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PODCAST

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation

Entdecke den Podcast "Wohlfühlzeit" – deine regelmäßige Pause vom Alltagsstress auf HIT RADIO FFH! Tauche ein in eine Welt der Achtsamkeit und finde dein persönliches Wohlbefinden und Entspannung. Lass dich in jeder Episode von einer Meditation, Übung oder einer inspirierenden Traumreise begleiten, die speziell dazu entwickelt wurde, deinen Geist und Körper zu harmonisieren. Ob Muskelentspannung, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen stärken, Meditationen gegen Bürostress, Rückenentspannung oder

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00:07:02

#BEZIEHUNG: Selbstliebe lernen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/10/30

Willkommen zu einer neuen Folge von "Wohlfühlzeit - Dein Podcast für Entspannung und Meditation". Entdecke diese Woche die transformative Kraft der Selbstliebe als Grundlage für erfüllende Beziehungen. 🌸 In dieser Episode erwartet dich eine sanfte Meditation, die dich dabei unterstützt, dich selbst zu verstehen und wertzuschätzen. Fülle deinen Körper mit Geborgenheit, während du lernst, dich ohne Bedingungen selbst anzunehmen und zu lieben.✨ Die Vorteile? Eine gesteigerte Selbstakzeptanz stärkt

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00:06:08

#JOB: Ritual für den Feierabend

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/10/23

Diese Folge begleitet dich sanft in deinen Feierabend. Mit einer geführten Meditation lernst du, den Arbeitstag bewusst loszulassen und in die Entspannung einzutauchen. Mit Atemtechniken und Visualisierungen unterstützt diese Meditation den Prozess, den Stress des Tages hinter dir zu lassen und neue Energie für deine Freizeit zu tanken. Du wirst lernen, wie du mentale Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit ziehen kannst, und erleben, wie sich dein Wohlbefinden rasch verbessert. Gönne dir jetzt diese

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00:06:55

#AUSBILDUNG: Prüfungsangst überwinden

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/10/16

Tauche ein in eine gelassene "Wohlfühlzeit" und erfahre, wie du Prüfungsangst kraftvoll überwinden kannst. Diese Episode bietet dir eine transformative Meditation, um dich auf Prüfungssituationen vorzubereiten - sei es in der Schule, der Uni oder der Ausbildung. Entdecke durch Atemübungen, Visualisierungen und Affirmationen, wie du innere Ruhe und Selbstvertrauen gewinnst. Diese Techniken helfen dir, Anspannung loszulassen und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern. Spüre die Sicherheit und

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00:06:52

#BEZIEHUNG: Vergeben & Loslassen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/10/09

Diese Folge von "Wohlfühlzeit" lädt dich zu einer tiefen, beruhigenden Meditation ein, die sich auf Vergebung und Loslassen in deiner Partnerschaft konzentriert. Du wirst durch das Vier-Phasen-Modell nach Robert Enright geführt, um innere Heilung und Stärke zu finden. Erfahre, wie Vergebung dir helfen kann, emotionalen Ballast abzulegen und deine Beziehung zu erneuern. Mit Visualisierungen und Affirmationen wirst du ermutigt, Groll loszulassen und neue, positive Energien zuzulassen. Diese Meditation

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00:05:48

#JOB: Die Kunst der Mittagspause

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/10/02

Diese Folge ist perfekt für die Mittagspause - sie bietet dir eine geführte Meditation, um den Kopf frei zu bekommen, Stress abzubauen und frisch in den restlichen Arbeitstag zu starten. Lass die Hektik des Alltags hinter dir. Durch einfache Atemübungen und eine beruhigende Körperreise wirst du spüren, wie dich Entspannung durchströmt. Die Visualisierung eines ruhigen Ortes schenkt dir kraftvolle Erneuerung und innere Ruhe. Warum dir diese Auszeit gönnen? Weil du es verdienst, erfrischt und

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00:07:23

#AUSBILDUNG: Steigerung der Konzentration

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/09/25

Diese Folge wurde speziell entwickelt, um deine Konzentration für die Schule, Uni oder Ausbildung zu steigern. Lerne, wie du mit der 4-7-8-Atemtechnik Ruhe und Fokus findest, während du durch Visualisierungen deinen Geist klarer werden lässt. Diese Meditation bietet dir nicht nur Entspannung, sondern trainiert deinen Geist, sich besser auf schulische Aufgaben zu fokussieren. Mit regelmäßiger Übung wird es dir leichtfallen, dich auch in stressigen Momenten zu konzentrieren.

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00:06:52

#BEZIEHUNG: Achtsame Kommunikation

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/09/18

Tauche ein in diese beruhigende Meditation, die dir helfen wird, deine Kommunikationsfähigkeiten in der Partnerschaft zu verbessern. Erlerne, wie Visualisierungen und Atemübungen Klarheit und Offenheit in deine Gespräche bringen können.Vorteile der Episode: - Fördert eine tiefere emotionale Verbindung - Erleichtert das Zuhören und das Ausdrücken von Gefühlen - Stärkt deine Fähigkeit zur einfühlsamen und liebevollen Kommunikation Diese Folge bietet dir wertvolle Werkzeuge, um das Verständnis und die

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00:08:34

Übung: Augen von Bildschirmzeit erholen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/09/11

In dieser Folge von "Wohlfühlzeit" dreht sich alles um die Entspannung deiner Augenmuskulatur, die durch lange Bildschirmarbeit oft verspannt ist. Erfahre, wie sanfte Übungen wie "Palming", Augenrollen und Fokussierungswechsel nicht nur deinem Sehsinn guttun, sondern auch für neue Energie und inneren Ausgleich sorgen können. Du erfährst, wie Hände reiben und Augenrollen die Durchblutung fördern und die Augenmuskeln entspannen. Diese Übungen sind ideal, um Verspannungen zu lösen und Ermüdung der

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00:06:17

Stärke deine innere Mitte - Herzmeditation

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/09/04

🌸 Tauche ein in eine kraftvolle Herzmeditation, die deine Selbstliebe und inneren Frieden stärkt. In dieser besonderen Folge von "Wohlfühlzeit" entdeckst du, wie du durch sanfte Atemübungen und Visualisierungen eine tiefe Verbindung zu deinem Herzen aufbaust. Lerne, wie du mit der transformativen Kraft deines Herzens arbeitest und erschaffe einen Raum der Heilung und des Mitgefühls. Mit geführten Affirmationen und der Lotus-Visualisierung findest du zu deiner inneren Balance zurück.Diese

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00:10:19

Reise auf die Galapagosinseln

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/08/28

Tauche ein in eine zauberhafte Traumreise zu den Galápagos-Inseln! In dieser meditativen Episode von "Wohlfühlzeit" erwartet Dich eine einzigartige Kombination aus Naturerleben und Selbststärkung. Begleite spielende Seelöwen, majestätische Riesenschildkröten und farbenprächtige Meeresleguane auf ihrer Reise. Diese geführte Meditation hilft Dir dabei, innere Ruhe zu finden und Dein Selbstbewusstsein zu stärken. Spüre die salzige Meeresbrise, lausche dem sanften Wellenrauschen und lass Dich von der

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00:07:33

Veränderungen als Chance sehen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/08/21

In dieser inspirierenden Folge von "Wohlfühlzeit" lernst du, wie du Ängste durch Veränderungen bewältigen kannst. Die geführte Meditation unterstützt dich dabei, einen sanfteren Umgang mit Lebensveränderungen zu finden und mit Zuversicht in die Zukunft zu blicken. Erfahre, wie du dich mit deinem Atemrhythmus verbindest und deinem Geist erholsame Ruhe schenkst. Diese Meditation hilft dir, Stress abzubauen, gibt dir Halt in unruhigen Zeiten und stärkt dein Vertrauen in den natürlichen Lauf des

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00:11:16

Übung: Kniebeschwerden lindern

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/08/14

Willkommen zu einer neuen Folge von "Wohlfühlzeit"! Heute kümmern wir uns um deine Kniegesundheit, besonders beim Treppensteigen. Gemeinsam werden wir gezielte Übungen durchgehen, um die Muskulatur rund um deine Knie zu stärken und Beschwerden zu reduzieren.In dieser Episode lernst du, wie du mit einfachen Sportübungen wie Kniebeugen, Brücken und seitlichen Beinheben die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln kräftigen kannst. Diese Übungen stabilisieren deine Knie und machen das Treppensteigen

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00:07:29

Auszeit für deine Schilddrüse

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/08/07

Tauche ein in eine kraftvolle Meditation speziell für deine Schilddrüse, einem Schlüsselorgan für dein Wohlbefinden. In dieser Episode verbinden wir achtsame Atmung mit heilsamen Visualisierungen eines türkis-goldenen Schmetterlings. Du lernst, wie du durch gezielte Energiearbeit deine Schilddrüsenfunktion harmonisieren kannst.Diese sanfte Praxis hilft dir dabei: Stress abzubauen Dein hormonelles Gleichgewicht zu unterstützen Deinen Energiefluss zu optimieren Innere Balance zu finden Perfekt für

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00:07:46

Die Eisstadt - eine Traumreise

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/07/31

Tauche ein in eine zauberhafte Traumreise, die dich in eine glitzernde Stadt aus Eis entführt. In dieser besonderen Folge von "Wohlfühlzeit" erwartet dich eine geführte Fantasiereise, die Achtsamkeit und Selbstvertrauen stärkt. Erlebe, wie sich Polarlichter am Himmel entfalten und lass dich von der kristallklaren Schönheit verzaubern.Diese Traumreise hilft dir dabei: Innere Ruhe zu finden Selbstvertrauen zu stärken Achtsamkeit zu praktizieren Neue Energie zu tanken Perfekt geeignet für alle, die

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00:07:16

Aufschieberitis überwinden

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/07/24

Kennst du das lähmende Gefühl von Aufschieberitis? In dieser kraftvollen Meditation entdeckst du deinen persönlichen "Garten der Möglichkeiten" und lernst, wie du Prokrastination sanft, aber effektiv überwindest. Mit geführten Atemübungen und bildstarken Visualisierungen transformierst du innere Widerstände in neue Handlungsenergie.Diese Episode ist dein Schlüssel zu mehr Motivation und Tatenkraft. Durch achtsame Wahrnehmung deiner Blockaden und deren behutsame Auflösung findest du zu deiner

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00:09:53

Übung: Gegen den verspannten Nacken

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/07/17

Willkommen zur Wohlfühlzeit! Diese Episode widmet sich der Entlastung deines Nackens, einer oft vergessenen Kraftkammer, die durch den ständigen Blick auf das Smartphone leidet. Entdecke mit uns sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen, um Verspannungen zu lösen und Schmerzen vorzubeugen. Der Fokus liegt auf einfachen Bewegungen, die du problemlos in deinen Alltag integrieren kannst.Fördere die Beweglichkeit, reduziere Schmerzen und schaffe ein Gefühl der Leichtigkeit im Nackenbereich. ✨ Höre rein und

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00:07:46

Der Haut gutes tun

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/07/10

In dieser besonderen Folge von "Wohlfühlzeit" widmen wir uns deinem größten Organ: deiner Haut. Entdecke, wie du durch geführte Meditation eine tiefere Verbindung zu deiner Haut aufbauen und ihre natürlichen Heilungskräfte aktivieren kannst.Mit sanften Atemübungen und der Visualisierung von heilsamem, goldenem Licht lernst du, wie du Spannungen loslässt und deiner Haut Raum zur Regeneration gibst. Diese Meditation ist der perfekte Weg, Hautprobleme ganzheitlich anzugehen und innere Balance zu

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00:07:25

Reise nach Kapstadt in Südafrika

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/07/03

Tauche ein in eine meditative Reise nach Cape Town! In dieser kraftvollen Episode von "Wohlfühlzeit" begleiten wir dich auf eine geführte Traumreise zum majestätischen Tafelberg und an die atemberaubende Küste Südafrikas. Entdecke, wie du durch achtsames Atmen und lebendige Naturvisualisierung innere Ruhe und Selbstvertrauen stärkst. Diese Traumreise hilft dir dabei, Alltagssorgen loszulassen und dein wahres Selbst zu erkennen. Perfekt für alle, die eine Auszeit vom Stress suchen und ihre innere

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00:05:34

Ohne Angst ins Meeting

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/06/26

In dieser kraftvollen Episode begleiten wir dich durch eine speziell entwickelte Meditation für berufliche Herausforderungen. Entdecke, wie du mit der Berg-Visualisierung innere Stärke und unerschütterliche Präsenz für wichtige Meetings entwickelst.Diese Praxis hilft dir dabei: - Authentisch und selbstsicher aufzutreten - Gelassenheit in stressigen Situationen zu bewahren - Eine starke innere Mitte zu finden - Positive Energie auszustrahlen Perfekt geeignet als Vorbereitung vor wichtigen Gesprächen

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00:09:01

Übung: Fußschmerzen vorbeugen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2025/06/19

In der neuesten Folge von "Wohlfühlzeit" schenken wir unseren Füßen, die täglich Höchstleistungen vollbringen, die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Entdecke eine Reihe von Übungen, die speziell darauf abzielen, Fußschmerzen vom langen Stehen zu verhindern und deine Fußmuskulatur zu stärken.Du wirst lernen, wie sanfte Dehnungen und gezielte Kräftigungsübungen die Durchblutung fördern und Verspannungen lösen können. Das Beste: Viele dieser Übungen lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren

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