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PODCAST

IN THE ZONE

Dr. Fabian Urban & Nico Wittmann

Bei IN THE ZONE dreht sich alles um deine Potentialentfaltung und Performanceentwicklung. Wir verknüpfen für ambitionierte Triathleten die Bereiche Mindset und Training, sodass es greifbar und vor allem umsetzbar wird.

sports mental health

All Episodes

58:42

Folge 26: Neujahrsvorsätze

IN THE ZONE ·

2026/01/03

Wir wünschen euch allen ein gesundes und erfüllendes 2026! Wie ihr vielleicht auch, haben wir in den letzten Tagen unser privates Jahr Revue passieren lassen und die ein oder anderen Vorsätze abgeleitet. Habt ihr auch Vorsätze?Darüber gehts in der heutigen Folge. Fabian eröffnet euch einen ganz neuen und vor allem wertschätzenden Blickwinkel auf Vorsätze. Viel Spaß und wie gesagt, einen guten Start! Beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

de

58:43

Folge 25: Nochmal auf Start: Unser erstes Jahr IN THE...

IN THE ZONE ·

2025/12/17

Beim Schwimmen würden wir sagen: 2 Minuten Abgangszeit.In dieser besonderen Folge nehmen wir uns genau diese 2 Minuten – für jede einzelne Episode unseres ersten Podcast-Jahres. Gemeinsam lassen wir alle Folgen noch einmal Revue passieren, erinnern uns an Highlights, Aha-Momente und auch an Themen, die wir selbst fast schon vergessen hatten. Ohne zu viel zu spoilern, nehmen wir euch mit auf eine kleine Zeitreise durch unser erstes Jahr IN THE ZONE – ehrlich, reflektiert und mit vielen persönlichen

de

57:49

Folge 24: Warum die mentale Stärke wichtiger als...

IN THE ZONE ·

2025/12/05

Wir Athleten kennen es nur zu gut: Wir trainieren lieber eine Stunde mehr, statt uns mit dem Thema zu beschäftigen, das oft den größeren Einfluss auf unsere Performance hat – unserem Mindset.Klingt unbequem? Ja. Wollen wir das hören? Meistens nicht. Aber: Was, wenn genau hier dein ungenutztes Potenzial liegt? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum mentale Stärke im Triathlon nicht nur ein „Nice to have“, sondern ein echter Performance-Booster ist. Du erfährst: - wie Gedanken, Emotionen

de

52:26

Folge 23: Erwartungen, Emotionen und Realität –...

IN THE ZONE ·

2025/11/19

In dieser Folge tauchen wir noch einmal tief in die Ironman 70.3 Weltmeisterschaft in Marbella ein. Nico hatte sich bereits vor über einem Jahr für dieses Highlight qualifiziert – genug Zeit also, um große Pläne, Hoffnungen und Erwartungen zu entwickeln. Aber was passiert eigentlich, wenn sich genau diese Emotionen am Renntag nicht so einstellen, wie wir es uns ausgemalt haben? Ist das normal? Müssen wir lernen, damit umzugehen?Wir sprechen offen über mentale Vorbereitung, das Auf und Ab der

de

56:27

Folge 22: Alles kann, nichts muss!

IN THE ZONE ·

2025/11/05

Wir sagen so oft „ich muss“, obwohl wir eigentlich „ich will“ meinen. Doch genau dieses kleine Wort kann enormen Druck erzeugen – vor allem im Training, im Wettkampf oder im Alltag. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Sprache unser Mindset beeinflusst und warum es so wichtig ist, sich bewusst zu machen, was wir wirklich wollen.Außerdem geht es um die Ironman 70.3 Weltmeisterschaft in Marbella. Nico erzählt, wie er es schafft, ohne Druck an den Start zu gehen – obwohl es sein großes

de

60:01

Folge 21: Felix Walchshöfer - Challenge Roth

IN THE ZONE ·

2025/10/22

In dieser Folge sprechen wir mit Felix Walchshöfer, dem Gesicht hinter einem der legendärsten Triathlons der Welt. Wir tauchen ein in die bewegende Geschichte vom Challenge Roth, blicken hinter die Kulissen der Organisation und erfahren, was es bedeutet, an eine Vision zu glauben – selbst wenn der Weg voller Unsicherheiten ist. Felix teilt offen, wie Identität und Wertschätzung die Basis für nachhaltigen Erfolg und ein einzigartiges Gemeinschaftsgefühl schaffen. Wir diskutieren, warum Roth für viele

de

56:17

Folge 20: Wie gehe ich mit Zwangspausen um?

IN THE ZONE ·

2025/10/08

In dieser Folge nehmen wir euch mit auf die Achterbahn des Trainingsalltags zwischen Erkältung, Verletzung und mentalen Hürden. Wir erzählen offen, wie wir mit ungewollten Pausen umgehen, was sie mit unserem Kopf machen und warum Akzeptanz oft schwerer fällt als ein harter Long Run. Dabei diskutieren wir, wie Social Media und Selbstanspruch zusätzlichen Druck erzeugen – und wie wir trotzdem lernen, gelassen zu bleiben. Mit persönlichen Einblicken, ehrlichen Geschichten und einer Prise Humor zeigen

de

57:34

Folge 19: Wir sind selbst für unser Selbstbild...

IN THE ZONE ·

2025/09/24

In der vergangenen Folge ging es primär um die Außenwirkung. Deshalb sprechen wir jetzt über das Pendant, unser Selbstbild. Wir werden erstmnal neutral geboren, anschließend über die Werte und Normen unseres Umfeldes geprägt. Das bestimmt auch unser Selbstbild. Dennoch können wir unser Selbstbild auch beeinflussen und entscheiden, wie wir uns sehen.Wir lassen das mal so stehen, höre am besten rein in die Folge. Beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

de

54:55

Folge 18: Selbstbild vs. Außenwirkung

IN THE ZONE ·

2025/09/10

Wie werden wir von außen wahrgenommen und wie sieht uns unser Umfeld?Nico merkt, dass es ihm oftmals unangenehm ist, wenn er mit dem Bild von Außen konfrontiert wird. Es entspricht nicht ganz seinem Selbstbild und zudem hat er Probleme das auch anzunehmen. Was dahinter steckt und wie wir die Außenwahrnehmung auch für uns nutzen können, ist eine spannende Aufarbeitung des Themas. Wir stoßen zeitlich etwas an unsere Grenzen und werden daher in der nächsten Folge das Selbstbild aufarbeiten. Woher

de

54:34

Folge 17: Fritten Toni - Das einzig wahre Ritual

IN THE ZONE ·

2025/08/27

de

50:55

Folge 16: Anne Haug und die Schwierigkeit "ich selbst...

IN THE ZONE ·

2025/08/13

de

48:31

Folge 15: Warum Nichtstun produktiv ist

IN THE ZONE ·

2025/07/30

de

42:04

Folge 14: ASICS

IN THE ZONE ·

2025/07/16

de

53:04

Folge 13: Causa Magnus Ditlev

IN THE ZONE ·

2025/07/02

de

56:08

Folge 12: mentale Bewältigungsstrategie

IN THE ZONE ·

2025/06/18

de

55:01

Folge 11: Bin ich ein Athlet?

IN THE ZONE ·

2025/06/04

de

54:20

Folge 10: Du brauchst mindestens einen Anwalt

IN THE ZONE ·

2025/05/21

de

57:20

Folge 9: moving targets

IN THE ZONE ·

2025/05/07

de

55:00

Folge 8: Ich führe Selbstgespräche

IN THE ZONE ·

2025/04/23

de

59:03

Folge 7: Ein Marathon ist kein Läufchen

IN THE ZONE ·

2025/04/09

de

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