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PODCAST

Tudo com vagar

Amélia Pereira Coutinho

TUDO COM VAGAR é um podcast semanal que convida a desacelerar ea descobrir a magia do Alentejo, do campo e da simplicidade.Em cada episódio mergulhamos no conceito do slowliving, da conexão profunda com a natureza e na arte de viver com propósito. Aqui celebramos os pequenos detalhes, os momentos de paz e da vida longe do stress e dos écrans.Junta-te a nós todas as sextas feiras e descobre como o ritmo com vagar pode transformar o teu dia a dia.www.montedaslages.ptInstagramLinkedin

leisure hobbies

All Episodes

9:38

E 55 - Os Pequenos prazeres são os maiores

Tudo com vagar ·

2026/04/10

Uma fatia de pão quente. Uma conversa que não tem hora para acabar. O cheiro da terra depois da chuva.Vivemos obcecados com o extraordinário e perdemos, pelo caminho, as coisas que mais nos alimentam.Este episódio é uma homenagem ao que é simples, gratuito, e completamente subestimado.Vivemos numa cultura que desconfia do ordinário.Se é barato, se está ali ao alcance da mão, se não deu trabalho a conquistar, então talvez não valha assim tanto. Mas e se for exactamente o contrário?Neste episódio do

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15:01

E 54 - Auto-sabotagem, o que nos puxa para trás

Tudo com vagar ·

2026/04/04

Há dias em que tudo parece alinhado… e mesmo assim, sem perceber bem como, estragamos a oportunidade, adiamos o passo, levantamos uma discussão desnecessária ou desistimos antes do tempo.Neste episódio do Tudo com Vagar, falamos de auto-sabotagem: esse impulso subtil de tornar a vida por fora tão pequena quanto a forma como, por dentro, às vezes nos sentimos.Partimos de uma ideia essencial: muitas vezes, a auto-sabotagem nasce de um sentido antigo de “não mereço”, de uma dificuldade em tolerar

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17:22

E 53 - O poder de parar a cabeça

Tudo com vagar ·

2026/03/27

Há um barulho constante na cabeça: listas, preocupações, conversas imaginadas, tarefas por acabar.Neste episódio do Tudo com Vagar, falamos do poder da meditação como uma prática simples de presença, não como uma coisa distante ou “só para pessoas muito zen”.Conversamos sobre como nos podemos abstrair do ruído interno, tirar partido de um tempo só nosso que não precisa de ser longo, e criar um sentido de consciência no corpo e no dia a dia.No fim, deixo-lhe um desafio semanal prático, curto e

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15:09

E 52 - Negócio não é negar o ócio

Tudo com vagar ·

2026/03/20

E se o descanso não fosse o inimigo da produtividade, mas a sua raiz mais funda?Neste episódio, falamos sobre a falsa pressa de fazer sempre mais e sobre a coragem de construir um negócio com espaço para respirar.Vivemos num tempo em que “estar ocupado” parece medalha e “parar” quase soa a culpa. Mas será que um negócio precisa mesmo de nascer da exaustão, da correria e da agenda cheia até ao último minuto?Neste episódio do Tudo com Vagar, refletimos sobre uma ideia simples e quase revolucionária:

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20:59

E 51 - Férias marcadas. Descanso garantido?

Tudo com vagar ·

2026/03/13

As férias vêm aí a passos largos e, com elas, aquela mistura de entusiasmo e “ainda nem pensei nisso”.Neste episódio do Tudo com Vagar, falamos da importância de marcar com tempo para ir mesmo para o lugar que deseja, sem preços a disparar e sem escolhas de última hora que sabem a remendo.Falamos também de uma ideia simples e transformadora: descansar não é só mudar de cenário, é relaxar as rotinas para que o descanso seja efectivo.Conversamos sobre tempo em família, jogos à mesa, passeios sem

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13:27

E50 - Um ano com vagar

Tudo com vagar ·

2026/03/06

Um ano.Cinquenta episódios.E uma comunidade que escolheu, semana após semana, fazer uma pausa com intenção. Neste episódio comemorativo do Tudo com Vagar, abro o caderno de viagem: revisito temas que nos trouxeram até aqui, partilho o que mudou por dentro, o que aprendi com o campo e com o silêncio, e o que quero guardar para o próximo ano.Falamos do luxo de não fazer nada, de pés descalços que sabem o caminho, da mesa como lugar de encontro, das pedras antigas que contam histórias, dos dias de

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12:17

E 49 - Escrita criativa na natureza

Tudo com vagar ·

2026/02/27

Este episódio é para quem sente a mão a pedir papel e o olhar a pedir horizonte.Falamos de escrita criativa acordada pela natureza, do poder do caderno sobre o teclado e de pequenos rituais que ajudam as frases a aparecer.Partilho exercícios simples, respirações que abrem metáforas e formas de usar o Monte das Lages como atelier vivo: árvores como mentoras, caminhos como linhas-guia, mesa ao ar livre como abrigo da página.Se lhe apetece transformar escuta em texto, venha com vagar e aproveite o

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17:01

E48 - Retiros intimistas: poucas pessoas, muito...

Tudo com vagar ·

2026/02/20

Um episódio sobre o poder de abrandar em grupo pequeno: silêncio que respeita, tempo que dilata, natureza que afina a escuta.Hoje abrimos a porta a um formato que pede voz baixa e presença larga: retiros intimistas.Falamos de encontros com poucas pessoas, do valor do silêncio partilhado, de rotinas simples e de como criar espaço para pensar, descansar e regressar inteiro ao quotidiano.Se lhe apetece transformar escuta em pausa real, há lugares onde a natureza facilita e o calendário desacelera.O

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14:57

E47 - Trabalhar com vagar na Natureza

Tudo com vagar ·

2026/02/13

Como é trabalhar longe do ruído, perto da terra e com tempo para pensar?Um episódio para quem quer produtividade com alma, silêncio que alimenta e pausas que devolvem o corpo ao lugar.Nesta semana em que tantos falam de remote working, abrimos a porta a uma visão diferente: trabalhar a partir da natureza, com silêncio suficiente para ouvir ideias, e com pausas que não culpam ninguém por existir.Falamos de ritmos, de limites gentis e do que acontece à criatividade quando trocamos notificações por

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14:03

E 46 - Rituais: a arte de repetir com alma

Tudo com vagar ·

2026/02/06

Um episódio sobre a força dos rituais diários: menos novidade, mais significado.Como criar pequenas cerimónias que nos lembram o que já sabemos… e raramente praticamos.Vivemos fascinados pela novidade e esquecemo-nos do poder da repetição.Os rituais existem para gravar no corpo aquilo que a mente já concorda: gratidão, perdão, gentileza, autoconhecimento.Inspirado nas ideias preconcebidas que temos, este episódio mostra como trazer de volta rituais simples e esteticamente belos para o quotidiano:

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17:46

E 45 - O telemóvel e o que evitamos sentir

Tudo com vagar ·

2026/01/30

E se cada impulso de scroll fosse um convite a conhecer-se melhor?Um episódio para transformar o telemóvel em bússola em vez de anestesia.Pegamos no telefone para mensagens, notícias e vídeos… mas muitas vezes é para não escutarmos o que dói. Este episódio do Tudo com Vagar propõe outra relação com o ecrã: observar o impulso, dar nome ao que sentimos e fazer micro-pausas que devolvem presença. Deixamos regras simples para um detox digital.Há perguntas simples, imagens do campo e um desafio semanal

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17:05

E 44 - Os nossos humores ou marés por dentro

Tudo com vagar ·

2026/01/23

Os humores mudam como o céu de inverno.Em vez de lutar, aprendemos a reconhecer a ondulação, cuidar do corpo e manter acesa uma luz pequena de gentileza.Partimos de uma ideia simples e libertadora: os estados de espírito são caprichosos e não ficam para sempre.Entre picos de energia e vales de dúvida, há quatro chaves que ajudam a atravessar o dia com mais calma: reconhecer a vulnerabilidade, honrar o corpo, acender uma luz piloto de bondade e lembrar que tudo passa.Em oito a dez minutos, ofereço

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15:47

E 43 - A Escola Silenciosa da Natureza

Tudo com vagar ·

2026/01/16

Um episódio para aprender com rios, árvores e estações: aceitar limites, abrandar a ansiedade e encontrar liberdade dentro do inevitável.A natureza não é apenas cenário, é professora antiga.Mostra-nos que tudo tem ciclos, que nada controla o mar, que há folhas que caem para dar lugar ao novo.Neste episódio do Tudo com Vagar falamos da sabedoria dos limites: o que não podemos escolher, o que precisamos de aceitar e onde, afinal, mora a nossa liberdade.Entre imagens do campo, perguntas simples e um

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17:53

E 42 - Primeira Luz

Tudo com vagar ·

2026/01/09

Um episódio para começar o ano devagar: três rituais simples, chão nos pés e horizonte no coração.Nesta semana, abrimos espaço ao essencial e deixamos Janeiro entrar com passos leves.Falo de três rituais breves para ancorar o dia, de como ouvir a casa e o corpo, e de um jeito mais lento de sonhar metas.O Alentejo aparece como companhia de fundo: silêncio com pássaros, chá quente, lenha a estalar.Se lhe apetece transformar escuta em pausa real, o Monte das Lages espera por si para uma estadia de céu

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15:01

E 41 - 2026 com intenção: preparar o ano como quem...

Tudo com vagar ·

2025/12/26

Um guião simples para semear 2026 com clareza, descanso e passos possíveis.Este episódio é um campo aberto para plantar o próximo ano sem pressa nem listas infinitas.Revemos 2025 com honestidade, escolhemos três áreas-âncora, desenhamos rituais semanais e marcamos o descanso antes do trabalho.Há perguntas guias, exemplos práticos e um desafio semanal que cabe numa folha A4.Se sentir vontade de pousar e alinhar rumo com vagar, o Monte das Lages é o lugar certo para ouvir ideias a

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18:09

E 40 - A Voz Amiga: educar o crítico interior

Tudo com vagar ·

2025/12/19

Entre a cassete que nos chama “insuficientes” e a voz que orienta com calma há um trilho de prática diária. Vamos aprendê-lo com vagar.Todos temos vozes interiores: umas levantam-nos, outras castigam-nos.Muitas nasceram de vozes antigas que apanharam boleia para dentro de nós.Neste episódio do Tudo com Vagar conversamos sobre como reconhecer o tom do crítico interior, de onde vem, e como transformá-lo numa presença sábia e bondosa, como a de um bom amigo.Trazemos imagens do campo, exercícios simples

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11:31

E39 - Um passeio à chuva: o campo por dentro

Tudo com vagar ·

2025/12/12

Um convite a sair com o céu a pingar, desacelerar os passos e deixar que a água lave a pressa.Neste episódio do Tudo com Vagar trocamos dias perfeitos por caminhos molhados.Descobrimos como preparar um passeio à chuva com simplicidade, ouvir o campo em estéreo, colher cheiros de terra húmida e regressar a casa para um ritual quente e descomplicado.Há dicas práticas, imaginação sensorial e um pequeno desafio que cabe em qualquer agenda.Se lhe apetece transformar escuta em pausa real, venha andar

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19:37

E38 - Natal com vagar e escolhas sustentáveis

Tudo com vagar ·

2025/12/05

Troque a pressa por presença: um Natal simples, bonito e leve para o planeta.Neste episódio afinamos dezembro para que a alegria não se perca na correria.Falamos de planeamento sem peso, presentes que se comem ou duram, decorações com o que a casa já tem, uma mesa honesta e escolhas sustentáveis que reduzem lixo e ansiedade.Há espaço para dizer não com gentileza, para ouvir quem nos é próximo e para um ritual de calma que cabe em qualquer agenda.No fim, fica um desafio semanal para praticar já.Se

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20:19

E37 - Casa que acolhe, casa que cura

Tudo com vagar ·

2025/11/28

Arrumar não é um castigo. É um gesto de cuidado com quem vive aí dentro: consigo.Neste episódio do Tudo com Vagar, entramos na casa como quem entra num corpo.Falamos de como a ordem gentil apazigua a mente, de rituais simples que devolvem respiração aos espaços e de escolhas práticas que reduzem ruído.A proposta é clara: arrumar como quem cuida do que sente, sem perfeccionismo nem listas intermináveis.No desafio da semana, esvaziamos uma gaveta, decidimos com consciência e doamos o que já não serve

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9:22

E36 - Leituras à lareira

Tudo com vagar ·

2025/11/21

Como acender uma lareira interior: livros, conversas e rituais noturnos para noites que pedem vagar.Noites frias, chá a fumegar, páginas que nos abrem janelas e conversas que se acendem como brasas.Este episódio traz ideias para criar uma “lareira” mesmo sem lareira: iluminação, temperatura emocional, escolhas de leitura, jogos de perguntas e hospitalidade simples.Há um desafio para sete noites de companhia boa.Se quiser sentir isto com cheiro a lenha e estrelas grandes, venha ao Monte das

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