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PODCAST

Affenhand® - Training, Fitness & Mindset!

Willkommen beim Affenhand® Podcast!🏋️ Hier erwarten dich spannende Gespräche mit Experten aus der Fitness-, Crosstraining- und Kraftsport-Szene. Egal, ob Trainingstipps, Ernährungsstrategien oder inspirierende Geschichten – hier bekommst du Wissen, das dich weiterbringt! 🎧In dieser Playlist hörst du:✔ Interviews mit Top-Coaches & Athleten✔ Deep Dives zu Training, Ernährung & Regeneration✔ Einblicke in die Welt von Affenhand🔥 Perfekt für dein Workout, die Autofahrt oder einfach zum

sports personal journals

All Episodes

83:53

#45 Training ohne Ziel ist sinnlos: Warum du 2026...

Affenhand® - Training, Fitness & Mindset! ·

2025/12/23

🔥 Passend zum Thema: --> Handstand Guide: https://shorturl.at/fpTv1 --> Muscle-Up Guide: https://shorturl.at/HcwU4 Warum scheitern 90 % aller Trainingsvorsätze? Warum verlieren selbst gute Athleten den Fokus? Und wie setzt man Ziele so, dass man sie auch wirklich erreicht? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum „einfach trainieren“ keine Strategie ist – weder im CrossFit noch im Triathlon, Krafttraining oder Alltag. Du erfährst, wie du echte Ziele setzt, wie...

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79:24

#44 News: Rogue Invitational, WFP Dropouts, German...

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2025/12/09

Warum sind beim WFP so viele Athleten rausgeflogen? Was lief beim Rogue Invitational völlig anders als erwartet? Und warum brennt bei ATHX gerade die Diskussion um Organisation & Fairness? In dieser Folge sprechen wir über alle großen Ereignisse der letzten Wochen: Rogue Invitational Highlights, German Throwdown & Austrian Throwdown, massive WFP Withdrawals, die iF3 Worlds – plus den größten Strongwoman-Skandal des Jahres. Dazu: EU vs. TEMU aus Händlersicht und exklusives ATHX-Feedba...

de

64:38

#43 Beweglich oder stark? Warum du beides brauchst,...

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2025/11/25

Wir sprechen über das Spannungsfeld zwischen Mobility und Stability – wo sich Training oft entscheidet: beweglich, aber ohne Kontrolle – oder stabil, aber unbeweglich. Wir sprechen mit Coach und Athlet Max Keller, warum beides zusammengehört und wie du erkennst, was dir wirklich fehlt: Range, Kraft oder Spannung. Außerdem: Warum „mehr Mobility“ nicht automatisch besser ist – und wie du mit gezieltem Training endlich Kontrolle über Bewegung bekommst. 🎯 Themen der Episode: ...

de

58:59

#42 Vom Judo zur CrossFit-Elite – Max Hinkofer über...

Affenhand® - Training, Fitness & Mindset! ·

2025/11/14

Wir sprechen über seinen Weg vom Judo über die Bundeswehr zur CrossFit-Elite, über das Leben zwischen Struktur und Freiheit – und warum Berge, Natur und Training für ihn zusammengehören. Außerdem: Wie er nach einer schweren OP zurück ins Training fand und was ihn antreibt, immer wieder neu anzugreifen. 🎯 Themen der Episode: - Vom Judo-Talent zum CrossFit-Athleten - Bundeswehr, Disziplin & mentale Stärke - Der Bruch: Warum er alles hinter sich ließ - Com...

de

66:18

#41 Power schlägt Technik! Oder? Schwächen richtig...

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2025/10/31

Schwächen nerven – aber ohne sie zu trainieren wirst du nie wirklich stark. Gemeinsam mit Coach und CrossFit-Albatross-Gründer Max Keller sprechen wir darüber, wie man echte Schwächen erkennt, warum zu viel „Weakness Training“ gefährlich sein kann – und wie du an Skills, Kraft und Ausdauer arbeitest, ohne dich zu überlasten. Wir reden über Technik vs. Power, Motivation, mentale Frustration und was du tun kannst, wenn dein Fortschritt stagniert. Ehrlich, praxisnah und ohne Bullshit – für alle...

de

54:46

Laufen ohne Schmerzen: Lauftechnik, Fehler, Schuhe –...

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2025/10/17

Laufen ohne Schmerzen – klingt einfach, oder? Ist es aber nicht. Denn fast jeder läuft – aber kaum jemand läuft richtig. Falsche Technik, schlechte Haltung, falsche Schuhe: Die meisten machen immer wieder dieselben Fehler. In dieser Folge sprechen wir mit Angela Weber – 8-fache Ironman-Finisherin, Siegerin unzähliger Ultra- und Bergläufe, Fachtrainerin für Laktatdiagnostik und zertifizierte Natural-Running-Trainerin – über alles, was du über Lauftechnik und Laufschuhe wirklich ...

de

52:14

News: CrossFit Saison 2026, WFP Finals &...

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2025/10/03

Die neue CrossFit Saison 2026 ist offiziell! In dieser Episode bekommst du alle wichtigen Updates aus der Szene: von der neuen Games-Struktur, über das World Fitness Project Finale in Kopenhagen, bis hin zum Grid-League-Comeback und einem bärenstarken Deadlift-Weltrekord von Hafthor Björnsson. Außerdem feiern wir den Sieg von Team Affenhand beim Tough’n’Rough – Europa-Events sind back on top! Ob du selbst auf der Competition-Fläche stehst oder einfach wissen willst, was in der Functional-Fit...

de

77:29

Julius Kieser: Einer der besten Deutschen auf dem Weg...

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2025/09/19

Einer der besten deutschen Athleten auf dem Weg zur Weltspitze! Julius Kieser – Deutscher Meister 2024, Gewinner des Swiss Throwdown – startet jetzt als erster Deutscher in der PRO Division beim World Fitness Project. Wir sprechen über seinen Weg in den Sport, Training, Druck und Routinen auf höchstem Level. Außerdem: Wie es sich anfühlt, international mit den Besten der Besten auf der Competition-Fläche zu stehen. 🎯 Themen der Episode: - Kindheit & Herkunft: Wie al...

de

94:23

Spiroergometrie-Werte entschlüsselt –...

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2025/09/12

Was verraten dir Spiroergometrie, Laktattest & Co. wirklich über deine Leistung? 🧪 In dieser Folge nehmen wir die komplette Leistungsdiagnostik auseinander: Von VO2max, Laktatschwelle und Zone-2-Training bis hin zu Fettstoffwechsel, Kohlenhydratverbrauch & Trainingssteuerung. Mit Sportmedizinerin & Diagnostik-Expertin Beate Zunner analysieren wir Schritt für Schritt die echten Testwerte – und zeigen, wie du sie für dein Training in CrossFit, HYROX, Triathlon oder M...

de

58:14

Knieschmerzen? So wirst du sie los! Knieschmerzen bei...

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2025/08/29

Knieschmerzen beim Training oder Wettkampf? 🦵 Egal ob CrossFit, HYROX, Triathlon oder Marathon – Physio & Coach Alexander „Alee“ Hamberger zeigt dir, wie du deine Knie endlich in den Griff bekommst. Von Runners Knee (Läuferknie) über Jumpers Knee (Patellasehne) bis zu typischen Überlastungsproblemen: Wir klären Mythen, zeigen sinnvolle Tests und verraten, was wirklich gegen Knieschmerzen hilft. Perfekt für alle, die trotz Beschwerden weiter trainieren wollen – ohne langfristige Sc...

de

83:56

CrossFit Games-Athletin Nici Heer und warum es nicht...

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2025/08/15

Vom Fußball-Spielfeld zu den CrossFit Games – Nici Heer über CrossFit, mentale Stärke und die späte ADHS-Diagnose Was passiert, wenn man sich gezwungen sieht, innezuhalten – obwohl man zur Weltspitze gehört? In dieser Folge sprechen wir mit Nici Heer – Polizistin, CrossFit Games-Athletin – über ihren außergewöhnlichen Weg vom Fußballfeld über den Polizeidienst bis in die Weltspitze des CrossFit. Es geht um mentale Stärke, sportliche Highlights, das Training mit Kriger Training, Tiefpunkte –...

de

71:35

CrossFit Games 2025 Recap – Alle Events, Sieger &...

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2025/08/04

CrossFit Games 2025 Recap – Alle Events, Highlights & Skandale Was für ein Wochenende! In dieser Folge nehmen wir dich Event für Event mit durch die CrossFit Games 2025 – und es war alles dabei: 🏋️ Dominanz von Tia, Hopper mit Ansage, Rookie-Überraschungen, massive Lifts, gebrochene Seile, verrückte Finishes, Comebacks, Podiums-Drama – und emotionale Abschiede. Außerdem in den Highlights: - 258 kg von Colton „The Iron Hog“ Mertens - Rookie Mirjam von Rohr löscht ihr Profil -

de

67:47

News: CrossFit Games 2025 – Doping, Cuts, Tia zurück?...

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2025/07/29

Die CrossFit Games stehen an! Wir sprechen über bekannte Workouts, Favoriten, neue Stars – und Doping. Außerdem im News-Radar: Tour de France, Functional Fitness, Frauenfußball & Powerlifting. In dieser Folge bekommst du alle wichtigen Infos zu den CrossFit Games 2025: Welche Workouts sind bekannt, wer sind die Favoriten, was hat es mit dem Online-Skandal auf sich – und warum Patrick Vellner boykottiert. Dazu: Pogacar gewinnt zum 4. Mal die Tour, ein Deutscher landet überraschend auf dem...

de

91:32

Double Unders, Handstand, Muscle Up – warum du (noch)...

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2025/07/25

3 Skills, die fast jeder im CrossFit verkackt – Max Keller im Affenhand Podcast! Warum scheitern so viele an Double Unders, Handstand und Muscle Ups – und wie wirst du besser? In dieser Folge sprechen wir mit Max Keller – Coach, Athlet und wandelndes Skill-Lexikon – über die drei größten Technik-Bremsen im CrossFit: Double Unders, Handstand (Walk) und Muscle Ups. Du erfährst, warum es oft nicht an der Kraft liegt, sondern an Timing, Technik, Drill-Auswahl und Mindset. Max liefert prakt...

de

71:17

Von Skoliose mit Korsett zur Top-CrossFit-Athletin –...

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2025/07/11

Von Skoliose mit Korsett zur CrossFit-Athletin & Box-Gründerin – Lidia Barto im Affenhand Podcast! Wie wird man zur leisen Gewinnerin, wenn das Leben laut gegen einen schreit? In dieser Folge sprechen wir mit Lidia Barto – Athletin, Box-Besitzerin und unübersehbare Präsenz im deutschsprachigen CrossFit – über ihren Weg von der Skoliose-Diagnose in jungen Jahren bis hin zur Top-Athletin und Unternehmerin im CrossFit. Es geht um Stärke, Verletzlichkeit, Selbstständigkeit – und was es wirkl...

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61:55

News: CrossFit Chaos, HYROX-Gold für Deutschland,...

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2025/06/27

News zu HYROX-Siegen, CrossFit-Comebacks, neuen Fitness-Trends & den umstrittenen Enhanced Games! Wer dominiert HYROX? Wer kämpft sich bei den CrossFit-Semifinals ins Rampenlicht? Und was steckt hinter den „Doping-willkommen“-Enhanced Games? In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die spannendsten Fitness-Events im Mai & Juni – von Toomeys emotionalem Comeback bis zu neuen Wearable-Trends. Diskussionen, Insights und ehrliche Meinungen – direkt aus der Szene. 🎯 Themen der Folge:

de

70:40

Warum wir Eisbaden! ...und du bald auch!

Affenhand® - Training, Fitness & Mindset! ·

2025/06/20

Schreibt und direkt! Support the show

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64:23

Ausdauertraining aber richtig: VO₂max, Laktatschwelle...

Affenhand® - Training, Fitness & Mindset! ·

2025/06/06

Ausdauertraining aber richtig – VO₂max, Laktatschwelle & die Grundlagen echter Engine-Performance Wie trainierst du deine Ausdauer so, dass du nicht in Runde 3 stirbst? Was bringt mehr: Grundlagenausdauer oder Zone-4-Knallgas? Und warum ist VO₂max allein nicht die Lösung? In dieser Folge reden wir über das große Missverständnis beim Thema „Engine“ in Functional Fitness. Es geht um Pacing, Atmung, aktive Erholung und darum, wann Technik dein eigentliches Limit ist – nicht dein Herz-Kreis...

de

67:42

News: HYROX-Rekorde, Whoop-Revolution, CrossFit Games...

Affenhand® - Training, Fitness & Mindset! ·

2025/05/23

News zu HYROX-Rekorden, Whoop-Revolution, CrossFit-Games-Drama & Rayno Nels Monsterleistung beim Strongest Man 2025! Was ist beim World Fitness Project passiert? Welche neuen Rekorde wurden bei HYROX Berlin gebrochen? Und wie bringt Whoop 5.0 das Game auf ein neues Level? In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die heißesten Events der Szene – von den CrossFit Semifinals über die WFP-Tour bis zur Sensation beim World’s Strongest Man. Analyse, Emotion und jede Menge Meinungen aus der Co...

de

64:46

VO₂max, Laktat & Blut: Die Wahrheit über...

Affenhand® - Training, Fitness & Mindset! ·

2025/05/08

Wie funktioniert Leistungsdiagnostik? Was bringen Spiroergometrie, Laktattests und gezielte Blutanalysen – und was kannst du als Hobbysportler:in davon nutzen? Beate Zunner ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin und Inhaberin der Praxis am Main in Bayreuth. Sie betreut Profisportler wie den BBC Bayreuth oder Anne Haug, Ironman-Weltmeisterin und eine der besten Triathletinnen der Welt – und gibt uns in diesem Podcast echte Einblicke und Know-how, wie auch du davon p...

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