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PODCAST

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe

Lilian von Wernsdorff

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe Dein Podcast für wahrhaftige Transformation durch die Arbeit mit dem inneren Kind, vergrabenen Emotionen und alten Wunden. Lerne, wie du wirklich in die tiefe Heilung gehst, anstatt dich immer nur oberflächlich zu optimieren. Entdecke, wie sich die Beziehung zu dir selbst wandelt, sobald du ganz ehrlich hinschaust, welche unterbewussten Überzeugungen und Verletzungen in dir wirken, die dich immer wieder in deinem bewussten Handeln blockieren. Packe die

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All Episodes

35:50

#234 - Was tun bei REIZÜBERFLUTUNG? 6 konkrete Tipps

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/10/02

Kennst du das, wenn dir plötzlich einfach alles zu viel ist?In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine darüber, was bei Reizüberflutung wirklich helfen kann. Wir teilen sechs konkrete Dinge, die wir selbst nutzen, wenn Geräusche, Menschen, Termine oder Eindrücke irgendwann einfach zu viel werden. Außerdem schauen wir darauf, warum Reizüberflutung nicht bei allen gleich entsteht – und warum es so wichtig ist, die eigenen Signale früher zu erkennen, statt erst zu reagieren, wenn gar nichts mehr

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30:02

#233 - Zurück zu dir – Meditation für tiefe...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/09/25

Diese Meditation lädt dich dazu ein, für einen Moment aus dem Außen auszusteigen und wieder ganz bei dir anzukommen.Du kommst zur Ruhe, nimmst deinen Körper bewusst wahr und begegnest in einem sicheren inneren Raum deinem kleinen Ich. Nimm dir einen ruhigen Moment, mach es dir bequem und lass dich einfach durch die Meditation führen.

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39:55

#232 - Das Geheimnis unserer Beziehung (und warum wir...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/09/18

Was ist (für uns) das eigentliche Geheimnis einer harmonischen, liebevollen Beziehung?In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine sehr persönlich über unsere Geschichte – und darüber, warum wir ein paar Jahre früher wahrscheinlich überhaupt kein Match gewesen wären. Wir erzählen, welche alten Muster und Selbstwert-Themen uns damals noch im Weg gestanden hätten und was sich verändern musste, damit wir uns heute wirklich auf Augenhöhe begegnen können.

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17:44

#231 - Dein inneres Kind ist gerade am Steuer – 10...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/09/11

Du bist erwachsen, hast dein Leben eigentlich ganz gut im Griff. Und dann reicht eine kleine Situation, und du machst komplett dicht oder rechtfertigst dich sofort. In dieser Folge spreche ich über 10 typische Anzeichen, an denen du erkennst, dass gerade nicht nur dein erwachsenes Ich reagiert, sondern alte Gefühle, Ängste oder Schutzstrategien deines inneren Kindes mitmischen.

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25:38

#230 - 5 persönliche Learnings aus meiner Urlaubswoche

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/09/04

Ich hatte eine Woche Urlaub – ohne große Reise, Bucketlist oder spektakuläre Pläne. Und genau dadurch habe ich einige Dinge nochmal ganz neu wahrgenommen.In dieser Folge teile ich fünf Learnings aus meiner Urlaubswoche zuhause, die ich wieder stärker mit in meinen Alltag nehmen möchte. Dabei geht es auch um die Frage, wie schön das Leben sein kann, wenn man nicht ständig woanders hinwill.

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35:47

#229 - Hör auf, dich nur zu verstehen – Fang an, dich...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/08/28

Du hast schon unzählige Bücher gelesen, Podcasts gehört, deine Muster analysiert und kannst ziemlich genau erklären, warum du bist, wie du bist – und trotzdem reagierst du in entscheidenden Momenten noch genauso wie früher?In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine darüber, warum Selbsterkenntnis zwar unglaublich wertvoll ist, aber irgendwann nicht mehr reicht. Wir schauen darauf, warum wir so leicht in einer „Konsum-Phase“ der Persönlichkeitsentwicklung hängenbleiben – und was es braucht,

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23:23

#228 - Was ich mit 35 anders erlebe als noch mit 25

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/08/21

Wie sehr kann sich ein Leben in zehn Jahren eigentlich verändern?In dieser Folge schaue ich zurück auf die Frau, die ich mit 25 war – und darauf, was ich heute mit 35 ganz anders erlebe. Es geht um Beziehungen, Arbeit, Gesundheit, Freundschaften und Selbstwert. Dabei merke ich vor allem: Viele Dinge, die sich früher für mich völlig normal angefühlt haben, sehe ich heute komplett anders.

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17:58

#227 - „Oh Gott, ich klinge wie meine Mutter!“ –...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/08/14

Kennst du diesen Moment, wenn du deinem Kind etwas sagst und direkt danach denkst: „Oh Gott. Das war gerade original meine Mutter.“?In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine darüber, warum wir als Eltern selbst dann in alte Muster rutschen, wenn wir uns eigentlich ganz andere Werte vorgenommen haben. Wir schauen darauf, warum Stress unsere automatischen Reaktionen verstärkt, woran du erkennst, dass gerade mehr als nur die aktuelle Situation mitmischt – und wie du früher aus diesen Dynamiken

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25:28

#226 - Meditation – Bedingungslose Liebe für dein...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/08/07

Manchmal tragen wir tief in uns noch immer das Gefühl, nicht richtig zu sein, uns anstrengen zu müssen oder nicht wirklich gesehen zu werden.In dieser geführten Meditation begegnest du deinem inneren Kind an einem sicheren Ort. Du kannst wahrnehmen, was es fühlt und braucht, ihm mit Mitgefühl begegnen und ihm die Liebe, Wärme und Geborgenheit schenken, die vielleicht lange gefehlt haben.

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26:01

#225 - So stoppen wir Streit! 6 Dinge, die wir heute...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/07/31

Warum eskalieren kleine Situationen in Beziehungen manchmal so schnell?Ein komischer Tonfall, eine nicht beantwortete Nachricht oder der Wunsch nach Rückzug – und plötzlich fühlt sich alles viel größer und bedrohlicher an, als es eigentlich ist. In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine darüber, was wir heute anders machen, damit Konflikte nicht mehr zu riesigem Beziehungsdrama werden. Wir teilen sechs Dinge, die uns wirklich helfen, wenn eine von uns getriggert, verletzt oder wütend

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25:47

#224 - Wie deine Gedanken dich unglücklich machen

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/07/24

Bist du körperlich anwesend, aber mit deinen Gedanken ständig ganz woanders?Vielleicht denkst du bei einem privaten Gespräch schon an die Arbeit, im Urlaub an das Ende oder gehst abends alte Situationen immer wieder im Kopf durch. In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark dein Fokus dein Erleben beeinflusst – und woran du erkennst, ob du deine Aufmerksamkeit nur zurückholen oder in deinem Leben wirklich etwas verändern solltest.

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30:31

#223 - Oft ausgelaugt und müde? Meine 10 besten Tipps...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/07/17

Was hilft eigentlich wirklich, wenn die eigene Energie im Alltag im Keller ist? In dieser Folge teile zehn Dinge, die mir persönlich am besten helfen, wieder mehr Energie, Lebensfreude und Verbindung zu spüren. Es geht um kleine Gewohnheiten, meinen Umgang mit Content und Umfeld, Ernährung, Bewegung, Musik und bewusste Momente im Alltag. Keine perfekte Morgenroutine, kein Muss – sondern ganz ehrlich die Dinge, die für mich einen echten Unterschied machen.

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30:31

#222 - Warum du dich zu Menschen hingezogen fühlst,...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/07/10

Hast du das Gefühl, immer wieder an Menschen zu geraten, die dir nicht wirklich guttun? Vielleicht sind sie emotional nicht verfügbar, senden gemischte Signale oder geben dir das Gefühl, um Liebe kämpfen zu müssen. Und trotzdem fühlen sie sich unglaublich anziehend an. In dieser Folge spreche ich darüber, warum unsere Partnerwahl oft weniger mit Zufall zu tun hat, als wir glauben. Du erfährst, welche Rolle dein inneres Kind und dein Nervensystem dabei spielen – und warum Vertrautheit sich manchmal

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28:26

#221 - Warum du alles zerdenkst – und wie du da...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/07/03

Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf einfach nicht mehr aufhört zu denken? Du analysierst Gespräche, spielst Situationen immer wieder durch oder suchst nach der einen Antwort, die endlich Ruhe bringt – und gerätst dabei immer tiefer ins Gedankenkarussell. Doch ständiges Grübeln ist oft kein Zeichen dafür, dass du einfach "zu verkopft" bist, sondern ein Schutzmechanismus deines Nervensystems. Ich zeige dir, wie du lernst, aus dem endlosen Analysieren auszusteigen, statt dich immer weiter darin zu

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46:23

#220 - Die 7 mutigsten Entscheidungen unseres Lebens

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/06/26

Viele Menschen warten bei großen Entscheidungen auf den Moment, in dem sich alles sicher anfühlt. Doch die wichtigsten Entscheidungen unseres Lebens fühlen sich oft ganz anders an: Sie machen Angst. Sie bringen Zweifel mit. Und trotzdem spüren wir tief in uns, dass sie richtig sind. In dieser Folge sprechen Nadine und ich über mutige Entscheidungen, die unser Leben verändert haben, warum Angst nicht automatisch ein Nein bedeutet und weshalb wir manchmal viel länger warten, als uns eigentlich

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32:49

#219 - 10 Momente, in denen Erwachsene im Job...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/06/19

Wir denken oft, dass wir im Job rein sachlich handeln. Doch manchmal reicht eine kleine Rückmeldung, eine kritische Mail oder eine Nachfrage der Chefin – und plötzlich reagieren wir viel emotionaler, als es in der Situation eigentlich angebracht wäre. In dieser Folge schauen wir uns 10 typische Momente an, in denen Erwachsene im Berufsalltag unbewusst aus alten Mustern, Ängsten und Schutzstrategien heraus reagieren. Und warum es dabei oft um viel mehr geht als nur um die aktuelle Situation.

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27:28

#218 - Trigger-Pingpong: Warum Konflikte komplett...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/06/12

Kennst du diese Konflikte, die mit einer Kleinigkeit beginnen und plötzlich völlig eskalieren?Vielleicht geht es um eine unbeantwortete Nachricht, einen Tonfall oder eine harmlose Bitte. Doch unter der Oberfläche werden alte Wunden aktiviert – und plötzlich spielt ihr euch gegenseitig Vorwürfe, Rückzug oder Rechtfertigungen zu. In dieser Folge spreche ich über das, was ich „Trigger-Pingpong“ nenne: Warum Konflikte oft viel weniger mit der aktuellen Situation zu tun haben, als wir glauben – und

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22:19

#217 - Warum du dir Dinge schlecht gönnen kannst

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/06/05

Du hast genug. Und trotzdem fühlt es sich nicht so an?In dieser Folge sprechen Nadine und ich über Mangel. Dabei gehen wir vor allem auf deine innere Realität ein. Denn das ist ein Gefühl, das oft über Generationen weitergegeben wurde und bis heute unsere Entscheidungen, Beziehungen und unser Lebensgefühl beeinflusst. Denn manchmal fehlt dir nicht wirklich etwas. Aber dein System hat nie gelernt, dass genug da ist.

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16:46

#216 - Eine Erkenntnis, die deine LEBENSFREUDE wieder...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/05/29

Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Leben einfach nur vorbeirauscht? Dass du zwar körperlich irgendwo bist – mit deinen Gedanken aber ständig in der Zukunft oder Vergangenheit festhängst?In dieser Folge teile ich eine persönliche Erkenntnis, die mir in letzter Zeit wieder bewusst geworden ist – und die meine Lebensfreude verändert hat. 💛

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25:21

#215 - Warum die Abgrenzung von den eigenen Eltern so...

Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe ·

2026/05/22

Warum fällt es so schwer, sich von den eigenen Eltern abzugrenzen – selbst als erwachsener Mensch?In dieser Folge geht es darum, warum viele sich ihren Eltern gegenüber innerlich immer noch wie ein Kind fühlen. Warum Schuldgefühle, Anpassung und Rechtfertigungsdrang oft tiefer sitzen, als man denkt. Und was gesunde Ablösung wirklich bedeutet – ohne Härte, ohne Kontaktabbruch, aber mit mehr innerer Freiheit.

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