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PODCAST

Psychohacks - Leichter durchs Leben

Claudia Conrath & Rolf Schmiel

Zusammen mit Radio-Moderatorin Claudia Conrath sorgt Diplom-Psychologe Rolf Schmiel dafür, dass ihr künftig euch und andere besser versteht. Wie lässt sich der innere Schweinehund besiegen, was ist die Musketier-Methode und warum ist es okay, auch mal schlecht drauf zu sein? Genau darüber sprechen Claudia und Rolf in diesem Podcast nicht nur, sondern geben euch kleine, einfache und sofort umzusetzende Kniffe an die Hand, um leichter durchs Leben zu kommen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das

health & fitness mental health

All Episodes

24:08

Weniger Zeug, mehr du

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/09/25

Ein Umzug, ein kleiner Raum, kaum Platz – und plötzlich zeigt sich: Man braucht weniger, als man denkt. Claudia und Rolf sprechen in dieser Folge über die Kunst des Reduzierens. Und darüber, warum es manchmal nicht nur gut, sondern heilsam sein kann, sich von Dingen zu trennen.Hört, wie Claudia im Mini-Apartment mit ihrem Mann an die Anfänge ihrer Beziehung erinnert wird – und wie Sammeltassen zum Symbol für Familiengeschichte werden. Rolf erzählt von Freud, Umzugskisten und Glücksbringern – und

de

18:12

Gleich gehe ich an die Decke!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/09/18

Ob beim Homeschooling mit den Kindern, beim Einarbeiten neuer Kollegen oder wenn der Partner zum fünften Mal dieselbe Frage stellt – es gibt Momente, da platzt einem einfach die Hutschnur. Man wird ungeduldig, laut und behandelt sein Gegenüber vielleicht sogar wie ein kleines Kind. Doch woran liegt es, dass wir bei manchen Menschen und Themen so schnell die Geduld verlieren? Hört in dieser Folge, warum Ungeduld oft mehr mit unserem eigenen Stresslevel und unbewussten Unsicherheiten zu tun hat, als

de

27:02

War's das schon?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/09/11

Die wilden Partys sind vorbei. Die Leichtigkeit ist weg, die Kinder werden flügge und im Job scheint alles festgefahren. Wenn das Gefühl der Stagnation überhand nimmt und die Frage „War das schon alles?“ immer lauter wird, dann willkommen in der Midlife-Crisis. Hört in dieser Folge, warum die Lebensphase um die 45 oft als „zweite Pubertät“ bezeichnet wird und warum es völlig normal ist, sich überfordert zu fühlen.Claudia und Rolf sprechen über die „U-Kurve des Glücks“.Erfahrt, wie ihr durch die

de

22:43

Der depressive Saboteur im Kopf

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/09/04

Antriebsschwäche, Schübe der Niedergeschlagenheit und das Gefühl, in einem Stimmungstief festzustecken: Viele kennen diese Phasen. Doch woran erkennt man, ob es nur ein paar schlechte Tage sind oder ob sich eine ernsthafte Depression anbahnt? Und was kann man selbst tun, um wieder mehr Energie und Lebensfreude zu spüren?Hört in dieser Folge ganz konkrete Tipps, wie ihr euren Alltag mit besserer Laune und mehr Energie stemmt. Rolf erklärt, warum Schlaf, Ernährung und Bewegung die drei entscheidenden

de

18:01

Ihr habt gemalt – wir analysieren!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/08/28

Ihr habt auf unseren Aufruf in der Baumtest-Folge überwältigend reagiert. Vielen Dank für den ganzen Wald an Bildern, den ihr uns geschickt habt! In dieser Folge gibt Rolf Feedback und ordnet eure Zeichnungen in verschiedene Kategorien ein, um die Persönlichkeitstendenzen unserer Community spielerisch zu beleuchten.Hört, was es bedeutet, wenn man statt einer einfachen Skizze ein kunstvolles Gemälde einreicht und welche Sehnsucht nach Anerkennung dahinter stecken kann. Erfahrt, warum Menschen, die

de

25:33

Ein Spiel, das eure Herzen öffnet

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/08/21

Nach dem Baumtest in der letzten Folge gibt es heute ein neues interaktives Spiel, diesmal speziell für Paare! Fühlt es sich manchmal so an, als würdet ihr nur noch über die "drei Ks" – Karriere, Kinder, Krankheiten – sprechen? Dann schnappt euch und eurem Partner oder eurer Partnerin jeweils einen Stift und ein Blatt Papier für einen einfachen Test, der neue Gespräche entfachen kann.Es geht weniger um eine knallharte Analyse als darum, spielerisch und ohne Druck wieder tiefere Einblicke in die

de

26:31

Ein Bild, das zeigt, was in Deinem Kopf vorgeht

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/08/14

Heute wird es wieder interaktiv! Schnappt euch Stift und Papier. Nach dem beliebten Würfel-Test gibt es ein neues psychologisches Spiel zum Mitmachen. Die einfache Aufgabe: Malen! Doch hinter dieser simplen Anweisung verbirgt sich ein faszinierendes Werkzeug der psychologischen Diagnostik, das überraschende Einblicke in eure Persönlichkeit geben kann.Erfahrt in dieser Folge, was eure Zeichnung über euer Selbstbewusstsein, eure verborgenen Wünsche und eure innere Stabilität verrät. Rolf erklärt,

de

20:44

Hilfe, mein Kopf platzt!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/08/07

Ein neuer Job, ein Umzug oder eine unerwartete Rede auf der Hochzeit des besten Freundes – manchmal fordert das Leben so viel Flexibilität, dass man sich am liebsten die Decke über den Kopf ziehen möchte. Besonders mit zunehmendem Alter kann es schwerfallen, sich auf Neues einzulassen und die gewohnte Komfortzone zu verlassen. Hört in dieser Folge, warum ihr dank Neuroplastizität bis ins hohe Alter lern- und anpassungsfähig seid und warum euer eigener Perfektionismus oft die größte Hürde ist

de

24:02

Die Wahrheit über Familiengeheimnisse

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/07/31

Eine Affäre, die Jahre zurückliegt. Eine Krise, die man als Paar überwunden zu haben glaubt. Doch das Geheimnis bleibt. Was passiert, wenn die eigenen Kinder, die damals vielleicht noch klein waren, plötzlich selbst psychische Probleme zeigen? Muss dann die ganze, schonungslose Wahrheit auf den Tisch, um als Familie heilen zu können?Hört in dieser Folge, warum „radikale Ehrlichkeit“ oft mehr schadet als nützt und warum es nicht immer hilfreich ist, jedes Detail der Vergangenheit zu kennen. Rolf und

de

20:00

Ich will dir doch nur helfen!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/07/24

Ein guter Freund oder eine Freundin steckt in einer Endlosschleife des Jammerns – sei es über Einsamkeit, den Job oder die Partnerschaft. Man gibt Ratschläge und versucht zu unterstützen, doch nichts fruchtet. Zurück bleibt das Gefühl, hilflos und mitverantwortlich zu sein. Doch was, wenn deine Hilfe das Problem unbewusst sogar aufrechterhält?Hört in dieser Folge, warum „Coaching ohne Auftrag“ oft übergriffig ist und wie ihr euch aus der Rolle des Dauer-Retters befreit. Erfahrt, warum eine klare

de

22:04

Klick, Kauf, Reue!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/07/17

Einmal den neuen Airfryer oder das schöne Kleidungsstück angeklickt, schon wird es einem immer wieder angezeigt. Online bestellen ist so verdammt schnell und einfach , dass wir super fix zu Konsumopfern werden. Doch oft ist die Freude nur kurz und die Päckchen stapeln sich unausgepackt in der Ecke, weil es mehr um den Kick des Bestellens als um den Besitz ging.Hört in dieser Folge, warum Impulskäufe oft eine Kompensation für Frust sind und ab wann man von einer echten Kaufsucht sprechen kann. Rolf

de

13:57

„Stell dich nicht so an!“ – Warum dieser Satz so viel...

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/07/10

Jeder kennt sie – die Menschen, die bei allem mit einem „Stell dich doch nicht so an“ um die Ecke kommen. Ob es um Flugangst geht, Erschöpfung, Kälte oder das Bedürfnis nach Rückzug – für manche ist jedes persönliche Empfinden gleich übertrieben. Doch was steckt eigentlich dahinter, wenn andere unsere Gefühle kleinreden? Und wie können wir reagieren, ohne selbst in Abwehr oder Angriff zu verfallen?Claudia und Rolf sprechen über den empathiefreien Blick auf andere, über die Psychologie hinter

de

16:21

Nähe, Sehnsucht – und dann nichts?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/07/03

Im dritten Teil der Beziehungsreihe nehmen Claudia Conrath und Rolf Schmiel ein Phänomen unter die Lupe, das viele kennen: Die große Sehnsucht nach Nähe trifft auf emotionale Unverbindlichkeit. Warum lassen wir uns auf Menschen ein, die nicht wirklich verfügbar sind? Und wie erkennt man, ob man selbst gerade nur das Lückenfüller-Modell in einem anderen Lebensentwurf ist?Rolf erklärt, warum dieses Muster kein Männer- oder Frauenthema ist – sondern eine Lebensphasen-Frage. Er analysiert die typischen

de

20:58

Wie du erkennst, dass ihr euch noch liebt – aber...

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/06/26

Diesmal geht’s um eine Beziehungskrise, die sich ganz leise anschleicht – ohne Streit, ohne Drama. Alles läuft – aber nichts bewegt sich mehr. Claudia und Rolf sprechen darüber, warum viele Paare in langjährigen Beziehungen genau dieses Gefühl kennen: Man liebt sich noch, aber man redet kaum. Man wohnt zusammen, aber fühlt sich allein. Hört, wie sich emotionale Nähe zurückgewinnen lässt, auch wenn sich die gemeinsame Zeit abgenutzt anfühlt. Warum getrennte Schlafzimmer kein Zeichen von Scheitern

de

21:16

Flirten ab 40 – Wie du Begegnungen wieder neu entdeckst

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/06/19

Ob du gerade auf der Suche bist oder einfach offener durchs Leben gehen willst – in dieser Folge von Psychohacks dreht sich alles ums Flirten, Daten und neue Verbindungen ab 40. Claudia und Rolf sprechen über Ängste, Vorurteile und Erwartungen, die uns oft selbst im Weg stehen – und liefern praktische Strategien, um Muster zu durchbrechen.Was hilft, wenn man glaubt, „da draußen“ sei niemand mehr für einen da? Warum die innere Haltung beim Dating oft mehr verändert als jedes Styling? Und wie du

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24:37

„So bin ich halt“ – Warum das keine Ausrede mehr sein...

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/06/12

Wut, Traurigkeit, Gereiztheit – manchmal überrollen uns Emotionen wie eine Welle. Und dann sagen wir: „Ich kann halt nicht anders.“ Doch genau das ist der Punkt, an dem Veränderung beginnt. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie Emotionsregulation funktioniert – und warum sie nichts mit Unterdrücken zu tun hat.Es geht um hitzige Diskussionen im Alltag, um laute Familienmuster, innere Heizungsventile und DJ-Pulte für unsere Gefühle. Rolf erklärt, wie du erkennen kannst, was dich

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24:25

Dankbarkeit – mehr als nur ein gutes Gefühl

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/06/06

Dankbarkeit macht glücklicher. Aber warum eigentlich? Und wie lässt sich echte Dankbarkeit im Alltag wirklich spüren? In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Kraft eines Gefühls, das leicht kitschig wirken kann, aber psychologisch enorm wirksam ist. Es geht um vererbte Denkweisen, um “Mangel-Mentalität” und um die Frage, warum viele Menschen sich schwer tun, das Gute wirklich wahrzunehmen. Hört, warum Dankbarkeit nicht mit Stolz verwechselt werden sollte, warum sie nicht als Ausrede für

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21:41

Zeig mir, welche Emojis du nutzt – und ich sag dir,...

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/05/29

Sie sind bunt, praktisch und in jedem Chat dabei – Emojis. Aber was sagen sie eigentlich über uns aus? Claudia und Rolf nehmen in dieser Folge die kleinen Bildchen unter die psychologische Lupe. Hört, warum bestimmte Emojis bei älteren Nutzerinnen und Nutzern ganz andere Signale senden als bei Jüngeren – und welche versteckten Hinweise sich aus der Häufigkeit, Auswahl oder Kombination von Smileys ergeben. Es geht um emotionale Unsicherheiten, narzisstische Tendenzen, Leistungsbedürfnis, Orientierung

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20:30

Meine Verwandtschaft macht mich fertig

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/05/22

Ob bei Geburtstagen, Feiertagen oder spontanen Treffen – Familienbeziehungen können Kraft rauben. Vor allem dann, wenn das Gegenüber dauerhaft schlechte Laune verbreitet, sich unauthentisch verhält oder subtile Konkurrenzkämpfe führt. In dieser Folge erzählt Claudia von ihren ganz persönlichen Strategien im Umgang mit schwierigen Familienmitgliedern – und Rolf liefert die passenden Psychohacks dazu. Was tun, wenn man sich zu oft ärgert? Wie reagieren, wenn der Neid zuschlägt? Und wie lässt sich ein

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21:38

Smalltalk? Nein, danke!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2025/05/15

Zuhören? Reden? Smalltalk? Für viele ein Albtraum – vor allem für die Jüngeren. Hört, warum das kein Wunder ist, wie sich diese Angst vor analoger Kommunikation erklären lässt und was man dagegen tun kann. Es geht um Kommunikationsrituale in Familien, die unterschätzte Wirkung von Höflichkeit, den Trainingsort „Supermarktkasse“ – und um den einen Hack, mit dem ihr jedes Gespräch am Laufen haltet. Reinhören und erfahren, wie Smalltalk echt Spaß machen kann.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das

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