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PODCAST

北温带丨户外生活频道

北温带NTZ雪灵

北温带（23.5°N-66.5°N）户外生活频道North Temperate Zone , N.T.Z.北温带是人类的居住核心区域，四季更替分明，地貌复杂度不一，是户外运动爱好者的理想之地。北温带的概念不仅仅局限于骑行本身，更聚焦在泛户外“生活”的一种方式之上，是一种生活方式的象征。我们想通过『北温带N.T.Z.户外生活』频道独有的文化底蕴，带到人们的日常，让户外生活的松弛感变成一种生活习惯和本能。图文《骑车去吃饭》：探寻各类生活小店，发掘身边的烟火气；攻略《户外去哪玩》：领略户外新玩法，深入自然的每个角落；播客《千人千面》：以好朋友间闲聊的方式，带你去看一千个“户外人”的，一千种“户外生活方式”；小道《北温带聊小道》：充满各种神奇的知识。微信公众号：北温带N.T.Z.喜马拉雅：北温带丨户外生活频道小宇宙：北温带丨户外生活频道苹果播客：北温带丨户外生活频道蜻蜓FM：北温带丨户外生活频道荔枝播客：北温带丨户外生活频道网易云音乐：北温带丨户外生活频道QQ音乐：北温带丨户外生活频道小红书：骑着自行车去月球

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1:43:43

“千人千面”ep46丨下山后，她还要去法庭为那些人生的“越轨者”辩护

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2025/12/09

这位女性律师，在都市律所与旷野山峦之间，完成了一次静默的迁徙。山上与山下，是她的两种人生。马拉松是城市中节奏精准的竞速，越野跑则是山野里与风险的共舞。她经历过浙江台州越野跑赛事中刺骨的严重失温，也曾在广西的补给站为一块榴莲停留。“来都来了”——山野的朴素哲学，支撑她跑过百公里。法庭上，她则是因果逻辑的审视者。身为刑事律师，她冷静剖析着“违法”与“犯罪”的界限，也对近期热议的治安管理条例修订提出观察：“政策需要实践检验和调整。”她总结道，像在描述一条需要反复勘察的越野赛道。她以跑步调剂高强度工作。每周三到四次奔跑，是她切换身份的开关。运动带来的疲惫需要恢复，但也馈赠以更充沛的精力与更清晰的思维。“工作是我的饭碗，”她说，“但山野让我能更好地端住它。”活在当下，是她贯穿始终的信念。

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1:20:14

“千人千面”ep45丨99年徒步领队老黄：那个救过我的领队大哥，我在找下一个你

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2025/12/04

从游戏世界到真实山野的转身，不是浪漫的逃离，而是一场关于责任与传承的自我救赎。01 失温十月的秋，六点刚过，山间的小气候让温度在一瞬间降得可怕。南太行三天两晚的穿越路线上，少年冲得太快。汗湿的衣服被胡乱塞进背包，半袖短裤在傍晚的山风中单薄得可笑。年少的小黄经历了人生第一次失温，“肌肉像有鱼在里面游动一样痉挛，身体剧痛、不受控制，13岁的他蜷缩在岩石边，说不出话。这时一个强壮的身躯解救了被困于大自然中小小的他，把少年裹成粽子，连人带包一起把他背回了营地。“我能闻到他身上汗蒸腾的味道，能听到他粗重的喘息。”“从那以后，我一旦进到山里面，都会变得很怕冷。当我有机会也成为领队的时候，我会在包里多装一件衣服。每当我在执行领队责任的时候，又会想起曾经的那个人”那件羽绒服裹住的不仅是体温，还有一个少年对“帮助”最原始的记忆。13年后，当老黄在麻田岭背着150斤的崴脚队员下山时，那个汗湿的背影在他身上完成了闭环。02

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1:11:03

“千人千面”ep44丨人生半场，天空才是黄鹏的屋顶

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2025/11/24

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1:48:38

“千人千面”ep43丨徒步商团野蛮生长，是机遇还是危险

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2025/11/14

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1:49:27

“千人千面”ep42丨常乐晨：在篮球与旷野之间，寻找「慢即是快」的人生节奏

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2025/10/31

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1:20:07

“千人千面”ep41丨户外人小饼、zoey：在户外，她们找到了自己的旷野

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2025/10/25

深夜十一点的小酒桌上，三个女孩的对话依然在闪烁。当小饼（户外达人）讲到在埃及自驾被持枪哨岗拦下，只因未戴头巾而被反复盘查时，聊天区突然安静了——那是许多女性旅行者都曾经历过的瞬间，在异国他乡，性别突然成为一道需要跨越的鸿沟。这场持续近两小时的讨论，从埃及的沙漠延伸到北京的雪场，从3万元的闪电碳车聊到徒步时该怎么穿鞋。但所有话题最终都指向同一个核心：在户外这个传统上被男性叙事主导的空间里，女性如何找到属于自己的位置？安全，不只是个地理问题「在埃及，如果没有男性同行，我们甚至不敢轻易下车。」她的描述让所有人沉默。仍记得当地导游私下告诉她：「在这里，女性独自旅行就是一种冒险。」钟楚曦在印度拍摄时的经历被再度提起——女性旅行者需要面对的，不仅是地理上的未知，更是根植于某些文化中的性别困境。当zoey（徒步户外领队）提出全女性旅行团的构想时，立刻在小圈子中激起涟漪：这究竟是保护，还是另一种形式的画地为牢？「全女性」：避难所还是象牙塔？

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59:58

”千人千面“ep40：户外安全与社交边界：当爬山变成攀缘，爱情会不会卡在半山腰？

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2025/10/16

欢迎来到北温带！今天我们开启“「锵锵三女生」特别企划”——北温带主播11与六边形户外达人饼饼、户外徒步领队zoey围炉而坐，当三个户外女生在一起，从近期刷屏的深圳卡式炉露营事故到山野间的浪漫邂逅，展开一场充满火花与警醒的奇妙酒后夜话.....快点开音频听听吧！六边形户外达人饼饼户外徒步领队zoey� 事故警示（02:33-04:08）深圳露营卡式炉爆炸事件深度复盘户外休闲活动中的“隐形炸弹”究竟该由谁买单？组织者责任边界：是活动召集人还是安全监护人？� 安全密码（04:08-08:10）■饼饼犀利指出：“不会用卡式炉还不会用煤气吗？！”■zoey揭秘带队需要注意避开的“重要危险细节”■ 集体行动VS独行侠：哪种方式真正更安全？� 入门指南（08:10-12:08）新手如何判断自己是否“够格”挑战徒步线路？从都市小白到山野老驴的进阶路线图那些网红从没告诉你的真实户外成本� 户外情缘（12:08-14:43）→ 骑行约会真的比米其林餐厅更催生爱情？→ 当冲锋衣取代晚礼服，户外人的择偶观正在颠覆→ 警惕！“山系恋爱”里那些美丽的陷阱�️

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1:18:51

“千人千面”ep39丨四十岁的「花瓜」王迪：我的人生，不需要你的说明书

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2025/09/30

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1:39:44

“千人千面”ep38丨暗房师张左：三十年诠释「用黑白看尽彩色的人生」

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2025/09/26

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1:14:33

“千人千面”ep37丨返场嘉宾刘好宝：宝妈翻身做自己，年近四十的热血少女妈妈

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2025/09/17

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1:10:41

“千人千面”ep36丨那个请我吃炸鸡的骑友，原来是个会飞“绝命毒师”

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2025/09/10

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1:07:23

“千人千面”ep35丨爬雪山、追男友、做咖啡—海拔4千米活出顶配自由的藏地女老板

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2025/09/01

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1:19:49

“千人千面”ep34丨“所有想不通的事，都在跑步里解决了”——船长妈妈的重生之路

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2025/08/20

“所有想不通的事情，都在跑步里，都在户外生活中解决了。”这句话从船长口中说出时，带着一种被山风淬炼过的笃定。汗水正顺着她的脸颊滑落，浸湿了衣领，那是刚刚结束一场长距离拉练的印记。“船长”，这个在户外圈里叫响的名字，属于一位8岁孩子的母亲——小船。158公分的身高，曾经承载着孕期疾病带来的、令人喘不过气的180斤体重。那时的她，像是被困在一具陌生的躯壳里，孱弱与疲惫如影随形，工作的内耗更如藤蔓般缠绕。“为母则刚”的古训，落在她肩上，是沉甸甸、甚至有些狼狈的现实。转机，出现在孩子三岁那年。山野，以一种近乎蛮横的姿态，闯入了她的生活，也成了唯一能穿透重重阴翳的“特效药”。双脚踩上泥土，身体在起伏的坡道上律动，风掠过耳畔带走纷扰。一种久违的、对身体的掌控感和内心的平静，开始在奔跑中悄然滋生。“但凡没有找到自己的时候，就向外看。这是最简单的办法。” 如今的船长，眉宇间已扫尽阴霾。那些在格子间里的日子，竟难觅一个能真正袒露心迹的挚友。生活的轨迹似乎被预设，交流也浮于表面。而山野，却慷慨地赠予了她意料之外的宝藏——一群可以“肆意分享喜怒哀乐”的同行者。

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53:10

“千人千面”ep33丨在伦敦打铁的上海男孩：城市之外，野性之中

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2025/08/12

我们终将走出城市，去到更偏更野一点的地方，才能找到户外的感觉。—— 奚越川清晨五点，伦敦的天色还未完全亮透。奚越川（朋友们叫他“川川”）的身影已经出现在西水库West reservoir，或是在通往郊区的高速公路上。工作日，他是建筑事务所里埋首图纸的设计师；而周末，他即将跃入冰冷的河水，迎接一场特殊的挑战——伦敦T100铁人三项赛。2公里游泳、80公里自行车、18公里跑步，整整100公里的征途，压缩在一天之内完成。上海男孩在伦敦“打铁”，这并非一个精心规划的人生脚本。川川踏入铁三的世界，最初是受身边朋友“拖下水”。然而，一次意外，却让他真正理解了这项运动的重量。第二次参加团队铁三时，两位接力同事突然退赛。是放弃，还是顶上？他选择了后者，独自一人扛下了游泳、骑行、跑步三项全程。“人生就是这样，”川川事后回想，语气平静却带着力量，“我不想活在一个program当中。当我能通过自己的努力，哪怕只是改变一点训练方法，看到一点进步，那种成就感，是无可替代的。”对他而言，户外不是标签，而是生命力的双向奔赴。“你认真对他，反之他也会成就你。”

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1:09:15

“千人千面”ep32丨当搞笑男闯入户外圈：70KM磨破的屁股和暴雨中送保温毯圈粉

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2025/08/07

️户外风正劲，你入圈了吗？骑行、马拉松、飞盘、攀岩...这两年户外运动火得不像话，每种玩法都自带魔力！都说“爱好如时尚，风水轮流转”，户外圈里人来人往，有人找到了“一生所爱”，有人还在乐此不疲地探索新大陆。今天的主角齐航，就自称是个入圈才一年半的“萌新小白”。专业跑步赛事？也就参加过五六次。但这个自带冷幽默体质的“搞笑男”，对自己的“户外人”身份却异常笃定。聊起他的“崇礼168”70公里首秀，画风有点“疼”：后半程屁股磨得“惨不忍睹”，本打算跑完30公里就退赛。结果路上的小伙伴都劝他别退，愣是跑完了全场！这段“难以启齿”的经历，反而成了他最难忘的户外勋章。一次经典香山徒步，夜里暴雨突袭。路上遇到了的4岁小女孩“小月亮”正泪眼汪汪的不肯上山，齐航二话不说，把自己的保温毯送了出去。冰冷的雨水，瞬间被这份暖意驱散。工作日晚上，和400多位徒步爱好者齐聚，夜袭东灵山。当第一缕阳光刺破云层，漫无边际的云海在脚下翻涌——这份工作日的“出逃”浪漫，值了！当你问他当“户外人”最大的资本是什么？

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1:20:54

“千人千面”ep31丨沙漠胡茬下的生命节奏：15年，50万公里，与极限越野赛跑的拉力导演

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2025/08/01

WRC、环塔克拉玛干、达喀尔拉力赛，你都了解哪些？12场拉力赛，50条磨损殆尽的备胎，还有超过5000名的幕后工作者为达喀尔拉力赛的运转保驾护航。如果说赛场上50%比的是车手，那么还有一半比的就是后勤。“就着沙子吃饭，全天生活在汽车上”，这不是电影中的场景，而是导演郭哲的沙漠工作日常。导演郭哲的外号叫“黑大胡子”，一年当中有超过1/3的日子都泡在塔克拉玛干和达喀尔的汽车拉力赛场上。沙漠的风把曾经那个白净的少年小伙，雕琢成沧桑凛冽的“黑大胡子”，粗粝的胡茬和沟壑，更赋予了他一种饱经风霜的硬朗魅力。但这份“勋章”的背后，也曾与死神擦肩。领队说：“写份遗嘱吧。”回忆瞬间把郭哲拉回2019年西藏阿里的那个致命时刻。“前方3公里山体滑坡，我们刚走过的后方5.6公里，也塌了。前后夹击，彻底封死。油表指针一点点滑向红线……领队把大家聚拢，语气异常平静：“情况大家都清楚，现在，写份遗嘱吧。无论你们接不接受，这是我的责任。写完了收好，最好是用不上，我们还能找个地方把它扔掉。”

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1:42:23

“千人千面”ep30丨330公里，5双鞋！他107小时越野狂奔：在极限中“追”到热爱与人生

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2025/07/25

对 “运动绝缘体”来说，去挑战沿着深谷、溯溪、雪山连续奔跑330公里，简直是天方夜谭。但他不仅做到了，还乐在其中。今天，就让我们跟随北温带的视角，走进越野跑者零度（王文武）的“自虐”与热爱交织的世界。107小时，5夜4天，5双跑鞋宣告“阵亡”。翻越一座又一座似乎没有尽头的山峦，身体的极限被一次次无情地叩问。我们都知道云南的野生菌可能带来“躺板板，见小人”的奇幻体验。殊不知当越野跑者拼尽全力冲击极限时，同样可能遭遇可怕的“撞墙”时刻、致命的失温风险。在意识模糊的边缘，他们甚至会看到幻觉：远处炊烟袅袅的小屋，仿佛有家人温暖的等待；身侧虚影晃动，如同有同伴无声的陪伴……面对“如果在赛道上遇到濒危跑友，自己却体力不支怎么办？”的疑问，零度的回答斩钉截铁，又充满温情：“越野跑者之间，没有‘见死不救’！” 他解释道，

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1:39:15

千人千面ep29丨半生浪北京半生浪世界：北京大妞晨阳的KeepSurfing人生

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2025/07/17

“大家好，我是张晨阳。名字记不住没关系，叫我“晨阳”就成！一次记不住？多问一次呗，咱不介意。跟国内朋友介绍，我通常会说：地道北京大妞一枚！要是不小心爆了几句粗口？别慌，那说明咱没把你当外人儿！跟国外的朋友嘛，我就说：中国人，半辈子浪在北京城，另外半辈子浪迹天涯。我的职业是汽车工程师，干着自己喜欢的事儿。这条路吧，不算一帆风顺，但跌跌撞撞也闯过来了，幸运的是经历了不少特有意思的人生阶段。我想管自己叫个“浪人”。为什么呢？一场冲浪，真的可能改变一生。我盼着有一天能成为个“真·浪人”，就算成不了也没事儿——浪，我会一直冲下去！就像当初遇到挫折时，我教练那句点醒我的话：Keep Surf，其他都不重要！哦对了，喜欢狗！虽然算不上“猫奴”，但猫主子也挺招人疼的。就这样！”本期节目，和北温带一起走进北京大妞/汽车工程师张晨阳的户外人生！时间轴01:01-02:02梅赛德斯AMG汽车工程师：张晨阳02:06-03:46 汽车工程师也是个浪人06:06-10:43 在德国的学习和工作经历10:53-14:48 张晨阳与偶像舒马赫19:08-24:26

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1:17:23

“千人千面”ep28丨逃离内卷指南：不修车，修理想！用齿轮链条，在城市搭座鸟托邦

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2025/07/09

有人活在现实，有人活个理想。而自行车技师包包，则选择了一条更浪漫的路——他把寻常日子，过成了一路生花的旅程，让生活的芬芳绽放在每一个滚动的清晨与黄昏。和竞技味十足的公路车专业店不同，包包更偏爱风格鲜明的个性车店。辗转几年，他的足迹，铺就了热爱的地铁。从德国老板开的“NATOOKE”（乌干达语），到专业大牌“Trek”，最后入职“RE而意”。包包说，最爱的始终是自行车带来的那份 “家的氛围”。当城市的喧嚣被挡在门外，三五好友慵懒地歪在车店沙发上，手边或许是一杯冒着热气的咖啡。他们不聊业绩和KPI，只与墙上的金属车架对话，脑海中碰撞、组合出独一无二、承载着个性与梦想的两轮艺术品。天马行空的构想肆意生长，没有标准答案，只有灵感迸溅。是热爱，是理想，更是一个用齿轮、链条与共情构筑的“乌托邦”——一个用齿轮、链条和共同热爱构筑的理想国。快一起跨上这趟想象力的单车，驶入包包和他的朋友们精心守护的“理想国”。和北温带一同潜入城市生活的肌理深处，探寻那被自行车轮，轻轻唤醒的另一种生活可能！时间轴02:20-03:50 车店文化差异与个人经历03:57-05:48

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1:16:38

“千人千面”ep27丨山那边的攸乐时光：探访"太阳鼓中走出来的"基诺族

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2025/07/04

在神秘而美丽的基诺山（汉语译为攸乐），生活着我国五十六个民族中最后被确认的一支——善良友好的基诺族。相传，他们是从神圣的太阳鼓中走出来的民族。全族人口约两万，他们虔诚地信奉自然，笃信万物有灵。他们与世无争：清晨采茶、拾取大红菌与鸡枞菌；溪流中抓山螃蟹；用山石研磨色彩进行彩绘；缝制天然染料的服饰……行走于山野，在坚守本心与适度改变之间，找到了一种微妙的平衡。本期，北温带将跟随基诺族人明玉的脚步，一起深入西双版纳攸乐山腹地，感受少数民族坦然面对自然与山野并乐的智慧生活，共同探寻这份令人向往的、与自然共生的户外生活真谛。时间轴00:00-01:51 基诺族的民族介绍与文化特点05:11-10:51 基诺族的传说故事与自然崇拜11:11-19:31 基诺族的饮食文化与特色食物20:00-25:51 基诺族的教育情况与家庭生活26:31-35:58 基诺族的产业与茶叶种植36:01-45:51 基诺族的节日庆典与传统服饰46:48-59:58 基诺族的手工艺与户外活动01:00:12-01:14:17

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