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PODCAST

HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥

Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast

Kein Stillstand, kein Bullshit – nur Fortschritt! In Hustle & Muscle bekommst du klare Strategien für Training, Ernährung, Business und persönliches Wachstum. Direkt, ehrlich und ohne Ausreden. Hör rein und bring dein Leben aufs nächste Level! 🚀 Mit deinen Hosts Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast

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00:57:53

NBS5: Muskelaufbau richtig gemacht: Training,...

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2026/10/06

Wie baut man eigentlich wirklich Muskulatur auf – und warum reicht es nicht, einfach nur mehr zu essen oder härter zu trainieren?In Folge 5 unserer Basics-Serie sprechen wir darüber, welche Voraussetzungen dein Körper für Muskelaufbau braucht. Es geht um den richtigen Trainingsreiz, Progression, ausreichend Protein und Energie, sinnvolle Gewichtszunahme und die Rolle der Regeneration.Außerdem klären wir, warum „Massephase“ nicht bedeutet, wahllos Kalorien reinzuschaufeln, wie du erkennst, ob dein

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00:59:57

NBS4 Abnehmen: Einfaches Prinzip, schwieriger Alltag

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2026/09/29

Du achtest aufs Essen, bewegst dich und trotzdem tut sich auf der Waage nichts? Oft steckt der Knackpunkt in Gewohnheiten, unterschätzten Portionen und den kleinen Extras zwischendurch.In Teil 4 unserer Basics-Serie sprechen wir wieder zu dritt darüber, warum ein Kaloriendefizit in der Theorie einfach klingt – und im Alltag zur Herausforderung wird. Es geht um sättigende Mahlzeiten, ehrliches Tracking und leicht übersehene Kalorien in Snacks, Getränken, Öl und Soßen. Auch Wochenenden, Alkohol und

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NBS3 Ernährung verstehen: Kalorien, Protein & Co....

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2026/09/22

Low Carb, Intervallfasten oder einfach Kalorien zählen – was brauchst du wirklich, um deine Ernährung in den Griff zu bekommen?Im dritten Teil unserer Basics-Serie erklären wir, wie die Energiebilanz funktioniert und welche Aufgaben Protein, Kohlenhydrate und Fette übernehmen. Wir sprechen darüber, warum kein einzelner Makronährstoff automatisch dick macht und weshalb Lebensmittelqualität, Ballaststoffe und Sättigung trotzdem entscheidend sind.Mit Beispielen aus unserem Alltag zeigen wir, wie

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NBS2 Einfach ins Gym reicht nicht: So funktioniert...

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2026/09/15

Du gehst regelmäßig ins Gym – aber bekommt dein Körper dadurch wirklich einen Grund, stärker und muskulöser zu werden?In der zweiten Folge unserer Basics-Serie sprechen wir darüber, was wirksames Krafttraining ausmacht. Wir erklären, warum progressive Überlastung entscheidend ist, wie du Fortschritte messbar machst und weshalb mehr Gewicht nicht die einzige Form der Steigerung ist.Außerdem geht es um Trainingshäufigkeit, Volumen, Wiederholungen, Muskelversagen, Regeneration und typische

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NBS1 Gym allein reicht nicht: Warum deine...

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2026/09/08

Du gehst regelmäßig ins Gym – aber wie viel bewegst du dich eigentlich in den restlichen Stunden der Woche?Zum Auftakt unserer neuen Basics-Serie sprechen wir darüber, warum Training nur ein Teil eines aktiven Lebensstils ist. Was bedeutet NEAT? Wie wichtig sind Schritte wirklich? Warum sind 10.000 Schritte kein Muss? Und wie kannst du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen, ohne dafür noch mehr Zeit fürs Training einplanen zu müssen?Wir zeigen anhand einfacher Beispiele, wie sich kleine

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Erfolg ist langweilig: Jeden Tag die richtigen Dinge tun

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2026/09/01

Arnold Schwarzenegger hat es vom Bodybuilder aus Österreich zum Hollywoodstar, Unternehmer und Gouverneur geschafft. Seine 6 Rules for Success sind mittlerweile legendär – aber funktionieren diese Regeln wirklich oder klingt das nur im Nachhinein gut?Gemeinsam sprechen wir über Trust Yourself, Break the Rules, Don’t Be Afraid to Fail, Ignore the Naysayers, Work Your Butt Off und Give Something Back – und darüber, was diese Regeln mit unserem eigenen Leben, Training und Business zu tun haben.Wir

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Sportsucht - Wenn Training dein Leben übernimmt

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2026/08/25

Wann wird aus Disziplin eigentlich Zwang? Und ab wann ist die Leidenschaft für Sport nicht mehr gesund?In dieser Folge sprechen wir über Sportsucht und vor allem über die große Grauzone zwischen ambitioniertem Training, starkem Mindset und echtem Kontrollverlust.Wir diskutieren, warum viel Training allein noch lange keine Sportsucht bedeutet, welche Warnsignale wirklich entscheidend sind und warum die Frage „Will ich trainieren – oder muss ich trainieren?“ vielleicht wichtiger ist als die Anzahl

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Kinder müssen hinfallen - weniger Bildschirm und mehr...

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2026/08/18

Kinder sollen stillsitzen, sauber bleiben, nicht zu hoch klettern und bloß nicht hinfallen. Gleichzeitig wundern wir uns, warum Bewegung, Koordination und körperliche Belastbarkeit immer mehr verloren gehen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kinder jeden Tag Bewegung brauchen – und weshalb zweimal Sportverein pro Woche einen bewegungsarmen Alltag nicht ausgleichen können.Wir diskutieren, warum Eltern nicht jedes Problem für ihre Kinder lösen sollten, weshalb Scheitern und kontrollierbare

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Länger leben, länger leiden? So bleibst du wirklich...

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2026/08/11

Länger leben reicht nicht! VO₂max, HRV & die Formel für gesundes AlternSpotify-Beschreibung:Wir werden immer älter – aber bleiben wir auch länger gesund?In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich zählt, wenn du nicht nur lange leben, sondern auch im Alter fit, stark und selbstständig bleiben willst.Wir klären, warum die VO₂max einer der spannendsten Marker für Leistungsfähigkeit und Longevity ist, wie du sie mit Zone 2 und Intervalltraining verbessern kannst und warum Kraft und

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01:14:46

Der brutale Fehler, den fast jeder beim Abnehmen macht

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2026/08/04

Viele trainieren regelmäßig – und trotzdem verändert sich ihr Körper kaum. Woran liegt das?In dieser Folge sprechen wir über die Grundlagen von Fettverlust und Muskelaufbau und räumen mit den größten Mythen rund ums Abnehmen und Zunehmen auf.Wir erklären:Warum die Energiebilanz entscheidend ist.Weshalb viele ihre Kalorien massiv unterschätzen.Warum Protein, Ballaststoffe und Krafttraining so wichtig sind.Wie schnell man realistisch Fett verliert oder Muskeln aufbaut.Warum Cardio nicht automatisch

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Ärzte warnten ihn: „So geht es nicht mehr lange gut"...

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2026/06/24

In dieser Folge sprechen wir mit Michel Fischer über eine der beeindruckendsten Geschichten, die wir bisher im Podcast hatten.Vor weniger als einem Jahr wog Micha rund 180 Kilogramm, kämpfte mit massiven gesundheitlichen Problemen, Schmerzen und einem Lebensstil, der ihn immer weiter in die Sackgasse führte. Nach einem Krankenhausaufenthalt und einer schonungslosen Wahrheit der Ärzte traf er eine Entscheidung, die sein Leben komplett verändern sollte.Wir sprechen über:• Mobbing und Übergewicht in

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065 | Sophia Schubert: Die unbequeme Wahrheit über...

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2026/06/16

In dieser Folge sprechen wir mit Lehrerin Sophia Schubert über die Realität im Schulalltag. Wie hat sich Schule in den letzten Jahren verändert? Werden Kinder wirklich schlechter oder fehlt ihnen heute vor allem Selbstständigkeit? Welche Rolle spielen Eltern, Bewegung und soziale Medien bei der Entwicklung von Kindern?Wir sprechen über Lehrpläne, Leistungsdruck, Talentfächer wie Sport, Kunst und Musik, den Umgang mit Noten sowie die Frage, ob Schule Kinder tatsächlich auf das Leben

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064 | Andre Abou Zeitouneh : Warum die meisten...

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2026/06/09

In dieser Folge sprechen wir mit Andre Abou Zeitouneh (Coach AZ) über seinen Weg vom Sport- und Fitnesskaufmann zum erfolgreichen Personal Trainer und Coach. Andre gibt spannende Einblicke in die Welt des funktionellen Trainings, CrossFit, Hyrox und Personal Coachings.Wir sprechen darüber, wie sich die Fitnessbranche in den letzten 20 Jahren verändert hat, warum viele Menschen ihre Ziele nicht erreichen und woran man einen guten Coach wirklich erkennt. Außerdem berichtet Andre von seinen Erfahrungen

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063 | Goggins-Momente : Vom Footballfeld zu den Beast...

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2026/06/02

In dieser Folge blicken wir auf ein Wochenende zurück, das körperlich und mental alles abverlangt hat.Zuerst sprechen wir über den wichtigen Auswärtssieg der Suhl Gunslingers in Leipzig. Trotz zahlreicher Ausfälle, fragwürdiger Schiedsrichterentscheidungen und 28 Grad ohne Schatten gelingt uns ein starker Team-Auftritt und ein wichtiger Schritt im Kampf um die oberen Tabellenplätze.Anschließend geht es ausführlich zu den Beast Games 2026 in Oberhof.10 Disziplinen. Zwei Wettkampftage. Hunderte

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062 | Deutschlands härtestes Fitness Event? : Wie...

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2026/05/26

In Folge 62 sprechen wir über die Beast Games Oberhof 2026 – eines der wohl brutalsten Fitness-Events Deutschlands. Von Bankdrücken auf Max-Reps über Farmers Carry mit 140 kg, Bierfass tragen, Rope Climbs ohne Beine bis hin zum Ziehen einer 800 kg schweren Schneekanone.Wir gehen die einzelnen Disziplinen durch, analysieren die größten Killer-Events und sprechen darüber, warum genau solche Competitions aktuell komplett boomen. Außerdem erzählt Ronny von seiner Vorbereitung, seinen Chancen auf die Top

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061 | Warum starke Teams mehr brauchen als starke...

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2026/05/19

In dieser Folge sprechen wir über Leadership im Football – und warum Talent allein noch lange kein starkes Team macht. Wir reden über Verantwortung, Teamkultur, Ego, Kommunikation und darüber, warum echte Führung erst sichtbar wird, wenn Druck entsteht.Außerdem geht es um unsere eigenen Erfahrungen bei den Suhl Gunslingers, unterschiedliche Führungsstile, emotionale Belastung im Teamsport und warum ein Team ohne gemeinsame Werte langfristig zerfällt.Eine ehrliche Folge über Sport, Persönlichkeit,

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060 | Emanuel Brückner: Echte Erlebnisse statt...

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2026/05/12

In dieser Folge sprechen wir mit Emanuel Brückner vom Erlebnis-Werk in Suhl über Erlebnispädagogik, Outdoor-Bildung und die Frage, warum echtes Lernen oft nicht am Schreibtisch, sondern draußen in der Natur passiert.Es geht um Klassenfahrten, Kindergeburtstage, Ferienlager, Team-Events, Survival-Elemente, Outdoor-Erste-Hilfe und darum, warum Regen, Kälte, Feuer machen, Orientierung und echte Herausforderungen manchmal mehr fürs Leben lehren als jedes Arbeitsblatt.Außerdem sprechen wir über das

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059 | Kristin Avemarg: Zwei-Klassen-Medizin - Wer...

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2026/05/05

In Folge 59 sprechen wir mit Kristin Avemarg vom Avvita Gesundheitszentrum über ganzheitliche Gesundheit, Physiotherapie, klinische Psycho-Neuro-Immunologie, Kräuterpädagogik und ihre Vergangenheit im Leistungssport.Kristin erzählt, warum der Mensch nicht in einzelne Körperteile aufgeteilt werden kann, was im Gesundheitssystem aus ihrer Sicht schiefläuft und warum echte Therapie mehr braucht als 15-Minuten-Termine und Schubladendenken.Außerdem geht es um ihre Karriere als Kickboxerin im

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058 | Daniel Mentzel: Wenn Sprache Leben verändert -...

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2026/04/28

In Folge 58 sprechen wir mit Daniel Mentzel – Logopäde, engagierter Suhler, ehemaliger Landesvorsitzender im Berufsverband, kulturell aktiv und vielseitig ehrenamtlich unterwegs.Es geht um die Frage, was Logopädie wirklich bedeutet, warum Sprachentwicklung bei Kindern so individuell ist und weshalb manche Fortschritte im Alltag mehr wert sind als jede große Auszeichnung. Daniel erzählt, wie er zu seinem Beruf gekommen ist, warum ihn die Arbeit mit Kindern bis heute antreibt und welche Veränderungen

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01:05:41

057 | Das Schulsystem im Check: Zu früh sortiert, zu...

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2026/04/21

In dieser Folge nehmen wir das deutsche Schulsystem auseinander – bewusst aus unserer Perspektive, mit eigenen Erfahrungen, Beobachtungen aus dem Alltag und ganz konkreten Beispielen.Wir sprechen darüber, warum Schule für viele Kinder immer noch zu früh selektiert, warum Noten oft mehr Druck als Entwicklung erzeugen und weshalb individuelle Stärken im Alltag viel zu selten wirklich gefördert werden. Dabei geht es auch um große Klassen, Lehrermangel, fehlende Praxisnähe und die Frage, ob unser System

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