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PODCAST

fitnessfuchs Abnehmsystem

Schluss mit Diät! Hier erfahren diätgefrustete Abnehmwillige wie sie ohne Verzicht, mit normaler Ernährung und 3 Minuten Training pro Tag dauerhaft und zum letzten Mal abnehmen können.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:10:06

Folge 60 Teil 2 Krafttraining Prinzipien

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2026/04/13

🎯 Du willst nachhaltig abnehmen – ohne Diät und ohne Verzicht?Dann bist du hier richtig.Ich helfe Frauen dabei,mit normaler Ernährung und kurzen Trainingseinheitendauerhaft abzunehmen – ohne Diätmentalität, ohne Schuldgefühle, ohne Extremprogramme.Hier findest du alles, was du brauchst:🎁 Kostenlos starten👉 GRATIS Onlinekurs:„In 7 Schritten Abnehmen mit normaler Ernährung“Lerne, wie du dein Essverhalten entspannst und langfristig eine negative Energiebilanz erreichst.🔗

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00:15:48

Folge 59 Drei Hürden des Muskeltrainings... überwinde...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2026/04/06

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00:09:15

Folge 58 Runter von 38% Fett auf 30%

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2026/03/30

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00:08:01

Folge 57 3 Abnehm - Schlüssel Wissen, Umsetzen, Weisheit

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2026/03/23

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00:21:20

Spezialfolge Ein Herzschlag zu früh

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2026/03/16

🎙️ Podcasthon-Sonderfolge – Eine Geschichte über Mut, Stärke und UnterstützungDiese Podcastfolge ist Teil des Podcasthon – einer weltweiten Initiative, bei der Podcasts ihre Reichweite nutzen, um auf soziale Themen aufmerksam zu machen und Menschen zu unterstützen.In dieser besonderen Folge geht es nicht um Ernährung, Training oder Abnehmen.Es geht um eine persönliche Geschichte, die berührt und zum Nachdenken anregt.Ich spreche mit einer Mutter, deren Sohn viel zu früh geboren wurde und seit

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00:11:32

Folge 55 Abnehmen mit normaler Ernährung ist kein...

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2026/03/09

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00:12:21

Folge 54 6 größten Abnehmhürden

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2026/03/02

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00:15:00

Folge 53 3 Minuten Basistraining - Abzocke?

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2026/02/23

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00:09:47

Folge 52 Bezug zum Essen verloren

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2026/02/16

Wenn Essen nicht mehr normal ist – warum viele Frauen den Kontakt zu ihrem Essverhalten verlieren„Ich weiß gar nicht mehr, wie normales Essen eigentlich geht.“Diesen Satz höre ich im Coaching immer häufiger.Und er steht für ein Problem, das viele Frauen betrifft – leise, unsichtbar und voller Scham.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber:warum so viele Frauen den Bezug zu ihrem normalen Essverhalten verlierenweshalb Diäten und Perfektionismus oft Teil des Problems sindwarum Wissen über Ernährung

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00:09:32

Folge 51 Abnehmen ver"zwei"felt

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2026/02/09

Viele Abnehmwillige sind nicht einfach nur frustriert.Sie sind ver„zwei“felt – gefangen zwischen zwei Welten.Auf der einen Seite:Diäten, Regeln, Kontrolle, Verzicht.Auf der anderen Seite:normales Essen, Alltag, Genuss, Familie.Und genau dieses Hin- und Her kostet Energie, erzeugt Schuldgefühleund lässt viele glauben, sie seien nicht konsequent genug.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber,warum Abnehmwillige oft zwischen zwei Systemen feststeckenweshalb dieses Gefühl von Zerrissenheit kein

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00:13:23

Folge 50 Intensions- Verhaltenslücke

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2026/02/02

Warum Wissen allein nicht reicht – die Intentions-Verhaltenslücke beim AbnehmenDu weißt, wie Abnehmen funktioniert.Du kennst gesunde Ernährung, Bewegung und gute Vorsätze.Und trotzdem handelst du im Alltag oft anders, als du es geplant hast.In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat,sondern mit einer ganz normalen neurobiologischen Lücke:der Intentions-Verhaltenslücke.Du erfährst:warum Wissen allein beim Abnehmen nicht ausreichtwas die

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00:10:54

Folge 49 Abnehmen mit KI

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2026/01/26

🎥 „Was soll ich heute kochen?“ – Wie KI dir beim Abnehmen mit normaler Ernährung hilftKennst du diese Frage am späten Nachmittag?👉 „Was soll ich heute bloß kochen?“Der Hunger ist da, der Kopf müde –und am Ende landen wieder die gleichen Gerichte auf dem Teller.Nicht, weil sie schlecht sind, sondern weil sie fürs Abnehmen oft zu mächtig sind.In dieser Podcastfolge zeige ich dir,warum Kochen viele immer wieder in den Diätmodus bringtwie du Lieblingsgerichte leichter und ausgewogener machstwie du KI

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00:18:54

Folge 48 Wie geht Abnehmen wirklich?

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2026/01/19

🎥 Wie Abnehmen wirklich geht – die einfache Formel mit normaler ErnährungViele Menschen wissen unglaublich viel über Ernährung, Kalorien und Diäten –und trotzdem klappt Abnehmen langfristig nicht.In dieser Podcastfolge geht es um die wichtigste Frage überhaupt:👉 Wie geht Abnehmen eigentlich wirklich?Nicht warum.Nicht wie schnell.Sondern wie es dauerhaft funktioniert – mit normaler Ernährung und einem klaren System.Ich erkläre dir meine zwei Abnehmformeln, mit denen Abnehmen alltagstauglich,

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00:09:18

Folge 47 1 +4 Formel

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2026/01/12

Warum Zeit der wichtigste Erfolgsfaktor beim Abnehmen ist – und was die 1+4-Formel verändertViele Menschen scheitern beim Abnehmen nicht an Disziplin oder Wissen –sondern an falschen Erwartungen an die Zeit.In dieser Podcastfolge erfährst du,warum schnelle Erfolge beim Abnehmen eine Illusion sindweshalb dein Körper Konstanz statt Perfektion brauchtwas die 1+4-Formel bedeutet (1 Jahr aufbauen, 4 Jahre festigen)warum nachhaltiges Abnehmen über Gewohnheiten entstehtwie kleine Routinen langfristig große

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00:08:58

Folge 46 💪 Warum 1-kg-Hanteln dich nicht an dein Ziel...

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2026/01/05

Viele Frauen trainieren mit 1-kg-Hanteln, weil sie Angst haben, zu muskulös zu werden. Die Folge: kein echter Trainingsreiz, keine Progression – und keine sichtbare Veränderung.In dieser Podcastfolge erkläre ich, warum leichtes Training dich oft frustriert und wie richtig eingesetztes Krafttraining dich straffer, definierter und schlanker macht – ohne „Bodybuilder-Look“. Du erfährst: warum Frauen durch Krafttraining nicht breit, sondern fest und feminin werden weshalb 1-kg-Hanteln kein

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00:08:17

Folge 45 Mythos - nur lange Trainingseinheiten...

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2025/12/29

🎥 Mythos Fettabbau:Warum lange Trainingseinheiten nicht nötig sind.Viele glauben, Fettabbau funktioniert nur mit 45 Minuten Joggen, 1 Stunde Fitnessstudio oder schweißtreibenden HIIT-Workouts. Doch dieser Trainings-Mythos hält viele davon ab, überhaupt anzufangen – vor allem bei Zeitmangel, Übergewicht oder körperlichen Einschränkungen. In dieser Podcastfolge erfährst du:warum kurze Trainingseinheiten effektiv Fett abbauen könnenweshalb 3 Minuten Krafttraining pro Tag ausreichenwelche

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00:13:51

Folge 44 fitnessunterstützende Faktoren

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2025/12/22

Du trainierst, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem tut sich nichts? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Abnehmen mehr ist als Sport und Ernährung. Ich erkläre dir das Fitnessrad und warum neben Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auch Motivation, Routinen, Schlaf, Erholung und dein ICH-Zustand entscheidend sind, damit dein Körper wirklich in Balance kommt. Du lernst :warum Diäten oft scheitern wie Motivation & Routinen dich langfristig tragen weshalb Schlaf und Erholung dein Abnehmen

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00:13:28

Folge 43 wie fit bist du finde es mit dem Fitnessrad...

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2025/12/15

🎥 Wie fit bist du wirklich? – Das Fitnessrad & warum 3 Minuten Basistraining so viel verändernWie fit bist du eigentlich wirklich?Nicht nur gefühlt – sondern ganzheitlich betrachtet.In diesem Video stelle ich dir das Fitnessrad vor:Ein einfaches, aber sehr wirksames Modell, mit dem du erkennen kannst,wie gut deine persönliche Fitness und dein Wohlbefinden aktuell aufgestellt sind –und wo genau dein größtes Entwicklungspotenzial liegt.🔍 Was ist das Fitnessrad?Das Fitnessrad zeigt auf einen

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00:08:03

Folge 42 Ich kann nicht abnehmen dafür esse ich viel...

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2025/12/08

🍽️ „Ich kann nicht abnehmen – ich esse viel zu gern.“Warum dieser Gedanke dich blockiert – und wie du trotzdem erfolgreich abnehmen kannst.Viele Frauen glauben, dass Genuss und Abnehmen nicht zusammenpassen.Doch das Gegenteil ist der Fall:Genuss ist nicht dein Problem – er ist dein Schlüssel.In dieser Podcastfolge erfährst du:• warum der Gedanke „Ich esse zu gern“ dich mental blockiert• weshalb Verbot-Denken und Diäten dein Gehirn sabotieren• wie emotionales Essen entsteht und wie du es steuerst•

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00:07:00

Folge 41 Abnehmen im Alter Warum der Bauch kommt...

fitnessfuchs Abnehmsystem ·

2025/12/01

🧠 Abnehmen im Alter – warum du am Bauch zunimmst, obwohl du nicht mehr isstViele Frauen ab 35, besonders in den Wechseljahren, kennen das Problem:Der Bauch wird größer, die Lieblingshose spannt – aber das Essverhalten hat sich kaum verändert.In dieser Podcastfolge erkläre ich dir den wahren Grund, warum Abnehmen im Alter schwerer wird:➡️ sinkender Grundumsatz➡️ weniger Muskulatur➡️ hormonelle Veränderungen➡️ veränderter FettstoffwechselUnd noch wichtiger:Wie du diesen Prozess stoppen – und umkehren

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