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PODCAST

Spirit of Life Podcast

Hildegard Leonhard & Theofilos Sidiropoulos

Im Spirit of Life Podcast behandeln Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos Themen wie Achtsamkeit, Meditation und deren Anwendung und Präsenz im Alltag.

health & fitness mental health

All Episodes

34:31

43 - Stabil durch den Alltag: Wie Selbstführung...

Spirit of Life Podcast ·

2026/01/06

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos darüber, wie echte Stabilität im Alltag entsteht. Nicht durch schnelle Übungen für den Notfall, sondern durch ein bewusstes, regelmässiges Dranbleiben.Im Zentrum steht das Nervensystem und die Frage, warum unser Körper auf E Mails, Nachrichten oder ständige Erreichbarkeit oft mit Alarm reagiert. Hildegard erklärt, weshalb Entschleunigung, bewusste Bewegung und einfache Alltagsrituale wirksamer sind als komplizierte Techniken

de

31:00

42 - Was wir mitnehmen ins neue Jahr

Spirit of Life Podcast ·

2025/12/30

In dieser Episode blicken Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos bewusst auf das Jahr zurück und richten den Blick nach vorne. Nicht im Sinne von Vorsätzen oder Selbstoptimierung, sondern mit der Frage:Was hat uns wirklich gutgetan und was möchten wir mitnehmen ins neue Jahr? Es geht um kleine Rituale, Bewegung, Dankbarkeit, Neugier und das bewusste Nein sagen. Um Me-Time, um Zeit verschenken, um Nähe und um die Freiheit, immer wieder neu zu wählen, was uns stärkt. Hildegard und Theo teilen

de

30:57

41 - Weihnachten: Zwischen Nähe, Stille und...

Spirit of Life Podcast ·

2025/12/23

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos darüber, was Weihnachten für sie persönlich bedeutet. Nicht als klassisches Weihnachts-Special, sondern als ehrliche, vielschichtige Betrachtung eines Festes, das sehr unterschiedliche Gefühle auslösen kann. Es geht um Erinnerungen aus der Kindheit, um leuchtende Kinderaugen, Kerzenlicht und Wärme, aber auch um Erwartungen, Enttäuschungen und um Weihnachten in Lebensphasen, in denen nicht alles „ideal“ ist. Die beiden teilen

de

34:51

40 - Wintersonnenwende: Abschliessen, loslassen, neu...

Spirit of Life Podcast ·

2025/12/16

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über die Wintersonnenwende und ihre tiefere Bedeutung.Sie ist älter als Weihnachten, älter als viele unserer heutigen Rituale und markiert den kürzesten Tag und die längste Nacht des Jahres. Die Wintersonnenwende lädt dazu ein, innezuhalten, zurückzuschauen und abzuschliessen. Nicht hektisch, nicht leistungsorientiert, sondern bewusst. Es geht darum, das vergangene Jahr innerlich zu ordnen, ungeklärte Themen anzuschauen,

de

28:11

39 - Sich zeigen: Mut, sichtbar zu werden

Spirit of Life Podcast ·

2025/12/09

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über das Sich-Zeigen:Was passiert, wenn wir uns wirklich sichtbar machen – mit unseren Fähigkeiten, unserer Geschichte, unserer Persönlichkeit? Und warum ist genau das oft so viel schwieriger, als wir denken? Ausgehend von Hildegards Erlebnis beim Speaker-Contest und Theos Beispiel aus dem Alltag geht es um Intuition, um die Angst, nicht dazuzugehören, um gesellschaftliche Erwartungen und um die ungewohnte Freiheit, einfach

de

31:38

38 - Die Kraft der Stille

Spirit of Life Podcast ·

2025/12/02

In dieser Episode tauchen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos tief in ein Thema ein, das uns im Alltag oft fehlt und gleichzeitig am stärksten nährt: die Stille.Ausgehend vom verschneiten Schwarzen Berg beschreibt Hildegard, wie Stille auf eine Landschaft wirkt und wie sie den Menschen verändert. Theo teilt, weshalb unerwartete Stille manchmal unangenehm wirkt, warum sie uns verunsichert und weshalb innere Stille eine andere Qualität hat als äussere Ruhe. Es entsteht ein Gespräch über

de

31:28

37 - Ja sagen: Mut zu Möglichkeiten

Spirit of Life Podcast ·

2025/11/25

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos darüber, warum es uns manchmal so schwerfällt, Ja zu sagen.Ja zu Chancen. Ja zu neuen Erfahrungen. Ja zu uns selbst. Viele Menschen stecken in automatisierten Mustern fest, die sofort ein inneres Nein auslösen. Zweifel, Kopfkino, alte Glaubenssätze oder schlicht Gewohnheit. Hildegard und Theo zeigen, wie wir diese Muster erkennen, wie wir Nein-Momente in bewusste Entscheidungen verwandeln und wie wir lernen, die kleinen

de

37:24

36 - Nein sagen: Warum es uns so schwerfällt

Spirit of Life Podcast ·

2025/11/18

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über eines der anspruchsvollsten Themen im Alltag: Nein sagen. Warum fällt es uns oft leichter, uns zu überfordern, als ehrlich mitzuteilen, dass es zu viel ist? Warum sagen wir Ja, obwohl unser Körper längst protestiert? Die beiden beleuchten, wie körperliche Signale, alte Muster, Wertvorstellungen und die Angst vor Ablehnung unsere Entscheidungen beeinflussen. Es geht um Selbstfürsorge, um klare Kommunikation, um die

de

29:25

35 - Ankommen: Was es wirklich bedeutet

Spirit of Life Podcast ·

2025/11/11

In dieser Episode gehen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos der Frage nach, was es eigentlich heisst, „anzukommen“.Ist es ein Ort, ein Zustand oder ein Gefühl? Bedeutet es Ruhe, Zufriedenheit oder vielleicht Weiterentwicklung? Die beiden reflektieren darüber, wie unterschiedlich Menschen „Ankommen“ erleben – materiell, emotional oder spirituell. Sie sprechen über gesellschaftliche Vorstellungen von Erfolg, über das Streben nach mehr, über das Loslassen und über den Moment, in dem man

de

33:05

34 - Stürme des Lebens: Wenn das Chaos uns wachsen lässt

Spirit of Life Podcast ·

2025/11/06

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über die Stürme des Lebens, die kleinen und die grossen, die leisen und die, die uns den Boden unter den Füssen wegziehen.Ausgehend von einem echten Sturm im Schweizer Herbst erzählen die beiden, was äußere Turbulenzen in uns anstoßen, warum Chaos ein natürlicher Teil von Entwicklung ist und wie man mitten im Sturm das innere Auge der Ruhe finden kann. Es geht um Resilienz, um die Kraft des Annehmens und darum, wie das

de

32:52

33 - Verzeihen: Der Weg zur inneren Freiheit

Spirit of Life Podcast ·

2025/10/28

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über ein Thema, das jede und jeden betrifft: das Verzeihen.Was bedeutet es wirklich, zu vergeben, sei es anderen oder sich selbst? Und warum ist es so befreiend, wenn wir es schaffen, alten Schmerz loszulassen? Hildegard und Theofilos beleuchten das Thema auf emotionaler, körperlicher und spiritueller Ebene. Sie sprechen darüber, wie sich Wut und Verletzung als „Anker“ im Körper festsetzen können, warum Vergebung kein

de

31:48

32 - Widerstand & Vertrauen: Vom Zögern ins Handeln

Spirit of Life Podcast ·

2025/10/21

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos offen über jene Momente, in denen man einfach „ansteht“ – wenn nichts vorwärtsgeht, obwohl man weiss, dass etwas sich verändern darf.Sie teilen persönliche Erfahrungen von innerem Widerstand, Zweifel und dem Mut, den ersten Schritt zu machen. Auch ohne zu wissen, was danach kommt. Vom Sprung ins Vertrauen über das Aufschieben unangenehmer Aufgaben bis hin zu grossen Lebensveränderungen: Es geht darum, wie wir blockierte

de

27:09

31 - Mut zur Lücke: Perfektionismus loslassen

Spirit of Life Podcast ·

2025/10/14

In dieser Episode sprechen wir offen über Perfektionismus, den inneren Druck und die Angst, nicht zu genügen. Wir teilen persönliche Erfahrungen, wie Meditation und kleine Alltagsmomente helfen können, loszulassen und sich selbst mit mehr Liebe zu begegnen. Gemeinsam erforschen wir, warum Fehler uns menschlich machen und wie wir lernen, sowohl mit uns selbst als auch mit anderen einfühlsamer umzugehen. Es geht darum, Kontrolle abzugeben, im Herzen zu bleiben und Authentizität zu leben – auch (und

de

23:37

Bonus - Geführte Meditation: Reinigung & Loslassen am...

Spirit of Life Podcast ·

2025/10/10

In dieser besonderen Bonusfolge führt dich Hildegard Leonhard in eine sanfte Meditation – eine Reise zu einem Wasserfall, an dem du Altes loslassen und dich mit neuer Kraft füllen darfst.Du wirst eingeladen, in die Ruhe zu kommen, den Körper zu entspannen und dich von der reinigenden Energie des Wassers berühren zu lassen. Diese Meditation unterstützt dich dabei, Spannungen, belastende Gedanken und Glaubenssätze abzugeben – und wieder in Kontakt mit deiner inneren Freude und Leichtigkeit zu

de

32:17

30 - Motivation im Alltag – Zwischen Müdigkeit,...

Spirit of Life Podcast ·

2025/10/07

Wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, sinkt oft auch die Motivation. In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos darüber, wie wir in solchen Zeiten wieder in Bewegung kommen, körperlich, geistig und seelisch. Sie teilen persönliche Erfahrungen mit Erschöpfung, Genesung und innerer Stärke, erzählen von Spaziergängen im herbstlichen Wald, vom Gedankenkarussell und davon, wie kleine Routinen und bewusste Pausen helfen können, die Lebensfreude

de

28:12

29 - Alte Glaubensmuster loslassen – Vertrauen in den...

Spirit of Life Podcast ·

2025/09/30

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über die Kraft, alte Glaubenssätze und Verhaltensmuster loszulassen. Was passiert, wenn das Gedankenkarussell auf einmal stoppt und wir nicht mehr so reagieren wie früher? Oft entsteht ein ungewohnter, leerer Raum – der uns aber die Chance gibt, Neues zu entdecken.Wir teilen Gedanken darüber, warum Veränderung in kleinen Schritten geschieht, welche Rolle der Körper als Signalgeber spielt und warum es wichtig ist, nicht alles

de

32:49

28 - Herbst-Tagundnachtgleiche – Dankbarkeit und...

Spirit of Life Podcast ·

2025/09/22

Die Herbst-Tagundnachtgleiche markiert den Moment, an dem Tag und Nacht gleich lang sind – ein Symbol für Balance, Loslassen und Dankbarkeit. In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über die Bedeutung dieses Übergangs im Jahreskreis und wie wir ihn bewusst gestalten können.Es geht um Rituale mit Feuer, Blumen und Räucherwerk, um Reflexion über das, was uns stärkt oder nicht mehr dient, und um die Frage: Was ist meine innere Ausrichtung, mein Kompass? Ein Gespräch

de

35:03

27 - Alleinsein. Vom Rückzug zur inneren Entfaltung.

Spirit of Life Podcast ·

2025/09/16

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über das Alleinsein – und warum es weit mehr ist als Einsamkeit.Sie erzählen von persönlichen Erfahrungen, den Herausforderungen der Stille und den Geschenken, die darin liegen: Selbsterkenntnis, innere Ruhe, Vertrauen in die eigene Kraft und echte Begegnung mit sich selbst. Ob bei einem Spaziergang, einem Café-Besuch, auf Reisen oder sogar bei einem Visionssuche-Ritual – Zeiten des Alleinseins sind eine Einladung, tiefer zu

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38:36

26 - Gedankenkarussell stoppen. Mehr Freiheit im Kopf.

Spirit of Life Podcast ·

2025/09/09

Gedanken sind mächtig – sie können uns motivieren, stärken und aufbauen. Doch genauso können sie uns blockieren, kleinmachen und in Endlosschleifen gefangen halten. In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über den Umgang mit dem inneren Gedankenkarussell.Sie zeigen, wie wir uns bewusst machen können, dass unsere Gedanken nicht die ultimative Wahrheit sind, sondern nur Geschichten, die wir uns selbst erzählen. Mit einfachen Bildern, Beobachtungsübungen und Tools

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28:20

25 - Kleine Paradiese. Glücksmomente im Alltag...

Spirit of Life Podcast ·

2025/09/02

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über die kleinen „Paradiesli“ des Lebens – jene Momente, Orte oder Tätigkeiten, die uns ganz ins Hier und Jetzt holen, Freude schenken und tief nähren. Ob ein Spaziergang am See, das Eintauchen in ein Buch, Musik, Kindermomente oder Erinnerungen an besondere Orte: Das Paradies ist oft ganz nah, wenn wir bereit sind, es wahrzunehmen. Eine Einladung, deine eigenen Paradiese zu finden – und sie bewusst in deinen Alltag

de

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