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PODCAST

一人公司丨商业人物故事

一个人也能成立一家公司，《一人公司》主理人门冬冬邀请身边正在践行一人公司理念的好朋友们，聊聊TA们的实践经验。每位嘉宾进行2期采访，第一期是TA们的人生经历，做过哪些关键决策，从最底层的价值观来看看，TA们如何成长为TA们。第二期聊聊TA们所在的行业信息差，如何赚到第一桶金的，有哪些踩坑经验，有哪些可以被复制的成功经验。希望大家在这个不确定的时代，找到一条不内卷的持续创造的自由之路。加听友群：yirengongsi，备注：喜马拉雅

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All Episodes

1:08:34

vol.139 一人公司创业者的入门必修课：如何身心健康的可持续创业？

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2026/04/12

大家好，欢迎来到一人公司。我是你们的老朋友冬冬。今年一人公司（OPC）模式开始爆火，不仅网络上越来越多的博主/老师如雨后春笋般涌出，还等到了国家队出手，各地政府纷纷大力推广OPC模式和社区等扶持。看似有越来越多的信息和声音要涌入大家的脑中，但……真正可持续的、健康的、以人为本的一人公司到底该怎么做？好像关注和讨论这一点的人很少。所以我和我的搭档校长，想借着这个时间窗口，让真正的一人公司创业方式能被正视、被看见。我们决定把探索一人公司模式这些年踩过的坑、经历过的商业探索与自我探索，整理成系列内容，真诚回答一个核心问题：怎样的一人公司，才能让你过得健康、幸福、可持续？这套免费课会同步发布在两个地方：音频版在小宇宙、喜马拉雅、Podcast

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1:05:55

vol.138 向内扎根的一年：在健康与关系里，找到创业的底气。【一人公司研究所串台】

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2026/03/30

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 2025 关键词：两种人生模式的复盘与觉醒02:01 冬冬：健康、边界、幸福 —— 十年裸辞后最滋养的一年02:03 校长：自由、懒、穷 —— 脱离规训后重新 “做人” 的一年� 事业与金钱：慢生长 vs 急刹车10:33 冬冬：低欲望 + 厚积薄发，达成十年收入峰值10:56 校长：从高收入巅峰跌落，用 “不赚钱的热爱” 养 “有意义的事业”13:45 灵魂拷问：你是否能接受为意义暂时放弃经济增长？� 关系与边界：打破旧模式，重建新连接20:04 冬冬：社交断舍离 80%，在冲突中守住边界，滋养深度关系24:43 校长：与家人激烈争吵、退出家庭群，用冲突树立边界28:04 把时间留给真正重要的人� 健康与成长：向内扎根，向外舒展28:28 冬冬：幸福肥背后的能量回升，用瑜伽、旅行滋养身心29:01 校长：身体成为情绪警报器，学会觉察而非对抗不适38:00 成长关键词：整理术、美学、教练体系 —— 小众学习带来深层改变42:38

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1:01:16

vol.136 《富爸爸穷爸爸》启示录：为什么“我”努力工作却不挣钱？

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2026/03/16

富人不为钱工作？穷与富，不是标签而是一门学科？为啥我们觉得赚钱是努力工作后的奖励？......这一期或许有很多反常识的认知，让我们一起来听听看吧！--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：� 金钱困局：一道隐形的枷锁01:50 困住我们的往往不是产品、流量或定位，而是对金钱的误解04:04 金钱的本质是什么？| 反常识观点：富人不为钱工作�富爸爸启示：穷与富，不是标签而是一门学科07:28 把“穷”翻译成“对金钱了解尚浅”，“贫富差距”就没那么高不可攀14:29 富爸爸底层逻辑：关注交易本身，钱本身不值钱20:42 “积极主动”不是看见更多的“工作”，而是脱离“金钱奖励”，看见交易。35:59 为什么“我”努力工作却不挣钱？40:53 罗伯特践行富爸爸理念，从第一桶金到搭建金钱内循环。�从认知开始，重新建立与金钱的关系50:47 富人购买优良资产，穷人钱不停向外流54:06

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1:01:26

vol.135 停止内耗最好的方式：搭建你的第一个人生操作系统。

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2026/03/09

你有没有想过，自己才是最该被好好对待的那个人？从自我攻击到做自己的知己，从全职妈妈到女性创业者，她用一套生活系统把混乱理成秩序。家不是退路，而是下山的能力。看见即疗愈，你敢不敢先看见自己？本期节目和嘉宾晨曦继续共同探寻成功女性创业者的系统化之道：从家庭到商业的自洽人生操作系统，希望给正在经历低能量期的朋友们一些新的视角参考：感兴趣的朋友可以添加微信：gmll0725，备注一人公司，免费领取晨曦为大家准备的一份人生操作系统pdf文档，同时3月17日晨曦也给大家准备了一场“重启人生”的主题分享会，陪伴大家一起轻松开启新的一年。本期摘要：女性如何构建生活 × 家庭 × 商业的自洽系统 �晨曦的"自我生命轮” 03:36 写感恩名单，OKR、年度计划等等，描绘一个属于晨曦的生命轮 07:06 系统的底层价值观源于爱--从小耳濡目染父母的生活美学 11:15「看见即疗愈」为“自我攻击””按下停止键。 �预设蓝图 + 复盘模式=别人打破不了的“我” 12:51 把马斯洛的需求金字塔，搬到一个旋转的平衡轮 19:32

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1:16:47

vol.134 丁杨晨曦：从创业者到家庭CEO，适应多重角色的转变是女性的共同困境。

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2026/03/01

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：�“新手村”阶段，没有一段路是白走的05:15 晨曦：和喜欢的人做喜欢的儿，从2012年延续至今。08:10 陷入“管理困境”，是商业思维的欠缺也是对于人性的理解尚浅？17:40 将能量回归到自身，可能会有不一样的结局�“新角色”的迷惘与责任，是女性的共同困境21:20 [是妈妈也是创业者] 用艺术疗愈对抗产后抑郁。25:15 [是妈妈也是女儿] 痛苦不会消失，只会接踵而至。�家庭女CEO的爱与商业31:49 『闺蜜力量』让我闪闪发光，成为一颗照亮他人的“恒星”。35:04 真正的女性创业，是在商业的土壤里，让爱长出自己的形状与规则。45:02 屏蔽决策噪音，将所有能量专注于此。53:03 她从“逃离母亲角色”到“发自内心地喜爱”最后成为“家庭疗愈师”。�不要让"爱自己"成为一句空话01:04:53 用“真身应身”在动态的生活中锚定真实的自己。01:10:17

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1:12:16

vol.133 从数亿估值到负债千万的“学费反思”，给身处焦虑内耗创始人的自救指南

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2026/01/26

本期节目录制于2025年的夏天，期待2026年我们能跟上Neo的节奏记录他的新变化。2025年年初阅读Neo 、文章的时候是被标题吸引的，而今天采访Neo更多讨论的是“我是谁”“我为何创业失败”这个话题。资源千万种，别忘了最核心的资源是“自己”，创业者的成就和踩坑都源于此。很多道理都知道，貌似踩坑也不可避免，但我们还是要一次次不耐其烦的讲，终归是种下了一颗颗小种子，在各自的土壤按照自己的季节发芽。希望这期节目能给到正在焦虑期的创业者一些不一样的视角。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：�他曾将公司做到行业头部、估值数亿，也曾因“赌徒心态”负债千万04:38 从产品人到连续创业者10:12 “我是谁”，比追逐外部资源与成功本身更为重要12:05 没参加成高考，出国留学被拒签，只能做兼职，这些都让我变得更倔强18:57 仅凭一腔热情和高质量的社区论坛发帖就“忽悠”来交大程序员，开启第一段创业24:52 一次乃至十次创业的终结，都定义不了你是个失败者32:57

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1:04:38

vol.132 从神经学博士到身心教练：在“不靠谱”的职业里，找回了快乐！

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2026/01/18

本期播客，我们邀请到一位“非典型”探索者——北大与NYU神经学博士转型「费登奎斯教练」。她将高学历理性与身体智慧融合，走出一条柔软而坚定的自由之路。� 适合人群：寻找身心平衡者、教育反思者、转型探索者，以及所有在规则中悄悄“反叛”的人。你会听到：▪️ 一个“躺着上课总睡着”到“多年腰痛消失”的真实改变契机▪️ 为什么她说「坚持不必坚持，觉察本身就是答案」▪️ 如何摆脱“好学生剧本”，与父母的不解温柔和解▪️ “身体”作为最诚实的决策系统——被忽略的底层智慧▪️ 慢就是快：在求快时代，如何构建「无损耗」的人生系统？� 这不仅是一期关于身心疗愈的对话，更是一场对教育、成长与生命可能性的深度思辨。如果你也曾：· 在“应该”和“想”之间徘徊· 渴望学习却厌倦机械积累· 追求效率，却身心疲惫那么这期播客或许能为你推开一扇窗：快乐不需要条件，自由可以从身体出发，此刻就开始。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：� 高学历者的“反叛”：从神经学博士到身心教练02:29

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52:03

vol.131 大厂裸辞两年，我终于学会“为自己工作”！

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2026/01/11

裸辞真能逃离内卷吗？大厂光环褪去后，自由背后是焦虑、迷茫和身份重塑。你以为的爽文人生，其实是另一堵围墙。你准备好承担选择的代价了吗？这一期节目跟阿门聊聊她为何选择离职？经历了哪些思考过程？从职场带走了哪些礼物？裸辞后做了哪些尝试？经历了哪几个心态的变化？如今又把注意力放在哪些事情上？......看到社交媒体上越来越多分享裸辞“爽文”的年轻人，她的感受是什么？会想对他们说什么？希望这期节目对于还在犹豫要不要离开职场的年轻人补充一些新的视角，为自己工作这件事儿到底值不值纵身一跃？--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：� 别被“裸辞爽文”骗了！全是滤镜!01:52 阿门：裸辞表面是冲动逃离，实则是蓄谋已久的“逃跑计划”！04:47 裸辞后迎接你的未必是“旷野”，更多的是不确定与焦虑。� 真实探索期：从疯玩、探索到认知重构！08:01 裸辞后经历了哪几个心理阶段？11:22 颠覆认知：大厂背书，其实啥也不是！13:10 裸辞后最大的挑战：身份转换与“长衫难脱”！�

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1:20:40

vo.130 2026年，新播客还有机会吗？如何从0-1做一档播客扩大影响力？

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2026/01/04

你是不是也想过做一档播客，却担心它只是个“用爱发电”的兴趣？在这个流量越来越贵、信任越来越稀缺的时代，播客真正的价值或许被大多数人低估了。这期节目首次深度复盘如何用声音链接精准的高价值客户，让播客成为我一人公司最坚实的商业底盘。你会听到：· 一条被验证的启动路径：为何从“身边能说真话的朋友”开始聊起，是建立真实信任的最快方式，以及如何设计你的前10期节目。· 一个颠覆认知的赚钱逻辑：为什么在2026年，比追求“爆款”更重要的是持续生产“信任凭证”？我们将拆解“深度信任”如何直接降低客户的决策成本与你的销售阻力。· 一套极致落地的实操方法：从用一部手机在衣帽间录制开始，到如何将每一次对谈都转化为对潜在客户的“信任预售”，这里没有空洞理论，只有可复制的下一步动作。·

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1:15:51

vol.129 一人企业，一个人也能赚钱的商业新模式（下）

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2025/12/28

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《一人企业》这本书。还没听上一期节目的朋哟。建议两期结合着一起听：欢迎大家给我推荐一人公司相关的主题书籍，2026年我们继续一起读好书。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：�一人公司案例拆解：看不同业态的共通逻辑03:46 创意设计类案例特点：拒绝扩张、高定价小批量、价值观鲜明，靠口碑获用户忠诚度05:43 专业服务类案例核心：打磨专长 + 系统化高效工作，每天 4 小时产出，依托机构经验再单飞21:44 技术软件类案例启示：保持简单才能赢，极简书签工具击败功能臃肿的老牌竞品；注重 “活人感”，及时响应客户需求26:36 电商食品类案例亮点：反对过度消费，教用户物尽其用，站在用户角度做产品27:26 内容教育类案例参考：《子弹笔记》作者靠邮件订阅 + 数字课程变现，严格设定收入上限，拒绝被赚钱裹挟生活31:58 案例五大共性：控制规模反增长、追求自动化效率、与客户深度连接、拒绝融资收购、平衡工作与生活�一人公司的五点实操方法，从理论到落地方法一：打磨专长 +

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1:25:37

vol.128 一人企业，一个人也能赚钱的商业新模式（上）

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2025/12/21

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1:06:48

vol.127 对谈勤勤：好学生模式赚到100万后，我厌倦了永远拿好成绩的自己。

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2025/12/14

� 给所有困在“优秀”里的你：如果人生是一场永远在拿“A”的游戏，当奖杯集满、分数登顶，然后呢？本期，我们邀请到创业者勤勤。她曾用经典的“好学生模式”——遵循规则、追求完美、高效执行——成功解锁了「年入百万」这个众人仰望的成就。但随之而来的，不是满足，而是一种深层的倦怠：她厌倦了那个永远在答题、永远在证明的自己。在这场深度对谈中，她坦诚分享了：� 我们为何沉迷于“年入百万”这场游戏？它的本质是自我证明，还是商业成功？（06:36）� 商业的关键转折，在于找到用 “做自己”的方式去做生意（11:56），并建立属于你的 “内在坐标系”——你身体的感受，比任何外界评分都真实（19:09）。�她决定放弃游戏的转折点：从追逐数据到享受过程，业绩反而突破新高（30:55）；从家人的“无条件的爱”里，第一次体会到

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1:02:33

一人公司-冬冬&胖鱼酱-第三版（修改版）

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2025/12/07

你是否也这样想过：· 厌倦了重复、被动的职场生活，渴望一份能掌控节奏的自由职业？· 对视频剪辑感兴趣，却又担心“现在学是不是晚了”、“单打独斗能赚到钱吗”？· 想知道那些成功的自由职业者，到底做对了什么，才突破了个人发展的天花板？如果你有这样的好奇与渴望，这期对谈，请你一定不要错过。我们请来了老朋友 @胖鱼酱，一位从熬夜改稿的剪辑师，转型为带领近 500人剪辑团队的创业者。这不仅仅是一个“成功故事”，更是一份「手艺人如何系统性破局」的真诚复盘。【你将听到这些毫无保留的分享】� “比苦瓜更苦”的初期：她将亲口讲述自由职业早期真实的孤独、焦虑与收入困境。你会发现，所有的光鲜都始于一个“不得不改变”的瞬间。� 从0到1的MVP（最小可行产品）是什么：她将首次拆解，从“自己会”到“教别人并能带着赚钱”，那个最初被验证的、最微小的商业模式到底是什么。这对于任何想将技能产品化的人，极具启发性。� 手艺人转型创业者的三大核心： “信任基础”、“能力匹配”、“角色边界”。她用带团接单的真实经历，告诉你组织起一群人的秘诀，远不止是分钱那么简单。�

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1:18:52

vol.125 学会管理勇气，就是在管理你这家‘一人公司’最重要的现金流。

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2025/11/30

欢迎回到一人公司，我是主播门冬冬。今天是一期和好朋友电台成为更好的串台，我们来拆解一个核心能力：勇气管理。作为一人公司创业者，你就是这家公司的唯一决策者。你会发现，最消耗能量的，不是执行，而是在各种不确定性面前做决定的那个瞬间。根据我的观察，勇气有两种完全不同的形态，却决定了你的公司能走多远：1. 进攻型勇气：不会游泳却纵身一跃，抓住市场不确定性的机会。2. 防御型勇气：敢于承认业务在下滑，主动选择战略暂停，保存核心实力。本期，我和校长将通过几个真实故事，为你提供一套‘勇气操作系统’：从如何停止与恐惧对抗，到利用‘72小时原则’将想法落地，再到如何通过日常小事，为你最关键的决定积攒‘勇气资本’。学会管理你的勇气，就是在管理你这家‘一人公司’最重要的现金流。如果你此刻正在“必须前进”和“真的好累”之间挣扎，这期节目是我们的对谈，也可能正是你需要的“战略暂停”。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：勇气的两种形态：1. 向外纵身一跃的勇气（冬冬的故事）：打破常规，迎向未知。2

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1:16:19

vol.124:好好吃饭+好好运动就能轻松搞钱？《内在工程》作者萨古鲁教你不再疲惫创业。

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2025/11/23

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《内在工程》这本书。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�萨古鲁智慧与超级 IP 解读03:03 内在工程：萨古鲁的开悟之旅与生命智慧11:33 揭秘高产与公益结合超级IP运作模式是如何运行的？�身体智能与能量管理体系14:48 如何通过萨古鲁方法提升工作体验与身体智能？19:22 身体智能与能量管理是从物质到精神的转变28:24 智慧身体在日常生活中有哪些体现？�瑜伽哲学与五体修行逻辑30:59 瑜伽与五种身体的融合是从分裂到统一的寓言34:40 瑜伽与责任：开启内在智慧与自由之旅�个人成长与精力提升实践49:54 身份认同与二元对立对个人成长的影响55:23 瑜伽哲学与内在平衡就是五个身体的修行01:07:36

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1:18:10

vol.123 我，一人公司，在5个风口赚到钱：不是投机，是生存。

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2025/11/16

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：03:38 歌子—一个“流量游牧民族”的生存状态。�别追热搜了！重新理解“风口”06:50 风口的本质09:37 如何识别风口：你抗拒的，也许正是机会所在！�一个"游牧民族"的迁徙之路13:16 歌子的平台迁移史：从抖音到小红书。19:25 不怕换账号，怕的是没有敏捷迁移的能力！24:35 追风口=投机?�实战指南:从信息获取到快速验证36:54 普通人从哪里获取真风口信息?45:44 用最低成本验证风口的"SOP"！49:12 放弃完美主义：在风口面前，“时效性”比“完美”更重要！�可持续的心态建设：从“赚钱”到“从容”52:04 一人公司的最高境界，绝非永远忙碌。58:36 真实案例：一个普通大学老师如何靠小红书月入过万?01:12:10

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52:06

vol.112 一人公司的存活率不到1%？想象很美好，结局想不到。

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2025/11/09

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�一人公司的存活率不到1%，不同的视角看见的是啥？05:38 冬冬：一人公司它一定是面向未来的年轻人06:30 娜娜：今天还是少数人的游戏09:12 老一辈为“希望”奔跑，新一代由“恐惧”驱动�强筛选的是活出自己的那股劲儿17:02 如何判断自己是否适合一人公司？①生命愿力：渴望活出自我②快速的学习能力③产品获客和交付的能力（结果创造力）27:05 要有自己的一技之长，要多看见自己的长处38:20 一人公司并不是一个职业选择，而是在回答我要怎么去生活这个问题�在钟摆效应里边，你的顺从和反抗都只是在增加它的力量43:14 你能够决定的就是你选择在哪个钟摆，去疗愈自己45:50 人值得像人一样有生命力地活着47:38 如何识别适合自己的钟摆？首先需要认识自我50:42

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1:05:41

vol.121：年入100万，50%复购率且做了7年的社群长什么样？（付费内容免费听！

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2025/11/02

今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。“高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 从知道到做到：克服内阻力是关键03:40 内多数人知道却不行动是因为“内阻力”的存在05:31 不同性格行动风格不同，I人需要想通才行动，E人需要他人陪伴支持�

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1:17:16

vol.120 高效率，慢生活，一人公司的长期主义哲学。

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2025/10/26

今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。“高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�从国企职员到一人公司创业者，时间管理与自我突破05:39 从公众号开启分享时间管理新的之路07:20

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1:25:16

vol.119 一人公司生存法则：从一个人的公司到一群人的协作，从我到我们的进化

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2025/10/19

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