x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Sans i estalvis

Catalunya Ràdio

Adam Martín presenta el pòdcast d"hàbits saludables de Catalunya Ràdio: nutrició, alimentació, activitat física i consum sostenible.

health & fitness

All Episodes

00:46:31

T3xC1 - L'alimentació afecta el comportament de les...

Sans i estalvis ·

2025/09/08

Segur que alguna vegada heu notat que els vostres fills sembla que es tornin bojos després d'haver menjat determinats aliments en una festa d'aniversari. Això és un mite o una realitat? Abordem el tema amb la psicòloga M. Lluïsa Ferrerós, que ha escrit un llibre amb la col·laboració de la doctora Victoria Revilla titulat "Dime qué come y te diré cómo se porta. Cómo mejorar el comportamiento infantil a través de la alimentación" (Planeta). En una conversa en un bar en ple Eixample de Barcelona, vam

ca

00:54:01

T3xC2 - Com saber quan menges sense gana (i com...

Sans i estalvis ·

2025/09/08

Per què sempre trobem un raconet per a les postres si estem tips? Per què quan estem estressats, avorrits, tristos o contents ens ve de gust menjar aliments que sabem que són insans? És possible seguir una dieta per perdre greix sense passar gana? El dietista-nutricionista Ismael Galancho, autor de "Ya no paso hambre. La revolución de la saciedad: trucos para perder peso sin hambre ni antojos", ens explica què diu la ciència sobre la gana.

ca

00:46:44

T3xC3 - Casablanca, la salut del cor i 12 pel·lícules...

Sans i estalvis ·

2025/09/08

Què té a veure "Pulp fiction" amb l'slow food? En Rick de "Casablanca" ens pot ensenyar a tenir una millor salut cardiovascular? En aquest capítol parlem d'alimentació i de nutrició a través de dotze pel·lícules. No tracten l'alimentació de manera específica, però són films que Josep Pont, consultor i formador nutricional, relaciona amb diferents aspectes de la nutrició i que ha recollit a "Comer de cine. Doce películas que cambiarán tu relación con la comida para siempre" (Plataforma

ca

00:46:05

T3xC4 - L'obsessió per la dieta ens està fent emmalaltir

Sans i estalvis ·

2025/09/08

L'obsessió per les regles alimentàries estrictes, com creure que els carbohidrats són dolents, ens desconnecta dels senyals reals del nostre cos i aquesta desconnexió pot acabar en afartaments. A més, els aliments ens han de nodrir, però també ens han de proporcionar plaer. Miriam Salinas, autora del llibre "Atrévete a comerte la vida. Consejos prácticos para sanar tu relación con la comida" (Grijalbo), ens explica com les hiperexigències alimentàries ens poden portar a tenir una relació

ca

00:41:20

T3xC5 - No facis exercici, mou-te!

Sans i estalvis ·

2025/09/08

Vols fer exercici però et fa mandra anar al gimnàs? No et ve de gust aixecar pesos, sortir a córrer o fer burpees? L'exercici ocupa un lloc central a les recomanacions que fan els experts, però no està fet per a tothom. El nostre convidat no només diu que hi ha una alternativa: defensa que el que ell proposa és millor. Rober Sánchez és professor de moviment i abans va ser entrenador personal durant més de 15 anys. Exposa la seva visió sobre el tema al llibre "¡No hagas ejercicio, puedes moverte

ca

00:45:52

T3xC6 - Com fer una transició correcta a una dieta...

Sans i estalvis ·

2025/09/08

Et planteges fer el salt a una dieta vegetariana, però tens dubtes? Un dels teus fills es vol fer vegà i creus que és una dieta perillosa? Què diu l'evidència científica sobre aquest tipus d'alimentació? Les poden seguir les criatures, les dones embarassades o els esportistes d'alt rendiment? D'on traiem nutrients com les proteïnes, el calci o el ferro? Ho hem demanat a Lucía Martínez, dietista i nutricionista que fa molts anys que estudia la dieta vegetariana i que s'ha convertit en un referent a

ca

00:52:55

T3xC7 - Es pot frenar l'envelliment?

Sans i estalvis ·

2025/09/08

Qui més qui menys té por d'envellir i de tot el que això significa: pèrdua de mobilitat, de força, de capacitat cognitiva, de visió i una llarga llista de problemes de salut. Però tot això és tan inevitable com sembla? Hi ha alguna manera d'arribar a la tercera edat i de continuar gaudint d'una bona salut? La ciència ens diu que sí i que mai no és tard per posar-nos-hi, encara que passem dels 80 anys. El secret? Una alimentació adequada i bons hàbits, que inclouen l'activitat física, el contacte amb

ca

00:46:15

T3xC8 - Com combatre els perills de la inflamació...

Sans i estalvis ·

2025/09/08

Tots sabem que l'estil de vida actual no és gaire saludable: patim estrès tot el dia, ens exposem poc o gens al sol, mengem en excés aliments de mala qualitat i l'únic exercici que fem és una marató de la nostra sèrie preferida a Netflix. Tot això genera un estat inflamatori crònic a l'organisme que es relaciona amb molts problemes de salut, com depressió, ansietat, diabetis, càncer o, senzillament, falta d'energia. La dietista i nutricionista Cristina Capella ho explica al seu llibre "Vivir sin

ca

00:44:40

T3xC9 - Claus per tenir energia i salut després de la...

Sans i estalvis ·

2025/09/08

La menopausa representa un abans i un després en la vida de les dones, però aquest després no ha de ser negatiu i, amb les eines adequades, fins i tot pot significar una vida plena d'energia i de salut. Parlem amb la dietista Bàrbara Munar, experta en menopausa i climateri, que ha concentrat en un llibre totes les estratègies per envellir amb salut i energia.

ca

00:40:00

T3xC10 - El 80% de les malalties es poden prevenir...

Sans i estalvis ·

2025/09/08

Continuem traient l'entrellat de la longevitat i de la prevenció de malalties mitjançant hàbits saludables. La nutrició i l'activitat física poden servir per prevenir malalties? Quines i de quina manera? Podem aplicar consells generals o ens hem de posar en mans d'un expert que ens faci una pauta alimentària de precisió i personalitzada? Per què dues persones que mengen de manera idèntica tenen respostes diferents? Tot això ens ho explica el doctor Ivan Ibáñez, metge de l'esport especialitzat en

ca

00:54:42

T3xC11 - Menjar per guanyar: la importància de la...

Sans i estalvis ·

2025/09/08

Els suplements esportius realment milloren el rendiment? Els hidrats són imprescindibles quan fem exercici? Com es fan els estudis de nutrició esportiva? En parlem amb Fernando Mata, professor de la Universitat Europea de Madrid i director del Centre d'Estudis Avançats de Nutrició. Acaba de publicar el llibre "Comer para ganar: La guía definitiva de la nutrición deportiva", on repassa amb tot detall tot el que hem de saber i tot el que diu l'evidència si volem millorar el nostre rendiment esportiu

ca

00:50:09

T3xC12 - La relació entre la boira mental i la digestió

Sans i estalvis ·

2025/09/08

Per què se'ns infla la panxa després de menjar? És normal o ens hem de preocupar? Quin paper té l'estrès sobre la digestió, la microbiota, la boira mental i determinades malalties? Entrevistem el dietista i nutricionista Marc Vergés, un dels grans experts en malalties autoimmunes i en inflamació, que presenta el seu últim llibre, "Come y desínflamate: Consejos y recetas para desinflamar el cuerpo y la mente", publicat per Grijalbo.

ca

00:19:46

T3xC13 - Protegeix la teva salut mental amb...

Sans i estalvis ·

2025/09/08

Sabíeu que una bona dieta pot reduir el risc de tenir depressió o ansietat entre un 25 i un 35%? Cada vegada hi ha més estudis que ens diuen que alimentar-se bé és un factor protector davant dels trastorns mentals; en canvi, una mala dieta és un factor de risc. Però com ha de ser aquesta dieta? Quins aliments en modifiquen el risc? Adam Martín, màster en Nutrició, ens explica el que diu l'evidència científica i com hem de menjar per protegir-nos.

ca

00:12:20

T3xC14 - Exercici, son i salut mental

Sans i estalvis ·

2025/09/08

Sabíeu que l'exercici produeix substàncies que ens ajuden a protegir la salut mental i a generar neurones noves? I que dormir poc i malament incrementa el risc de tenir depressió, ansietat i altres trastorns? Adam Martín, màster en Nutrició, ens explica el que diuen els últims estudis sobre la importància de l'activitat física i el son per allunyar el fantasma dels problemes de salut mental i per millorar-los un cop ja diagnosticats.

ca

00:42:17

El pòdcast que la indústria alimentària no vol que...

Sans i estalvis ·

2024/04/08

Comprar aliments saludables i seguir una dieta sana s'ha convertit en un acte d'heroïcitat, però no és tan complicat si disposem de bona informació. La dietista nutricionista Andrea Sorinas ens l'ofereix al llibre "El libro que la industria alimentaria no quiere que leas" (Cúpula), on, de manera planera, rigorosa i exhaustiva, ens explica una pila de coses relacionades amb l'acte d'alimentar-nos: des de com comprar al súper, com llegir les etiquetes o organitzar els àpats, fins a com enfrontar-nos a

ca

00:42:17

El pòdcast que la indústria alimentària no vol que...

Sans i estalvis ·

2024/04/08

Comprar aliments saludables i seguir una dieta sana s'ha convertit en un acte d'heroïcitat, però no és tan complicat si disposem de bona informació. La dietista nutricionista Andrea Sorinas ens l'ofereix al llibre "El libro que la industria alimentaria no quiere que leas" (Cúpula), on, de manera planera, rigorosa i exhaustiva, ens explica una pila de coses relacionades amb l'acte d'alimentar-nos: des de com comprar al súper, com llegir les etiquetes o organitzar els àpats, fins a com enfrontar-nos a

ca

00:12:53

Peix, salut i sostenibilitat

Sans i estalvis ·

2024/04/01

Dediquem aquest capítol a parlar del peix, un aliment molt interessant per als omnívors per les seves propietats nutricionals, en especial per la quantitat de proteïnes i pel perfil de greixos saludables que té. Però quin és millor, el peix blau o el blanc? Quant de peix hem de menjar cada setmana? És veritat que el peix blau esta contaminat amb mercuri? Quines són les recomanacions de les autoritats sanitàries sobre això? Es ho explica l'Adam Martín.

ca

00:12:53

Peix, salut i sostenibilitat

Sans i estalvis ·

2024/04/01

Dediquem aquest capítol a parlar del peix, un aliment molt interessant per als omnívors per les seves propietats nutricionals, en especial per la quantitat de proteïnes i pel perfil de greixos saludables que té. Però quin és millor, el peix blau o el blanc? Quant de peix hem de menjar cada setmana? És veritat que el peix blau esta contaminat amb mercuri? Quines són les recomanacions de les autoritats sanitàries sobre això? Es ho explica l'Adam Martín.

ca

00:11:16

Què és la llet A2 i quins beneficis té?

Sans i estalvis ·

2024/03/25

Des de fa un temps, podem trobar una llet diferent als supermercats, etiquetada amb una lletra i un número: A2. Què vol dir, això? En què és diferent de la llet convencional? És veritat que és més fàcil de digerir? Ens ho explica l'Adam Martín, que també ens parla del que diuen la majoria d'estudis sobre el paper real que ha de tenir la llet a la dieta... I és sorprenent.

ca

00:11:16

Què és la llet A2 i quins beneficis té?

Sans i estalvis ·

2024/03/25

Des de fa un temps, podem trobar una llet diferent als supermercats, etiquetada amb una lletra i un número: A2. Què vol dir, això? En què és diferent de la llet convencional? És veritat que és més fàcil de digerir? Ens ho explica l'Adam Martín, que també ens parla del que diuen la majoria d'estudis sobre el paper real que ha de tenir la llet a la dieta... I és sorprenent.

ca

322 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

Podcasts Archives - Extreme Health Radio

Justin Stellman

Oncology for the Inquisitive Mind

Michael Fernando and Josh Hurwitz

Good Sleep: Positive Affirmations

Optimal Living Daily | Sleepy Meditation

Johannes Hansen Podcast

Johannes Hansen