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PODCAST

ZellGeist

Chrissy und Sergej

ZellGeist – Der Podcast für echte Gesundheit auf Zellebene! Ganzheitliche Gesundheit beginnt in deinen Zellen! Bei ZellGeist dreht sich alles um Laborwerte, Nährstoffe, Regeneration, optimiertes Training, schmerzfreies Leben & Sporttherapie. Fühlst du dich oft müde, regenerierst schlecht oder verstehst deine Laborwerte nicht? Christina (Molekularmedizinerin) & Sergej (ganzheitlicher Coach) zeigen dir, wie du deinen Körper & Geist auf das nächste Level bringst – wissenschaftlich

health & fitness

All Episodes

00:27:47

Die 3 wichtigsten Laborwerte für den Winter &...

ZellGeist ·

2025/10/31

Warum Vitamin D, Zink und Omega-3 im Winter Pflicht sind und wie du deine Laborwerte endlich selbst verstehstIn dieser Folge sprechen wir über die drei Laborwerte, die du in der kalten Jahreszeit unbedingt im Blick haben solltest: Vitamin D, Zink und Omega-3. Warum gerade diese drei Mikronährstoffe im Winter so wichtig für dein Immunsystem, deine Stimmung und deine Zellgesundheit sind und wie du mit einfachen Messungen und gezielter Supplementierung optimal durch die dunkle Jahreszeit

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00:42:28

Healthy Aging ab 40 – was dein Körper jetzt wirklich...

ZellGeist ·

2025/09/06

In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das früher oder später jeden betrifft: Healthy Aging & Mikronährstoffe ab 40.Gemeinsam mit Internistin & Ernährungsmedizinerin Dr. Cornelia Ott schauen wir uns an, warum viele Beschwerden in der Lebensmitte auf schleichende Mängel zurückgehen – und wie du mit gezielter Diagnostik, smarter Prävention und alltagstauglicher Ernährung gegensteuern kannst.⁠Wir sprechen über unterschätzte Frühzeichen, sinnvolle Laborwerte, den Umgang mit Stress – und

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00:53:09

Hormone in Balance – wie Nebennieren, Schilddrüse &...

ZellGeist ·

2025/08/19

In dieser Folge geht es um drei entscheidende Steuerzentralen in deinem Körper: Nebennieren, Schilddrüse und Sexualhormone. Warum sie untrennbar miteinander verbunden sind, wie Stress, Schlaf und Ernährung auf sie wirken – und woran du erkennst, dass dein hormonelles Gleichgewicht aus der Balance geraten ist.⁠⁠Wir schauen uns die drei Achsen im Detail an – inklusive praktischer Tipps, Diagnostik-Empfehlungen und Alltagsimpulsen zur Regeneration.⁠Das erwartet dich:🔗 Wie Nebennieren, Schilddrüse

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00:53:09

Mikronährstoffe zur Prävention - was steckt dahinter?

ZellGeist ·

2025/07/26

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt der Mikronährstoffe. Ob Vitamine, Mineralstoffe oder Spurenelemente – sie sind die stillen Held:innen deines Stoffwechsels. Wir sprechen darüber, warum sie oft unterschätzt werden, wie du Mängel erkennst, worauf du bei der Diagnostik achten solltest und wie du gezielt auffüllen kannst – ohne planlos zu supplementieren.Das erwartet dich:🔬 Was Mikronährstoffe im Körper alles steuern – von Energie bis Zellschutz⚠️ Symptome erkennen: So

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01:00:37

Blutzucker verstehen – und warum es nicht nur um...

ZellGeist ·

2025/07/20

In dieser Folge dreht sich alles um deinen Blutzucker – und warum er viel mehr beeinflusst als nur Heißhunger oder Energieeinbrüche. Wir schauen auf die wichtigsten Zusammenhänge zwischen Blutzucker, Hormonen, Stress, Schlaf, Ernährung und Nährstoffen – und erklären, wie du deine Blutzuckerregulation nachhaltig verbessern kannst, um langfristig gesund, energiegeladen und hormonell im Gleichgewicht zu bleiben.Das erwartet dich:🧬 Was ist Blutzucker eigentlich – und warum ist Glukose lebenswichtig?⚙️

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00:31:47

Die stille Heldin im Bauch: Was deine...

ZellGeist ·

2025/07/06

In dieser Folge dreht sich alles um ein oft unterschätztes, aber enorm wichtiges Organ: die Bauchspeicheldrüse. Wir klären, welche Doppelrolle sie in deinem Körper übernimmt, warum ihre Erkrankungen häufig viel zu spät erkannt werden, welche Symptome auf Probleme hindeuten – und wie du deine Bauchspeicheldrüse mit Ernährung, Lebensstil und gezielter Diagnostik gezielt unterstützen kannst.Das erwartet dich:📍 Anatomie & Funktion: Kopf, Körper, Schwanz – und ihre Aufgaben⚙️ Exokrine &

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00:39:40

Magnesium – der unterschätzte Alleskönner für...

ZellGeist ·

2025/06/27

In dieser Folge dreht sich alles um ein echtes Multitalent unter den Nährstoffen: Magnesium. Wir klären, warum fast jeder von einer guten Magnesiumversorgung profitiert, worauf du bei der Messung achten solltest, welche Symptome auf einen Mangel hindeuten – und wie du das richtige Präparat für dich findest.Das erwartet dich:💡 Warum Magnesium an über 300 Körperfunktionen beteiligt ist⚙️ Energie, Zellschutz, Nervensystem: Wo Magnesium überall wirkt🔥 Typische Mangel-Symptome: Krämpfe, Schlafprobleme,

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00:45:39

Unsere Blutwerte auf dem Prüfstand – Der Start...

ZellGeist ·

2025/06/14

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf unsere persönliche Gesundheitsreise: Wir teilen offen unsere aktuellen Laborergebnisse, sprechen über Defizite, überraschende Erkenntnisse und zeigen, wie wir mit gezielter Ernährung, Supplementen und smarter Diagnostik wieder in Balance kommen wollen.Das erwartet dich:🔬 Unsere wichtigsten Blutwerte – von Ferritin bis Vitamin D🧠 Was du aus einem großen Blutbild wirklich herauslesen kannst💥 Warum Eisen, Selen & B-Vitamine so entscheidend für Energie

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00:46:56

Chronische Schmerzen & Nervensystem – Warum...

ZellGeist ·

2025/06/07

In dieser Folge sprechen wir mit Julia über ein Thema, das viele betrifft – chronische Schmerzen. Was steckt wirklich dahinter? Wie beeinflussen unser Nervensystem und Stress unser Schmerzempfinden? Und warum liegt die Lösung oft nicht in mehr, sondern in weniger?Das erwartet dich:💥 Was sind chronische Schmerzen wirklich – laut Definition und in der Praxis🧠 Warum das zentrale & vegetative Nervensystem so eine große Rolle spielt😣 Typische Schmerzbereiche – von Nacken über Kiefer bis Hüfte🌪️

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00:45:54

Diagnostik, Faszien & Nährstoffe – Einblick in...

ZellGeist ·

2025/05/24

Du hörst unseren Podcast – aber was machen wir eigentlich beruflich?In dieser Folge geben wir dir einen ehrlichen, persönlichen Einblick in unseren Alltag als Gesundheitscoach (Sergej) und Labor-Detektivin (Christina).Wir sprechen darüber, wie wir Menschen auf ihrem Weg begleiten, welche Methoden wir nutzen, was unsere Kernkompetenzen sind – und was wir selbst täglich tun, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.Natürlich gibt’s zum Schluss auch noch einen Blick in unsere aktuellen

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00:55:49

Vitamin D im Faktencheck: Wirkung, Mangel, Diagnostik...

ZellGeist ·

2025/05/09

Vitamin D ist das „Sonnenvitamin“ – und trotzdem herrscht bei den meisten von uns ein Mangel. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt von Vitamin D ein: Warum ist es so wichtig? Was passiert, wenn es fehlt? Und wie kannst du es optimal auffüllen? Wir klären heute alle wichtigen Fragen!Das erwartet dich:🌿 Was ist Vitamin D? Warum es eigentlich ein Hormonvorläufer ist🦴 Funktionen im Körper: Knochen, Muskeln, Immunabwehr, Psyche & mehr⚠️ Symptome & Risiken eines Mangels – von

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00:47:02

Faszien neu entdeckt: Warum sie so viel mehr können...

ZellGeist ·

2025/04/26

Schmerzen, Verspannungen, eingeschränkte Beweglichkeit oder emotionale Blockaden? Die Ursache könnte in einem unscheinbaren, aber mächtigen Gewebe liegen: deinen Faszien.In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt der Faszien ein – und zeigen dir, warum sie weit mehr sind als nur „Bindegewebe“ und wie eng sie mit deinem Wohlbefinden verbunden sind.Das erwartet dich:🕸️ Was sind Faszien eigentlich? Aufbau, Struktur und die verschiedenen Typen im Überblick🧠 Funktionen von Faszien:

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00:59:12

Power aus der Zelle – Wie du deine Mitochondrien...

ZellGeist ·

2025/04/11

Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, schwache Muskeln oder Regenerationsprobleme? Die Ursache könnte in deinen Zellen liegen – genauer gesagt in deinen Mitochondrien. In dieser Folge von Zellgeist tauchen wir in die Welt der zellulären Kraftwerke ein: Was sie sind, wie sie funktionieren, woran du erkennst, dass sie gestresst sind – und wie du sie gezielt unterstützen kannst.💡 Das erwartet dich:🧬 Mitochondrien erklärt: Aufbau, Funktionen & warum sie so viel mehr sind als nur ATP-Lieferanten🔬

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00:32:21

Patientenfall: Zyklusprobleme, Müdigkeit,...

ZellGeist ·

2025/04/05

Zyklusprobleme, brüchige Haare, Müdigkeit und Zahnprobleme – und niemand findet eine Ursache? In dieser Folge von Zellgeist nehmen Christina & Sergej dich mit in einen echten Patientenfall, der zeigt, wie wichtig ganzheitliche Diagnostik bei jungen Frauen ist. Hashimoto, Nebennierenschwäche, Nährstoffmängel, Leber- und Darmbelastungen – all das kann schon in jungen Jahren massive Auswirkungen auf Körper & Psyche haben.💡 Das erwartet dich:🧬 Patientenfall einer jungen Frau: Zyklusprobleme,

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00:56:14

Lebergesundheit verstehen: Symptome, Diagnostik &...

ZellGeist ·

2025/03/29

Steckt hinter deiner Müdigkeit oder deinen Hautproblemen vielleicht deine Leber?In dieser Folge sprechen Christina und Sergej über eines der faszinierendsten und zugleich am meisten unterschätzten Organe: die Leber. Warum sie in so viele Prozesse eingebunden ist, wie du erste Warnzeichen erkennst und was du für deine Lebergesundheit tun kannst – all das erfährst du in dieser Episode.💡 Das erwartet dich:🧠 Anatomie & Funktion: Wo liegt die Leber eigentlich und was macht sie so besonders?🔬 Über

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00:53:23

Halswirbelsäule & Instabilität – Symptome verstehen,...

ZellGeist ·

2025/03/22

Steifer Nacken, Schwindel, Kopfschmerzen, Tinnitus oder sogar Herzrasen? Die Ursache könnte in deiner Halswirbelsäule liegen – und zwar nicht nur in Verspannungen, sondern auch in einer unterschätzten Instabilität. In dieser Episode von Zellgeist sprechen wir über die Rolle der HWS bei Beschwerden, die oft nicht direkt mit ihr in Verbindung gebracht werden – und zeigen dir, wie du deine Halswirbelsäule entlasten und stabilisieren kannst.💡 Das erwartet dich:🧠 Was macht die Halswirbelsäule so

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00:57:46

Nebennieren & Nebennierenschwäche - wichtige...

ZellGeist ·

2025/03/14

Dauerstress, Energielosigkeit, schlechter Schlaf und Heißhunger auf Süßes oder Salziges? Die Nebennieren könnten der Schlüssel zu deiner Erschöpfung sein! In dieser Episode von Zellgeist sprechen wir über die unterschätzte Rolle der Nebennieren, wie sie unser gesamtes Hormonsystem beeinflussen – und warum sie bei chronischem Stress oft auf der Strecke bleiben.💡 Das erwartet dich in dieser Folge:🔬 Was sind die Nebennieren? Anatomie, Aufgaben und warum sie so essenziell sind.⚡ Stressreaktion: Wie

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00:43:56

Schilddrüse: Funktionen, Symptome und richtige...

ZellGeist ·

2025/03/07

In dieser Episode von Zellgeist tauchen wir in die Welt der Schilddrüse ein!Warum ist sie so wichtig? Welche Symptome weisen auf Probleme hin? Und warum reicht der TSH-Wert allein oft nicht aus?💡 Das erwartet dich in dieser Folge:🔬 Die Basics: Wo sitzt die Schilddrüse und welche Aufgaben hat sie?⚖️ Hormonelle Steuerung: Wie T3, T4 und Co. deinen Körper beeinflussen.⚠️ Symptome erkennen: Von Gewichtszunahme, Müdigkeit bis hin zu Herzrasen – was bedeutet was?🩺 Diagnostik: Warum der TSH-Wert nicht

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01:14:19

Schlafstörungen - Mögliche Ursachen und was du tun...

ZellGeist ·

2025/03/01

In dieser Folge von Zellgeist tauchen wir in das Thema Schlafstörungen ein! 😴 Schlafmangel kann gravierende Auswirkungen auf deine Gesundheit haben – von Stoffwechselproblemen über Hormonstörungen bis hin zu mentaler Erschöpfung. Wir schauen uns an, was hinter schlechten Nächten steckt und wie du endlich wieder erholsamen Schlaf findest.💡 Das erwartet dich in dieser Folge:🔬 Warum Schlaf für deine Gesundheit essenziell ist – von Regeneration über das Immunsystem bis zur Hormonproduktion.😵 Die

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00:56:17

Deep Dive Eisen: Wofür wir es brauchen, wie wir es...

ZellGeist ·

2025/02/22

Eisenmangel? Schon mal gehört – aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Episode von Zellgeist tauchen wir tief in die Welt des Eisenstoffwechsels ein und klären, warum dieses Spurenelement essenziell für deine Gesundheit ist.💡 Das erwartet dich:🔬Warum Eisen nicht nur für den Sauerstofftransport wichtig ist, sondern auch deine Gehirnfunktion, dein Immunsystem und deine DNA beeinflusst.⚖️Wie dein Körper den Eisenhaushalt reguliert – und warum manche Menschenschneller in einen Mangel

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