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PODCAST

Sternenwege

Willkommen bei Sternenwege – dem Podcast für Eltern von Sternenkindern, Regenbogenkindern und alle, die den Mut aufbringen, nach unvorstellbarem Verlust wieder nach vorn zu schauen. Hier sprechen wir über die stillen Themen, die oft keinen Raum finden: den Schmerz des Abschieds, die Narben der Seele und den Weg zurück ins Leben. Gemeinsam beleuchten wir die psychologischen Herausforderungen, die Trauer und Verlust mit sich bringen, und schaffen Raum für offene, ehrliche Gespräche. Du erfährst, wie

health & fitness mental health

All Episodes

28:40

Heute wird nicht geskippt: Familienbett & Verlustangst

Sternenwege ·

2025/11/02

Auch wenn der Tag schon lang war, die Augen müde und der Rücken nach einem Wochenende voller Ikea-Schrauben schmerzt – diese Folge musste einfach raus.Denn manchmal liegt zwischen „keine Lust“ und „es muss gesagt werden“ nur ein einziger Atemzug. In dieser Folge sprechen Hannes & Nicole ehrlich über eine Woche, die wieder einmal alles hatte: zu wenig Schlaf, viel Chaos, spontane Entscheidungen – und ein Thema, das sich leise, aber hartnäckig eingeschlichen hat: die Angst, das Regenbogenkind zu

de

33:56

Weinen unter Männern

Sternenwege ·

2025/10/26

Diese Woche wieder ganz nah dran. Ich spreche über den Abschied von Elisa und das Gefühl des gemeinsamen Trauerns auf Instagram. Außerdem: eine Trauerfeier im Kollegenkreis – und wie es ist, unter Männern zu weinen. Wir reden über Weltschmerz, Empathie, den Druck „stark“ zu sein und warum ein geplanter Safe Space im Keller gut tun kann. Dazu eine Prise Alltag (inkl. Stolper-Anekdote vorm Abholen eines Möbelstücks) und ein kurzer Blick nach vorn: Ideen für eine Live-Jubiläumsfolge.Widmung: Diese

de

30:04

Eifersucht ohne Schuld

Sternenwege ·

2025/10/19

Eine schwere, ehrliche Folge. Wir sprechen über Elisa aus unserer Nachbarschaft (DIPG), die zu Hause im Kreis ihrer Liebsten begleitet wird. Warum uns das so nahe geht – und weshalb „Neid/Eifersucht“ auf andere Familien kein Tabu, sondern ein menschliches Signal von Ungerechtigkeitsempfinden ist. Wie man damit umgehen kann: Gefühle zulassen, darüber sprechen, aufschreiben, und – wenn die Kraft fehlt – Hilfe aktiv anbieten, statt auf die Bitte zu warten.Außerdem: Warum es diese Woche keine

de

15:59

Was bleibt, wenn alles still wird: Ich.

Sternenwege ·

2025/10/12

In dieser Solo-Folge von Sternenwege nehme ich Dich mit in einen sehr persönlichen Abend – allein auf dem Zeltplatz, mit vielen Gedanken und noch mehr Gefühlen. Auslöser war ein Video von Niklas Christl, in dem es um mentale Gesundheit, innere Kämpfe und den langen Weg zu sich selbst geht. Ich teile offen und ehrlich, was dieses Video in mir ausgelöst hat: Wie schwer es manchmal ist, wirklich Frieden mit sich selbst zu schließen, sich selbst zu lieben, ohne Bedingungen, ohne Leistung, ohne

de

52:08

Dinner-Daddies, Vereinbarkeit & warum Zeit das...

Sternenwege ·

2025/10/05

In dieser Episode von Sternenwege melde ich mich seit langem mal wieder zusammen mit Tim. Tim erzählt von seiner Elternzeit, den Herausforderungen und den besonderen Momenten mit seinen Kindern – von Kita-Eingewöhnung bis zu Vater-Sohn-Zeit. Gemeinsam sprechen wir über Vereinbarkeit von Familie und Beruf, das Thema „Dinner-Daddies“ und die Initiative #300kmehr, die mehr Sichtbarkeit für Väter fordert.Außerdem geht es um Routinen, das sogenannte „Sommerloch“ bei Sternenwege und warum es manchmal

de

24:54

Sichtbarkeit ist stärker als Hass

Sternenwege ·

2025/09/28

In dieser Episode von Sternenwege spreche ich mit Nicole über Mut, Angst und die Bedeutung von Sichtbarkeit. Ausgehend von einer persönlichen Woche voller kleiner und großer Veränderungen versuchen wir aufzuzeigen, warum es wichtig ist, sich von negativen Kommentaren und unsensiblen Stimmen nicht entmutigen zu lassen. Wir reflektieren, wie Mut oft aus Angst entsteht, warum konstruktive Kommunikation so entscheidend ist und wie wichtig es ist, als Community füreinander einzustehen. Eine Folge über

de

37:20

Zwischen Meilenstein & Mut

Sternenwege ·

2025/09/21

In dieser Folge von Sternenwege blicken wir auf die letzten Wochen unserer Smalltalk-Reihe zurück und geben einen Ausblick, wie es weitergeht. Wir sprechen über euer Feedback, neue Ideen für künftige Formate und kleine wie große Meilensteine – von 250 Streams unserer ersten Folge bis hin zur Aktion „110.000 Kilometer für Sternenkinder“.Außerdem geht es um Erinnerungen an prägende Jahrestage, Begegnungen, die zeigen, wie nah Sternenwege mittlerweile in unserem Umfeld angekommen ist, und um die

de

28:04

Druck raus, Herz rein

Sternenwege ·

2025/09/14

Eine weitere ehrliche Smalltalk-Folge – ohne großes Thema, mit viel Leben dazwischen. Ich spreche offen über mein Impostor-Syndrom, den Mut zum Jobwechsel und warum es manchmal ein „Ende mit Schrecken“ braucht, um endlich anzufangen. Wir reden darüber, wie Du Druck rausnimmst, Pausen zulässt und warum „ein Schritt zurück“ oft die Voraussetzung für „zwei nach vorn“ ist.Dazu eine Begegnung, die Gänsehaut macht: Kleinanzeige, Garagentor, „Bist du’s?“ – und plötzlich wird spürbar, wie nah Sternenwege

de

30:18

Zwischen Powernap und Panikattacke

Sternenwege ·

2025/09/07

Vom Campingplatz ins Wohnzimmer. In dieser ehrlichen Wochenfolge sprechen wir darüber, wie es sich anfühlt, nach einer emotionalen Phase wieder in den Alltag zu starten – mit weniger Druck, mehr Pausen und vielen kleinen Learnings. Ich erzähle vom bewussten „Runterfahren“: Arbeitswiedereinstieg ja, dafür privat keine Extras, Powernaps statt Perfektion und warum „kein Projekt“ am Campingplatz auch ein Projekt ist. Dazu: psychosomatische Signale (Verspannungen, Kopfschmerz), eine Panikattacke bei IKEA

de

29:52

Kaffee, Klartext, Krankmeldung

Sternenwege ·

2025/08/31

Morgenaufnahme mit Kaffee statt Mitternachtsschnitt: Wir nehmen dich mit in eine sehr ehrliche Woche nach Lous drittem Himmelsgeburtstag. Ich erzähle, wie die Gefühle erst zeitversetzt einschlagen, welche psychosomatischen Signale mein Körper sendet (Kopfschmerz, Magen-Darm, Verspannungen) und warum ich mich – trotz schlechtem Gewissen – für eine Krankmeldung entschieden habe. Es geht um Transparenz am Arbeitsplatz, einen Chef, der psychische Gesundheit ernst nimmt, und um den Unterschied zwischen

de

49:18

Lous Stern strahlt auch für Dich (mit Nicole)

Sternenwege ·

2025/08/24

In dieser Folge sprechen Nicole und ich über Lous dritten Himmelsgeburtstag. Wir teilen mit Euch, wie dieser besondere Tag für uns verlaufen ist, welche Rituale uns zukünftig helfen sollen und warum es uns wichtig war, diesmal bewusst zu Hause zu bleiben.Dabei geht es um Erinnerungen, Familie, kleine Gesten der Anteilnahme und die Frage, wie man mit Schwerem im Alltag umgehen kann. Außerdem sprechen wir über die Kraft der Gemeinschaft, die Bedeutung von Ritualen und wie Sternenwege für uns zu

de

41:32

Ein verlorener Hut, gefundene Dankbarkeit (mit Nicole)

Sternenwege ·

2025/08/17

In dieser Folge geht es wieder ganz persönlich zu: Nicole und ich sprechen über die kleinen und großen Momente der letzten Woche – von Dankbarkeit im Alltag über Begegnungen, die Kraft schenken, bis hin zu einem verlorenen (und wiedergefundenen) Sonnenhut. Außerdem erzählen wir, wie das Thema „Ich bin nicht genug“ eng mit Trauer, Selbstwert und meinem eigenen Umgang mit Schicksalsschlägen verknüpft ist. Warum Dankbarkeit ein wichtiger Schlüssel sein kann und wie die Erfahrungen mit Lou und Mats

de

73:18

Von 0 auf Sternenwege in 6 Monaten

Sternenwege ·

2025/08/10

In dieser besonderen Camping-Folge sitze ich mit Nicole und Tim im Vorzelt, beseelt von dem Erlebten der vergangenen Woche und wir blicken gemeinsam auf 6 Monate Sternenwege zurück.Von den ersten Kontaktpunkten über die spontane Entstehungsidee bis hin zum Standing in der Sternenkind-Community blicken wir gemeinsam zurück. Dabei geht es um Vertrauen, Dankbarkeit und die Frage, warum gerade die persönliche Verbindung der Schlüssel zum Erfolg ist. Neben ernsten Themen bleibt wie immer Raum für

de

31:42

Wenn die Welt zu laut ist (mit Nicole)

Sternenwege ·

2025/08/03

In dieser Folge nehmen Nicole und ich euch mit in eine typische „Highlight-Woche“ voller Migräne, krankem Kind, Notdienstapotheke und Campingplatzchaos – und sprechen dabei ganz offen über Alltagsroutinen, mentale Überforderung und die Kunst, sich selbst nicht zu vergessen. Zwischen Fieberzäpfchen und Pizza mit Freunden geht es um Achtsamkeit, Dankbarkeitstagebücher, persönliche Me-Time und die Frage: Wie schaffe ich es, im Alltag wieder bei mir selbst anzukommen? Nicole erzählt, warum sie sich mit

de

38:55

Ich bin nicht genug (mit Nicole)

Sternenwege ·

2025/07/27

Diese Folge ist ein spontaner, sehr persönlicher Schnack am Sonntagabend. Eigentlich war eine Gastfolge geplant – krankheitsbedingt kam es anders. Nicole und ich nutzen die Gelegenheit und blicken auf eine bewegte Woche zurück, bevor wir uns einem tief sitzenden Glaubenssatz widmen: „Ich bin nicht genug.“ Ich nehme euch mit in meine Vergangenheit, meine Prägungen und in die Gedankenwelt, die bis heute mein Leben beeinflusst. Es geht um Versagensängste, Leistungsdruck, Selbstzweifel und die Kraft,

de

69:40

Sternenpumper - Strong Body, Strong Mind (mit...

Sternenwege ·

2025/07/20

In dieser etwas anderen, aber sehr persönlichen Folge von Sternenwege sprechen ich mit Tim über mentale und körperliche Gesundheit – und warum beides eng miteinander verbunden ist. Es geht um Motivation, Routinen, Sport nach der Trauer, körperliche Erschöpfung, Fitness-Ideale, Supplements und warum schon ein Spaziergang manchmal der Gamechanger sein kann.Und: Diese Folge ist dem kleinen Phil, seiner Familie und ihrem Weg gewidmet. 🌟 https://dein-sternenkind.eu/ https://tr.ee/T9vWHK (Reel zum

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88:09

Der Kaiserschnitt ist genauso natürlich wie Du (mit...

Sternenwege ·

2025/07/13

In dieser Folge von Sternenwege spreche ich erneut mit Andrea Heisler – spontan, ehrlich und deep. Gemeinsam tauchen wir in die Welt nach dem Verlust ein: Wie hilft Yoga bei der Trauer? Warum fällt es uns oft schwer, mit uns selbst in Stille zu sein? Und wie gehen wir mit irrationaler Hoffnung um, wenn der Verstand schon längst weiß, was das Herz nicht glauben will und der Kopf versucht zu überblenden?Es geht um persönliche Rituale, gesellschaftliche Begriffe wie „natürliche Geburt“ und darum,

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79:57

Mit Nadel und Herz (mit Antje & Melanie)

Sternenwege ·

2025/07/07

In dieser letzten Folge Sternenwege on Tour von der „Leben und Tod“ Messe in Bremen spreche ich mit Antje und Melanie vom Verein Herzenssache. Der Verein näht, häkelt, bastelt – für Sternenkinder und Frühchen. Was nach Handarbeit klingt, ist in Wahrheit viel mehr: Es ist Nähe. Es ist Trost. Es ist Würde.Wir sprechen über: * Die besondere Bedeutung von Stoffen, Farben und Formen im Abschied * Wie viel Kraft in einem kleinen Mützchen liegen kann * Die Hemmschwelle, ein Sternenkind zu berühren – und

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75:25

#Dorfparty (mit Verena & Inga)

Sternenwege ·

2025/06/29

In der vorletzten Folge Sternenwege on Tour von der „Leben und Tod“ Messe in Bremen treffe ich Verena und Inga von den Sterneneltern Achim. Ein Verein, der aus eigener Betroffenheit entstanden ist – und heute ein Netzwerk bietet, das auffängt, stärkt und begleitet.Wir sprechen über: * Warum Trauer keine Anleitung hat – und keine Bewertung braucht * Die Balance zwischen Dankbarkeit für das Regenbogenkind und der Erschöpfung im Alltag * Was es heißt, Stille auszuhalten – für Betroffene und für das

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25:17

Vom Zeltplatz ins Herz (mit Nicole)

Sternenwege ·

2025/06/22

In dieser (besonderen) Folge melden Nicole und ich uns direkt vom Campingplatz – mit Pizza im Bauch, Mats im Wohnwagen und ganz viel Gefühl im Gepäck. Eigentlich sollte hier eine weitere Messefolge erscheinen, aber das Leben hat – wie so oft – eine andere Idee gehabt. Also haben wir das Mikro im Vorzelt aufgebaut und einfach mal gesprochen: über Elternzeit, Alltag, Wickelräume und vor allem über die Frage, wie aus tiefem Schmerz etwas Gutes entstehen kann. Wir reden über diese Momente, in denen

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