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PODCAST

OWN YOUR LIFE Podcast

Steph Reinhardt

Hier geht es nicht um den nächsten Neustart, sondern darum, endlich dranzubleiben und das zu erreichen, was du im Leben willst. Ich bin Steph Reinhardt, Gründerin der OWN YOUR LIFE App, und spreche in diesem Podcast über Selbstführung, mentale Stärke und Konstanz statt Perfektionismus. Wenn du genug vom Selbstoptimierungszirkus hast und lernen willst, deine Identität wirklich zu verändern und nicht mehr dauerhaft auf Motivationshochs zu warten, dann bist du hier richtig. This is the beginning of

education self-improvement

All Episodes

00:33:44

218 - Bericht: Lipödem OP #4 – Arme

OWN YOUR LIFE Podcast ·

2026/03/02

Vier OPs, fünf Monate und jetzt ist es wirklich vollbracht.In dieser Folge spreche ich über meine vierte und letzte Lipödem OP. Diesmal waren die Arme dran und damit endet mein OP-Marathon.Ich nehme dich mit in meinen OP-Tag in Frankfurt, erzähle dir, warum ich mich bewusst für die Lokalanästhesie entschieden habe, wie sich die Arm-OP anfühlt und warum mich die Kompression mehr herausfordert als gedacht.Wir sprechen über Schwellungen, Geduld und 10,4 Liter entferntes krankhaftes Fett. Und darüber,

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00:17:08

217 - Die eine Frage, die entscheidet, ob du 2026...

OWN YOUR LIFE Podcast ·

2026/02/23

Ich sage es dir heute ganz klar: Deine Ziele für 2026 entstehen nicht irgendwann. Sie entstehen in deiner heutigen Alltagsroutine.In dieser Folge stelle ich dir eine einzige Frage. Eine Frage, die dich vielleicht kurz schlucken lässt, weil sie so direkt ist. Wenn du genau so weitermachst wie jetzt, wo stehst du in einem Jahr?Es geht nicht um Vision Boards, nicht um große Ankündigungen und nicht um Perfektion. Es geht um Identität. Um das, was du regelmäßig tust. Um kleine Entscheidungen, die sich

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00:20:30

216 - Anstatt auf Motivation zu warten, mach das!

OWN YOUR LIFE Podcast ·

2026/02/16

Ich sage es dir heute ganz direkt: Wenn du auf Motivation wartest, wirst du sehr lange warten.In dieser Folge spreche ich Klartext über dieses „Ich bin gerade nicht motiviert“ und warum das oft nur eine gut klingende Ausrede ist. Motivation ist ein Gefühl. Und Gefühle kommen und gehen. Wenn du dein Leben danach ausrichtest, startest du immer wieder neu.Ich erzähle dir, warum ich aufgehört habe, mich auf Lust zu verlassen, welche Systeme ich stattdessen nutze und weshalb kleine Commitments mehr

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00:55:37

215 - Von der Idee zur App: Warum ich mein Business...

OWN YOUR LIFE Podcast ·

2026/02/09

Ich sitze auf einem Parkplatz vor einer Therme und merke: Ich kann heute nicht entspannen. Nicht, weil ich keine Pause brauche, sondern weil in mir etwas weiß, dass es Zeit ist, eine Entscheidung zu treffen.In dieser Folge nehme ich dich mit in eine der wichtigsten unternehmerischen Veränderungen der letzten Jahre. Ich erzähle, warum ich mein erfolgreichstes Produkt losgelassen habe, obwohl es funktioniert hat, und wie aus Frust, Klarheit und Verantwortung die Own Your Life App entstanden ist.Du

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00:30:27

214 - Ständig gestresst & überreizt? Tu das!

OWN YOUR LIFE Podcast ·

2026/02/02

Heulend vor dem Kühlschrank – wegen ein paar vergessener Weintrauben. Klingt verrückt? War aber Realität. Und vielleicht kennst du solche Momente auch: Alles ist zu viel, du funktionierst nur noch, und dann bringt eine Kleinigkeit das Fass zum Überlaufen.In dieser Folge erzähle ich dir, was hinter solchen Reaktionen steckt und wie du besser damit umgehen kannst, wenn dein Nervensystem auf Dauerstress schaltet.Dich erwarten fünf Impulse, die dir helfen, dich in überreizten Momenten zu regulieren –

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00:38:48

213 - Mehr Zeit trotz Vollzeit

OWN YOUR LIFE Podcast ·

2026/01/26

Zeit ist eines der Themen, bei dem fast alle das Gefühl haben, ständig zu wenig davon zu haben.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zeitmangel selten nur ein äußeres Problem ist und was unsere innere Haltung, unsere Entscheidungen und unser Alltag damit zu tun haben.Ich teile persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Berufsleben, aus Phasen von Vollzeitarbeit, Autopilot und Erschöpfung und nehme dich mit in fünf konkrete Gedanken und Impulse, die dir helfen können, bewusster mit deiner Zeit

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00:44:45

#212 - Bericht: Lipödem OP #3 – Unterschenkel

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2026/01/19

Manchmal fühlt sich eine OP nicht nur im Körper anders an, sondern auch im Kopf. In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen dritten Lipödem OP Bericht. Diesmal waren die Unterschenkel dran und damit ist das Bein Kapitel für mich erstmal abgeschlossen.Ich erzähle dir, wie der OP Tag ablief, warum meine Knie danach komplett angeschwollen sind, was beim Thema Auslaufen diesmal ganz anders war und warum das Anziehen der Kompression für mich bei OP 3 am unangenehmsten war. Außerdem geht es um eine

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00:27:42

#211 - Mein Jahresausblick 2026 – Teil 2

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2026/01/12

Es läuft. Nicht perfekt, nicht glatt, aber es läuft.Im zweiten Teil meines Jahresausblicks nehme ich dich mit in meine Realität: OP-Nachsorge, Technikpannen, Krankenhausbesuche – und die Entscheidung, weiterzumachen.Ich spreche über Commitment, Routinen, Wassertrinken und kleine Schritte, die Großes verändern. Du erfährst, wie ich nach meiner dritten Lipödem-OP neu starte, warum mein März ein sanfter Reha-Monat wird und welche Rolle Krafttraining, Pilates und bewusste Pausen dabei spielen.Außerdem

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00:27:12

#210 - Mein Jahresausblick 2016 – Teil 1

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2026/01/05

Irgendetwas fühlt sich anders an. Leise, aber deutlich. Als würde sich ein Kapitel schließen und ein neues beginnen. Dieser Ausblick auf 2026 ist auf zwei Folgen aufheteilt und bildet den Auftakt zu einem Jahr, das sich für mich und für viele wie ein Wendepunkt anfühlt.Im ersten Teil nehme ich dich mit in meine Gedanken und Beobachtungen zu diesem neuen Jahr. Es geht um Abschlüsse, Heilung und darum, Raum für etwas Neues zu schaffen.Ich spreche über meine anstehenden Lipödem-Operationen, darüber,

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01:00:08

#209 - Jahresbericht 2025

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2025/12/29

Was, wenn ein Jahr mehr Fragen stellt als Antworten gibt? In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen persönlichen Rückblick auf 2025 – ein Jahr voller Herausforderungen, Entwicklungen und Entscheidungen.Ich spreche offen über die Diagnose Lipödem, zwei große Operationen, das Loslassen von Menschen und Formaten, den App-Launch nach Startschwierigkeiten und darüber, wie sich meine Perspektive auf Leistung, Energie und Erfolg verändert hat.Eine Folge für alle, die wissen möchten, wie ein ehrlicher

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00:34:02

208 - Own Your Umzug: Was du beim Ausmisten wirklich...

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2025/12/22

Ein Umzug bringt vieles in Bewegung – nicht nur Möbel, sondern auch Emotionen, Erinnerungen und manchmal unser ganzes System.In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie schaffe ich es, beim Ausmisten den Überblick zu behalten, ohne mich zu verlieren?Ich berichte dir, welche Erfahrungen ich beim Ausmisten meines Elternhauses gemacht habe, warum Loslassen so individuell ist und welche Strategien mir geholfen haben, trotz Emotionen Klarheit zu finden.Für alle, die spüren, dass

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00:51:45

207 - Bericht: Lipödem OP Nummer 2

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2025/12/15

Manchmal kommt alles anders, als man denkt – körperlich, emotional, mental. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine zweite Lipödem-OP, die in vielerlei Hinsicht nicht so lief wie geplant.Ich erzähle dir, warum sich der Eingriff diesmal ganz anders angefühlt hat, welche körperlichen Reaktionen mich überrascht haben, wie ich mit ungeplanten Herausforderungen umgegangen bin und was ich daraus für die nächste OP mitnehme.Für alle, die wissen wollen, wie es wirklich ist – mittendrin im Prozess.Deine

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00:24:03

206 - Was dich vom Umsetzen abhält – und wie du es...

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2025/12/08

Kennst du diese Momente, in denen du etwas erledigen willst, aber plötzlich jeder kleine Handgriff spannender wirkt als das eigentliche To-Do? In dieser Folge schauen wir darauf, warum Aufschieben selten etwas mit Faulheit zu tun hat, sondern mit Gefühlen wie Angst, Überforderung und Perfektionismus.Ich zeige dir, wie du Aufgaben kleiner denken kannst, warum schon wenige Minuten Aktivität einen Unterschied machen und wie klare, machbare Schritte dir helfen, wieder in Bewegung zu kommen.Für alle, die

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00:19:01

205 - Timeblocking Basics: Wie du deinen Tag endlich...

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2025/12/01

Dein Tag hat 24 Stunden. Und trotzdem fühlt es sich oft an, als würdest du nur hinterherlaufen?In dieser Folge spreche ich über Time-Blocking als Tool für mehr Klarheit – ohne dass du jeden Putzlappen farblich einplanen musst. Du bekommst Basics, die wirklich funktionieren, lernst meine Kategorien kennen und erfährst, warum auch Lunch und Me-Time in den Kalender gehören.Für alle, die mehr Überblick wollen, ohne sich selbst dabei zu verlieren.Deine StephMehr von mir:Instagram:

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00:39:59

204 - Routinen für Chaoten: Dein einfacher Einstieg...

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2025/11/24

Was wäre, wenn du keine neue Routine brauchst, sondern einfach nur aufhörst, dich selbst zu blockieren? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines eigenen Chaos – und zeige dir, wie Struktur trotzdem möglich ist. Du erfährst, warum Disziplin oft überschätzt wird, wie du wirklich ins Tun kommst und warum Mini-Schritte, visuelle Tricks und eine Portion Ehrlichkeit oft der Schlüssel sind. Für alle, die sich nach mehr Klarheit sehnen, aber sich selbst immer wieder im Weg stehen. Deine

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00:16:44

203 - 3 Schritte, um besser Grenzen zu ziehen

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2025/11/17

Warum ist es so schwer, klare Grenzen zu setzen – und was hilft uns dabei, es trotzdem zu tun?In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, dass eine Grenze überschritten wurde, wie du deine eigenen Grenzen definierst und welche Rolle Konsequenz dabei spielt.Ich teile mit dir drei Schritte, die dir helfen können, dich besser abzugrenzen, ohne dich schuldig zu fühlen.Eine Einladung, dich selbst ernst zu nehmen und für das einzustehen, was dir wirklich wichtig ist.Deine StephMehr von mir:Instagram:

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00:22:37

202 - 8 Deep-Talk-Fragen für tiefere Gespräche mit...

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2025/11/10

In dieser Folge dreht sich alles um Deep Talk – ehrliche Gespräche, die verbinden und berühren.Ich teile acht Fragen, mit denen du direkt ins Gespräch einsteigen kannst, egal ob mit Partner, Freunden oder Familie.Außerdem spreche ich darüber, warum solche Gespräche oft so wohltuend sind und wie du den richtigen Rahmen dafür schaffst.Eine Einladung, dich selbst und andere auf eine tiefere, authentische Weise kennenzulernen.Deine StephMehr von mir:Instagram:

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00:27:22

201 - Passt dein Handy zu deinen Zielen?

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2025/11/03

In dieser Folge geht’s um dein Handy und die Frage: Unterstützt es dich wirklich bei dem, was du im Leben erreichen willst?Ich teile, wie es mir nach meiner OP gerade damit geht, was sich bei der App tut und warum ich mich neu sortieren musste, als ich gemerkt habe, wie viel Zeit wieder in Social Media fließt.Du bekommst ehrliche Einblicke, praktische Gedankenanstöße und eine Einladung, deine digitale Welt bewusster zu gestalten.Perfekt für dich, wenn du spürst, dass gerade mehr Klarheit und

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00:25:22

200 - Discomfort ist dein Veränderungsbooster!

OWN YOUR LIFE Podcast ·

2025/10/27

In der 200. Folge geht es um Discomfort, bewusstes Unbequemsein, und warum genau das dein Veränderungsbooster sein kann. Ich teile, wie ich es schaffe, in herausfordernden Momenten wie beim Zuckerverzicht oder dem Twix an der Supermarktkasse standhaft zu bleiben.Du bekommst ehrliche Einblicke in meine aktuellen Prozesse – von der Appentwicklung bis zur Vorbereitung auf weitere OPs – und erfährst, warum genau das Unbequeme oft der Schlüssel für echte Veränderung ist.Eine Folge für alle, die spüren:

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00:51:41

199 - Bericht: Woche 1 und 2 nach der Lipödem-OP

OWN YOUR LIFE Podcast ·

2025/10/20

Wie fühlt sich der Heilungsprozess nach einer Lipödem OP wirklich an – körperlich und emotional?In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine ersten zwei Wochen nach der OP: von schlaflosen Nächten bis zu den ersten kleinen Fortschritten.Ich teile, was geholfen hat, was überraschend schwer war und wie ich mit Schwellungen, Schmerzen und Kompression im Alltag umgehe.Warum diese Zeit nicht nur körperlich, sondern auch mental herausfordernd war und was mir geholfen hat, dranzubleiben.Ein ehrlicher

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