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PODCAST

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme

¿Desde que nació tu bebé no has podido dormir una sola noche del tirón? ¿Estás agotada y ya no sabes qué más hacer para que no se despierte en la madrugada? ¿Sufres por el día porque no consigues que duerma buenas siestas? Estoy deseando enseñarte todo lo que sé sobre sueño infantil para que pongas fin a esta situación y seas, por fin, una mamá descansada.

kids & family parenting

All Episodes

00:05:28

El Abrazo de Ollie

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/04/08

Si tu hijo solo se duerme contigo, si te busca mil veces en la noche o si sientes que nunca has podido salir de su rutina de sueño…Hoy te comparto la lectura de El Abrazo de Ollie, un cuento pensado para acompañar a los niños en el proceso de dormir con seguridad… sin necesidad de depender constantemente de mamá o papá.🎧 Escúchalo con tu peque antes de dormir💛 Integra este momento en vuestra rutina🌙 Y observa qué empieza a cambiarPorque dormir también se aprende… desde el vínculo.

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00:25:08

Papá llega, juega fuerte y se va. Tú te quedas...

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/03/25

¿Te suena esta escena? Papá llega a casa justo antes de dormir, arma el partido de lucha libre del año... y a los 15 minutos dice "venga, a dormir" y se va.Pero claro, tus hijas están a 200 por hora.En este episodio hablo de uno de los errores más comunes en la rutina de sueño que nadie nombra: la sobreestimulación de última hora. Por qué ocurre, qué le pasa al sistema nervioso de tu hijo cuando pasa, y cómo hablar con tu pareja de esto sin que acabe en bronca.Spoiler: no es culpa de papá

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00:33:49

Mi hijo solo duerme bien conmigo… ¿aprendizaje o...

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/03/19

¿Has sentido culpa por querer que ya no duerma contigo?Ese miedo de... "¿si le llevo a su cuna le estar abandonando?"En este episodio le cuento toooooodo!!!Sin culpas y de forma muy clarita.

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00:36:06

¿Dar leche en vez de agua funciona para eliminar los...

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/03/11

Su tu hijo se despierta varias veces por la noche pidiendo leche y has pensado que tal vez darle agua es una buena estrategia...tienes que escuchar este episodio.¿Realmente dar agua resuelve el problema? ¡¡Te lo explico!!!

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00:37:10

La noche no empieza a las 8pm: lo que nadie te...

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/03/04

Muchas veces intentamos arreglar la noche cambiando el ritual o probando nuevas estrategias antes de dormir.Pero el sueño no es un interruptor que se enciende a las 8pm.La noche es el reflejo del día.En este episodio te explico:El error más común que veo en familias con desvelos frecuentesQué puedes empezar a ajustar desde mañana para mejorar las noches sin métodos rígidos ni dejar llorar.Si estás agotada y sientes que “la noche es un caos”, este episodio te va a dar claridad, dirección y

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00:26:20

Estoy agotada... y no quiero reconocerlo

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/02/25

“Estoy cansada… pero es lo normal.”“Todas las mamás estamos igual.”“No es para tanto.”En este episodio hablamos de algo que muchísimas madres viven en silencio: el agotamiento que se normaliza, se minimiza y casi nunca se reconoce del todo.Cómo se siente realmente estar agotada, por qué muchas veces dormimos pero no descansamos, y cómo este desgaste constante impacta directamente en nuestro sueño, nuestra paciencia y nuestra experiencia de la maternidad.Si últimamente sientes que todo te pesa un

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00:27:20

Nuestros hijos, nuestros espejos emocionales

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/02/18

¿Por qué hay cosas de nuestros hijos que nos remueven tanto?¿Por qué con uno pierdes la paciencia más rápido?¿Por qué ciertas conductas te afectan “demasiado”?En este episodio hablamos de un tema que pocas veces se nombra pero que TODAS las madres viven: nuestros hijos como espejos emocionales.Triggers, culpa, reacciones desproporcionadas y esa parte de la maternidad que no tiene que ver solo con criar… sino con mirarnos.Un episodio que seguramente te va a hacer más de un clic interno.

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00:32:56

¿Y si el problema no es tu hijo… sino la luz?

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/02/11

La mayoría de los niños con los que trabajo en consulta duermen con una lamparita encendida.Y muchas veces, sin darnos cuenta, esa luz está saboteando su sueño.En este episodio te explico por qué la oscuridad es clave para dormir mejor, cómo influye en la conciliación del sueño, los despertares nocturnos y la duración de las siestas, y te propongo un experimento muy sencillo que puede cambiar tus noches.Si sientes que ya lo has probado todo… este episodio puede ser la pieza que te faltaba.

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00:18:10

¡La cuna NO tiene pinchos! Esto es lo que pasa...

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/02/05

¿Tu bebé se despierta en cuanto lo dejas en la cuna? En este episodio hablamos de por qué pasa, qué significa realmente, y por qué el objetivo no es “pasarlo dormido”, sino ayudarle a dormirse en su espacio. Una reflexión honesta, un tip práctico y mucha calma para las mamás agotadas.

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00:37:40

El despertar de las 5 am: el que más quema a las mamás

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/01/28

Si últimamente las mañanas empiezan antes de tiempo… este episodio es para ti.Hoy hablamos del despertar de las 5 am: el más agotador, el más solitario, el que más quema emocionalmente.Te explico las principales causas, com corregirlo y te ayudo a sostenerlo. Compártelo con otra mamá que también lo necesite 💛

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00:24:29

Mi hijo se pasa a mi cama, ¿existe una solución amorosa?

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/01/21

“Mi hijo se pasa a mi cama.”Y no una noche puntual.No un día que está malito.Sino muchas noches.Casi todas.O siempre.Y la duda es enorme:¿lo dejo?¿intervengo?Porque por un lado escuchas:“ya se le pasará”“son pequeños”“aprovecha, crecen muy rápido”Y por otro lado te sientes agotada, frustrada y con culpa por querer descansar de verdad.Si esto te resuena, quédate conmigo, porque este episodio no va de juzgar, va de entender y decidir con calma.

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00:24:28

Enero no va de hacerlo perfecto, va de volver a empezar

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/01/14

Si llegas a enero cansada, con la rutina hecha un lío, con el sueño de tu hijo desordenado y con la sensación de que ya vas tarde… no hay nada mal en ti.Enero no va de empezar perfecta.Va de volver.Volver al ritmo.Volver a ti.Volver a sentir que el día tiene cierto orden y que no todo es supervivencia.

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00:36:56

Un año con más calma y presencia... ¡FELIZ 2026!

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/01/07

No puedo creer que ya empezó un nuevo año!!!!Te invito a hacer esta reflexión conmigo para que sea un año donde disfrutemos más!!!

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00:26:12

Cómo manejar el sueño en las fiestas navideñas 🎄👀

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/12/18

Qué rápido está avanzando diciembre, ¡no lo puedo creer!Estoy segura que a estas alturas ya te esta preocupando por el sueño el día de navidad, año nuevo, reyes...y no quiero que te agobies más ni le des más vueltas así que hoy te explico cómo manejar el sueño estos días especiales ✨✨

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00:29:34

Tips para viajar con niños

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/12/10

Viajar con niños no es un descanso…tal vez tengamos que actualizar la idea que tenemos en nuestra cabeza de "vacaciones".En este episodio hablamos de lo práctico (lo que SÍ sirve), de lo emocional (lo que puedes soltar) y de cómo disfrutar el viaje sin exigirte perfección.Además, te regalo mi Guía gratuita para el sueño en vacaciones: si me escribes por Instagram, te la mando sin costo.Un episodio realista, útil y perfecto para irte de viaje más tranquila y preparada.

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00:34:18

Cómo sobrevivir diciembre con hijos 🎄

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/12/03

Para las mamás Diciembre no es un mes… es un maratón!! Lleno de piñatas, pastorelas, posadas, duendes hiperactivos, cenas, intercambios y niños completamente fuera de rutina.En este episodio te cuento, como mamá real y como asesora de sueño, cómo navegar este caos sin que el sueño de tus hijos (ni tu paz mental) se vaya por la ventana.Hablamos de rutinas flexibles, compensación, qué sí importa, qué puedes soltar y cómo crear un diciembre disfrutable sin exigirte perfección.Un episodio para mamás

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00:31:36

Cómo hacer la transición a su cuarto

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/11/26

Hoy quiero hablarte de una de esas decisiones que pueden parecer enormes,pero que, si se hacen en el momento adecuado, pueden ser mucho más simples de lo que creemos:la transición del bebé a su propio cuarto.Este tema genera muchas dudas y emociones —y también culpa, vamos a decirlo—.Esa sensación de: “¿será muy pronto?, ¿estará preparado?, ¿me lo estoy quitando de encima?”

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00:28:04

Nuestros hijos, nuestros espejos

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/11/20

Hay momentos en los que nuestros hijos nos desesperan, pero en el fondo… no es por ellos.Es porque, sin saberlo, nos están mostrando una parte nuestra que aún duele: una herida, un recuerdo, una inseguridad.En este episodio te cuento cómo nuestros hijos actúan como espejos, cómo reconocer esas emociones que se activan y qué hacer con ellas para acompañar desde la calma y no desde la herida.Un episodio para escucharlo despacio, con el corazón abierto 💜

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00:26:14

La llegada de un recién nacido: entre el amor, el...

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/11/12

Si acabas de tener un bebé —o lo tendrás pronto—, este episodio es para ti.Vamos a hablar de sueño, de cuidados, de pareja y de expectativas…Hoy quiero hablarte de esos primeros meses con un recién nacido.De cómo se mezclan el amor más grande con el cansancio más profundo.De lo que nadie te contó… y de lo que te hace sentir que no puedes más, pero en realidad solo estás aprendiendo a adaptarte a una nueva vida.

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00:24:43

El burnout de las mamás: cuando lo normalizado deja...

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/11/05

El burnout materno no es “estar cansada”. No es un mal día. No es haber dormido poco ayer.Es un agotamiento emocional profundo.Y no aparece de un día para otro.Es algo que se va acumulando:las noches malas + las rutinas + los pendientes + las expectativas + los “deberías” + la carga invisible + los días sin pausa + el autocuidado que siempre sacrificamos primero…Hasta que un día dices: “No puedo más”.La maternidad necesita descanso. Necesita espacio. Necesita compasión.No confundas ‘todas estamos

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