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PODCAST

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele

ERF Medien Schweiz

Wie bewältigen wir die Komplexität des modernen Lebens, jonglieren Privat- und Berufsleben und tragen uns gleichzeitig Sorge? Und welche Ressource stellt der christliche Glaube dabei dar? "Psychohygiene" widmet sich jeden Montag den alltäglichen Herausforderungen des Lebens. Tabea Kobel, Ruth Stutz und Evelyne Gutknecht befragen dazu Expertinnen und Experten und lassen sich konkrete Tipps zur Bewältigung geben. Hinweis: Die Gäste in unseren Sendungen und Beiträgen geben ihre persönlichen

religion & spirituality mental health

All Episodes

49:43

Projektion: Sind wirklich die anderen das Problem?

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/10/04

Hast du dich auch schon dabei ertappt, dass du denkst: «Die andern finden mich bestimmt doof» oder «Sie sind gestresst?» Wenn du nachfragst, ist aber alles okay und sie sind gar nicht gestresst. Die Person, die hier eigentlich gestresst war, warst du selbst. Du hast projiziert. Aber warum schreiben wir anderen manchmal Gefühle oder Eigenschaften zu, die eigentlich aus uns selbst kommen? Wie beeinflusst das unsere Beziehungen und Konflikte? Und was ist eigentlich der Balken, den wir im Auge

de

47:29

Wenn Liebe zur Selbstaufgabe wird

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/09/27

Immer für den anderen da sein, die eigenen Bedürfnisse hinten anstellen, Konflikte vermeiden und dafür sorgen, dass es allen gut geht. Was auf den ersten Blick liebevoll und selbstlos wirkt, kann dazu führen, dass man sich in einer Beziehung Stück für Stück selbst verliert.

de

45:49

Sich selbst vergeben

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/09/20

Du hast etwas Dummes gesagt oder gemacht und kannst dir diesen Fehler einfach nicht verzeihen. Vielleicht war es nur eine Bagatelle, vielleicht aber auch etwas, was wirklich nicht richtig war, andere mussten allenfalls wegen dir leiden. Die Schuld sitzt tief, der Satz in deinem Kopf: «Hätte ich doch nur anders gehandelt…» verfolgt dich tagtäglich. In dieser Folge von Psychohygiene sprechen wir mit Psychologin Susanne Gisler darüber, warum es oft viel schwieriger ist, sich selbst zu vergeben als

de

43:07

Toxische Positivität

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/09/13

Immer positiv bleiben? Nicht unbedingt. In dieser Folge spricht Evelyne mit der psychosozialen Beraterin Sarah Steiner über toxische Positivität und die Schattenseiten des ständigen Optimismus.

de

46:52

Suizidgedanken – wie Angehörige damit umgehen können

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/09/06

Wie erkenne ich, wenn ein Mensch in meinem Umfeld nicht mehr leben möchte? Und was kann ich tun, wenn mich jemand mit Suizidgedanken konfrontiert?Kein einfaches Thema, jedoch eines, das viele Menschen betrifft. Der Verein Trauernetz scheibt von 135 Personen, die durch einen Suizid betroffen sind. Das sind alles Menschen, die von Hilflosigkeit, Angst, Schuldgefühlen oder einer Ohnmacht betroffen sind. Psychotherapeutin Julia Wegmann erklärt uns in dieser Folge, was in einer suizidalen Krise

de

49:26

Raus aus alten Mustern: Schemas verstehen und überwinden

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/08/30

Psychiater und Psychotherapeut Luca Hersberger erklärt, was hinter der Schematherapie steckt und weshalb sie weit mehr ist als eine klassische Gesprächstherapie. Sie hilft uns, die eigenen Grundbedürfnisse besser zu verstehen, alte Verletzungen wahrzunehmen und neue, gesunde Wege im Umgang mit uns selbst und anderen zu finden.

de

43:32

Verliebtheit oder Liebe? – und was es für eine...

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/08/23

Wie unterscheidet sich Verliebtheit von Liebe? Und warum fühlt sich Verliebtsein manchmal wie ein regelrechter Ausnahmezustand an? In dieser Folge widmen sich Host Tabea Kobel und Psychotherapeut Ernst Meier einem ganz grossen Thema: der Liebe. Ernst Meier spricht über die Biologie der Verliebtheit, die Kraft der Leidenschaft und darüber, warum echte Liebe weit mehr ist als ein intensives Gefühl. Du erfährst, weshalb unser Gehirn in der Verliebtheitsphase auf Hochtouren läuft, warum Liebe

de

48:54

Kränkung – der wunde Punkt in uns

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/08/16

Du schickst einer Freundin eine Nachricht – und erhältst tagelang keine Antwort. Du bringst dich in einer Sitzung mit einer Idee ein – und niemand reagiert darauf. Oder du erfährst, dass andere hinter deinem Rücken schlecht über dich reden. Solche Situationen kennst du vielleicht auch. Manche gehen tief, kränken und hinterlassen Spuren – manchmal nur einen feinen Stich, manchmal einen Schmerz, der lange nachwirkt.

de

50:05

Best of: Fremdverliebt – Wenn Gefühle plötzlich...

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/08/09

Paartherapeut Hans Jörg Forster zeigt, dass Fremdverliebtheit kein Scheitern ist, sondern ein inneres Signal. Oft sagt es mehr über die eigene Lebenssituation, unerfüllte Bedürfnisse oder eine Phase des Umbruchs aus als über den Partner oder die Partnerin

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50:51

Best of: Grenzüberschreitungen im Alltag

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/08/03

Wiederholung vom 8. Dezember 2025Jemand liest ungefragt deine Nachrichten oder schaut in dein Handy. Dein Chef ruft dich ausserhalb der Arbeitszeit an, obwohl es keinen Notfall gibt. Oder jemand kommt dir körperlich näher, als dir lieb ist – all das sind Beispiele für Grenzüberschreitungen im Alltag. Wie erkennen wir, dass unsere Grenzen verletzt werden?

de

49:57

Best of: Träume – die Sprache unserer Seele

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/07/26

Wiederholung vom 22.09.2026Was passiert eigentlich in uns, wenn wir träumen? Wie können wir die geheimnisvolle Sprache der Träume verstehen? Was sagen sie uns über unser Leben, unsere Wünsche, Ängste und Konflikte? In dieser Folge von Psychohygiene spricht Host Tabea Kobel mit Psychotherapeut Ernst Meier über die Kraft der Träume als Wegweiser, Spiegel der Seele und heilende Ressource. Er gibt uns Einblicke in die Psychologie, Spiritualität und Praxis der Träume. Dabei wird deutlich: Träume sind

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46:00

Best of: Entschuldigen – warum ein Sorry oft nicht...

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/07/19

«Sorry» sagen wir schnell. Oft zu schnell. Im Vorbeigehen, aus Höflichkeit, aus Unsicherheit – manchmal sogar dafür, dass wir überhaupt da sind.In dieser Podcast-Folge gehen wir mit der psychosozialen Beraterin Janine Oesch dem Entschuldigen auf den Grund.

de

49:27

Best of: Schutzstrategien – Wut, Rückzug, Anpassung

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/07/12

Wiederholung vom 20.04.2026 Kennst du das Gefühl, dass du wegen etwas Kleinem total überreagierst und laut wirst? Danach fragst du dich: «Was war das gerade?» Dass du dich selbst immer wieder zurücknimmst, obwohl du eigentlich etwas sagen wolltest? Oder dass du eine Aufgabe von deinem Arbeitskollegen übernimmst, obwohl du gar keine Zeit dafür hast? Hier werden unsere Schutzstrategien aktiv – Muster, die wir als Kinder entwickelt haben, um mit schwierigen Situationen klarzukommen. Was damals

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42:27

Best of: Emotionale Überlastung - von der Last zur...

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/07/05

Wiederholung vom 13. Oktober 2025 Es gibt Zeiten im Leben, in denen sich alles schwer anfühlt. Die Freude fehlt, man schleppt sich durch den Alltag und merkt immer wieder: «Eigentlich kann ich nicht mehr, eigentlich ist mir alles zu viel. Der Rucksack, den ich tragen muss, ist einfach zu schwer.» Oder einfacher gesagt: «Ich bin emotional überlastet.»

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45:09

Du willst – aber tust es nicht?

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/06/28

Eigentlich wüsste ich, dass ich nicht so viel Süsses essen sollte, dass ich besser mit dem Zug als mit dem Flugzeug in die Ferien gehen sollte – oder dass auch ich meine Meinung bei einer Abstimmung zur Urne tragen sollte. Doch ich tue es nicht. Es geht vergessen, die Umstände lassen es nicht zu oder wir sind einfach schlicht zu faul. Da entsteht eine Lücke zwischen dem, was wir für richtig halten, und dem, was wir tatsächlich tun. Doch warum ist das so? In dieser Folge gehen wir genau

de

47:59

Sabbat – von der Kunst aufzuhören

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/06/21

Janine Oesch nimmt uns mit in ein uraltes Konzept, das aktueller kaum sein könnte: den Sabbat. Einen Tag stoppen. Loslassen. Fertig sein. Nicht aus Pflicht – sondern als Geschenk.

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48:41

Kontrolle und das Bedürfnis dahinter

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/06/14

Das E-Mail muss zehn Mal durchgelesen werden, bevor es abgeschickt wird. Drei Mal Sport die Woche muss sein. Und ich will immer ganz genau wissen, wo, wann und mit wem mein Partner oder meine Partnerin unterwegs ist … Kennst du das Gefühl, dass du alles im Griff haben musst? Es darf einfach nichts schiefgehen! Mit der psychosozialen Beraterin Susanne Müller-Klauser sprechen wir heute über Kontrolle. Kontrollieren ist streng, erschöpfend und muss eigentlich nicht sein. Und doch haben die einen

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43:11

«Ich schaff das nicht» – und dann?

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/06/07

Kennst du diesen Moment? Du sitzt vor einer Aufgabe, vor einem neuen Tag, vor deinem eigenen Leben – und plötzlich ist er da, dieser leise, aber mächtige Gedanke: «Ich schaffe das nicht.» Die psychosoziale Beraterin Sandra Ochsenbein sagt: «Dieser Gedanke ist kein Zeichen von Schwäche: Er ist ein Signal.»

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48:26

Neid und Eifersucht – was diese Gefühle wirklich über...

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/05/31

Ich hätte auch gerne was er oder sie hat: dieses Auto, den Job, diese Liebe.Du scrollst kurz durch Social Media – und plötzlich ist da dieser Stich im Bauch. Die andere wirkt erfolgreicher, entspannter, beliebter. Vielleicht kennst du auch das: ein ungutes Gefühl, wenn der Partner oder die Partnerin mit jemandem lacht, oder wenn Kolleginnen und Kollegen scheinbar mühelos das erreichen, wofür du kämpfst. In dieser Folge von «Psychohygiene» gehen Psychotherapeut Ernst Meier und Host Tabea Kobel

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50:10

Warum gesund altern kein Zufall ist

Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele ·

2026/05/24

Alt werden: das wünschen wir uns alle. Doch wie wir altern ist kein Zufall. Es beginnt viel früher als wir denken, und es beginnt vor allem in unserem Kopf.

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