler: Es liegt nicht an dir.Wir sprechen über tote und lebendige Worte, über die drei Ebenen von Heilung und über eine

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00:09:58

Du bist, was du isst — und wie du meditierst

Meditation und Meer ·

2026/05/24

Was du heute isst, bestimmt wie tief du morgen meditierst. In dieser Episode tauchen wir gemeinsam in die ayurvedische Ernährungslehre ein — ganz ohne Dogma, ganz nah am Alltag. Was sind Sattva, Agni und Ojas? Und was hat dein Frühstück damit zu tun? Du bekommst einfache Impulse, die du noch heute ausprobieren kannst.

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00:11:29

Wut brennt und Ruhe heilt

Meditation und Meer ·

2026/05/18

Wut ist eine der universellsten menschlichen Erfahrungen – aber was passiert eigentlich in uns, wenn sie hochkommt? In dieser Folge schauen wir hinter den Vorhang: Warum Wut oft gar nicht mit dem Moment zu tun hat, der sie auslöst. Was das Ego damit zu tun hat. Und warum echter innerer Frieden keine Frage der Willenskraft ist – sondern der Übung.

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