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PODCAST

fitnessfuchs Abnehmsystem

Schluss mit Diät! Hier erfahren diätgefrustete Abnehmwillige wie sie ohne Verzicht, mit normaler Ernährung und 3 Minuten Training pro Tag dauerhaft und zum letzten Mal abnehmen können.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:13:51

Folge 44 fitnessunterstützende Faktoren

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/12/22

Du trainierst, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem tut sich nichts? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Abnehmen mehr ist als Sport und Ernährung. Ich erkläre dir das Fitnessrad und warum neben Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auch Motivation, Routinen, Schlaf, Erholung und dein ICH-Zustand entscheidend sind, damit dein Körper wirklich in Balance kommt. Du lernst :warum Diäten oft scheitern wie Motivation & Routinen dich langfristig tragen weshalb Schlaf und Erholung dein Abnehmen

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00:13:28

Folge 43 wie fit bist du finde es mit dem Fitnessrad...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/12/15

🎥 Wie fit bist du wirklich? – Das Fitnessrad & warum 3 Minuten Basistraining so viel verändernWie fit bist du eigentlich wirklich?Nicht nur gefühlt – sondern ganzheitlich betrachtet.In diesem Video stelle ich dir das Fitnessrad vor:Ein einfaches, aber sehr wirksames Modell, mit dem du erkennen kannst,wie gut deine persönliche Fitness und dein Wohlbefinden aktuell aufgestellt sind –und wo genau dein größtes Entwicklungspotenzial liegt.🔍 Was ist das Fitnessrad?Das Fitnessrad zeigt auf einen

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00:08:03

Folge 42 Ich kann nicht abnehmen dafür esse ich viel...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/12/08

🍽️ „Ich kann nicht abnehmen – ich esse viel zu gern.“Warum dieser Gedanke dich blockiert – und wie du trotzdem erfolgreich abnehmen kannst.Viele Frauen glauben, dass Genuss und Abnehmen nicht zusammenpassen.Doch das Gegenteil ist der Fall:Genuss ist nicht dein Problem – er ist dein Schlüssel.In dieser Podcastfolge erfährst du:• warum der Gedanke „Ich esse zu gern“ dich mental blockiert• weshalb Verbot-Denken und Diäten dein Gehirn sabotieren• wie emotionales Essen entsteht und wie du es steuerst•

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00:07:00

Folge 41 Abnehmen im Alter Warum der Bauch kommt...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/12/01

🧠 Abnehmen im Alter – warum du am Bauch zunimmst, obwohl du nicht mehr isstViele Frauen ab 35, besonders in den Wechseljahren, kennen das Problem:Der Bauch wird größer, die Lieblingshose spannt – aber das Essverhalten hat sich kaum verändert.In dieser Podcastfolge erkläre ich dir den wahren Grund, warum Abnehmen im Alter schwerer wird:➡️ sinkender Grundumsatz➡️ weniger Muskulatur➡️ hormonelle Veränderungen➡️ veränderter FettstoffwechselUnd noch wichtiger:Wie du diesen Prozess stoppen – und umkehren

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00:06:56

Folge 40 soziale Hürden beim Abnehmen

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/11/24

🧠 Warum fällt Abnehmen so schwer, wenn andere zuschauen?In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird – aber für viele Frauen DER entscheidende Erfolgsfaktor ist:👉 Soziale Hürden beim Abnehmen.Vielleicht kennst du das:Du bist motiviert, willst gesünder essen, Kalorien im Blick behalten – und dann kommen Kommentare wie:„Ach komm, ein Stück Kuchen geht doch!“„Warum willst du abnehmen, du brauchst das doch gar nicht…“„Nur ein Glas Wein, stell dich nicht so an!“Was

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00:08:25

Folge 39 gesunde Ernährung vs Abnehmen - Kenne den...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/11/17

🎧 Gesunde Ernährung vs. Abnehmen – das ist der UnterschiedViele glauben: „Wenn ich mich gesund ernähre, nehme ich automatisch ab.“Doch das ist einer der größten Irrtümer beim Abnehmen.In dieser Podcastfolge erfährst du:🍎 Warum gesunde Ernährung nicht automatisch zu Fettabbau führt⚖️ Was wirklich hinter der negativen Energiebilanz steckt💪 Wie du trotzdem gesund essen und gleichzeitig abnehmen kannst🍕 Warum du auf Pizza, Schokolade und Restaurantbesuche nicht verzichten musst🧠 Und wie du endlich

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00:11:24

Folge 38 Wie bekommst du die Speckröllchen ohne...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/11/10

Podcastfolge: „Wie du kleine Speckröllchen wirklich loswirst – ohne Diätstress“Viele fragen mich: „Wie bekomme ich diese kleinen Speckröllchen endlich weg?“Doch die meisten suchen an der falschen Stelle – bei Wundermitteln, Fatburner-Drinks oder strengen Diäten.Aber: So funktioniert Fettabbau nicht.In dieser Folge erfährst du:💡 Warum sich kleine Veränderungen oft mehr lohnen als radikale Maßnahmen💪 Welche Rolle dein Stoffwechsel und die Muskeln wirklich spielen⏱️ Wie du mit nur 3 Minuten Training

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00:07:04

Folge 37 Übergewicht Warum habe ich es so weit kommen...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/11/03

Vielleicht kennst du diesen Gedanken auch:„Wie konnte es nur so weit kommen?“Du schaust in den Spiegel, spürst Frust, vielleicht auch ein bisschen Scham – und suchst nach Antworten.Aber genau diese Frage führt dich oft in eine Sackgasse.Denn während du grübelst, drehst du dich nur im Kreis.In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber:💡 Warum dich diese Frage blockiert💡 Welche Gedanken dich wirklich weiterbringen💡 Wie du lernst, aus negativen Gedankenschleifen auszusteigen💡 Und welche konkreten

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00:11:14

Folge 36 Warum du bisher beim Abnehmen gescheitert bist

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/10/26

Du hast schon zig Diäten probiert, warst motiviert – und trotzdem hat’s am Ende nicht funktioniert? 😔Dann ist diese Podcastfolge für dich.Ich zeige dir, **warum du bisher beim Abnehmen gescheitert bist – und was du ab heute anders machen kannst**, um wirklich dauerhaft Gewicht zu verlieren.Denn die Wahrheit ist: Es liegt nicht an deinem Körper, nicht an deiner Willenskraft,sondern an **falschen Erwartungen, Diätmentalität und unbewussten Mustern**, die dich immer wieder in den „Egal-Moment“

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00:07:49

Folge 35 Wenn du denkst du kannst nicht abnehmen -...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/10/20

„Ich kann momentan nicht abnehmen…“ – Warum Warten dich nicht weiterbringt 🧠Kennst du das Gefühl?Du nimmst dir vor, „bald“ wieder anzufangen.Wenn der Stress vorbei ist. Wenn du mehr Zeit hast. Wenn der Alltag ruhiger wird.Doch genau dieses „Wenn-dann-Denken“ ist der Grund, warum du nicht vorankommst.In dieser Folge erfährst du:👉 Warum es völlig normal ist, dass deine Motivation schwankt👉 Wieso Warten kein Neustart, sondern Stillstand ist👉 Und wie du kleine, realistische Schritte findest, um

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00:08:16

Folge 34 Fettverbrennung und Training - Was hilft...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/10/13

Fettverbrennung & Training – was hilft wirklich? 💪Viele, die abnehmen wollen, sprechen ständig von Fettverbrennung – doch in Wahrheit geht’s um Fettabbau.Und das ist ein entscheidender Unterschied.In dieser Folge erfährst du:👉 warum „mehr schwitzen“ nicht automatisch „mehr Fett verlieren“ heißt👉 welche Rolle dein Training wirklich beim Fettabbau spielt👉 und welche Trainingsart langfristig deinen Stoffwechsel in Schwung bringt💡 Du wirst überrascht sein, welche Mythen rund um Fettverbrennung

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00:06:49

Folge 33 Übergewicht und Knieprobleme - das wusstest...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/10/06

Viele denken, Knieschmerzen entstehen einfach nur, weil man zu viel Gewicht trägt. Doch ganz so einfach ist es nicht. Es gibt Ursachen, die weit über das „Mehr an Kilos“ hinausgehen – und genau darum geht’s in dieser Folge.👉 Du erfährst: Übergewicht belastet die Knie - aber Diäten sind eher ein Problem statt die Lösung für Kniebeschwerden.Und was du aktiv tun kannst, um deine Knie zu entlasten – auch wenn du stark übergewichtig bist💡 Diese Folge wird dir eine neue Perspektive geben und aufklären,

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00:08:20

Folge 31 Motivationsphasen

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/09/29

Kennst du das?Du startest hochmotiviert, bist voll im Flow … und plötzlich bricht alles ein.Plötzlich fehlt dir die Lust, der Alltag drückt, und du denkst: „Ich schaffe das einfach nicht.“❌ Viele glauben, dass das ein Zeichen von Schwäche ist – aber das stimmt nicht.Motivation verläuft immer in Phasen. Mal hoch, mal tief – das ist völlig normal.In dieser Folge erfährst du:👉 warum diese Phasen ganz natürlich sind👉 wie du sie erkennst, statt dich von ihnen überrollen zu lassen👉 und warum jede

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00:05:11

Folge 31 Abnehmziele erreichen dein Turbo für den...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/09/22

Kennst du das? Du startest hochmotiviert mit dem Abnehmen – aber nach ein paar Wochen wird es schwerer, der Elan lässt nach und plötzlich fragst du dich: „Wofür das Ganze eigentlich?"Genau hier machen viele denselben Fehler: Sie schauen nur auf das große Endziel und übersehen, wie wichtig kleine Etappen unterwegs sind.In dieser Folge erfährst du:👉 warum Teilziele deine Motivation am Leben halten👉 wie kleine Schritte deine Sicht auf dich selbst verändern können👉 und wie du deine Abnahme so

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00:09:25

Folge 30 Alltag, Stress keine Zeit

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/09/15

🎙️ Abnehmen ohne Diäten & ohne Stress – geht das wirklich?Viele Frauen starten voller Motivation – und landen dann doch wieder im gleichen Kreislauf: Diät starten → Frust → Rückfall → Neustart.Der Grund: Ihnen fehlt ein System, das wirklich in ihren Alltag passt.In dieser Folge erfährst du:👉 Warum Verzicht dich langfristig nicht ans Ziel bringt👉 Welche kleine Veränderung den größten Unterschied macht👉 Und wie du die Lücke zwischen deinem Jetzt und deinem Wunschgewicht schließen kannst – ohne

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00:10:51

Folge 29 Erwartungen, die dich ausbremsen

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/09/08

🎙️ Warum du dein Ziel nicht erreichst – obwohl du motiviert startest Du startest voller Motivation – und trotzdem rutschst du nach ein paar Wochen wieder zurück?Das liegt oft nicht an mangelnder Disziplin oder „zu wenig Willenskraft“ … sondern an etwas ganz anderem.In dieser Folge spreche ich darüber:👉 Warum unscheinbare Gedanken deine Erfolge sabotieren können👉 Wie du erkennst, ob du dir selbst Druck machst, ohne es zu merken👉 Und was Frauen anders machen, die langfristig erfolgreich abnehmen🚀

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00:08:01

Folge 28 Übergewicht und körperliche Einschränkungen...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/09/01

🎙️ **Übergewicht & körperliche Einschränkungen – was du wissen musst, bevor du aufgibst**Kennst du das? Schon das Bücken beim Schuhe anziehen wird zur Herausforderung. Treppensteigen bringt dich aus der Puste. Und beim Gedanken an Sport denkst du: *„Das schaffe ich eh nicht.“*⚠️ Übergewicht kann nicht nur optisch belasten, sondern auch deinen Alltag stark einschränken. Aber das heißt nicht, dass du ausgeliefert bist – du darfst einen anderen Weg gehen: **deinen Weg**.👉 In dieser Podcastfolge

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00:05:59

Folge 27 Wiedereinstieg nach dem Urlaub

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/08/25

🎥 **Wiedereinstieg nach dem Urlaub: So kommst du zurück in den Abnehmmodus** 🏖️Kennst du das?Im Urlaub war das Eis lecker, die Pizza ein Genuss – und das Kalorienzählen ist irgendwo zwischen Frühstücksbuffet und Sonnenliege verloren gegangen.Zurück im Alltag merkst du: Die Waage zeigt mehr, du bist aus dem Rhythmus gefallen und der Einstieg fühlt sich schwer an.👉 In diesem Video erfährst du:- Warum du nicht bei null startest- Wie du dich als Wegfinderin siehst, nicht als Anfängerin- Welche 5

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00:08:38

Folge 26 3 Minuten Training - Reicht das wirklich?

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/08/18

Für alle Frauen, die sich fragen: „Reichen 3 Minuten Training wirklich?“ – Ja. Und wie!💪Viele nehmen sich stundenlange Workouts vor, kaufen Sportkleidung, melden sich im Fitnessstudio an … und dann? Kommt das Leben dazwischen.Das Problem ist nicht der Wille – sondern die zu hohen Erwartungen.👉 Die Lösung: Das 3-Minuten-BasistrainingEs senkt die Hürde – aber nicht die Wirkung.Du brauchst:✅ keine Sportkleidung (geht sogar im Pyjama)✅ keine Vorbereitung✅ keine Ausreden mehrWarum es funktioniert?Das

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00:10:59

Folge 25 5 Fehler die Frauen beim Abnehmen immer...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/08/11

🎙 5 Fehler, die Frauen beim Abnehmen immer wieder machen – und wie du sie vermeidest.Du versuchst, abzunehmen, hältst Diäten durch, machst Sport – und trotzdem bleibt der Erfolg aus?In dieser Podcastfolge decken wir die 5 häufigsten Fehler auf, die viele Frauen beim Abnehmen immer wieder machen – und zeigen dir, wie du sie ein für alle Mal hinter dir lässt.Du erfährst:1️⃣ Warum du zu viel isst.2️⃣ Warum du mit Diäten startest.3️⃣ Warum du den falschen Sport machst.4️⃣ Warum du in Phasen denkst.5️⃣

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