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PODCAST

mindful vitality mit Manuel Picoco

Willkommen bei "mindful vitality" Tauche ein in die Welt der Energie, Langlebigkeit und Gesundheit mit mir, Manuel Picoco, Deinem Experten für mehr Energie im Leben. Als Autor meines neuesten Buches „UNSTERBLICH!“, das die Geheimnisse einer vitalen Lebensführung offenbart, und Gastgeber dieses Podcasts ist es meine Leidenschaft, Dich auf Deiner Reise zu mehr Lebensenergie zu begleiten. In jeder Episode erwartet Dich eine Fülle an inspirierenden Gesprächen, praktischen Tipps und tiefgehenden

health & fitness mental health

All Episodes

00:05:28

5Min2GO: Glück oder Zufriedenheit - was wirklich zählt!

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/11/10

Viele Menschen jagen dem Glück hinterher – wie einem Feuerwerk, das hell aufleuchtet, aber schnell wieder vergeht. Doch ohne Tiefen verliert auch Glück seine Bedeutung. Zufriedenheit dagegen ist wie ein Kaminfeuer: weniger spektakulär, aber beständig und tragend. In dieser Episode erfährst du, warum Glück immer auch Leid mit sich bringt, wieso Zufriedenheit die stabilere Basis für ein erfülltes Leben ist, und was die Forschung dazu sagt. Ein Impuls, der dich einlädt, dein eigenes Glück neu zu

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00:05:32

5Min2GO: Warum Zunehmen für manche genauso schwer ist...

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/10/27

Viele denken: „Nicht zunehmen zu können – das ist doch ein Luxusproblem.“ Doch für Betroffene ist es genauso frustrierend und gesundheitlich riskant wie Übergewicht. In dieser Episode erfährst du, warum Untergewicht ernst zu nehmen ist, welche biologischen Ursachen dahinterstecken können – und welche Strategien wirklich helfen, gesund an Gewicht und Kraft zuzulegen. Ein Perspektivwechsel, der zeigt: Zunehmen kann genauso ein Kampf sein wie Abnehmen.Dazu findest Du auch tolle Inhalte in meinem

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00:05:23

5Min2GO: Der unterschätzte Energie-Booster Licht am...

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/10/13

Viele starten den Tag mit dem Handy – und wundern sich über Müdigkeit, Heißhunger und schlechten Schlaf. Dabei gibt es einen simplen, kostenlosen Trick: natürliches Morgenlicht. In dieser Episode erfährst du, warum Licht am Morgen wie ein Reset-Knopf für deinen Körper wirkt, welche Studien das belegen und wie du es sofort in deinen Alltag einbauen kannst. Ein kleiner Impuls mit großer Wirkung für Energie, Fokus und langfristige Gesundheit.Dazu findest Du auch tolle Inhalte in meinem

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00:04:52

5Min2GO: Motivation ist überbewertet - entscheide...

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/09/29

Warten auf den Energieschub? Zeitverschwendung. In dieser Folge erfährst du, warum Motivation oft nichts bringt - und wie du stattdessen mit einer klaren Entscheidung deine Energie aktivieren kannst. Es geht nicht ums Wollen, sondern ums Machen. Du wirst staunen, wie einfach das manchmal sein kann. Dazu findest Du auch tolle Inhalte in meinem Buch:„UNSTERBLICH! LEBEN bis zum letzten Atemzug" oder meinem Buch:"GLÜCK - einfach lernen" auf meiner Homepage:

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00:05:32

5Min2GO: Müde, obwohl du nichts getan hast?...

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/09/15

Wenn du dich am Nachmittag völlig ausgelaugt fühlst - obwohl du eigentlich keinen anstrengenden Tag hattest - dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen über den Unterschied zwischen körperlicher und neuronaler Erschöpfung und warum dein Gehirn manchmal mehr Energie frisst als jedes Workout. Mit einem mentalen Mini-Test zum Mitmachen. Dazu findest Du auch tolle Inhalte in meinem Buch:„UNSTERBLICH! LEBEN bis zum letzten Atemzug" oder meinem Buch:"GLÜCK - einfach lernen" auf meiner

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00:05:17

5Min2GO: Wieso dein Körper müde ist - aber du...

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/08/25

Du hast geschlafen, gegessen, trainiert - und trotzdem fühlst du dich schlapp? Vielleicht liegt es gar nicht am Körper. In dieser Folge erfährst du, warum dein System erschöpft ist, obwohl du eigentlich alles "richtig" machst - und was du sofort ändern kannst, um wieder mehr Power zu spüren. Inklusive: kleiner Denkfehler mit großer Wirkung. Dazu findest Du auch tolle Inhalte in meinem Buch:„UNSTERBLICH! LEBEN bis zum letzten Atemzug" oder meinem Buch:"GLÜCK - einfach lernen" auf meiner Homepage:

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00:05:06

5Min2GO: Proteinshakes - das richtige Timing

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/08/11

Proteinshake – ja oder nein? Und wenn ja, wann?In dieser kompakten 5-Minuten-Folge erfährst du, warum das Timing deines Eiweiß-Shakes oft entscheidender ist als die Menge.Ob morgens, nach dem Training oder vielleicht gar nicht – ich zeige dir, wie du den für dich besten Rhythmus findest, unnötige Fehler vermeidest und deinen Körper wirklich unterstützt.Kurz, fundiert, alltagstauglich.Dazu findest Du auch tolle Inhalte in meinem Buch:„UNSTERBLICH! LEBEN bis zum letzten Atemzug" oder meinem

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00:05:04

5Min2GO: Warum Abnehmen nicht mit Diät beginnt

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/07/28

Du willst abnehmen – aber bitte ohne Jo-Jo-Effekt, Selbsthass und ständige Kämpfe?Dann ist der erste Schritt nicht die nächste Diät, sondern dein Blick auf dich selbst.In dieser 5-Minuten-Folge erfährst du, warum echte Veränderung im Kopf beginnt, wie du deinen Fokus vom Zwang zur Klarheit lenkst – und welche kleine, ehrliche Frage alles verändern kann.Weniger Druck, mehr Bewusstsein – und der Start in echte Veränderung.Dazu findest Du auch tolle Inhalte in meinem Buch:„UNSTERBLICH! LEBEN bis zum

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00:05:03

5Min2GO: Besser schlafen - mehr leisten!

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/07/14

Wach, klar, leistungsfähig – oder müde, reizbar und ineffektiv?Der Unterschied liegt oft nicht im Kaffee, sondern in deinem Schlaf.In nur 5 Minuten erfährst du, wie Schlaf deine Regeneration, dein Denkvermögen und sogar deinen Stoffwechsel beeinflusst – und warum gerade in stressigen Zeiten guter Schlaf dein stärkster Performance-Booster sein kann.Ein Reminder für alle, die viel leisten wollen – und dabei sich selbst nicht vergessen dürfen.Dazu findest Du auch tolle Inhalte in meinem

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00:05:18

5Min2GO: Sonnencreme - Schutz oder Gefahr? Was du...

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/06/30

Ist Sonnencreme wirklich gefährlich – oder schützt sie uns vor Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung?In dieser 5-Minuten-Folge räume ich mit typischen Mythen auf, die gerade auf Social Media kursieren:Brauchen wir überhaupt Schutz? Wie viel Sonne ist gesund? Und stimmt es, dass Sonnenbrand gar nicht so schlimm ist?Ich teile mit dir, wie ich persönlich mit Sonnenlicht und Sonnenschutz umgehe – fundiert, ausgewogen und alltagstauglich.Perfekt für alle, die ihre Haut langfristig gesund halten und

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00:22:24

Fit bleiben : Wie sich unser Training mit dem Alter...

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/06/16

In dieser Episode sprechen wir über die Herausforderungen und Chancen, die das Altern für unser Training mit sich bringt. Ab wann sollten wir unser Training anpassen, und welche Vorteile hat regelmäßige körperliche Aktivität für unsere Gesundheit?Wir beleuchten die Themen Muskelatrophie, Schmerzkontrolle und die Notwendigkeit von individuellen Anpassungen im Training. Erfahrt, wie ihr eure Fitness auch im Alter erhalten oder sogar verbessern könnt – und das ganz egal, ob ihr gerade erst mit dem

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00:18:44

Mentale Stärke - Wie ein starker Wille zum Erfolg führt

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/06/02

In der heutigen Episode tauchen wir tief in das Thema ein, das den Schlüssel zu unseren Zielen darstellt: der starke Wille. Oft stehen wir Herausforderungen und Rückschlägen gegenüber, die uns an unsere Grenzen bringen. Doch was macht den Unterschied zwischen jenen, die aufgeben, und jenen, die erfolgreich sind?Ich teile mit euch meine persönliche Erfahrung aus dem Thai Boxen, als ich schmerzhafte Lektionen über den Umgang mit Schmerz und Widerstand gelernt habe. Anhand inspirierender Geschichten

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00:18:45

Die Rückkehr der Couch-Patatoes: Wenn Sport zur Qual...

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/05/19

In dieser Episode von Mindful Vitality werfen wir einen Blick auf das verbreitete Phänomen, dass viele von uns sich vornehmen, wieder aktiv zu werden und Sport in ihr Leben zu integrieren. Oft hören wir den Satz: „Ich muss mal wieder was tun!“, doch was passiert, wenn die Motivation überhandnimmt und der Alltag uns zurückholt?Wir sprechen über die Herausforderungen, die Menschen erleben, wenn sie versuchen, nach einer längeren Pause wieder mit dem Sport zu beginnen. Von übertriebenen Erwartungen und

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00:14:31

High Perfomance - Hochleistung ohne Druck

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/05/05

In Folge tauchen wir tief in die Welt der High Performance ein und entdecken, wie du in verschiedenen Lebensbereichen Bestleistungen erreichen kannst. Egal, ob es um deine körperliche Fitness, gesunde Ernährung, mentale Stärke oder berufliche Ziele geht – hier findest du wertvolle Insights und praktische Tipps.In dieser inspirierenden Folge erfährst du, was High Performance wirklich bedeutet und wie du auch ohne spezifische Ziele dein Bestes geben kannst. Wir reden über den Unterschied zwischen

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00:22:34

Die heimlichen Dickmacher

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/04/22

In dieser Episode dreht sich alles um die „heimlichen Dickmacher“ in unserer Ernährung – besonders die flüssigen Kalorien, die häufig unbemerkt hohe Kalorien beisteuern. Wir werfen einen genauen Blick auf den Einfluss von Säften, Smoothies und anderen Getränken auf unsere Kalorienaufnahme und welche Rolle die Ballaststoffe dabei spielen.Zudem diskutieren wir die Vor- und Nachteile von frisch gepressten Säften im Vergleich zu ganzen Früchten und klären die Frage, ob Lightprodukte tatsächlich eine

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00:12:35

Gesund und trotzdem verloren: Die Ursachen...

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/04/07

In dieser spannenden Episode widmen wir uns einem Thema, das viele von uns schockiert und oft ratlos zurücklässt: den plötzlichen Todesfällen von anscheinend gesunden Menschen.Warum gibt es immer wieder Geschichten von Personen, die aktiv, fit und gesund in ihren Leben standen und plötzlich viel zu früh aus dem Leben gerissen werden? Wir beleuchten häufige Missverständnisse über Gesundheit, die Rolle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die unerkannten Risiken, die hinter dem äußeren

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00:13:59

Laufen - der Sport, der dir hilft, zuzunehmen!

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/03/24

In dieser Folge erfährst du, warum Laufen nicht immer die beste Methode zum Abnehmen ist. Du wirst hören, wie viele Menschen trotz jahrelangem Training Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren und warum das oft mit einer erhöhten Kalorienaufnahme zusammenhängt.Wir beleuchten die Ironie des Laufens und die wissenschaftlichen Hintergründe des Kaloriendefizits. Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du gesunde Gewohnheiten entwickeln kannst, um effektiver abzunehmen – ohne dich in die Falle

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00:18:54

So wirst du 100 Jahre: Die Top 3 Tipps für ein langes...

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2025/03/10

In dieser inspirierenden Episode tauchen wir tief in die Geheimnisse der Hundertjährigen ein und enthüllen drei wertvolle Tipps, die dir helfen können, ein längeres, gesünderes und erfülltes Leben zu führen. Erfahre, warum das Prinzip Hara Hachi Bu – das Essen, bis du 80 % satt bist – eine entscheidende Rolle für die Gesundheit spielt und wie bewusste Portionskontrolle deine Lebensqualität verbessert.Wir sprechen auch über die immense Bedeutung von ausreichendem Schlaf und wie konstanter

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00:24:04

Eure Fragen - meine Tipps: Q&A mindful vitality

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2024/12/02

In der heutigen Episode von mindful vitality feiern wir den Abschluss der ersten Staffel! 🎉 Ich danke euch für eure treue Begleitung auf dieser Reise zur Gesundheit, Achtsamkeit und einem erfüllten Leben.In dieser speziellen Q&A-Folge beantworte ich eure Fragen, die im Laufe der Saison aufkamen. Wir sprechen darüber, wie man ein gesundes und langes Leben führt, effektive Techniken zur Stressbewältigung, Weg zur Muskelmasse, gewohnte Achtsamkeit im Alltag und noch viele weitere Themen. Egal,

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00:24:39

Abschauen erlaubt - Wie Modeling dein Potenzial...

mindful vitality mit Manuel Picoco ·

2024/11/11

In dieser Episode erfährst du, wie die kraftvolle NLP-Technik des Modellierens dir helfen kann, dein volles Potenzial zu entfalten. Egal, ob du Herausforderungen im Bereich Gesundheit, Schönheit oder persönliche Entwicklung hast, durch das gezielte Abschauen von erfolgreichen Vorbildern kannst du deine eigenen Ziele schneller und effektiver erreichen. Du fragst dich, wie es andere schaffen, ihre Träume zu verwirklichen? Das Geheimnis liegt oft im Konzept des Modellierens! Du wirst lernen, wie du die

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