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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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PODCAST

GLOW UP!

Herzlich Willkommen zu GLOW UP! Werde zur besten Version deiner selbst! Ich möchte dich dazu inspirieren in allen Facetten deines Lebens auf deine innere Stimme zu hören. Grenzen zu setzen, jeder Entscheidung auf deinem Weg zu vertrauen und diese Entscheidungen auch durchzuziehen. Glücklicher, gesünder, erfolgreicher und selbstbestimmter zu leben. Ich selbst habe seit 2022 mein Leben auf links gedreht. Meiner inneren Stimme gefolgt: Gekündigt, getrennt, therapiert, 30kg abgenommen... und möchte

education self-improvement

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00:25:09

#34 Karmische Verbindungen & Narzissmus: Zwischen...

GLOW UP! ·

2025/11/04

Kennst du diese Begegnungen, die sich vom erstenMoment an wie Schicksal anfühlen?Dieses magnetische Gefühl, das dich völlig in den Bann zieht, obwohl dein Verstand längst warnt?Diese Art von Verbindung, die dich gleichzeitig aufblühen und mit der Zeit zerbrechen lässt? Wenn du dich darin erkennst, bist du nicht allein. Viele „und jetzt wird’s spirituell“: Alte Seelen erleben solche Beziehungen – und diese Beziehungen tragen meist einen tieferen Sinn in sich.Heute möchte ich mit dir darüber sprechen,

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00:36:14

#33 Neid nutzen: Wie der Erfolg anderer uns...

GLOW UP! ·

2025/10/28

Sehr wahrscheinlich wird dein größter Supporter jemand sein, der dich nicht persönlich kennt und dein größter Hater, wenn auch nur ins Geheime, ist wahrscheinlich jemand, der dich dein Leben lang kennt. Nichts zeigt die Schwächen einer Freundschaft stärker, als wenn du dich ins Rampenlicht stellst und Erfolg hast. Weil du in diesem Moment ein Level an Selbstbewusstsein an denTag legst, welches die meisten Menschen nicht besitzen. Und in diesem Moment sehen Sie nicht deinen Erfolg, sondern ihre

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00:39:22

#32 Orientierung im Dating-Dschungel: 6...

GLOW UP! ·

2025/10/08

Lasst uns ehrlich sein. Der Dating Pool ist ein Haifisch-Becken – unabhängig unserer Altersgruppe. Es kann deprimierend, kräftezehrend und emotional auslaugend sein. Aber wennwir es richtig anstellen und einen neuen Blickwinkel einnehmen, kann es uns auch befreien und genau dorthin führen, wo wir hinwollen. Wo auch immer das ist.„Dazu benötigt es aber eine Sache. Nämlich: „Dass wir wissen was wir wollen und danach handeln.“ In meinen 20ern ging es für mich sehr viel ums anderenGefallen und alles

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00:25:48

#31 Loslassen einer manipulativen Beziehung - Was...

GLOW UP! ·

2025/09/16

Was passiert nach der Trennung einer manipulativen Person?Die Trennung selbst ist oft schon ein riesiger Schritt – aber der eigentliche Prozess beginnt erst danach: Wie gehe ich weiter? Wie löse ich mich endgültig – innerlich und emotional? Nach dieser Entscheidung, wenn dein Herz noch mittendrin ist. Heute möchte ich mit dir fünf wichtige Schritte teilen, die dich auf deinem Weg zum Loslassen stärken können. Aber ich gehe in dieser Fogle noch einen Schritt weiter und teile 8 Erkenntnisse mit dir,

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00:23:24

#30 Allein reisen in den 30ern – 7 Erkenntnisse

GLOW UP! ·

2025/09/09

Ich habe mich wieder aufgemacht, allein ein anderes Land zu bereisen. Ich bin meinem Herzen und Bauchgefühlgefolgt und habe mich in einen Flieger gesetzt. Das Ding mit unserem Bauchgefühl ist, dass wir es manchmal nicht so ganz erklären können aber spüren, dass wir danach handeln müssen.Ich habe etwas anderes erwartet, bin am Ende aber mit noch mehr Demut und Dankbarkeit wieder zu Hause angekommen. Je nachdem in welcher Phase unseres Lebens wir uns befinden gehen wir mit unterschiedlichen

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00:38:14

#29 Reguliere dein Nervensystem - In 9 Schritten

GLOW UP! ·

2025/09/02

Es fühlt sich an, als wäre in dir ständig ein leises Zittern. Dein Körper ist da, aber er kommt nicht zur Ruhe. Du bist müde, doch sobald du die Augen schließt, rast dein Kopf. Gedanken jagen einander, als würde jemand im Hintergrund unaufhörlich auf ‚Play‘ drücken – dich fremdsteuern. Manchmal spürst du eine innere Unruhe, als müsstest du sofort aufspringen, weglaufenoder irgendetwas tun – und gleichzeitig bist du wie gelähmt, hast einen Kloß im Hals. So fühlt es sich an, wenn dein Nervensystem

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00:29:31

#28 Manifestation - Dein Traumleben in 7 Schritten

GLOW UP! ·

2025/08/19

Wir leben genau das Leben, von dem wir selbst überzeugtsind, dass wir es verdienen.Wir leben nicht das Leben, für das wir am härtesten Arbeitoder für das wir bereit sind, am meisten zu leiden. Sondern genau das Leben, von dem Wir überzeugt sind, dass wir es selbst tatsächlich verdienen. Wir sind jeden Tag von unseren ursprünglichen unterbewusstenGlaubenssätzen beeinflusst.Diese Glaubenssätze schaffen unsere Realität. Du bist deineGedanken und du wirst das erreichen, was du dir tatsächlich für dich

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00:54:02

#27 Verdeckter Narzissmus - Wie er dich manipuliert...

GLOW UP! ·

2025/08/12

Das Wort Narzisst oder Narzisstin hat vor ein paar Jahrenungehindert Einzug in unseren Wortschatz gehalten. Plötzlich gab es überall Narzissten. Jeder, der einen abweichenden Bindungsstil innehatte war plötzlich eine stark Narzisstische Person. Aber was ist, wenn wir tatsächlich um einenNarzissten handelt. Dann bist du systematischer Manipulation ausgesetzt und das kann einen nachhaltigen Schaden bei dir anrichten. Ich selbst hatte eine sehr kurze Kennenlernphase mit einem grandiosen Narzissten,

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00:38:34

#26 Die beste Version deiner selbst - Und wie du zu...

GLOW UP! ·

2025/08/05

Die beste Version unserer Selbst ist keine Utopie. Es isteine Entscheidung, die du jeden Tag für dich selbst triffst. In Form von Grenzen, in Form von einem Mindset, in Form von deinem Umfeld, das du jeden Tag aufs Neue für dich wählst. Dein Bauchgefühl zeigt dir den Weg. Und die Aufgabe,die du dabei hast, ist deinem Bauchgefühl und deiner Intuition zu glauben und ihr zu folgen. Nicht zu viel zu hinterfragen, sondern dich vielmehr leiten zu lassen. In dieser Folge teile ich mit die, wie ich diesen

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00:23:37

#25 In 5 Schritten zu einem sicheren Bindungsstil –...

GLOW UP! ·

2025/07/29

Die Grundlage dafür eine gesunde Beziehung führen zu können fußt in unserem Bindungsstil. Aber wie können wir es schaffen einen solch sicheren Bindungsstil zu entwickeln und nachhaltig zu führen? Und was ist ein Bindungsstil überhaupt?Bindungsstile beschreiben, wie wir in engenBeziehungen fühlen, denken und handeln – besonders in emotional bedeutungsvollen Beziehungen wie Liebespartnerschaften oder Freundschaften.Sie entwickeln sich meist in der frühen Kindheit – durch die Art und Weise, wie unsere

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00:28:20

#24 Selbstsabotage beenden – Wie du selbst dein...

GLOW UP! ·

2025/07/22

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du dir selbst im Weg stehst. Dich selbst boykottierst. Du eigentlich weißt, was gutist aber dennoch das Gegenteil tust. Wir nennen das Selbstsabotage. In dieser Folge stelle ich dir 10 häufige Selbstsabotage-Muster vor und gebe dir konkreteTechniken mit an die Hand, wie du es schaffst anstatt deines größten Zweiflers, selbst zu deinem größten Supporter zu werden.

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00:23:09

#23 Rückkehr zu deinem Bauchgefühl – Authentisch und...

GLOW UP! ·

2025/07/15

Wirklich wir selbst zu sein und unsere Authentizität zu leben verhilft uns zu einem glücklichen Leben im Einklang mit unserer Bestimmung. Aber was bedeutet das eigentlich? Und was hat „ unser authentisches Selbstzu sein“ mit unserem Bauchgefühl zu tun? Und Mit unser Intuition? Warum fällt es uns manchmal so schwer, wir selbst zu sein – und wie schaffen wir es, den Zugang zu unserem authentischen Selbst wieder freizulegen?Lass uns heute gemeinsam auf eine kleine Reise gehen – zu dir selbst.

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00:35:23

#22 Emotionale Manipulation – 11 toxische Dynamiken...

GLOW UP! ·

2025/07/08

In dieser Folge geht es um Beziehungen zu emotional nicht verfügbaren Menschen, die hochgradig manipulative Züge annehmen können. Die dich immer genau so nah an sich heranlassen, wie sie sich selbst in Sicherheit wiegen. Sie lassen dich in sie verlieben und geben dir dann das Feedback, dass sie keine Gefühle entwickeln können oder nicht bereit sind. Das ist eine Form emotionalenMissbrauchs und ich möchte heute einige Dynamiken und damit verbundenen psychologischen Muster und Empfehlungen, wie du

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00:25:52

#21 In 5 Schritten zu deinem Glow Up! – Oder wie ich...

GLOW UP! ·

2025/07/01

Noch vor drei Jahren war ich in der schlechtesten körperlichenund mentalen Verfassung meines Lebens. Ich habe bei einer Körpergröße von 1,68m rund 95kg gewogen. War ausgebrannt. Hatte ein ständiges Gefühl von Anspannung und Stress. Ich bin morgens nicht aus dem Bett gekommen und hing abends – um mich von meinen eigenen negativen Gedanken abzulenken – ewig am Handy oder vor dem Fernseher. Heute bin ich in der Form meines Lebens, sowohl mental als auch physisch - bin 35kg leichter und fühle mich

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00:12:37

Geführte Meditation - Loslassen, was nicht mehr für...

GLOW UP! ·

2025/06/24

In dieser geführten Meditation schenke ich dir einen Moment, der nur für dich bestimmt ist und dich dabei unterstützt, Gedanken, Personen oder Muster loszulassen, die nicht mehr für dich bestimmt sind oder dir nicht guttun.TikTok & Instagram: glowup.podcast

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00:25:17

#20 Macht deiner Gedanken - So schreibst du deine...

GLOW UP! ·

2025/06/24

Unser Gehirn denkt etwa 60.000-70.000 Gedanken pro Tag. Die meisten davon sind unbewusst, automatisch und wiederholen sich täglich. Studien zeigen: Bis zu 80 % dieser Gedanken sind negativ.Aus psychologischer Sicht liegt das an unserem sogenannten Negativity Bias. Unser Gehirn ist darauf programmiert,Gefahren zu erkennen – was evolutionär Sinn ergibt. Doch heute geraten wir durch diesen Filter oft in mentale Daueralarme.Gedanken erschaffen Gefühle. Gefühle erschaffen Handlungen. Handlungen

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00:32:21

#19 Die Top 10 Erkenntnisse aus meinen 30ern – Vom...

GLOW UP! ·

2025/06/17

Es gibt Dinge, die lernt man nicht in der Schule, dieunterscheiden sich von den Tipps, die unsere Eltern uns geben, um uns auf das Leben vorzubereiten. Auch, wenn diese Ratschläge unserer Eltern natürlich unabdingbarsind – und Mütter in der Regel recht haben, meine zumindest :)Es sind Erkenntnisse, die wir aus eigener Erfahrung -teilweise auf die harte Tour – lernen und dadurch so sehr verinnerlichen. Es sind Weisheiten, die das Leben mit sich bringen und daher umso wertvoller sind.Und 10 dieser

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00:31:07

#18 Raus aus deiner toxischen Beziehung - Hol dich...

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2025/06/10

Du bist emotional gefangen, in einer Verbindung die dir mehr Schmerz als Freude bringt. Vielleicht wart ihr nie richtig zusammen. Vielleicht gab es nie ein klares Nein. Aber auch kein echtes Ja. Es ist dein Klammern an eine Hoffnung, die nicht erfüllt wird, die dich lähmt und leiden lässt. Das Loslassen dieser Beziehung erscheint dir unmöglich.Denn wenn alles was existiert hat, nur eine Hoffnung war, hilft nur das Festhalten daran, um das alles aufrecht zu erhalten. Lass mich dir sagen, dass dieses

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00:23:27

#17 Hab Geduld – Substanz braucht Zeit

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2025/06/03

Wir wollen alles sofort.Wir leben in einer Welt, die auf Schnelligkeit ausgerichtet ist. Wir bestellenEssen mit einem Klick, wir streamen Serien ohne warten zu müssen, wir scrollen aufsocial media durch ganze Leben in 15-Sekunden-Häppchen. Kein Wunder, dass wir das Gefühl haben, alles müsse sofort passieren.Wir wollen jetzt den Liebeskummer loswerden.Jetzt den Partner, der perfekt zu uns passt.Jetzt den Erfolg mit unserem Business.Jetzt den Traumkörper, nachdem wir seit zwei Wochen im Gym sind.Aber

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00:22:48

#16 Akzeptanz - Die Magie des Loslassens

GLOW UP! ·

2025/05/27

Heute möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das leise beginnt und doch so tiefgreifend ist: Akzeptanz. Ein Wort, das nach Stillstand klingt, aber in Wirklichkeit der Beginn von etwas ganz Neuem sein kann. Akzeptanz bedeutet nicht, allesgutzuheißen. Es bedeutet, den Widerstand aufzugeben. Und das ist kein Zeichen von Schwäche. Ganz im Gegenteil: Das ist pure Kraft. Aber wie erlangen wir diese Akzeptanz und wie ist diese mit unserem Selbstwert verbunden?TikTok & Instagram:

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