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PODCAST

fitnessfuchs Abnehmsystem

Schluss mit Diät! Hier erfahren diätgefrustete Abnehmwillige wie sie ohne Verzicht, mit normaler Ernährung und 3 Minuten Training pro Tag dauerhaft und zum letzten Mal abnehmen können.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:11:14

Folge 36 Warum du bisher beim Abnehmen gescheitert bist

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/10/26

Du hast schon zig Diäten probiert, warst motiviert – und trotzdem hat’s am Ende nicht funktioniert? 😔Dann ist diese Podcastfolge für dich.Ich zeige dir, **warum du bisher beim Abnehmen gescheitert bist – und was du ab heute anders machen kannst**, um wirklich dauerhaft Gewicht zu verlieren.Denn die Wahrheit ist: Es liegt nicht an deinem Körper, nicht an deiner Willenskraft,sondern an **falschen Erwartungen, Diätmentalität und unbewussten Mustern**, die dich immer wieder in den „Egal-Moment“

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00:07:49

Folge 35 Wenn du denkst du kannst nicht abnehmen -...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/10/20

„Ich kann momentan nicht abnehmen…“ – Warum Warten dich nicht weiterbringt 🧠Kennst du das Gefühl?Du nimmst dir vor, „bald“ wieder anzufangen.Wenn der Stress vorbei ist. Wenn du mehr Zeit hast. Wenn der Alltag ruhiger wird.Doch genau dieses „Wenn-dann-Denken“ ist der Grund, warum du nicht vorankommst.In dieser Folge erfährst du:👉 Warum es völlig normal ist, dass deine Motivation schwankt👉 Wieso Warten kein Neustart, sondern Stillstand ist👉 Und wie du kleine, realistische Schritte findest, um

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00:08:16

Folge 34 Fettverbrennung und Training - Was hilft...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/10/13

Fettverbrennung & Training – was hilft wirklich? 💪Viele, die abnehmen wollen, sprechen ständig von Fettverbrennung – doch in Wahrheit geht’s um Fettabbau.Und das ist ein entscheidender Unterschied.In dieser Folge erfährst du:👉 warum „mehr schwitzen“ nicht automatisch „mehr Fett verlieren“ heißt👉 welche Rolle dein Training wirklich beim Fettabbau spielt👉 und welche Trainingsart langfristig deinen Stoffwechsel in Schwung bringt💡 Du wirst überrascht sein, welche Mythen rund um Fettverbrennung

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00:06:49

Folge 33 Übergewicht und Knieprobleme - das wusstest...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/10/06

Viele denken, Knieschmerzen entstehen einfach nur, weil man zu viel Gewicht trägt. Doch ganz so einfach ist es nicht. Es gibt Ursachen, die weit über das „Mehr an Kilos“ hinausgehen – und genau darum geht’s in dieser Folge.👉 Du erfährst: Übergewicht belastet die Knie - aber Diäten sind eher ein Problem statt die Lösung für Kniebeschwerden.Und was du aktiv tun kannst, um deine Knie zu entlasten – auch wenn du stark übergewichtig bist💡 Diese Folge wird dir eine neue Perspektive geben und aufklären,

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00:08:20

Folge 31 Motivationsphasen

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/09/29

Kennst du das?Du startest hochmotiviert, bist voll im Flow … und plötzlich bricht alles ein.Plötzlich fehlt dir die Lust, der Alltag drückt, und du denkst: „Ich schaffe das einfach nicht.“❌ Viele glauben, dass das ein Zeichen von Schwäche ist – aber das stimmt nicht.Motivation verläuft immer in Phasen. Mal hoch, mal tief – das ist völlig normal.In dieser Folge erfährst du:👉 warum diese Phasen ganz natürlich sind👉 wie du sie erkennst, statt dich von ihnen überrollen zu lassen👉 und warum jede

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00:05:11

Folge 31 Abnehmziele erreichen dein Turbo für den...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/09/22

Kennst du das? Du startest hochmotiviert mit dem Abnehmen – aber nach ein paar Wochen wird es schwerer, der Elan lässt nach und plötzlich fragst du dich: „Wofür das Ganze eigentlich?"Genau hier machen viele denselben Fehler: Sie schauen nur auf das große Endziel und übersehen, wie wichtig kleine Etappen unterwegs sind.In dieser Folge erfährst du:👉 warum Teilziele deine Motivation am Leben halten👉 wie kleine Schritte deine Sicht auf dich selbst verändern können👉 und wie du deine Abnahme so

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00:09:25

Folge 30 Alltag, Stress keine Zeit

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/09/15

🎙️ Abnehmen ohne Diäten & ohne Stress – geht das wirklich?Viele Frauen starten voller Motivation – und landen dann doch wieder im gleichen Kreislauf: Diät starten → Frust → Rückfall → Neustart.Der Grund: Ihnen fehlt ein System, das wirklich in ihren Alltag passt.In dieser Folge erfährst du:👉 Warum Verzicht dich langfristig nicht ans Ziel bringt👉 Welche kleine Veränderung den größten Unterschied macht👉 Und wie du die Lücke zwischen deinem Jetzt und deinem Wunschgewicht schließen kannst – ohne

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00:10:51

Folge 29 Erwartungen, die dich ausbremsen

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/09/08

🎙️ Warum du dein Ziel nicht erreichst – obwohl du motiviert startest Du startest voller Motivation – und trotzdem rutschst du nach ein paar Wochen wieder zurück?Das liegt oft nicht an mangelnder Disziplin oder „zu wenig Willenskraft“ … sondern an etwas ganz anderem.In dieser Folge spreche ich darüber:👉 Warum unscheinbare Gedanken deine Erfolge sabotieren können👉 Wie du erkennst, ob du dir selbst Druck machst, ohne es zu merken👉 Und was Frauen anders machen, die langfristig erfolgreich abnehmen🚀

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00:08:01

Folge 28 Übergewicht und körperliche Einschränkungen...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/09/01

🎙️ **Übergewicht & körperliche Einschränkungen – was du wissen musst, bevor du aufgibst**Kennst du das? Schon das Bücken beim Schuhe anziehen wird zur Herausforderung. Treppensteigen bringt dich aus der Puste. Und beim Gedanken an Sport denkst du: *„Das schaffe ich eh nicht.“*⚠️ Übergewicht kann nicht nur optisch belasten, sondern auch deinen Alltag stark einschränken. Aber das heißt nicht, dass du ausgeliefert bist – du darfst einen anderen Weg gehen: **deinen Weg**.👉 In dieser Podcastfolge

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00:05:59

Folge 27 Wiedereinstieg nach dem Urlaub

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/08/25

🎥 **Wiedereinstieg nach dem Urlaub: So kommst du zurück in den Abnehmmodus** 🏖️Kennst du das?Im Urlaub war das Eis lecker, die Pizza ein Genuss – und das Kalorienzählen ist irgendwo zwischen Frühstücksbuffet und Sonnenliege verloren gegangen.Zurück im Alltag merkst du: Die Waage zeigt mehr, du bist aus dem Rhythmus gefallen und der Einstieg fühlt sich schwer an.👉 In diesem Video erfährst du:- Warum du nicht bei null startest- Wie du dich als Wegfinderin siehst, nicht als Anfängerin- Welche 5

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00:08:38

Folge 26 3 Minuten Training - Reicht das wirklich?

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/08/18

Für alle Frauen, die sich fragen: „Reichen 3 Minuten Training wirklich?“ – Ja. Und wie!💪Viele nehmen sich stundenlange Workouts vor, kaufen Sportkleidung, melden sich im Fitnessstudio an … und dann? Kommt das Leben dazwischen.Das Problem ist nicht der Wille – sondern die zu hohen Erwartungen.👉 Die Lösung: Das 3-Minuten-BasistrainingEs senkt die Hürde – aber nicht die Wirkung.Du brauchst:✅ keine Sportkleidung (geht sogar im Pyjama)✅ keine Vorbereitung✅ keine Ausreden mehrWarum es funktioniert?Das

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00:10:59

Folge 25 5 Fehler die Frauen beim Abnehmen immer...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/08/11

🎙 5 Fehler, die Frauen beim Abnehmen immer wieder machen – und wie du sie vermeidest.Du versuchst, abzunehmen, hältst Diäten durch, machst Sport – und trotzdem bleibt der Erfolg aus?In dieser Podcastfolge decken wir die 5 häufigsten Fehler auf, die viele Frauen beim Abnehmen immer wieder machen – und zeigen dir, wie du sie ein für alle Mal hinter dir lässt.Du erfährst:1️⃣ Warum du zu viel isst.2️⃣ Warum du mit Diäten startest.3️⃣ Warum du den falschen Sport machst.4️⃣ Warum du in Phasen denkst.5️⃣

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00:17:07

Folge 24 Warum du trotz Verzicht nicht abnimmst

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/08/04

Warum du trotz Verzicht nicht abnimmst – und was du stattdessen tun solltestDu machst eine Diät nach der anderen, verzichtest auf Zucker, Kohlenhydrate – aber die Waage bleibt stur? Du bist nicht allein. In dieser Podcastfolge zeige ich dir, warum Verzicht dich nicht ans Ziel bringt – und was du wirklich brauchst, um dauerhaft abzunehmen.💡 Was dich erwartet:– Warum Kalorienbilanz wichtiger ist als Verzicht– Wie du die „Diät-Mentalität“ loswirst– Warum Verzicht und Perfektionismus dich blockieren–

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00:18:45

Folge 23 Erfolgsgeheimnis von Stephanie

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/07/28

Das Fitnesstraining als normal ansehen. – mit Personaltrainerin Stephanie FiedlerIn dieser inspirierenden Podcastfolge habe ich Stephanie Fiedler zu Gast – Personaltrainerin und Inhaberin zweier Studios in Berlin.Wir sprechen darüber, warum Diäten langfristig nicht funktionieren, was Routinen mit nachhaltigem Erfolg zu tun haben und wie du deinen inneren Schweinehund überwindest.💡 Stephanie teilt ihre besten Tipps für Frauen, die sich endlich wohl in ihrem Körper fühlen wollen.🔎 Themen dieser

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00:06:02

Folge 22 Bodypositivity

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/07/21

🎙️ Bodypositivity – Dich selbst lieben UND abnehmen? Geht das überhaupt?In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen bewegt:🤍 Bodypositivity & Abnehmen – ist das ein Widerspruch oder der Schlüssel zur Veränderung?Wenn du dich in deinem Körper unwohl fühlst, aber gleichzeitig lernst, ihn nicht mehr zu hassen – was verändert sich dann?Kannst du dich annehmen UND trotzdem aktiv an deiner Gesundheit arbeiten?➡️ Du erfährst:✔️ Warum Selbsthass keine Motivation ist.✔️ Wie

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00:06:39

Folge 21 Welcher Abnehmtyp bist du?

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/07/14

Viele Frauen scheitern nicht am „Wie“ – sondern daran, das sie sich selbst anders einschätzen. In dieser Folge lernst du die 3 häufigsten Abnehm-Typen kennen:💡 Erfahre:Warum Motivation oft nicht reicht.Wieso du dich nicht an Diäten anpassen musst – sondern dein Weg zu dir passen sollte.Wie du vom Frust in die Umsetzung kommst.✨ Mein System: Abnehmen mit normaler Ernährung & 3-Minuten-BasistrainingOhne Diät. Ohne Verzicht. Ohne stundenlanges Training.📩 Jetzt zum GRATIS Kurs "In 7 Schritten

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00:05:08

Folge 20 kleine Veränderungen große Erfolge

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/07/07

Du denkst, dir fehlt die Motivation oder Willenskraft zum Abnehmen?In Wahrheit liegt es oft an etwas ganz anderem…➡️ Viele Frauen starten mit riesigen Zielen, radikalen Diäten und übertriebenen Sportplänen – und wundern sich, warum sie nach kurzer Zeit aufgeben.Die Wahrheit ist: Du brauchst keine radikale Veränderung. Du brauchst kleine Schritte, die DU wirklich dauerhaft in deinen Alltag integrieren kannst.In dieser Podcastfolge erfährst du:✨ Warum kleine Veränderungen oft den größten Unterschied

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00:06:24

Folge 19 Das bringt doch eh nichts - gefährliche...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/06/30

„Ich hab schon so viel probiert… es bringt ja eh nichts mehr.“Kennst du diesen Gedanken? Dann bist du nicht allein – aber auch nicht machtlos.In dieser Folge spreche ich über ein besonders gefährliches Hindernis beim Abnehmen:👉 Die innere Resignation – der Moment, in dem du innerlich aufgibst, obwohl du eigentlich noch weitermachen willst.🎯 Du erfährst:Warum Resignation oft der wahre Grund ist, warum du dein Ziel nicht erreichstWie du trotz Rückschlägen wieder Hoffnung, Struktur und Motivation

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00:11:35

Folge 18 So genießt du den Urlaub ohne Zunahme

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/06/23

So genießt du den Urlaub ohne Zunahme | Abnehmen im Urlaub trotz Eis & Buffet 🍦✈️Urlaub ist zum Genießen da – und trotzdem musst du keine Zunahme befürchten! In diesem Video erfährst du, wie du im Urlaub dein Gewicht hältst oder sogar abnimmst, ohne auf Eis, gutes Essen oder Entspannung zu verzichten.✅ Meine 3 wichtigsten Tipps für den Urlaub:1. Kalorien weiter tracken – einfach & entspannt, auch unterwegs2. Bewegung bewusst einbauen – Spaziergänge, Schwimmen oder Hotel-Gym3

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00:04:49

Folge 16 Erfolge abseits der Waage

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/06/09

Erfolge abseits der Waage – Warum dich die Fixierung auf dein Gewicht ausbremst:**🔔 Erfolge abseits der Waage – Warum dich die Fixierung aufs Gewicht ausbremst!**Viele kennen das: Du gibst alles – trainierst, ernährst dich bewusst – aber die Zahl auf der Waage bewegt sich kaum. Frust pur, oder? Doch was wäre, wenn genau diese Fixierung auf die Waage dich daran hindert, wirklich dran zu bleiben?In diesem Video sprechen wir darüber:✅ Warum dein Gewicht allein kein Maßstab für Erfolg ist✅ Welche

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