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PODCAST

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und verliebt.

Alleinerziehend & glücklich? Ja, das funktioniert. Ein Podcast für alleinerziehende Mütter, die ihr Leben nach der Trennung wieder so leben wollen, wie es sie glücklich macht - mit innerem Frieden mit dem Ex, einem sinnerfüllten Leben, beruflicher Erfüllung und langfristig natürlich auch mit einer tollen, neuen Partnerschaft in ihrem Leben. Deine Trennung mit Kind ist eine riesen Chance wirklich wieder zu Dir zu finden, die Themen anzugehen, die Dich noch belasten und somit Deinen persönlichen

health & fitness mental health

All Episodes

25:30

163_Herzensfolge - Warum es okay ist, wenn nicht...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/10/02

Inneres Chaos, Gefühls- auf und Ab`s und gleichzeitig der Druck, dass immer alles toll sein muss?Heute erwartet dich eine reine, ganz spontane Herzensfolge darüber, was ich sehr oft bei uns Frauen und Single Mums erlebe worüber aber die wenigsten sprechen. Lass dich überraschen - you are not allone. Alles Liebe, Deine Franziska Wenn du auch Teil unserer Happy Single Mum HOME Community werden willst: ➡️ Hier kannst du dich anmelden: 💛 www.franziskakarl.de/hsm-home-community/

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19:14

162_Ich habe plötzlich mehr Zeit aber was fange ich...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/09/18

Ich könnte alles machen. Aber was will ich eigentlich?Die Kinder werden größer, die Trennung liegt hinter dir und plötzlich ist da etwas, das jahrelang knapp war: Zeit. Jahrelang warst du fremdgesteuert. Eigentlich ein großer Luxus und trotzdem weißt du manchmal gar nicht so recht, was du mit dieser neuen Freiheit anfangen sollst. Vielleicht fühlst du dich auch manchmal undankbar und schuldig, dass du das noch nicht so recht genießen kannst? Du könntest reisen, daten, ein neues Hobby beginnen,

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25:43

161_Und was kommt jetzt? - Wenn eigentlich alles...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/09/04

Vielleicht kennst du das auch?Eigentlich hast du dein Leben im Griff. Die Trennung liegt schon länger zurück, die Kinder werden größer und plötzlich hast du auch wieder viel mehr Zeit und bist nicht mehr so erschöpft – und trotzdem fragst du dich manchmal: „War das jetzt eigentlich alles?“ Du bist nicht unbedingt unglücklich. Aber vielleicht merkst du immer öfters: Da ist noch mehr in mir. 💛 Mehr Leben. Mehr Liebe. Mehr Abenteuer. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieses Gefühl

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30:22

160_Sommer vorbei, Erschöpfung zurück? So schützt du...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/08/21

Der Sommer hat dir vielleicht richtig gutgetan: Mal Zeit ganz für dich alleine, weniger Termine und Verpflichtungen, mehr Ruhe und mehr Zeit zum Durchatmen. Doch jetzt beginnt wieder der (Schul)-Alltag – und ehe du dich versiehst, hast du wieder tausend To Do`s auf der Liste, bist am Organisieren, Funktionieren und Durchhalten. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, deine innere Ruhe und Energie - vor allem als Alleinerziehende Mutter - auch im vollen Alltag zu schützen –

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31:57

159_Vor 2,5 Jahren am Tiefpunkt – heute glücklich in...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/08/02

In dieser Folge erzähle ich die inspirierende Geschichte einer Single Mum, die vor zweieinhalb Jahren nach ihrer Trennung (wie die meisten von uns) am absoluten Tiefpunkt ihres Lebens stand. Sie fühlte sich überfordert, hatte Angst vor der Zukunft und wusste nicht, wie sie ihren Weg als alleinerziehende Mutter weitergehen sollte.Heute führt sie eine echte Partnerschaft auf Augenhöhe – doch der eigentliche Erfolg liegt nicht in der neuen Beziehung. Er liegt in ihrem Mut, sich ihren Gefühlen zu

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29:28

🌞 Dein Leben wartet nicht – warum dieser Sommer dir...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/07/10

Die Sommerferien sind für viele Single Mums eine ganz besondere Zeit.Einerseits sehnen wir uns nach Leichtigkeit, Erholung und neuen Erinnerungen. Andererseits merken viele von uns plötzlich, wie viele Gedanken auftauchen, sobald der Alltag etwas ruhiger wird. Vielleicht sind die Kinder zeitweise beim Papa. Vielleicht vergleichst du dich mit anderen Familien. Vielleicht wartest du unbewusst darauf, dass „nach den Ferien“ endlich der richtige Zeitpunkt für dich kommt. In dieser Podcastfolge

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22:37

157_Sommerferien als Single Mum: Zwischen Freiheit,...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/06/25

Sommerferien sind für viele Single Mums eine besondere Zeit.☀️ Einerseits freuen wir uns auf Sonne, freie Tage und gemeinsame Erlebnisse mit unseren Kindern. Auch die freie Zeit - mal ganz ohne Kinder - hört sich verlockend an. Einerseits. Andererseits macht es uns Bauchschmerzen: Alleine mit den Kindern im Familienhotel? Die Kinder sind 3 Wochen mit Papa (und der neuen Freundin) weg....?! Gerade in dieser Ferienzeit - wo wir nicht mehr nur am Funktionieren sind sondern plötzlich viel freie

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28:11

156_Bin ich zu anspruchsvoll? Warum starke Single...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/06/12

„Ich bin wahrscheinlich zu anspruchsvoll.“"Die Guten sind eh alle vergeben". "Hat halt nicht gepasst." Diese Sätze höre ich von Single Mums immer wieder, wenn es um Liebe, Dating und eine neue Partnerschaft geht. Und ich gebe zu: ich selbst hab früher auch so gedacht. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum viele starke Frauen sich zwar nach echte Nähe, Verbundenheit und einer erfüllenden Beziehung wünschen – aber gleichzeitig aber unbewusst ihr Herz schützen. Und das liegt natürlich

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22:03

155_Ich mag mein Leben: Wie du als Single Mum wieder...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/05/29

Ich WILL nicht nur funktionieren!Wer bin ich eigentlich außerhalb der Mutterrolle? Was will ICH eigentlich und was gibt mir Energie und Leichtigkeit? Wie kann ich mich gut um mich und mein Lebensglück kümmern - trotz des vollen Alltags? Das sind die Fragen, die sich insgeheim die meisten von uns Single Mums stellen. Vor allem nach jahrelanger Anstrengung von Überlebensmodus und Funktionieren. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Single Mums in der zweiten Lebenshälfte spüren, dass sie

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24:05

154_Wann habe ich eigentlich aufgehört, mich lebendig...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/05/15

Kennst du dieses Gefühl, dass du nach außen immer die starke Powerfrau (alias Single Mum) bist?Alle "beneiden" dich fast schon, nach dem Motto: "Wie schaffst du das bloß alles"? Viele von uns kennen das. Worüber aber keiner spricht und was die wenigsten sehen: Hinter unserer Fassade sind wir oft innerlich müde, genervt oder einfach nur ausgepowert und manchmal auch ein bisschen einsam... Genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen. Ich glaube, viele von uns Single Mums haben irgendwann

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26:57

153_Einsam als starke Single Mum: Warum das normal...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/04/30

Der Mai mit seinen langen Feiertags-Wochenenden steht vor der Tür. Einerseits freust du dich, andererseits bedeutet das für viele Single Mums auch plötzlich viel freie Zeit, die wir so schnell gar nicht zu füllen wissen. Denn in deinem Alltag läuft alles so weit: Du bist immer stark für deine Kinder und hast Vieles im Griff – und trotzdem ist da manchmal dieses leise Gefühl von Einsamkeit oder sich "alleine fühlen" - besonders an diesen Wochenenden oder Momenten des Alleine-seins? In dieser Folge

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27:23

152_Raus aus der Retterrolle: So lernst du als...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/04/17

Viele on uns Single Mums (und auch Mütter generell) landen gerne mal unbewusst in der Retterrolle – wir sind immer für alle anderen da, sind stets pflichtbewusst im Alltag und merken oft erst sehr spät, wie sehr wir dabei immer unsere eigenen Grenzen überschreiten.In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum wir keine Grenzen setzen: z. B. Schuldgefühle (als Mutter), Verantwortungsgefühl, die Angst dass der andere beleidigt sein könnte oder dieses ständige „ich muss stark sein“ ✔️ Was passiert, wenn

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27:02

151🐰 Ostern als Single Mum - 3 Tipps, wie du es dir...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/04/03

Ostern kann für uns Single Mums etwas herausfordernd sein. Wie auch zu Weihnachten haben wir oft ambivalente Gefühle dazu. Einerseits freuen wir uns auf ein paar freie Tage. Andererseits ist da vielleicht auch die Sorge vor Einsamkeit.Es ist für Viele ein Familienfest: Eier anmalen, Eier suchen, gemeinsam mit der Familie essen.... Überall "Happy Family". Aber ist das wirklich so? Sind alle anderen wirklich glücklicher an Ostern? In dieser Folge zeige ich dir mit 3 konkreten Tipps, wie du

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25:17

150_Wenn alles soweit läuft – und du dich trotzdem...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/03/13

Viele von uns Single Mum meistern ihr Leben gut: Job, Alltag und Kinder - der Laden läuft soweit. Und plötzlich haben wir gefühlt wieder viel mehr Kapazitäten und freie Zeit - nachdem wir über Jahre immer funktioniert haben und für alle anderen da waren. Wir fühlen uns nicht unbedingt einsam - das Leben ist voll genug - aber eben oft alleine. In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum wir als Alleinerziehende uns häufig als Einzelkämpferinnen fühlen ✨ warum plötzlich die "echten

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21:12

149_Unzufrieden – oder innerlich unterfordert?

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/02/27

Manchmal sind wir gar nicht unglücklich, sondern innerlich eher etwas unterfordert.Damit meine ich nicht den Alltag. Da ist immer viel los mit Kindern und Job. Ich meine das eigene Potenzial. Du funktionierst vor dich hin. Du organisierst den Alltag nebenbei. Du bist meistens stark und verlässlich. Alles kein Hexenwerk mehr für dich. Die meisten in dieser neuen Lebensphase wünschen sich mehr echtes ➡️ Wachstum, Tiefe und Sinnhaftigkeit. Und genau darüber spreche ich in dieser Folge. Dich

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148_Die 3 größten Energiezieher als Single Mum – und...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/02/06

Die meisten von uns Single Mums kennen es: Am liebsten würden wir uns manchmal nur die Decke über den Kopf ziehen, schlafen und einfach nur in Ruhe gelassen werden. Oder wir sehnen uns einfach nur nach 3 Tagen Kurzurlaub: Einfach mal raus und durchatmen. Klassischer Single Mum Alltag: Manchmal schleppen wir uns einfach nur durch den Tag und fragen uns, warum genau wir so ausgepowert sind. Eigentlich läuft der Alltag und wir haben keine ganz großen Dramen mehr in unserem Leben. Wenn du dich als

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34:11

147_Warum du deine Träume vielleicht noch nicht lebst...

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2026/01/23

Viele von uns Single Mums sind so mit ihrem Alltag und ständigem Funktionieren beschäftigt, dass wir uns kaum wie gar keine Zeit mehr für unsere Träume nehmen. Umso passender ist der Jahresbeginn, sich hier wieder mehr Raum und Zeit für zu nehmen. In dieser Folge geht es nicht um eine straffe Jahresplanung mit zig Zielen und Projekten, die wir dann sowieso wieder nicht zu Ende bringen - sondern um kleinere, aber dafür die richtigen Schritte. Um etwas Tieferes: In dieser Folge erfährst du: ✨

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38:40

146_Nicht mehr nur funktionieren – so kann 2026 für...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2026/01/12

In dieser Folge gibt es keine strengen Neujahrsvorsätze und keinen Optimierungsdruck. Stattdessen spreche ich darüber, was dich 2026 bei Happy Single Mum erwartet – und warum dieses Jahr für dich ein Wendepunkt sein kann. Ganz egal, ob du frisch getrennt bist, schon ein paar Monate alleine gehst oder seit Jahren alleinerziehend bist:: ✨ Happy Single Mum ist für Frauen, die mehr wollen als nur zu funktionieren. Für Frauen, die nicht in der Opferrolle bleiben wollen. Für Frauen, die bereit sind,

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20:42

145_Wenn alles zu viel wird – liebevoller Umgang mit...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2025/12/17

Wir kennen es alle als Single Mum – und besonders jetzt kurz vor Weihnachten:Plötzlich überrollt uns eine Welle der Traurigkeit, Wut oder Erschöpfung. Und es zieht uns wahrhaftig „die Schuhe aus“. Gefühlstiefs gehören zum Leben dazu, doch gerade im vollen Alltag als Mama und nach einer Trennung fühlen sie sich oft überwältigend an. Oft versuchen wir dann, davor „wegzulaufen“, uns abzulenken und beschäftigt zu halten. Doch in stillen Momenten kommen sie dann hoch und wir wissen nicht, wie wir

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23:04

144_Weihnachten als Single Mum - Wie du dich beim Ex...

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und... ·

2025/11/28

🎅 4-Wochen-Weihnachtsprogramm – Begleitung, Rituale, WhatsApp-Impulse, Ex-Abgrenzung, Heiligabend-Stärkung [1.bis 31.Dezember 2025]Hier erfährst du mehr: ➡️ www.franziskakarl.de/4-wochen-weihnachtsprogramm/

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