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PODCAST

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme

¿Desde que nació tu bebé no has podido dormir una sola noche del tirón? ¿Estás agotada y ya no sabes qué más hacer para que no se despierte en la madrugada? ¿Sufres por el día porque no consigues que duerma buenas siestas? Estoy deseando enseñarte todo lo que sé sobre sueño infantil para que pongas fin a esta situación y seas, por fin, una mamá descansada.

kids & family parenting

All Episodes

00:18:10

¡La cuna NO tiene pinchos! Esto es lo que pasa...

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/02/05

¿Tu bebé se despierta en cuanto lo dejas en la cuna? En este episodio hablamos de por qué pasa, qué significa realmente, y por qué el objetivo no es “pasarlo dormido”, sino ayudarle a dormirse en su espacio. Una reflexión honesta, un tip práctico y mucha calma para las mamás agotadas.

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00:37:40

El despertar de las 5 am: el que más quema a las mamás

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/01/28

Si últimamente las mañanas empiezan antes de tiempo… este episodio es para ti.Hoy hablamos del despertar de las 5 am: el más agotador, el más solitario, el que más quema emocionalmente.Te explico las principales causas, com corregirlo y te ayudo a sostenerlo. Compártelo con otra mamá que también lo necesite 💛

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00:24:29

Mi hijo se pasa a mi cama, ¿existe una solución amorosa?

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/01/21

“Mi hijo se pasa a mi cama.”Y no una noche puntual.No un día que está malito.Sino muchas noches.Casi todas.O siempre.Y la duda es enorme:¿lo dejo?¿intervengo?Porque por un lado escuchas:“ya se le pasará”“son pequeños”“aprovecha, crecen muy rápido”Y por otro lado te sientes agotada, frustrada y con culpa por querer descansar de verdad.Si esto te resuena, quédate conmigo, porque este episodio no va de juzgar, va de entender y decidir con calma.

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00:24:28

Enero no va de hacerlo perfecto, va de volver a empezar

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/01/14

Si llegas a enero cansada, con la rutina hecha un lío, con el sueño de tu hijo desordenado y con la sensación de que ya vas tarde… no hay nada mal en ti.Enero no va de empezar perfecta.Va de volver.Volver al ritmo.Volver a ti.Volver a sentir que el día tiene cierto orden y que no todo es supervivencia.

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00:36:56

Un año con más calma y presencia... ¡FELIZ 2026!

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2026/01/07

No puedo creer que ya empezó un nuevo año!!!!Te invito a hacer esta reflexión conmigo para que sea un año donde disfrutemos más!!!

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00:26:12

Cómo manejar el sueño en las fiestas navideñas 🎄👀

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/12/18

Qué rápido está avanzando diciembre, ¡no lo puedo creer!Estoy segura que a estas alturas ya te esta preocupando por el sueño el día de navidad, año nuevo, reyes...y no quiero que te agobies más ni le des más vueltas así que hoy te explico cómo manejar el sueño estos días especiales ✨✨

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00:29:34

Tips para viajar con niños

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/12/10

Viajar con niños no es un descanso…tal vez tengamos que actualizar la idea que tenemos en nuestra cabeza de "vacaciones".En este episodio hablamos de lo práctico (lo que SÍ sirve), de lo emocional (lo que puedes soltar) y de cómo disfrutar el viaje sin exigirte perfección.Además, te regalo mi Guía gratuita para el sueño en vacaciones: si me escribes por Instagram, te la mando sin costo.Un episodio realista, útil y perfecto para irte de viaje más tranquila y preparada.

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00:34:18

Cómo sobrevivir diciembre con hijos 🎄

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/12/03

Para las mamás Diciembre no es un mes… es un maratón!! Lleno de piñatas, pastorelas, posadas, duendes hiperactivos, cenas, intercambios y niños completamente fuera de rutina.En este episodio te cuento, como mamá real y como asesora de sueño, cómo navegar este caos sin que el sueño de tus hijos (ni tu paz mental) se vaya por la ventana.Hablamos de rutinas flexibles, compensación, qué sí importa, qué puedes soltar y cómo crear un diciembre disfrutable sin exigirte perfección.Un episodio para mamás

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00:31:36

Cómo hacer la transición a su cuarto

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/11/26

Hoy quiero hablarte de una de esas decisiones que pueden parecer enormes,pero que, si se hacen en el momento adecuado, pueden ser mucho más simples de lo que creemos:la transición del bebé a su propio cuarto.Este tema genera muchas dudas y emociones —y también culpa, vamos a decirlo—.Esa sensación de: “¿será muy pronto?, ¿estará preparado?, ¿me lo estoy quitando de encima?”

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00:28:04

Nuestros hijos, nuestros espejos

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/11/20

Hay momentos en los que nuestros hijos nos desesperan, pero en el fondo… no es por ellos.Es porque, sin saberlo, nos están mostrando una parte nuestra que aún duele: una herida, un recuerdo, una inseguridad.En este episodio te cuento cómo nuestros hijos actúan como espejos, cómo reconocer esas emociones que se activan y qué hacer con ellas para acompañar desde la calma y no desde la herida.Un episodio para escucharlo despacio, con el corazón abierto 💜

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00:26:14

La llegada de un recién nacido: entre el amor, el...

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/11/12

Si acabas de tener un bebé —o lo tendrás pronto—, este episodio es para ti.Vamos a hablar de sueño, de cuidados, de pareja y de expectativas…Hoy quiero hablarte de esos primeros meses con un recién nacido.De cómo se mezclan el amor más grande con el cansancio más profundo.De lo que nadie te contó… y de lo que te hace sentir que no puedes más, pero en realidad solo estás aprendiendo a adaptarte a una nueva vida.

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00:24:43

El burnout de las mamás: cuando lo normalizado deja...

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/11/05

El burnout materno no es “estar cansada”. No es un mal día. No es haber dormido poco ayer.Es un agotamiento emocional profundo.Y no aparece de un día para otro.Es algo que se va acumulando:las noches malas + las rutinas + los pendientes + las expectativas + los “deberías” + la carga invisible + los días sin pausa + el autocuidado que siempre sacrificamos primero…Hasta que un día dices: “No puedo más”.La maternidad necesita descanso. Necesita espacio. Necesita compasión.No confundas ‘todas estamos

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00:32:40

5 conflictos típicos de pareja cuando llegan los...

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/10/29

Si eres mamá y tienes pareja, seguro que más de una vez has sentido que tu relación cambió por completo desde que llegaron los hijos.No es que ya no se quieran, es que las dinámicas cambian, las prioridades se mueven, las noches se acortan y los malentendidos se multiplican.Así que hoy te quiero contar 5 conflictos muy típicos entre esposos cuando se convierten en papás, por qué surgen y qué podemos hacer para manejarlos sin acabar distanciados o en guerra fría.

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00:38:29

Sueño y enfermedades: cómo cuidar el descanso durante...

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/10/22

El objetivo de este episodio es ayudar a las familias a manejar los despertares, rutinas y emociones cuando el niño está enfermo.

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00:34:48

Pesadillas, miedos y Halloween

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/10/15

Hoy quiero aprovechar una fecha muy especial del año: Halloween. 🎃Una época que muchos disfrutamos por los disfraces, los dulces y las risas… pero que para muchos niños puede ser también una fuente de miedo, confusión o pesadillas.

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00:27:04

Tu bebé come de noche… pero, ¿realmente tiene hambre?

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/10/08

Es completamente lógico pensar que si un bebé se calma cuando come, entonces se despertó porque tenía hambre. Pero… ¿y si no siempre fuera así?

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00:30:57

Una maternidad más ligera y sin culpa

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/09/10

Este episodio es para liberarte de esa culpa, para recordarte que ser mamá no significa estar feliz las 24 horas, y para darte algunas claves que te ayuden a vivir esta etapa de una forma más real y más compasiva contigo misma.Porque ser mamá no significa disfrutar cada minuto.

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00:31:51

¿cuándo es el momento correcto para dejar una siesta?

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/09/03

En este episodio te explico las señales para saber si tu hijo está listo para dejar una de sus siestas.

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00:25:53

Cómo ajustar el sueño en el regreso a clases

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/08/27

¿Vacaciones terminadas y ahora toca volver a la rutina? 🎒😴En este episodio te comparto pasos prácticos para ayudar a tu hijo a retomar sus horarios de sueño, adaptarse al regreso a clases y manejar la ansiedad de separación.Son consejos sencillos, reales y aplicables desde hoy mismo para que el regreso sea más tranquilo para tus hijos… ¡y también para ti! 💛✨

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00:29:53

¿Y si el problema no es el despertar... sino tu...

SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme ·

2025/06/04

En este episodio te explico cómo intervenir demasiado rápido por la noche puede generar dependencia en lugar de ayudar, y qué hacer para fomentar el sueño autónomo con amor.

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