Conversas à espera de acontecer

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Carlos Sá: “Eu não me orgulho desse Carlos” | 96 kg,...

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2026/10/01

Carlos Sá: do sofá aos grandes palcos da ultramaratonaNeste episódio do Tira o Rabo do Sofá, recebemos Carlos Sá, um dos grandes nomes da ultramaratona portuguesa, vencedor da Badwater e uma referência internacional do trail running.Mas esta não é apenas uma conversa sobre quilómetros, montanhas e medalhas.É sobre o homem que chegou aos 96 kg e fumava dois maços de tabaco por dia, que começou a trabalhar aos 13 anos e que, depois de várias mudanças e dificuldades na vida, encontrou na corrida uma

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O desporto deu-me mais vida aos 46 anos do que eu...

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2026/08/01

#TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoalNeste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, integrado no projeto Tira o Rabo do Sofá, conhecemos a história real e crua de Carlos Patrão — um homem que passou de uma vida boémia, com vícios como o tabaco e 24 kg a mais, para se tornar maratonista sub 3 horas aos 46 anos.Mas esta não é uma história de perfeição.É uma história de disciplina, falhanços, escolhas difíceis… e compromisso.Falamos sobre:👉 O que significa realmente ser

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O Futuro da Federação Portuguesa de Atletismo pelo...

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2026/07/16

Numa altura em que se vai falando em várias possibilidades para assumir a presidência da Federação Portuguesa de Atletismo, João Pontes, presidente da ADAC, partilha a sua visão sobre o momento atual da modalidade, os desafios que o atletismo enfrenta e aquilo que considera essencial para o futuro da FPA.Numa conversa direta e sem filtros, abordamos liderança, gestão desportiva, proximidade aos clubes, desenvolvimento da modalidade e o impacto que as decisões federativas podem ter em milhares de

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Parece que a vida parou para me dar uma segunda...

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2026/07/08

E se a vida te desse uma segunda oportunidade para descobrir aquilo de que és realmente capaz?Neste segundo episódio da conversa com João Pontes, presidente da ADAC (Associação Distrital de Atletismo de Coimbra), mergulhamos num dos períodos mais transformadores da sua vida: o regresso ao atletismo competitivo e a busca pelo seu verdadeiro potencial como atleta.Depois de anos afastado da modalidade devido às exigências profissionais, académicas e associativas, João voltou a treinar com método,

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Fizeram dele um atleta fraco e ele deu a volta

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2026/07/01

Disseram-lhe que era um atleta fraco. Ele acreditou durante algum tempo. Mas decidiu voltar, trabalhar, insistir e descobrir até onde podia chegar.Neste episódio de Conversas à Espera de Acontecer, converso com João Pontes, presidente da ADAC (Associação Distrital de Atletismo de Coimbra), professor do ensino superior, árbitro da Federação Portuguesa de Atletismo e um homem que fez da dedicação uma forma de estar na vida.Falamos sobre a sua passagem pela Académica de Coimbra, os anos dedicados aos

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Vou rejeitar tudo o que é diferente de mim

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2026/06/08

#Psicologia #Obesidade #SedentarismoÉ assim que muitas mudanças morrem… antes de nascer.Nesta segunda parte da conversa com a psicóloga Vânia Ribeiro, entramos na desconstrução de crenças que nos mantêm presos — à vergonha, à comida como regulação emocional, ao sedentarismo e ao medo de voltar atrás.Falamos sobre:🔹 Esquemas de vergonha e a relação emocional com a comida🔹 O pensamento “eu mereço” como sabotagem silenciosa🔹 A dificuldade de ser diferente dentro da própria família🔹 Porque é mais

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As vozes da minha cabeça vão sempre comigo

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2026/05/01

Quem és tu… quando ninguém te está a ver?Nesta primeira conversa com o André Monteiro — atleta de trail, corrida e triatlo, conhecido como o rapaz do boné — mergulhamos naquilo que raramente se mostra: a identidade, o silêncio, o desconforto e a verdade interior.Falamos da necessidade de estar sozinho, da importância do recolhimento, do impacto físico e emocional de desafios como o Ironman e da forma como o desporto pode ser tanto fuga… como salvação.Este episódio é sobre:viver em constante zona de

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Escondemo-nos atrás de desculpas

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2026/04/01

#TiraORaboDoSofá #AtletaDeSofá #sedentarismo “Escondemo-nos atrás de pessoas.”Atrás da rotina. Atrás do medo. Atrás das desculpas.Nesta primeira parte da conversa com Ricardo Neto, mergulhamos numa reflexão profunda sobre sedentarismo, responsabilidade pessoal, competição, disciplina e desenvolvimento humano através do exercício físico.Falamos de:– O que realmente nos move– O perigo do desculpismo– O medo da competição– Porque passar ao lado da vida é a maior derrota– A importância de agir sobre

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Aprende a Ouvir o Teu Corpo e a Correr com a Alma

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2026/03/15

Neste episódio de O que dizem as minhas sapatilhas, convido-te a parar — mesmo enquanto caminhas ou corres.💭 “O que vejo, o que ouço, o que sinto, o que sonho e onde tocam os meus pés.”Estas são as 5 reflexões que te vão ajudar a treinar com consciência, a ouvir o teu corpo e a reencontrar-te no caminho.🎙️ Este episódio é sobre aprender a estar presente em cada passada. Porque correr não é fugir da vida — é ir ao encontro dela.👉 Partilha este episódio com alguém que esteja a começar a caminhar ou

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Episódio 30 -

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2026/03/07

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Ao final do dia torna-se difícil tirar o rabo do sofá

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2026/03/01

Neste episódio, conversei com o Marco Custódio, um contabilista e pai de dois filhos que decidiu transformar a sua rotina e a sua vida — começou a correr às 5 da manhã.Entre o trabalho, a família e as responsabilidades diárias, o Marco aprendeu a reservar o primeiro esforço do dia para si próprio. A sua história é um exemplo de superação pessoal, disciplina e equilíbrio, mostrando que é possível sair do sedentarismo sem seguir modas ou comparações, mas com consistência, paciência e propósito.Falámos

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Comer para Correr

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2026/02/15

No mundo de quem decide tirar o rabo do sofá, a alimentação é mais do que um detalhe — é o motor da mudança.Neste episódio, partilho a minha visão prática sobre como comer com consciência, sem gastar uma fortuna e sem cair em modas.Ao longo do episódio, vais descobrir:🥑 Os 5 alimentos fundamentais para quem começa a correr — simples, acessíveis e poderosos: banana, aveia, café, abacate e manteiga de amendoim.🍌 As formas corretas de os incluir no teu dia-a-dia, sem exageros nem restrições

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"Se fosse uma pessoa normal já podia ter morrido"

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2026/02/01

#TiraORaboDoSofá#HistóriasDeSuperação#corridaparainiciantes Neste episódio do Tira o Rabo do Sofá, damos voz a uma mulher que redefine o significado de resiliência: Sandra Simões. Entre a gestão da tiroide, as exigências de ser mãe e a paixão pela corrida, a Sandra aprendeu a transformar desafios em motivação. Com coragem, disciplina e uma energia inspiradora, mostra-nos que mesmo quando a vida nos coloca à prova, é possível encontrar força para continuar.Uma conversa sobre saúde, rotinas, filhos e

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Alongamentos que te vão fazer corar

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2025/08/15

Ui! Até ficas vermelhão que nem um tomate!E só precisas de 2 minutos e meio...Vá, de 5 minutos!Descobre estes alongamentos que te vão dar a volta à cabeça...És parte importante nesta missão de fazer as pessoas tirar o rabo do sofá! Partilha com aquela pessoa que está perdida e não sabe como fazer.Podes começar a tirar o rabo do sofá por aqui. Estamos cá para te ajudar#conversasàesperadeacontecer#mudaravidadaspessoas #mudança #estilodevida #estilodevidasaudável #mexete#correrfazbem

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Distâncias Que Mudam a Tua Vida na Corrida de...

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2025/07/15

Há quem queira correr uma maratona em 6 meses. E há quem prefira fazer o caminho certo — com calma, propósito e consistência.Neste episódio de O que dizem as minhas sapatilhas, falo das 4 distâncias mais importantes para quem começa a correr em estrada: 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.Explico-te o porquê de não queimar etapas, como cada fase te transforma fisicamente e mentalmente, e o que deves esperar de cada uma delas.Entre risos, histórias pessoais e conselhos reais, este episódio é um

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"Ingeri 8 litros de sopa no MIUT"

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2025/07/01

O João, que afinal não é Fantástico de apelido, entrou de rompante e trouxe uma garrafa de vinho para dizer tudo, até que não passa sem comer a cada 45 minutos de corrida.Imaginas-te a comer tanto numa prova?Vou gostar de saber nos comentários.Podes acompanhar o projeto aqui:Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/us/podcast/conversas-%C3%A0-espera-de-acontecer/id1805566078Youtube:https://youtu.be/pSmy_GmdtLI?si=N_GYdtWvFRSg3CLeO que dizem as tuas

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Correr com Sapatilhas Baratas: Dá para Começar Assim?

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2025/06/15

Precisas mesmo de umas sapatilhas para começar a correr? E será que têm de ser caras? Neste episódio de O Que Dizem as Minhas Sapatilhas, falamos de um tema que preocupa muita gente que quer sair do sedentarismo: será que as sapatilhas baratas servem para começar?Partilho contigo 5 aspetos fundamentais que deves considerar antes de comprares as tuas primeiras sapatilhas — seja no supermercado ou numa loja especializada. Vais perceber que o essencial não é o preço, mas sim o teu compromisso com a

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Samuel Custódio - Vencedor dos 111 km de Sicó

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2025/06/01

A 20 km da meta o rapaz ia em segundo e disse ao amigo "Epá, ó Diogo, não me chateies com essas coisas!"E venceu os 111 km do Trail Terras de Sicó. Como assim?O Samuel explica nesta entrevista!Podes acompanhar o projeto aqui:Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/us/podcast/conversas-%C3%A0-espera-de-acontecer/id1805566078Youtube:https://youtu.be/pSmy_GmdtLI?si=N_GYdtWvFRSg3CLeO que dizem as tuas sapatilhas?Spotify:https://open.spotify.com/show/3IXJQvftifkIOX7RCAZQdU?si=6660b2bcf6644c08Apple

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Começar a Correr do Zero: Guia do Ex-Obeso que...

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2025/05/15

Aqui partilho as 3 formas mais simples (e seguras) de começar a correr sem falecer.Com humor, autenticidade e muita verdade, explico como qualquer pessoa pode sair do sofá, caminhar, trotear e começar a transformar a mente e o corpo.Este não é um podcast sobre performance.É sobre vida real, superação e persistência.👉 “Se fizeres mal, fazes mal, mas faz.”🎯 Aprende neste episódio:1️⃣ Como caminhar é o primeiro treino de corrida.2️⃣ O método dos 4 minutos + 1 minuto (sem dores e sem desculpas).3️⃣ O

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Carlos Canais - O Senhor 111 km de Sicó

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2025/05/01

Carlos Canais abençoa a estreia de nova temporada de Conversas à espera de acontecerEste homem já leva 7 edições dos 111 km em Condeixa, no Trail de Sicó.E tudo começou numa noite fria em que homens sem companhia decidiram começar a correr... para ocupar o tempo!Aos 28' este episódio vira um exclusivo do podcast! Não percam!Mais sobre mim e o projeto aqui:Apple Podcasts

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