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PODCAST

KOSMOS:KLETTERN

Melanie Michalski | Lena Herrmann

Wir sind zwei Frauen, die das Thema Klettern in all seinen Spielarten ganzheitlich, professionell und bisweilen auch mal kritisch beleuchten. Es geht viel um Basisthemen wie Training, Mentales und Technik, aber auch um Psychologie, Soziales sowie rollen- und körperbasierte Themen, die speziell jeweils ein Geschlecht betreffen. Wir wollen mit diesem Podcast mit teils ungewöhnlichen Gedanken inspirieren, Leistungsdenken im Freizeitsport hinterfragen, fundiert informieren und nicht zuletzt einfach

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All Episodes

Ep15 Verletzungsprophylaxe 1 - Umgang mit der...

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/12/17

Verletzungen sind selten Zufall – oft steckt mehr dahinter, als ein ungünstiger Zug oder ein schlechter Tag. Melli und Lena sprechen mit Moritz Neubauer, Physiotherapeut des deutschen Nationalkaders im DAV, über Verletzungsprävention am Beispiel der Schulter. Dabei liegt der Fokus dieser Folge auf dem Management jener Faktoren, die unsere Belastbarkeit beeinflussen: Schlaf, Ernährung, Stress, Alter und hormonelle Situation. Denn wir alle haben sinnbildlich eine Tasse, die sich mit Stress füllt – und

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1:35:39

Essstörung und Sportsucht (mit Martina Demmel)

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/11/02

Triggerwarung: Es wird sehr konkret über Essstörung gesprochen.Werbung: Kostenloser Reparatur-Service von Mountain Equipment Martina Demmel wurde vor wenigen Jahren schlagartig bekannt dafür, dass sie innerhalb von vier Jahren den Grad 9a klettern konnte. Wenig später nahm sie erfolgreich an Weltcups teil und lieferte auch weiterhin am Fels mit schwersten Onsight- und Rotpunktbegehungen. In den Interviews wirkte sie einfach nur wahnsinnig motiviert und immer gut gelaunt. Es gab da aber etwas, was

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1:03:20

Ep13: Essstörungen im Klettersport (mit...

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/10/01

Essstörungen sind auch (oder gerade?) im Klettersport präsent – oft unsichtbar, aber mit teils dramatischen Auswirkungen. Melli und Lena sprechen mit Dr. Kai Engbert, Inhaber von SPORTPSYCHOLOGIE MÜNCHEN und Sportpsychologe des Deutschen Alpenvereins, über Ursachen, begünstigende Faktoren und den offenen Umgang mit einem Thema, das viele betrifft, aber selten angesprochen wird.Werbung: Einer der Hauptunterstützer dieses Podcasts, MOUNTAIN EQUIPMENT, bietet einen kostenfreien und lebenslangen

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1:05:53

Ep12: Richtig aufwärmen (mit Physiotherapeut Moritz...

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/09/01

Moritz Neubauer ist Physiotherapeut und betreut die Athleten des Bundeskaders Sportklettern - Lena und ich sprechen mit ihm darüber, wie ein vernünftiges Aufwärmprogramm vor dem Klettern oder Bouldern aussehen sollte und welche Hintergründe die jeweiligen Übungen haben.Die Folge gibt es überall, wo es Podcasts gibt und auf kosmosklettern.de

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00:58:42

EP11: Alpinklettern trotz Angst? (Mit Raphaela Haug)

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/08/16

Die Bergführerin und Trainerin des DAV Exped-Kaders Raphaela Haug spricht in dieser Folge über ihre Angst beim Klettern. Von außen betrachtet kann oft schnell der Eindruck entstehen, dass Menschen wie sie, die Cerro Torre, Eiger Nordwand und Peuterey Integral geklettert sind, nahezu angstbefreit sind. Das ist schlichtweg nicht wahr. Raphaela erzählt ehrlich von den Tagen, an denen sie sich besonders fürchtet und wie sie dennoch so viel erreichen konnte. Wie sie in diesen Fällen mit sich selbst

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1:17:21

EP10: Kommunikation

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/08/02

Das Thema hatten wir die vergangenen Folgen immer wieder angeschnitten: Die Kommunikation innerhalb einer Seilschaft. Sie ist ein großer Schlüssel hin zu einer vertrauensvollen Partnerschaft, in der beide ihr volles Potenzial ausschöpfen können. Aber auch die Kommunikation mit sich selbst ist ein essenzieller Punkt, nicht nur um sich sportlich weiterzuentwickeln, sondern vor allem auch um Freude in diesem Hobby zu erleben.

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1:08:55

Ep9: Sturztraining

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/07/16

In der aktuellen Folge sprechen Melanie und Erika über Sturztraining. Wann es helfen kann, wann nicht, wie es sinnvoll aufgebaut wird und in welchem Umfang das Fallen traininert werden sollte. Was allerdings meist vergessen wird: Sturztraining betrifft nicht nur die Person, die loslässt, sondern zum gleichen Teil die Person, die sichert! Denn einen Sturz weich und angepasst abzufangen, die Bewegungsabfolge zu automatisieren und sich selbst dabei nicht zu verletzen ist ein wichtiger Bestandteil des

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1:13:19

Ep7: Frauenspezifisches Training II (mit Jennifer...

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/07/01

Im zweiten Teil dieser Folge spricht Melli noch einmal mit Jennifer Gutwald über frauenspezifisches Training für Kletterinnen. Den ersten Teil findet ihr in Folge 5.// Unsere Gesprächspartnerin ist Jennifer Gutwald, deren Mission seit Jahren ist, Frauengesundheit speziell im Fitnesssport zu fördern. Zyklusbeschwerden und Hormonstörungen sind in Sportbranche aus ihrer Erfahrung eher die Norm als die Ausnahme, weshalb sie sich in ihrer Arbeit als Fitness Coach und Ernährungsberaterin schon vor Jahren

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1:05:40

Ep7: Atmen (mit Steffi Seifert / The Vertical Yogi)

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/06/16

In dieser Folge geht es um das Atmen beim Klettern - einerseits, um sich bei Nervosität, Angst oder in Stresssituationen beim Klettern zu entspannen, aber andererseits auch um sich für einen Durchstieg zu aktivieren.Mehr Informationen zu Steffi gibt es auf Youtube und auf instagram @the.vertical.yogi) und auf Ihrer Website (yoga-unfold.com)

de

1:05:41

Ep6: Alpinklettern früher und heute (mit Hans Hocke)

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/06/02

In der heutigen Folge sprechen wir mit dem Bergführer und Mental-Coach Hans Hocke über die Entwicklung des Alpinkletterns im Laufe der letzten Jahrzehnte. Ist es heute gefährlicher alpin unterwegs zu sein oder vor 30, 40 Jahren? Wie war es damals überhaupt? Gab es auch schon in Zeiten von Festnetztelefonen und Stammtischen den Vergleich mit anderen oder ist er wirklich erst durch Social Media aufgetaucht? Und hat sich die Bergführer-Ausbildung verändert?Kommt mit auf eine Reise durch die

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1:16:22

Ep5: Frauenspezifisches Training (mit Jennifer Gutwald)

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/05/15

In dieser Folge sprechen wir über frauenspezifisches oder auch "zyklusorientiertes" Training, über das große Thema der Hormonstörungen, über aktuelle Forschungsergebnisse und darüber, weshalb es essentiell ist, seinen eigenen Zyklus gut zu kennen.Unsere Gesprächspartnerin ist Jennifer Gutwald, deren Mission seit Jahren ist, Frauengesundheit speziell im Fitnesssport zu fördern. Zyklusbeschwerden und Hormonstörungen sind in Sportbranche aus ihrer Erfahrung eher die Norm als die Ausnahme, weshalb sie

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1:02:47

Ep4: Training: warum trainieren, was genau und wie...

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/05/01

In der heutigen Folge geht es um die Grundlagen des Trainings fürs Klettern - es geht um langfristige und kurzfristige Ziele (Goals and Objectivs) und wie ein Training gerade für Einsteiger aussehen kann.

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1:12:09

Ep3: Angst

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/04/15

In diesem Gespräch geht es um die Angst beim Klettern und in welchen Facetten sie auftreten kann. Oft ist es die Angst vor Verletzungen, oft aber auch eine prophylaktische "Angst vor der Angst". Oder aber zum Beispiel die Angst vor dem Scheitern.Herzlichen Dank an Mountain Equipment für den Support!

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1:12:12

Ep2: Besser klettern

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/04/01

Heute gehen wir der Frage nach, wie wir uns beim Klettern verbessern können - und - ganz genauso wichtig: Ob- und wenn ja, aus welchen Gründen - wir das überhaupt müssen. Viel Freude bei diesem Gespräch!

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1:22:00

Ep1: Wer wir sind

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/03/18

Heute geht es zunächst einfach um uns - wer wir drei sind, welche Höhen und auch welche Tiefen wir in unserer Klettervita schon erlebt haben und was uns dabei geholfen hat, heute stärker, aber vor allem auch freudvoller zu klettern als noch vor ein paar Jahren.

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00:03:56

PROLOG

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/03/13

Mit KOSMOS:Klettern möchten wir einen Podcast schaffen, der das Thema Klettern in all seinen Spielarten ganzheitlich, professionell und bisweilen auch mal kritisch beleuchtet. Es wird viel um Basisthemen wie Training, Mentales und Technik gehen, aber auch um Psychologie, Soziales sowie rollen- und körperbasierte Themen, die speziell jeweils ein Geschlecht betreffen. Wir wollen mit diesem Podcast interessante Inhalte bieten, mit ungewöhnlichen Gedanken inspirieren und nicht zuletzt einfach richtig

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