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Bushido Run - Lo Zen di un Ultra Runner e l"arte del running

Benvenuti nel nostro podcast dedicato a te, runner appassionato o aspirante ultra trail runner! Sono qui per condividere con te tutto ciò che ruota attorno al meraviglioso mondo della corsa: i miei appunti pratici per migliorare le prestazioni, agenda di allenamento per ogni livello, e reportage e consigli per le gare più emozionanti, su strada e nei trail. Ti porterò con me alla scoperta delle migliori strategie per allenarti, recensendo anche prodotti e tecnologie che possono fare davvero la

sports running

All Episodes

00:04:24

#168 Corri con intelligenza, corri con sicurezza!...

Bushido Run - Lo Zen di un Ultra Runner e l"arte del... ·

2026/10/09

Quante volte ti hanno detto "le scarpe durano 400km"? Basta miti! La vera usura delle tue scarpe da running non si misura in numeri, ma in come si sentono i tuoi muscoli e le tue articolazioni. 🤕Nel nuovo episodio di #BushidoRunPodcast e su #UnoDi300it ti spieghiamo come "leggere" le tue scarpe, riconoscere i segnali d'allarme (anche nei primi 100km!) e prolungarne la vita con la rotazione intelligente.👉 Link in bio per l'articolo completo e l'episodio

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00:04:22

#167 Sveliamo il Mito della Finestra Anabolica: La...

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2026/10/05

Per anni ci hanno inculcato l’idea di correre subito dopo l’allenamento per ottenere i massimi risultati. Ma la scienza ha ribaltato questa convinzione!Abbiamo approfondito lo studio della “finestra anabolica” e scoperto che il recupero è un processo che si estende ben oltre i 30 minuti.➡️ Scopri cosa mangiare, quando e perché per ottimizzare il recupero, migliorare le performance e raggiungere i tuoi obiettivi di corsa!🎧 Ascolta l’ultimo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST e approfondisci l’argomento

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00:04:30

#166 La Base NON è per Principianti! Come l’aerobismo...

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2026/10/01

Siete stanchi di allenamenti intensi che non producono risultati? Vi sentite bloccati e demotivati?In questo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, in collaborazione con UnoDi300.it, riveliamo un segreto che molti runner esperti trascurano: il valore dell’allenamento di base!Dalla prevenzione degli infortuni alla riscoperta del piacere di correre, illustriamo come l’aerobismo lento possa cambiare il vostro approccio alla corsa.#running #allenamento #aerobismo #base #correlento #bushidorunpodcast

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00:03:29

#165 SCARICA IL POTENZIALE DELLA DISCESA!

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2026/09/28

Stanco delle solite corse? Vuoi portare la tua performance al NEXT LEVEL?Il downrunning è la tua nuova arma segreta! Scopri come sfruttare la gravità a tuo vantaggio, corre più veloce e RIDUCI il rischio di infortuni.Ecco i segreti che ti sveliamo:Ritmo perfetto: non frenare, non lanciarti!Occhio di falco: guarda avanti e anticipa!Tecnica impeccabile: falcate più brevi e leggere!Corpo forte: allineamento e muscoli al top!Clicca il link in bio per l'articolo completo su UnoDi300.it e preparati a

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#164 Sei DAVVERO Pronto per la Maratona?

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2026/09/24

Sei DAVVERO Pronto per la Maratona?Chi o cosa ti dice che sei PRONTO per la MARATONA!Non farti prendere dalla fretta!Hai fatto 32+ km?Riesci a correre al tuo ritmo gara per 21+ km?#BushidoRunPodcast #Maratona #Training #Preparazione #Running #Corri #RunningTips #UnoDi300

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#163 Decodifica il Terreno, Domina la Corsa!

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2026/09/21

Stanco di affrontare percorsi a sorpresa? Ti sveliamo il segreto per interpretare il profilo altimetrico e trasformare ogni corsa in un'esperienza vincente!Scopri come capire la differenza tra 800m di dislivello su 5km vs. 20kmImpara a gestire ritmi e energie in base alle pendenzeEvita le trappole delle discese (il vero nemico!)Prepara la tua strategia e l'equipaggiamento perfetti!#bushidorun #running #trailrunning #profiloaltimetrico #allenamento #consiglidicorsa #corri #corriconnoi

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#162 Maratona ti sfina? STOP!

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2026/09/19

Non lasciare che la fatica ti blocchi! Abbiamo esplorato strategie potenti per domare la stanchezza e goderti al massimo la tua preparazione. Cosa scoprirai:Recupero attivo: dimentica solo il riposo!Tecniche mentali per trasformare la fatica in alleata.Come ottimizzare l'allenamento e l'alimentazione.Condividi questo post con un amico corridore che ha bisogno di una sferzata di motivazione!#BushidoRunPodcast #Maratona #Running #Allenamento #Recupero #Motivazione #RunningTips #CorriConNoi

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#161 Sblocca il Runner che è in Te con la Crescita...

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2026/09/16

Stanco delle solite corse? Vuoi diventare più forte, più resistente e intelligente?Oggi parliamo di Crescita Progressiva: non solo correre più velocemente, ma imparare a gestire lo sforzo e ottimizzare il tuo corpo.✅ Metabolismo al top✅ Tolleranza al lattato alle stelle✅ Mente d'acciaio✅ Meno infortuniVuoi saperne di più? Link in bio per l'articolo completo su unodi300.it#BushidoRunPodcast #CrescitaProgressiva #Running #Allenamento #Performance #Runner #Corri #Motivazione #UnoDi300

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#160 L'umidità ti blocca anche se la temperatura...

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2026/09/09

Scopri perché l'aria pesante può rallentarti di più del previsto e come affrontare le corse estive in sicurezza!#unodi300 #running #estate #condizionamentoambientale #consiglidicorsa

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#159 Stanco delle solite corse? Scopri i "Tempo...

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2026/09/05

Stanco delle solite corse? Scopri i "Tempo Intervals"Un allenamento ibrido che ti permette di lavorare al tuo limite senza esagerare con la fatica! Aumenta il tempo che passi nella zona soglia e migliora la tua resistenza.Ascolta il nostro ultimo episodio per capire come integrarli nel tuo programma!#running #allenamentocorsa #temposrun #intervaltraining #resistenza #podcast #unodi300

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#158 Allenati al Massimo, Recupera al Top!

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2026/09/02

Stai spingendo al massimo durante i tuoi allenamenti VO2 max? Ottimo! Ma... stai recuperando nel modo giusto?Un recupero INSUFFICIENTE può trasformare il tuo allenamento in una sessione di tolleranza al lattato invece di un vero allenamento aerobico!Abbiamo analizzato le ultime ricerche (meta-analisi del 2024!) per darti le chiavi per il recupero perfetto:* **Rapporto lavoro/recupero:** 1:1.2 (circa!)* **Durata intervalli:** 3-5 minuti, con recuperi proporzionati* **Recupero attivo:** la svolta

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00:05:11

#157 STOP alla Zona 2 Mania!

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2026/08/31

Tutti a parlare di Zona 2, ma vi siete mai chiesti cosa si perde trascurando la Zona 1?Ne parlo nel nuovo episodio del #BushidoRunPodcastScoprite come questa "zona dimenticata" può trasformare il vostro allenamento: prevenire infortuni, correre più a lungo e migliorare la vostra performance.➡️ Link in bio per l'ascolto!#running #allenamento #zona #recupero #prevenzioneinfortuni #bushidorunpodcast #unodi300

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#156 Stanco di sentirti "bloccato" durante le tue...

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2026/08/17

Abbiamo svelato 3 tecniche ninja per DOMINARE la tua mente e trasformare le sfide in successi:Film della Mente: visualizza la tua vittoria PRIMA di correre!Armatura Verbale: sconfiggi i pensieri negativi con affermazioni POTENTI.Viaggio a Tappe: concentrati sul presente e conquista ogni chilometro.🎧 Ascolta l'ultimo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST (link in bio!) e scopri come applicare queste strategie! Domanda per voi: Qual è la vostra più grande sfida mentale durante la corsa? Condividete nei

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#155 Cetriolini e Crampi: La Combinazione Inaspettata!?!

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2026/08/09

Sì, hai letto bene! Spesso ci fermiamo a metà corsa, bloccati da un crampo. Ma cosa c'entra il succo di sottaceti?Abbiamo scavato a fondo e provato a capire se il famoso rimedio naturale funziona davvero. La scienza ci dice che l'aceto potrebbe "ingannare" il cervello e ridurre la percezione del dolore. Ma attenzione: non è una bacchetta magica!#running #crampi #sottaceti #runningtips #corridore #allenamento #salute #benessere #busidopoddcast #unodì300 #curiosità

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#154 Il tuo cuore sta parlando... Stai ascoltando?

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2026/08/04

Abbiamo finalmente decifrato un segreto cruciale per correre meglio e prevenire infortuni: la Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV).Non è solo una questione di chilometri, ma di capire come il tuo corpo si sta *davvero* adattando all'allenamento. Scopri come:* L'HRV può rivelare se hai bisogno di riposo o se puoi spingerti oltre.* Quali fattori (sonno, alimentazione, stress) influenzano la tua HRV.* Come usare i dati per ottimizzare i tuoi allenamenti e correre con

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#153 Runner, quanto siamo disposti a spingere i...

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2026/07/28

Runner, quanto siamo disposti a spingere i limiti? Oggi parliamo di ottimizzazione: abbigliamento tech, looksmaxxing, peptidi… sembra di essere in un film di fantascienza! L'abbigliamento tecnico può davvero fare la differenza? L'aspetto fisico influisce sulla performance? E i peptidi, dove tracciamo il limite?👉 Link in bio per l'articolo che fa scintille! Dimmi nei commenti: cosa ne pensi di questa corsa all'ossessione per la performance?👇 #running #performance #ottimizzazione

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#152 SODIO: Il Segreto che Nessuno Ti Dice sulla Tua...

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2026/07/21

Stai bevendo abbastanza? E mangiando il giusto sale?Oggi approfondiamo il ruolo vero del sodio per i runner, svelando miti e consigli pratici per ottimizzare l'idratazione e prevenire crampi. #run #running #idratazione #sodio #performance #crampi #consiglierunner #bushidorunpodcast #unodi300

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#151 Trail Running: La Tua Prossima Sfida?

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2026/07/16

Ti senti bloccato nella routine della corsa su strada? Vuoi una ventata d'aria fresca (letteralmente!)?Abbiamo una notizia per te: il trail running è davvero accessibile a tutti! Non importa il tuo livello, la natura ti aspetta!Rallenta e goditi il panorama.Sconfiggi le tue paure.Allena corpo e mente.Scopri nel nostro nuovo articolo su UnoDi300.it cosa significa davvero trail running e come iniziare (anche se pensi di non poterlo fare). Link in bio!#trailrunning #corsa #running #natura

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#150 Trail Running: Più che un Equipaggiamento, una...

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2026/07/13

Smettila di vedere il "materiale obbligatorio" come una lista di caselle da spuntare! È la tua rete di sicurezza, la tua promessa di autonomia e responsabilità in montagna.In questo nuovo articolo per UnoDi300.it e nel nostro ultimo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST, ti sveliamo:* Cosa significa davvero il "materiale obbligatorio"* Come decodificare le normative (che cambiano!)* Come creare il TUO kit personalizzato e intelligente.#trailrunning #bushidorunpodcast #unodi300

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#149 Sblocca il Tuo Potenziale di Corsa con la VAM

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2026/07/06

Ti senti bloccato? Stai inseguendo un nuovo livello di performance? Ho scavato a fondo nel concetto di VAM (Velocità Aerobica Massima) e ho scoperto un'arma segreta per rivoluzionare la tua corsa.Non è solo una sigla, ma la chiave per:Correre più veloce per più tempoRidurre la faticaMigliorare la tua resistenza#VAM #Running #Allenamento #Performance #Runners #Corri #Obiettivi #UnoDi300 #BushidoRunPodcast #Velocità #Aerobico #Potenziale #Miglioramento

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