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Tasha健康漫聊

我是 Tasha，一位護理師＋糖尿病衛教師，同時也是個熱愛搜集、驗證各種健康知識的內容狂熱者。我持續進修健康領域，陸續完成國際健康管理師、耳絡自然醫學保健師、以及輔助醫學保健食品相談士等專業訓練。我喜歡把複雜的醫療與營養資訊，轉換成大家聽得懂、做得到的日常行動，從血糖控制、體重管理，到情緒、睡眠、自我成長、預防保健…… 每個主題，都是我想慢慢和你聊、也想陪你一起做好的生活選擇。我相信，只要餵養身體和心靈足夠的養分，健康不是壓力，而是你過得更好的底氣。歡迎你，加入我們的健康漫聊，一起好好過、健康不煩惱 😊 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth 官網 https://healthprofession.wixsite.com/whitecoat 歡迎來與我互動<3 Powered by Firstory Hosting

health & fitness nutrition

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14:53

【時事EP28】我們都在變老，但社會老得更快：台灣邁入超高齡化社會的那些事

Tasha健康漫聊 ·

2025/10/23

【路口要停讓，道路安全我最棒】看見停的標誌、標線或是閃光紅燈，須完全停止車輛並注意路況，落實無號誌路口安全！交通部及新北市政府關心您［廣告］ —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： 1️⃣ 什麼是「超高齡化社會」？台灣2025正式邁入「超高齡社會」——65 歲以上人口超過 20% 2️⃣ 日本的現在＝台灣的未來日本高齡人口近 30%，從醫療、就業到生活照護，都是台灣十年後的縮影。 3️⃣ 三個世代的壓力圖鑑 👶 30–40歲：夾心世代，夾在育兒與照護之間。 🧑‍💼 40–50歲：中年轉型期，得學新技能、顧老又顧小。 👴 50歲以上：延後退休潮來襲，「老而能工」成新常態。 4️⃣ 我們能做的事提早規劃多軌人生、投資健康、擁抱科技、參與公共議題。健康，就是最穩定的退休基金。 5️⃣ 關鍵思考：變老不是退化，而是一場進化超高齡化不是危機，而是社會升級的考驗。準備得早，就能活得好。如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：）來預約限量免費健康諮詢！直接私訊我～

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8:41

【時事EP27】非洲豬瘟有多可怕？豬界殺手

Tasha健康漫聊 ·

2025/10/22

✨Tasha 的健康提醒 ✅ 不買來路不明、未檢驗的豬肉 ✅ 不碰走私肉乾、香腸、火腿 ✅ 烹調中心溫度 ≥70°C ✅ 若食物中毒症狀（嘔吐、腹瀉）→ 立即就醫如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

zh-Hant

21:12

【訪談EP10】不只治療痠痛！優伴服務：把物理治療帶進日常的健康陪伴ft.生生優動策略長

Tasha健康漫聊 ·

2025/09/04

💬 回饋聽眾福利 Tasha 提供限量免費的 15 分鐘健康諮詢，陪你聊聊壓力、睡眠、體重、飲食、保健品怎麼調整更有效。 📩 歡迎私訊我的 IG 或FB或LINE(@200zdgak)預約，一起從了解自己開始，找回健康節奏！ ✨本集重點： ✅ 認識物理治療：不只是運動員或受傷的人需要，而是人人都可能受益 ✅ 找出誰最需要物理治療：上班族痠痛、長者、產後媽媽、運動愛好者都適用 ✅ 深入了解優伴：結合物理治療專業與陪伴，打造專屬健康計畫 ✅ 打破迷思：物理治療不只是熱敷電療，而是「預防＋恢復＋提升」的完整支持 🎧 【優伴｜你的專屬物理治療師】這集邀請到生生優動策略長林致傑 Duncan，帶大家了解「物理治療不只是治療，而是陪伴與行為改變的開始」。從運動防護到健康促進，Duncan 分享了生生優動如何透過創新服務「優伴」，讓專業治療師真正走進你、我的日常，陪伴大家減少痠痛、養成運動習慣。【優伴 14 天專屬服務計畫】 👤 一對一物理治療師｜線上視訊 or 生生優動分院諮詢 📲 每日 LINE 關懷 + APP 運動處方 🎁 贈送 Youdon App 升級版 1

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18:07

【健康EP124】壓力小百科：我們與皮質醇的愛恨情仇

Tasha健康漫聊 ·

2025/09/03

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments ✨本集重點： ✅ 認識壓力荷爾蒙皮質醇：它不只讓你緊張，還影響體重、免疫、睡眠與情緒 ✅ 白話破解 HPA 軸機制：一場壓力反應的三重指揮系統大解密 ✅ 如何分辨皮質醇過高與過低？用身體訊號看懂壓力超載的警訊 ✅ 調節壓力的日常六步驟：從睡眠、飲食、運動到營養補充，幫你找回身心節 Tasha 提供限量免費的 15 分鐘健康諮詢，陪你聊聊壓力、睡眠、體重、飲食、保健品怎麼調整更有效。 📩 歡迎私訊我的 IG 或加官方LINE預約(@200zdgak)，一起從了解自己開始，找回健康節奏！如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱白袍團隊當你的健康後援

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60:26

【訪談EP9】用慢跑慢慢跑出自己的人生 ft.田鴻魁

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2025/08/20

✨本集重點： ✅開始運動永遠不嫌晚！50歲開始跑馬拉松也沒問題！ ✅跑步帶來的心理轉變與人生成長 ✅「魁哥＋智動跑者」線上課程的靈魂是什麼？ ✅給想跑但還沒開始的你 [ 線上課程 ] 慢跑不該這麼累！魁哥+智動跑者教你輕鬆跑出健康，遠離痠痛！ https://www.aicareacademy.com/courses/smarcrun-com-tw Tasha聽眾再優惠$399！折扣碼：SMARCRUN_Tasha_399 **專業陣容** 跑界名人田鴻魁(魁哥) × 生生優動專業團隊（物理治療師、醫師、營養師）結合智慧 APP，提供個人化訓練、教學影片帶練與跑者攻略，幫你降低風險、提升表現。如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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13:31

【母嬰EP9】

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2025/08/13

✨本集重點： ✅哪些飲食內容會影響母奶成分？ ✅哺乳媽媽最值得吃的食物 ✅哪些補充品對哺乳媽媽有幫助如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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9:12

【健康EP123】腸道菌對健康的影響

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2025/08/04

✨本集重點： ✅💩 怎麼知道自己腸道健康嗎？ ✅怎麼養好菌？ ✅腸道菌影響健康的3個面向 ✅常見益生菌： 1️⃣ 乳酸菌類（Lactobacillus）這一類菌是我們最常見的，尤其是優格、乳酸飲料常見。常見品種：L. acidophilus、L. rhamnosus、L. plantarum功效：幫助消化、改善腹瀉、維持腸道pH值，讓壞菌不容易生存。特別的是，L. rhamnosus GG 是目前最多研究支持的益生菌之一，對兒童腹瀉、女性私密處健康也有幫助。2️⃣ 比菲德氏菌（Bifidobacterium）這是大腸常見的好菌，也是嬰兒腸道的主要菌種之一。常見品種：B. lactis、B. bifidum、B. longum功效：改善便秘、增強免疫力、減少過敏反應，對銀髮族特別有幫助。3️⃣ 酪酸菌（Butyric acid-producing bacteria）這類菌會產生酪酸，是一種幫助腸道修復的物質。功效：強化腸道黏膜屏障，穩定腸道免疫，降低慢性發炎。常被添加於需要強化腸道保護力的產品中。4️⃣ 酵母菌類（Saccharomyces boulardii）

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12:26

【時事EP26】

Tasha健康漫聊 ·

2025/06/26

🎧 本集重點｜破解常見食品迷思，吃得更安心！你是否也曾有以下疑問👇「無糖」真的完全不含糖嗎？天然食物＝健康食物？冷凍蔬菜會不會沒營養？排毒果汁真的能排毒？多喝水就會瘦？反式脂肪只有洋芋片才有？植物油是不是都很健康？吃膠原蛋白能直接補到皮膚？雞蛋到底要不要洗？會不會有沙門氏菌？ 🔍 本集帶你破解這9大飲食迷思，讓你 ✅ 看懂食物標示 ✅ 避開健康陷阱 ✅ 做出更聰明的日常選擇！如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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8:47

【健康EP129】眼睛保健可以吃哪些營養素？

Tasha健康漫聊 ·

2025/06/20

現代人天天盯著螢幕，你的眼睛還好嗎？本集帶你了解日常生活中如何透過營養補充，守護眼睛健康不被藍光傷害！從黃斑部的守門員——葉黃素與玉米黃素，到舒緩眼壓的蝦紅素，再到滋潤雙眼的魚油Omega-3，一次搞懂三大關鍵營養素，適合長時間用眼的你！ 👩‍⚕️Tasha親身分享：我自己使用的眼睛保健組合、補充時機與挑選原則 📌本集推薦產品：含Lutemax® 2020專利葉黃素25mg＋玉米黃素5mg的複方配方 📎適合族群：上班族、學生、3C重度使用者、想預防黃斑部退化者如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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9:21

【健康EP128】母奶一歲後就沒營養嗎？自然離乳該怎麼做

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2025/06/20

✨本集重點： ✅一歲後母奶的營養成分會怎麼變？ ✅WHO建議母奶可以餵到兩歲 ✅自然離乳與計畫性斷奶 ✅沒有標準答案，希望每個媽媽與寶寶找到最適合的方法母奶並不是一歲後「退化」或「失效」，而是變得更濃縮、更有針對性地支持成長中的孩子。所以說，一歲後的母奶不是沒營養，而是「進階版營養」！如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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15:06

【健康EP127】如何抵抗自由基？來認識葡萄籽

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2025/05/22

✨本集重點： ✅什麼是氧化壓力？ ✅抗氧化劑的角色 ✅葡萄籽對身體的具體好處 ✅市售葡萄籽產品比較如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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34:19

【訪談EP7】減重誤區不要踩 ft.營養師呂孟凡

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2025/05/15

營養麵包覺得年齡跟減重沒有太大關聯不過我覺得還是有些許影響不是說可以拿年齡當作減重藉口啦，而是知道有哪些影響因素～～ ✨本集重點： ✅瘦不下來的原因 ✅減重路上的迷思 ✅更年期後，減重更難？ ✅如何打造正確的減重觀念如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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16:16

【嗑書EP13】美好人生，影響一生最重要的關鍵是什麼？

Tasha健康漫聊 ·

2025/05/08

長達80年的哈佛研究揭露：真正讓人幸福的，不是財富、不是成就，而是——人際關係。 ✨本集重點： ✅為什麼「關係」比你想的還重要？ ✅研究中的真實故事，如何顛覆我們對幸福的想像 ✅為何科技越發達，反而讓人際更疏離？ ✅如何開始打造屬於你的「社交健身計畫」如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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34:18

【訪談EP6】破除健康迷思ft.營養麵包呂孟凡營養師

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2025/04/23

想給寶寶一個乾爽的屁屁嗎？波比植萃尿布，整夜不漏接、不回滲、無異味給寶寶跟妳一個安睡的夜晚！ ★設計特點★最新紡織科技｜山茶花纖維，天然植萃抑菌效果pH弱酸表層｜中和便尿強鹼性，打造健康微環境專利V型芯體｜吸水即鎖水，2秒入芯10秒乾爽專利泡泡腰圍｜蓬鬆無勒痕，各種體型都不怕海量吸收力｜一夜七泡吸飽吸滿零回滲高級柔奢觸感｜天鵝絨般1.2D細過髮絲般超柔纖維50000+透氣微孔｜迅速排出濕氣，再也不怕悶熱環境頂級產線製造｜全球頂級材料聚集，只為給您最好的Tasha揪好物｜波比PureBaby 接財褲 /財水濕巾優惠連結：https://shop.meimaii.com/YOME/MTE3/page/MzRhYg== ✨本集重點： ✅迷思一：不吃澱粉比較健康？ ✅迷思二：保健食品很健康？ ✅迷思三：喝果汁等於吃水果？ ✅迷思四：可以清腸又瘦身？如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by

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23:18

【訪談EP5】破解迷思！孩子吃得對嗎？ft.呂孟凡營養師

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2025/04/14

✨本集重點： ✅孩子的飲食黃金期 ✅挑食、零食與「吃不胖的孩子」 ✅家庭飲食習慣會影響孩子 ✅營養師給爸媽的溫馨提醒如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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19:39

【健康EP126】腸道菌影響全身！你吃對了嗎

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2025/04/02

✨本集重點： ✅認識腸道菌從何來 ✅腸道菌分類 ✅腸道菌失衡的話可能會造成... ✅養益菌也要養腸粘膜 ✅吃對食物比吃很貴的益生菌來得好如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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24:41

【訪談EP4】美國RN考取過程 Yvonne

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2025/04/01

✨本集重點： ✅美國RN吸引人之處 ✅要如何準備RN考試 ✅淺談台灣醫療業如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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24:43

【健康EP125】剖腹產後的腸沾黏怎麼辦

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2025/03/19

✨本集重點： ✅腸沾黏如何形成 ✅抗沾黏產品用了還是可能會沾黏... ✅術後照護 ✅如何減少腸沾黏的不適症狀如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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22:13

【健康EP125】餵母奶的飲食怎麼吃

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2025/03/13

✨本集重點： ✅不管你怎麼吃，母奶的營養成分變化不大 ✅喝水量怎麼抓 ✅建議一定要避開的東西 ✅蛋白質吃對可以減少掉髮如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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22:13

【訪談EP3】歐虹汝中醫談母乳哺餵Q&A

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2025/03/08

本集訪談製程中醫診所的歐鴻瑜醫師，探討中醫與母乳哺育的關係。歐醫師分享自身以中醫師及營養師雙重專業背景，親餵兩胎的經驗，並說明如何運用中醫方法解決母乳不足或塞奶等問題，例如透過補氣血或疏通經絡來增加奶量，以及在退奶過程中如何避免乳腺炎。歐醫師強調，維持乳房柔軟狀態而非等到脹奶才擠奶，對於維持奶量至關重要。此外，她也建議預防塞奶需注意飲食，尤其在產後初期避免油膩食物。最後，歐醫師說明中醫退奶方法，例如使用大量麥芽，並搭配減少擠奶次數，以達到自然且不影響胸型的退奶效果。聽眾可從中學習到實用的母乳哺育技巧及中醫保健知識。 ✨本集重點： ✅醫師自身餵母乳經驗分享 ✅中醫可以用什麼方式發奶？ ✅中醫如何退奶？如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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