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PODCAST

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars Habermacher

movementpatterns.ch

Bewegungs- & Performance-Podcast – Mehr Kraft, Mobilität & Körperbewusstsein für Sport & Alltag! 🎙️ Du willst dich besser bewegen, Schmerzen reduzieren und deine Leistungsfähigkeit steigern? Hier bekommst du praxisnahe Tipps, fundiertes Wissen und effektive Übungen für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Performance. 🔹 Besser bewegen & Verletzungen vermeiden 🔹 Leistungsfähigkeit steigern – im Sport & Alltag 🔹 Verständliche Erklärungen & direkt umsetzbare Übungen Perfekt für Athlet:innen,

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All Episodes

46:54

Géraldine Ess: Wann fühlt sich Verzicht nicht wie...

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2026/01/12

#45 - In dieser Episode spreche ich mit der Profi-Fussballerin und Medizinstudentin Géraldine Ess über ihren Weg in den Spitzenfussball, bewusste Entscheidungen und darüber, warum sich Verzicht für sie nie wie Verzicht angefühlt hat. Wir sprechen offen über Leistung, Fokus, Frauenfussball und die Frage, was es wirklich braucht, um den eigenen Weg zu gehen.

de

10:52

Top 3 Trends im Athletiktraining 2026: Was du jetzt...

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2026/01/05

#44 - 2026 bringt neue Herausforderungen für Coaches und Athlet:innen. Aber auch klare Chancen. In dieser Folge erfährst du die drei wichtigsten Trends, die das Athletiktraining im neuen Jahr prägen werden. Inklusive Praxisbeispielen und konkretem Nutzen für deinen Alltag.

de

10:48

Was 2025 im Athletiktraining wirklich funktioniert hat

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/12/29

#43 - 2025 war voller Trends und Tools. Aber was hat sich wirklich bewährt? In dieser Episode zeige ich dir die drei wichtigsten Faktoren, die im Athletiktraining den grössten Einfluss auf Leistung, Verfügbarkeit und Karriere hatten.

de

14:01

Warum Aufmerksamkeit alles verändert

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/12/22

#42 - Aufmerksamkeit ist mehr als Fokus. Sie entscheidet, was wir lernen, wie wir uns bewegen und wie wir mit Schmerz umgehen. In dieser Folge erfährst du, warum Aufmerksamkeit ein zentrales Werkzeug für Veränderung ist und wie du sie bewusster nutzen kannst.

de

16:43

Atmung - Bewegung, Bewusstsein & Mythos Mouth Taping

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/12/15

#41 - In dieser Folge tauchen wir in die Atmung als Bewegung ein. Etwas, das uns 24/7 begleitet und dennoch oft unterschätzt wird.Wir sprechen darüber, warum es keine „eine richtige“ Atmung gibt, was eine effiziente Atembewegung ausmacht, warum Nasenatmung für Körper und Gehirn so wertvoll ist und ob der aktuelle Hype ums Mundzukleben in der Nacht wirklich wissenschaftlich hält, was er verspricht. Eine kompakte Folge für alle, die ihre Atmung besser verstehen und bewusster nutzen wollen.

de

73:02

Arno Galmarini: Gibt es eine Balance zwischen totaler...

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/12/08

#40 - In dieser Folge spreche ich mit Arno Galmarini: Performance Coach, Unternehmer, Gym-Inhaber, Mountainbike-Enthusiast und heute leidenschaftlicher . Arno zählt zu den Pionieren des modernen Athletiktrainings in der Schweiz und hat unzählige Athlet:innen begleitet, unter anderem die ZSC Lions.Wir reden über Erfolg, über den Preis, den man dafür zahlt, und darüber, warum man Erfolg manchmal sogar zu sehr wollen kann. Außerdem sprechen wir über Arnos persönliche Entwicklung, seine neuen

de

12:09

Kann man zu stark sein?

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/12/01

#39 - In dieser Episode spreche ich darüber, ob man als Athlet:in tatsächlich zu stark sein kann. Warum Kraft wichtig ist und warum sie manchmal andere Fähigkeiten wie Koordination, Körpergefühl und Geschmeidigkeit überlagert. Du erfährst, wie sich einseitiges Krafttraining auf deinen Alltag und deine Performance auswirken kann und welche Qualitäten du trainieren solltest, um wirklich ganzheitlich stark zu sein.

de

10:01

Energie im November: Warum wir müder sind und was du...

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/11/24

#38 - Der November trifft viele von uns jedes Jahr gleich: weniger Energie, mehr Müdigkeit, weniger Motivation. In dieser Folge schauen wir uns an, warum diese Jahreszeit uns so stark beeinflusst und was du tun kannst, um dein Energielevel trotzdem hochzuhalten.Mit einfachen, alltagstauglichen Strategien wie gezieltem Lichttanken, Wärme, Bewegung, Schlafrhythmus und Vitamin D kannst du deine November-Power zurückholen. Perfekt für alle, die diese dunkle Jahreszeit besser meistern möchten.

de

14:48

Was wirklich hinter Koordination steckt

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/11/17

#37 - Koordination ist weit mehr als Jonglieren oder Balance halten. In dieser Episode sprechen wir darüber, was wirklich hinter dem Begriff steckt, warum Koordination in jeder Bewegung aktiv ist und wie du sie gezielt verbessern kannst. Du erfährst, weshalb unnötige Spannung deinen Bewegungsfluss blockiert, wie du sie erkennst und loslassen kannst, und was verschiedene Bewegungskulturen wie Feldenkrais oder Shaolin damit zu tun haben.

de

10:24

Dein Gefühl trügt nie? Oh doch!

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/11/10

#36 - Vertrau deinem Gefühl, oder doch lieber den Daten? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Körpergefühl oft trügt und was das mit der Funktionsweise deines Gehirns zu tun hat. Du erfährst, warum dein Gehirn Sicherheit liebt, wie es auf Gewohnheiten reagiert und wie du lernst, Körpersignale besser einzuordnen, mit und ohne Fitness-Tracker.

de

11:56

Erkältet und trotzdem trainieren? Lieber nicht.

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/11/03

#35 - In dieser Folge erfährst du, warum Training bei Erkältung oder Grippe keine gute Idee ist, welche Risiken wirklich dahinterstecken. Zudem erfährst du, wie du erkennst, ob du weiter trainieren kannst, besser pausierst oder dein Training anpassen solltest. Ausserdem bekommst du einen klaren Fahrplan für deinen Wiedereinstieg nach der Krankheit. Praxisnah, verständlich und evidenzbasiert.

de

12:15

Eule oder Lerche? So findest du deinen Schlafrhythmus...

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/10/27

#34 - Guter Schlaf ist kein Luxus. Er ist der Schlüssel zu besserer Leistung, schnelleren Fortschritten und weniger Stress. In dieser Folge erfährst du, wie Schlaf deinen Körper und Geist beeinflusst, was hinter den Chronotypen „Lerche“ und „Eule“ steckt und wie du mit einfachen Tricks endlich wieder erholter aufwachst.

de

16:52

Fitness-Tracker & Erholung: Wie viel kannst du den...

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2025/10/20

#33 - Fitness-Tracker liefern dir täglich Daten zu Schlaf, Erholung & Leistungsfähigkeit. Aber wie genau sind diese Infos und was, wenn Dein Gefühl etwas anderes sagt? In dieser Folge erfährst du, was Tracker wirklich messen, wie du die Werte richtig einordnest und warum dein Körpergefühl am Ende entscheidend ist.

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8:14

Warum Schmerzen selten dort entstehen, wo du sie spürst

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/10/13

#32 - In dieser Folge geht es um das Prinzip, dass jede Bewegung immer aus 100% besteht, und wie sich diese 100% auf verschiedene Gelenke und Körperabschnitte verteilen. Ich erkläre, warum Schmerzen oft dort entstehen, wo der Körper zu viel Verantwortung übernimmt, und zeige, wie du mit einer einfachen Cat-Cow-Bewegung herausfinden kannst, wo in deiner Wirbelsäule die Bewegung eingeschränkt oder überlastet ist.

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18:28

Beweglich, aber nutzlos? Warum Mobility allein nicht...

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/10/06

#31 - In dieser Folge geht’s um die Praxis: Wie schaffst du echte, funktionelle Beweglichkeit in deiner Hüfte und behältst sie auch?Du lernst die effektivsten Techniken kennen, um Raum zu schaffen, Bewegungsmuster zu integrieren, Kraft aufzubauen und die neue Mobilität im Alltag zu nutzen.

de

49:12

Gilles Roulin: Über den Abschied vom Skirennsport

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/09/29

In dieser Folge spreche ich mit dem ehemaligen Skirennfahrer Gilles Roulin über den Abschied vom Spitzensport, die Suche nach einer neuen Identität und den Weg in den Berufsalltag. Ein ehrliches Gespräch über Loslassen, Neuanfänge und was vom Sport für immer bleibt.

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10:48

Beweglich, aber nutzlos? Warum Mobility allein nicht...

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/09/22

#29 - Beweglichkeit ist nicht gleich Beweglichkeit. Und vor allem bringt sie dir nichts, wenn du sie nicht nutzen kannst. In dieser Folge erfährst du, warum Mobility allein oft überschätzt wird, was wirklich hinter eingeschränkten Bewegungen steckt und wie du deinen Bewegungsumfang sinnvoll und nachhaltig integrierst. Drei einfache Schritte, die du sofort anwenden kannst!

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8:41

Eisbaden nach dem Training: Unterstützt es deine...

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/09/15

#28 - Was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du in eiskaltes Wasser steigst? In dieser Folge schauen wir uns an, wie Eisbaden auf dein Nervensystem, deinen Hormonhaushalt und die Muskulatur wirkt und ob es wirklich ein sinnvolles Tool zur Regeneration ist. Du bekommst ein wissenschaftlich fundiertes Protokoll an die Hand, erfährst, wann Eisbaden helfen kann und wann es deinem Training eher schadet.

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46:13

Michi Vogt - Das Gefühl im Bob bleibt immer vertraut

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/09/08

#27 In dieser Folge spreche ich mit Bob-Pilot Michi Vogt, dessen Vorbereitung auf die kommende Olympia-Saison in die finale Phase gehen.Wir sprechen über seinen Weg vom Turnverein in den Bob-Sport, wie er mit Rückschlägen umgeht, sein Leben als Bob-Pilot und was ihm hilft abzuschalten, seine Ziele für Olympia und vieles mehr. Ein offenes Gespräch über Geschwindigkeit, Vertrauen, Mut und die Faszination, mit 150 km/h durch den Eiskanal zu jagen.

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11:44

Zyklusbasiertes Training: Einfluss des weiblichen...

Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars... ·

2025/09/01

#26 - In dieser Folge erfährst du, wie hormonelle Schwankungen während des weiblichen Zyklus das Training und die sportliche Leistung beeinflussen können. Ich erkläre den Unterschied zwischen zyklusbasiertem und zyklusorientiertem Training und warum es so wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören.

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