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PODCAST

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation

Entdecke den Podcast "Wohlfühlzeit" – deine regelmäßige Pause vom Alltagsstress auf HIT RADIO FFH! Tauche ein in eine Welt der Achtsamkeit und finde dein persönliches Wohlbefinden und Entspannung. Lass dich in jeder Episode von einer Meditation, Übung oder einer inspirierenden Traumreise begleiten, die speziell dazu entwickelt wurde, deinen Geist und Körper zu harmonisieren. Ob Muskelentspannung, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen stärken, Meditationen gegen Bürostress, Rückenentspannung oder

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00:12:09

#FAMILIE: Wenn die Kinder ausziehen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/10/01

Wenn Kinder ausziehen, beginnt oft eine leise, tief bewegende neue Lebensphase. In dieser Folge von „Wohlfühlzeit“ begleite ich dich mit einer sanften Meditation durch Abschied, Loslassen und innere Neuorientierung.Du tauchst ein in kraftvolle Bilder wie einen stillen Garten, ein leeres Nest und einen schützenden Baum. Mit bewusster Atmung und achtsamer Innenschau darfst du Trauer, Stolz, Sehnsucht und Vorfreude zugleich fühlen. Die Meditation hilft dir, Anspannung zu lösen, Gefühle liebevoll

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00:12:57

#FAMILIE: Sich gegenseitig verstehen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/09/24

Diese Folge von „Wohlfühlzeit“ schenkt dir einen achtsamen Raum, um Generationenkonflikte in deiner Familie mit mehr Ruhe und Mitgefühl zu betrachten. In einer sanften, geführten Meditation reist du an einen inneren Ort der Stille und begegnest Eltern oder Großeltern jenseits alter Rollen und Erwartungen.Du erfährst, wie bewusste Atmung, innere Bilder und Perspektivwechsel dir helfen können, Verletzungen weicher zu betrachten, automatische Reaktionen zu lösen und trotzdem deine Grenzen zu wahren

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00:12:07

#BEZIEHUNG: Fernbeziehung & Sehnsucht

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/09/17

In dieser Folge von „Wohlfühlzeit“ darfst du erleben, wie sich Nähe auch über jede Entfernung hinweg spüren lässt. Die Herzensmeditation bzw. Meditation der liebevollen Güte begleitet dich sanft durch Sehnsucht, Vermissen und das Bedürfnis nach Verbindung.Du lernst, mit Atem, inneren Bildern und stärkenden Sätzen zuerst dir selbst Mitgefühl zu schenken und dann dem Menschen, den du vermisst. So kann die Meditation dir helfen, innere Ruhe zu finden, Einsamkeit weicher werden zu lassen und Vertrauen,

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00:10:51

#BEZIEHUNG: Streit bereinigen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/09/10

Diese Folge von „Wohlfühlzeit“ schenkt dir einen liebevollen Raum, um nach einem Streit innerlich wieder weicher zu werden. Du wirst durch eine sanfte Mitgefühlsmeditation geführt, die dich zuerst mit dir selbst verbindet und dann den Blick auf dein Gegenüber öffnet. Atemübungen, innere Bilder und heilsame Sätze helfen dir, Anspannung zu lösen, Selbstmitgefühl zu stärken und wieder mehr Nähe zuzulassen.Die Meditation kann dich dabei unterstützen, Verletzungen sanft zu beruhigen, Verständnis wachsen

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00:13:12

#AUSBILDUNG: Lernmotivation finden

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/09/03

Diese Folge von „Wohlfühlzeit“ lädt dich ein, deine innere Lernmotivation neu zu entdecken. In einer sanften Body-Scan-Meditation wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit durch den Körper, löst Anspannung und verbindest dich wieder mit deinem persönlichen Warum.Du erfährst, wie bewusste Atmung, Körperwahrnehmung und innere Bilder dir helfen können, Druck loszulassen, Klarheit zu finden und neue Begeisterung fürs Lernen zu wecken. Die Meditation stärkt deine Ruhe, fördert Fokus und erinnert dich daran,

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00:13:20

#AUSBILDUNG: Nervosität am ersten Arbeitstag

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/08/27

Steht dir dein erster Ausbildungstag bevor und dein Herz klopft schon ein bisschen schneller? Dann ist diese Folge von „Wohlfühlzeit“ genau für dich. Dich erwartet eine sanfte Meditation mit beruhigenden Atemzügen und stärkenden Affirmationen, die dir helfen, Nervosität nicht als Hindernis, sondern als Energie für deinen Neuanfang zu sehen.Du lernst, Druck loszulassen, den Moment anzunehmen und mit Sätzen wie „Ich darf lernen“ oder „Ich bin willkommen“ mehr Ruhe und Vertrauen zu spüren. Die

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00:11:41

#JOB: Motivation zum Wochenstart

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/08/20

Starte mit dieser Folge von „Wohlfühlzeit“ ruhig, klar und gestärkt in deinen Montagmorgen. Dich erwartet eine wohltuende Mitgefühlsmeditation, die dir hilft, Druck loszulassen und mit mehr Wärme, Vertrauen und innerer Ausrichtung in die Arbeitswoche zu gehen.Du verbindest dich dabei bewusst mit dir selbst, mit wichtigen Menschen in deinem Leben und mit all jenen, die ebenfalls in den Tag starten. So kann Meditation Stress reduzieren, Anspannung lösen, Verbundenheit stärken und deine Motivation auf

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00:12:57

#JOB: Kündigung verarbeiten

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/08/13

Diese Folge von „Wohlfühlzeit“ begleitet dich einfühlsam dabei, eine Kündigung zu verarbeiten, loszulassen und dich neu zu orientieren. Mit bewussten Atemphasen, verlängertem Ausatmen und ruhigem Innehalten lernst du, Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Unsicherheit anzunehmen, ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen.Die Meditation kann dir helfen, inneren Druck zu lösen, deinen Selbstwert zu stärken und wieder Vertrauen in deinen nächsten Schritt zu finden. Besonders wertvoll: Du erkennst, dass

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00:12:58

#DIGITAL DETOX: Vergleiche hinter sich lassen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/08/06

Hör jetzt rein und schenke dir deinen ganz persönlichen Digital Detox. Diese Meditation begleitet dich sanft dabei, Social-Media-Stress loszulassen und dich von belastenden Vergleichen zu befreien.Mit bewusster Atmung, achtsamer Körperwahrnehmung und einer beruhigenden inneren Reise durch Wald, Wiese und Bach findest du zurück in deine Ruhe. Du lernst, Vergleichsgedanken ziehen zu lassen und dich wieder mit dem Gefühl zu verbinden: Du bist genug. Diese Folge kann dir helfen, Stress abzubauen,

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00:11:32

#DIGITAL DETOX: Handy weglegen, Seele aufladen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/07/30

Gönn dir in dieser Folge von „Wohlfühlzeit“ eine bewusste Pause vom digitalen Dauerrauschen und entdecke, wie wohltuend echte Offline-Zeit sein kann. Diese Meditation führt dich mit ruhigen Atemzügen und einer sanften inneren Waldreise zurück in die Stille - weg von Nachrichten, Scrollen und ständiger Erreichbarkeit.Du lernst, Gedanken loszulassen, Anspannung im Körper zu lösen und wieder ganz bei dir anzukommen. Die Meditation kann dir helfen, Stress zu reduzieren, innere Unruhe zu beruhigen und

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00:12:07

#FAMILIE: Kraft tanken für Mütter

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/07/23

Gönn dir in dieser Folge von „Wohlfühlzeit“ eine liebevolle Pause nur für dich. Diese Meditation für Mütter begleitet dich mit einer sanften Körperreise von den Füßen bis zum Kopf und lädt dich ein, über bewusste Atemzüge, Loslassen und innere Bilder neue Kraft zu schöpfen.Du lernst, Spannungen wahrzunehmen, Schultern und Kiefer zu entspannen und über deinen Atem zurück in deine Mitte zu finden. Die Meditation kann dir helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu spüren, dein Körpergefühl zu stärken

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00:13:41

#FAMILIE: Geduld mit Kindern

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2026/07/16

Diese Folge von „Wohlfühlzeit“ schenkt dir als gestresstem Elternteil einen liebevollen Moment zum Durchatmen. In dieser Meditation begleitest du deinen Atem an einen inneren Ort der Ruhe: einen stillen Waldpfad und einen sanft fließenden Fluss. Dabei lernst du, belastende Gedanken loszulassen, Anspannung im Körper zu lösen und deinem Kind mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Die Meditation kann dir helfen, Stress abzubauen, deine Geduld wiederzufinden und den Druck loszulassen, perfekt sein zu müssen

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00:12:29

#THERAPIE: Einsamkeit überwinden

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2026/07/09

Diese Folge von „Wohlfühlzeit“ lädt dich ein, Einsamkeit auf sanfte Weise zu begegnen und die Verbindung zu dir selbst wieder zu spüren. In einer achtsamen Körperreise vom Fuß bis zum Scheitel lernst du, deinen Atem bewusster wahrzunehmen, Spannungen loszulassen und dir selbst mit Geborgenheit zu begegnen. Die Meditation kann dir helfen, innere Unruhe zu beruhigen, Stress abzubauen und Gefühle von Leere liebevoll anzunehmen. Sie stärkt deine Selbstwahrnehmung, schenkt dir Erdung und erinnert dich

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00:12:41

#THERAPIE: Scham und Schuld loslassen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/07/02

Diese Folge von „Wohlfühlzeit“ lädt dich ein, Scham und Schuld sanft loszulassen und dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen. In einer beruhigenden Meditation mit Atemfokus, inneren Bildern und der Praxis der Liebenden Güte lernst du, alte Selbstvorwürfe weicher werden zu lassen. Du erfährst, wie Selbstmitgefühl inneren Druck lindern, dein Herz öffnen und mehr Frieden in dir entstehen lassen kann. Die Folge unterstützt dich dabei, Anspannung loszulassen, deinen Atem zu beruhigen und dich wieder

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00:12:21

#THERAPIE: Hochsensibilität als Stärke

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/06/25

In dieser Folge von „Wohlfühlzeit“ darfst du deine Hochsensibilität mit neuen Augen sehen: nicht als Belastung, sondern als wertvolle Stärke. Dich erwartet eine sanfte Meditation mit beruhigender Atemwahrnehmung und kraftvollen Affirmationen, die dein Selbstbild liebevoll stärken. Du erfährst, wie du mehr Ruhe in dir findest, deiner inneren Stimme vertraust und dir ohne schlechtes Gewissen Raum und Stille erlaubst. Die Meditation kann dir helfen, Stress loszulassen, Selbstfürsorge zu vertiefen und

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00:11:52

#AUSBILDUNG: Umgang mit schlechten Noten

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/06/18

Manchmal trifft dich eine schlechte Note mitten ins Herz - diese Folge von „Wohlfühlzeit“ zeigt dir, wie du daraus liebevoll neue Kraft schöpfen kannst. In dieser Meditation begleitest du dich mit ruhigem Atem an einen sicheren inneren Ort. Du lernst, Enttäuschung anzunehmen, Abstand zu bewerten Gedanken zu gewinnen und Rückschläge als Wegweiser für dein Wachstum zu sehen. Bilder aus der Natur helfen dir, Klarheit, Selbstmitgefühl und neue Zuversicht zu finden.Die Meditation kann dir helfen, Stress

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00:13:13

#AUSBILDUNG: Lernblockaden lösen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/06/11

Kennst du das Gefühl, lernen zu wollen - und dein Kopf macht einfach dicht? In dieser Folge von „Wohlfühlzeit“ begleite ich dich mit einer sanften Meditation dabei, Lernblockaden liebevoll zu lösen.Du reist innerlich an einen geschützten Ort in der Natur, arbeitest mit bewusster Atmung, beruhigenden Bildern und stärkenden Sätzen wie: „Ich bin sicher. Ich darf in Ruhe lernen.“ So kannst du Druck loslassen, kreisende Gedanken vorbeiziehen lassen und wieder mehr Ruhe und Vertrauen spüren. Diese

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00:12:51

#BEZIEHUNG: Toxische Beziehung loslassen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/06/04

Diese Folge von „Wohlfühlzeit“ lädt dich ein, mutig loszulassen, was dir nicht mehr guttut. In einer sanften Meditation begleitest du deinen Atem, reist an einen sicheren inneren Ort und gibst belastende Gefühle rund um eine toxische Beziehung achtsam frei.Du lernst, Anspannung im Körper wahrzunehmen, Emotionen ohne Urteil anzunehmen und innere Stärke wiederzuentdecken. Die Meditation kann dir helfen, Stress zu lösen, Klarheit zu gewinnen, dein Herz zu entlasten und dich wieder mehr mit deiner

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00:13:16

#BEZIEHUNG: Freundschaften pflegen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/05/28

Diese Folge von „Wohlfühlzeit“ lädt dich ein, Freundschaften achtsam zu pflegen und echte Verbundenheit zu stärken. In einer sanften Meditation des Wohlwollens richtest du liebevolle Aufmerksamkeit zuerst auf dich selbst, dann auf einen nahestehenden Menschen und schließlich auf dein weiteres Umfeld.Die Praxis hilft dir, zur Ruhe zu kommen, dein Herz zu öffnen und soziale Nähe bewusster zu spüren. Sie kann Stress reduzieren, Mitgefühl fördern und dein emotionales Wohlbefinden stärken. Gleichzeitig

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00:12:45

#BEZIEHUNG: Grenzen setzen

Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation ·

2026/05/21

Diese Folge von „Wohlfühlzeit“ lädt dich ein, Grenzen in Beziehungen mit mehr Ruhe, Klarheit und Mitgefühl zu setzen. In einer sanften Loving-Kindness-Meditation richtest du Wohlwollen zuerst auf dich selbst und dann auf nahestehende Menschen, neutrale Personen und schließlich auf alle Wesen.Du erfährst, wie gesunde Grenzen Selbstachtung stärken, innere Sicherheit fördern und echte Verbundenheit erst möglich machen. Die Meditation hilft dir, Stress loszulassen, deine Bedürfnisse bewusster

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