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PODCAST

Respirando Running

Respirando Running

En Respirando Running contaremos experiencias, entrenamientos y carreras de dos apasionados por este deporte. ¡Únete a nuestro podcast y suma kilómetros con nosotros cada miércoles!

sports running

All Episodes

00:11:28

51. La hoja de ruta del corredor amateur:...

Respirando Running ·

2026/02/25

¿Te has marcado carreras este año pero no sabes cómo organizar los entrenamientos? ¿Encadenas semanas sin un rumbo claro y sientes que podrías rendir mucho más con un plan bien estructurado?En este episodio de Respirando Running te explicamos cómo diseñar tu temporada completa de running, paso a paso y con sentido. Hablamos de cómo dividir el año en fases, cuándo priorizar la base aeróbica, cómo introducir el trabajo de calidad, dónde colocar tus carreras objetivo y por qué el descanso es tan

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00:22:32

50. Motivación y disciplina: las dos piernas del éxito

Respirando Running ·

2026/02/18

En este episodio hablamos de la verdad que muchos runners descubren tarde: no es una u otra, son las dos. La motivación es la chispa que te hace empezar. La disciplina es el motor que te hace continuar cuando las ganas desaparecen.Compartimos:🔥 Cómo se complementan motivación y disciplina en el camino hacia el éxito en el running🧠 Tips prácticos para aumentar tu motivación cuando está baja📆 Estrategias reales para construir disciplina y constancia🏃‍♂️ Nuestro caso personal: lo que nos funcionó,

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00:14:16

49. De sumar kilómetros a romper récords: un enero...

Respirando Running ·

2026/02/04

En este episodio de Respirando Running repasamos un enero cargado de kilómetros, entrenamientos y grandes carreras junto a JR.Hablamos de los 240 km en 21 días de Javi, los 129 km en 18 días de Rafa y de cómo se tradujo todo ese trabajo en competición.Analizamos la 10K Ibercaja y la Media Maratón de Sevilla, con un Rafa en estado de gracia que consigue récord personal en 10K, 15K y Media Maratón.Entrenamiento, sensaciones, aprendizaje y mucho running real contado desde dentro.Un episodio para

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00:20:25

48. Medio Maratón de Sevilla: una media maratón para...

Respirando Running ·

2026/01/28

Sevilla fue más que una carrera.Fue madrugar con nervios, confiar en el trabajo hecho y salir a correr con cabeza… y con corazón.En este episodio de Respirando Running, Javi y Rafa cuentan cómo vivieron la Media Maratón de Sevilla: la preparación, los miedos previos, las sensaciones durante la carrera y ese momento en el que miras el reloj y sabes que algo especial está pasando.Hablamos de constancia, de paciencia, de aprender a escuchar al cuerpo y de lo que ocurre cuando todo encaja el día D

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00:11:52

47. 10K Ibercaja Valencia: Buena sensaciones y récord...

Respirando Running ·

2026/01/14

En este episodio de Respirando Running te contamos nuestra experiencia en la 10K Ibercaja de Valencia. Javi cruza la meta en 42:46 con sensaciones increíbles y pulsaciones sorprendentemente bajas, confirmando que el trabajo bien hecho da sus frutos.Por su parte, Rafa se marca un carrerón espectacular logrando nueva marca personal: 44:05 y, por fin, rompiendo la barrera del sub 45. Analizamos la carrera, las sensaciones, la estrategia y qué nos llevamos de este día tan especial corriendo por las

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00:10:47

46. 2026 en la mira: soñar en grande, entrenando...

Respirando Running ·

2026/01/07

Después de un año histórico lleno de récords personales, llega el momento de parar, respirar… y mirar hacia delante.En este episodio de Respirando Running ponemos sobre la mesa nuestros objetivos para 2026: kilómetros, carreras, medias maratones, maratón, backyard y, sobre todo, qué tipo de corredor queremos ser.Hablamos de metas ambiciosas pero realistas, de consolidar lo conseguido, de aprender del proceso y de cómo plantear un año completo sin perder la motivación ni la cabeza.Un episodio para

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00:12:29

45.Cerrando el año runner: objetivos, aprendizajes y...

Respirando Running ·

2025/12/31

Cerramos el año mirando atrás y repasando todo lo que nos dejó el running: los objetivos que nos marcamos, los que se cumplieron, los que no, y todos los kilómetros que sumaron aprendizaje. Reflexionamos sobre el año que termina y valoramos lo que de verdad importa antes de empezar el siguiente año. 🎙️🏃‍♂️

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00:09:55

44. La historia que no te han contado de la San...

Respirando Running ·

2025/12/24

La San Silvestre no es solo una carrera: es una tradición que define el running en España.En este episodio hablamos de su origen, del fenómeno de la San Silvestre Vallecana y de por qué esta fórmula sigue funcionando año tras año, reuniendo a miles de corredores más allá de marcas y tiempos. Una charla sobre historia, comunidad y el verdadero espíritu de las carreras populares.

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00:21:51

43. El día después de un maratón

Respirando Running ·

2025/12/17

Cruzar la meta de un maratón es una de las sensaciones más gratificantes que puede vivir un corredor, pero… ¿qué pasa después?En este episodio hablamos del día después, ese momento en el que el cuerpo celebra, protesta y pide cuidados especiales. Descubre recomendaciones, hábitos y señales a las que conviene prestar atención para volver a la rutina con cabeza y sin prisas.

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00:43:53

42. Maratón de Valencia

Respirando Running ·

2025/12/10

Episodio 42, maratón, 42 kilómetros, prometemos que no ha sido a propósito...En este episodio os contamos como ha sido el evento más esperado del año: la maratón de Valencia 2025. Repasamos todos los eventos del fin de semana, los resultados de la élite y lo más importante la experiencia personal de Javi y Rafa afrontando este reto personal. ¿Habrán conseguido sus objetivos?

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00:33:38

41. Entrenando con JR: Noviembre 2025

Respirando Running ·

2025/12/03

Bienvenido a un episodio más de Respirando Running. En el episodio de hoy podrás conocer como han entrenado Javi y Rafa durante el mes de Noviembre, mes clave en la preparación de la maratón de Valencia.Descubre cómo han ido las tiradas largas, las series y el resto de entrenamientos!

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00:28:07

40. Estrategias Maratón

Respirando Running ·

2025/11/26

En este episodio profundizamos en las estrategias clave para afrontar un maratón con éxito. Hablamos sobre cómo planificar el ritmo de carrera, gestionar la energía en cada tramo, evitar errores comunes y prepararte mentalmente para los momentos más duros. ¿Cómo influye el clima, el recorrido y tu nivel de experiencia a la hora de planificar tu estrategia?Si estás preparando tu próximo Maratón, este episodio es para ti.

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00:27:53

39. Long Run

Respirando Running ·

2025/11/19

En este capítulo nos sumergimos en uno de los entrenamientos más esperados del año: el long run oficial de la Maratón de Valencia. Te contamos cómo se vive desde dentro, qué hace tan especial a este rodaje largo y por qué se ha convertido en una cita imprescindible para miles de corredores que sueñan con cruzar la meta en la Ciudad del Running.Hablamos de sensaciones, estrategia, ritmos, aprendizajes y de esa magia colectiva que solo se siente cuando la ciudad se llena de zancadas compartidas. Si

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00:25:57

38. Corriendo en Behobia

Respirando Running ·

2025/11/12

La Behobia-San Sebastián no es solo una carrera: es una fiesta del running. En este episodio te contamos cómo fue nuestra experiencia, desde cómo llegar a la salida hasta el último sprint hacia Donosti. Analizamos el recorrido, los toboganes, la energía del público y los momentos más duros y divertidos de esta aventura. Si alguna vez has pensado en correr la Behobia o eres un habitual que nunca falla, este episodio es para ti.

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00:24:12

37. Entrenando con JR Octubre 2025

Respirando Running ·

2025/11/05

Descubre como les ha ido a Javi y Rafa durante el mes de Octubre. ¿Cuántos entrenamientos han completado este mes? ¿Cómo se han estructurado el entrenamiento teniendo en cuenta que tenían dos tests muy importantes?Todo esto y mucho más en el podcast.

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00:29:44

36. Corriendo en Valencia

Respirando Running ·

2025/10/29

¡Nuevo episodio de Respirando Running! 🏃‍♂️Por fin llegó la Media Maratón de Valencia, una de las carreras más rápidas y emocionantes del calendario.Hablamos de cómo se vive desde dentro, la organización, el circuito, las sensaciones de la carrera y la aparición de la lluvia.Si estás pensando en correr tu primera media maratón o buscas mejorar tu marca, este episodio te dará la motivación que necesitas.🎧 ¡Dale al play y vive la carrera como si estuvieras allí!

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00:24:07

35. Tapering: Cómo llegar fresco y rápido a la línea...

Respirando Running ·

2025/10/22

Se acerca la Media Maratón de Valencia y es momento de reducir el volumen, pero no el ritmo. En este episodio hablamos del tapering, esa fase clave en la que se reduce el volumen de entrenamiento para llegar al 100% el día de la carrera.Descubre cómo ajustar tus rodajes, qué hacer con la fuerza, cómo cuidar el descanso y la nutrición, y sobre todo, cómo gestionar la ansiedad de entrenar menos justo cuando más motivado estás.Javi y Rafa te cuentan cómo están viviendo su propia semana de descarga, qué

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00:31:53

34. Corriendo en Cardiff

Respirando Running ·

2025/10/15

¡Nuevo episodio de Respirando Running! 🏃‍♂️Esta vez ponemos rumbo a Cardiff, donde Javi y Rafa vivieron una experiencia inolvidable participando en la Media Maratón de Cardiff.Acompáñalos en esta aventura, descubre todos los detalles de la 5ª carrera del circuito Superhalfs y siente con ellos cada kilómetro, cada emoción y cada meta alcanzada.🎧 ¡Dale al play y vive la carrera como si estuvieras allí!

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00:54:38

33. Corriendo con Carmelo

Respirando Running ·

2025/10/08

Seguimos conociendo a más corredores amateurs en nuestra sección estrella de Corriendo con...¿Te has preguntado alguna vez lo que puede sentir un corredor amateur corriendo en una major? ¿Cuál crees que será su distancia favorita?Con Carmelo descubrimos eso y mucho más, descubre una filosofía de running maravillosa y una trayectoria espectacular siempre desde la humildad más absoluta en este episodio.

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00:30:06

32. Entrenando con JR Septiembre 2025

Respirando Running ·

2025/10/01

En este nuevo episodio de Respirando Running, volvemos a Entrenando con JR. Descubre si Javi y Rafa están cumpliendo la preparación del maratón en el mes de septiembre, repasando los entrenamientos del mes.¿En qué estado de forma llegarán a la media maratón de Cardiff de la próxima semana?¡No te lo pierdas y suma kilómetros con nosotros!

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