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PODCAST

Diète moi pas quoi faire!

Es-tu fatiguée de te sentir obsédée avec la nourriture et ton poids? Ressens-tu souvent de la culpabilité et de la honte par rapport à tes choix alimentaires ? Es-tu pris dans un cycle de restriction/surconsommation (binge)? TU N’ES PAS SEULE ! Nous sommes Lyne et Annie. Toutes les deux, nous avons été, à notre manière, influencées par cette culture toxique qu’est la culture des diètes. Si tu veux briser le cycle des diètes, arrêter de faire le yo-yo avec ton poids et guérir ta relation avec la

health & fitness nutrition

All Episodes

00:16:47

🎙️ 35- La liberté alimentaire — Et si on faisait la...

Diète moi pas quoi faire! ·

2026/02/18

Et si le problème n’était pas ce qu’on mange… mais la relation qu’on entretient avec la nourriture ?Dans cet épisode, on parle de liberté alimentaire :Ce que ça veut vraiment direPourquoi on s’en est éloignéComment ça se vit concrètementCe que ça change dans notre quotidienUn épisode pour sortir de la culpabilité, des règles rigides et du cycle “je contrôle / je craque”.🌱 Au programme🍽️ Liberté alimentaire : définition simple et accessible🧠 Pourquoi on associe nourriture et morale⚖️ Les fausses

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00:24:49

🎙️ 34- Quand la volonté ne suffit pas : ce qui aide...

Diète moi pas quoi faire! ·

2026/02/11

Après avoir compris pourquoi le poids n’est pas qu’une question de motivation, une question s’impose :Comment aider concrètement, sans culpabiliser ni lutter contre son corps ?Dans cet épisode, on parle de solutions réellement aidantes, surtout pour les personnes plus vulnérables génétiquement ou biologiquement.Dans cet épisode, tu apprendras :Pourquoi les solutions universelles échouentComment adapter l’environnement plutôt que compter sur la volontéPourquoi travailler avec le corps est plus

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🎙️ 33- Le poids : pourquoi ce n’est pas une question...

Diète moi pas quoi faire! ·

2026/02/04

On parle souvent du poids comme d’un simple manque de motivation ou de discipline.Dans cet épisode, on déconstruit cette idée pour comprendre pourquoi le poids est influencé par de nombreux facteurs, bien au-delà de la volonté individuelle.Dans cet épisode, tu découvriras :Pourquoi “manger moins et bouger plus” ne fonctionne pas pour tout le mondeLe rôle des habitudes de vie (alimentation, sommeil, stress, sédentarité)Comment les hormones influencent la faim, la satiété et le stockageLe poids de

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00:19:09

🎙️ 32- Fatiguée de perdre et reprendre le même poids?

Diète moi pas quoi faire! ·

2026/01/28

On est presque à la fin du mois de janvier… et si tes bonnes résolutions autour du poids commencent déjà à s’effriter, cet épisode est pour toi.Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi la motivation du 1er janvier ne suffit pasLe vrai rôle de ton corps dans la reprise de poidsPourquoi la restriction alimentaire mène presque toujours au même résultatComment sortir du cycle “je recommence lundi”Et surtout : pourquoi le poids n’est pas quelque chose que tu peux contrôler à 100%… et sur quoi te

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🎙️ 31- Perdre le contrôle le week-end : ce n’est pas...

Diète moi pas quoi faire! ·

2026/01/22

Du lundi au vendredi, tu fais “tout bien”.Tu te contrôles, tu fais attention, tu respectes les règles.Et puis le week-end arrive… et avec lui la sensation de perdre totalement le contrôle.Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi la perte de contrôle le week-end est normalePourquoi ce n’est pas un manque de disciplineLe vrai rôle de la restriction, de la fatigue mentale et du besoin de plaisirLe cercle vicieux contrôle → craquage → culpabilitéEt surtout : comment sortir de ce schéma sans encore plus

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🎙️ 30- Alcool & alimentation intuitive – Repenser sa...

Diète moi pas quoi faire! ·

2026/01/15

Dans cet épisode, on aborde un sujet souvent délicat : l’alcool, et surtout la relation que l’on entretient avec lui.Ici, pas de morale ni d’interdits. L’objectif n’est pas de culpabiliser, mais de prendre du recul, de mieux comprendre pourquoi on consomme et ce que l’alcool vient combler ou apaiser dans nos vies.🌱 Le lien avec l’alimentation intuitiveL’alimentation intuitive nous invite à :sortir du contrôle et des règles strictesobserver nos comportements sans jugementécouter nos besoins réels

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🎙️29- Sommeil & alimentation intuitive

Diète moi pas quoi faire! ·

2026/01/07

Le sommeil et notre relation à la nourriture sont intimement liés. Quand on dort mal, les signaux de faim et de satiété se brouillent, les fringales augmentent et le mental s’emballe. Dans cet épisode, on explore :le lien entre sommeil, hormones et alimentation intuitiveles impacts du manque de sommeil sur le corps et la santé mentaledes conseils concrets et doux pour soutenir ton sommeil sans pressionBien dormir, ce n’est pas un luxe : c’est une base essentielle pour se sentir mieux dans son corps,

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🎙28– Poser des intentions pour 2026 (et laisser...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/12/31

Et si, en 2026, on arrêtait de commencer l’année avec des résolutions dictées par la culture des diètes ?Dans cet épisode, on te propose une approche plus consciente, bienveillante et durable : poser des intentions plutôt que des objectifs restrictifs.✨ Dans cet épisode, on aborde :Pourquoi les résolutions traditionnelles échouent souvent (et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté)Comment la culture des diètes influence nos objectifs de début d’annéeLa différence entre résolutions, objectifs et

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00:17:27

🎙️ 27 — Arrêter de s’auto-saboter pendant les fêtes...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/12/24

Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes d’excès, de fatigue et de perte de repères… puis arrive janvier avec son lot de culpabilité, de “bonnes résolutions” et de pression.Dans cet épisode, on parle sans tabou de l’auto-sabotage, de pourquoi il est si fréquent pendant les fêtes, et surtout comment en sortir en douceur pour repartir sur de bonnes bases.✨ Au programme de l’épisodePourquoi les fêtes réveillent nos mécanismes d’auto-sabotageLa différence entre “lâcher prise” et “tout

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🎙️ 26 — Faire face aux commentaires sur le poids, le...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/12/19

Le temps des Fêtes est censé être un moment de plaisir, de rassemblement et de partage.Pourtant, pour plusieurs, il vient aussi avec son lot de commentaires non sollicités sur le poids, le corps ou ce qu’il y a dans notre assiette.Dans cet épisode, on aborde comment se protéger, mettre des limites et naviguer ces situations avec plus de calme et de confiance, sans culpabilité ni confrontation inutile.💛 Rappels importants :Ton corps n’est pas un sujet de discussionCe que tu manges n’a pas besoin

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00:41:13

🎙️ 25- Comprendre et déconstruire la grossophobie

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/11/05

Dans cet épisode, on plonge au cœur du quotidien des personnes qui vivent dans un corps gros: ces petites phrases, attitudes ou “bonnes intentions” qui semblent anodines, mais qui participent à entretenir la grossophobie.On décrypte les microagressions, les croyances intériorisées sur le corps, la santé et la valeur des personnes, et on discute de ce qu’on peut faire pour changer nos réflexes et nos mots.La grossophobie ne se limite pas aux mots ou aux regards — elle est aussi matérialisée dans

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00:20:05

🎙️ 24- Le vrai monstre d’Halloween, ce n’est pas le...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/10/29

🎃 Tu te sens hors de contrôle dès qu’il y a des bonbons dans la maison? Cet épisode d’Halloween explore la peur et l’anxiété qui entourent les gâteries d’Halloween, et pourquoi ce n’est pas “un manque de volonté” si tu es hors contrôle quand tu es en leur présence.Dans cet épisode, on parle de :👻 Pourquoi les bonbons déclenchent autant d’obsession et de perte de contrôle🍫 Le rôle de la restriction et de la culpabilité dans notre rapport au sucre🧠 Comment la peur d’avoir des bonbons à la maison

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🎙️ 23- Retrouver la paix avec ton corps grâce à...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/09/10

Dans cet épisode, on te parle d’un sujet qui nous tient à cœur : comment l’alimentation intuitive peut t’aider à accepter ton corps et à retrouver une relation plus saine avec la nourriture.Pendant des années, beaucoup d’entre nous ont cru que la valeur de notre corps dépendait de son apparence ou du chiffre sur la balance. Mais la vérité, c’est que cette mentalité mène souvent à la restriction, à la culpabilité et… à encore plus d’insatisfaction.👉 Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi les

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🎙️ 22- Plan bikini? On a pris le plan terrasse! Recap...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/09/03

Dans cet épisode, on jase de notre été vécu sans la pression de la culture des diètes, et on compare avec nos étés d’avant, quand cette culture influençait nos choix, nos sorties, et même notre rapport au plaisir.👉 Au programme :Comment la culture des diètes dictait nos vacances : nourriture, maillot de bain, activitésCe qui change quand on laisse tomber les règles restrictives et qu’on s’écoute davantageLes petits moments de liberté qui transforment la façon de profiter de l’étéLes contrastes

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00:26:11

🎙️ 21- Retour sur Fit for TV et les coulisses de The...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/08/27

Dans cet épisode, je reviens sur le documentaire Netflix ''Fit for TV'', qui lève le voile sur l’émission culte ''The Biggest Loser''.👉 Au programme :Le concept derrière The Biggest Loser et pourquoi l’émission a marqué les années 2000Les témoignages d’anciens candidats et les révélations du documentaireLes méthodes utilisées : entraînements extrêmes, régimes restrictifs, pression télévisuelleLes conséquences physiques et psychologiques pour les participantsUne

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🎙️ 20- Quand manger sain devient une obsession –...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/08/13

Manger sain, c’est bon pour la santé, non? Oui… mais quand cette quête prend toute la place, qu’elle génère de l’angoisse, de l’isolement social ou un sentiment constant de faute, on entre dans une autre zone : celle de l’orthorexie.Dans cet épisode, on parle de cette forme encore trop méconnue de trouble alimentaire — socialement valorisée, mais profondément nocive.🔎 On explore ensemble :C’est quoi exactement l’orthorexie Pourquoi elle passe souvent inaperçueLes signes que tu es peut-être tombée

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🎙️ 19- Comment reconnaître la fausse alimentation...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/08/06

Tu penses pratiquer l’alimentation intuitive… mais quelque chose cloche? Tu te sens encore coupable après avoir mangé? Tu te surprends à "choisir consciemment" une salade quand tu aurais vraiment eu envie d’un burger?Il se peut que tu sois tombée dans le piège de la fausse alimentation intuitive — une version édulcorée, récupérée par la culture des diètes, qui garde en arrière-plan la peur de prendre du poids et la volonté de bien manger.Dans cet épisode, on démystifie tout ça pour que tu

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00:27:39

🎙️ 18- Comment élever des mangeurs intuitifs

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/07/30

Élever un enfant, c’est pas simple. Mais élever un enfant qui garde une relation saine avec la nourriture dans un monde rempli de règles alimentaires, de body shaming et de culture des diètes… c’est un vrai défi.Dans cet épisode, on parle de comment favoriser l’alimentation intuitive dès l’enfance, sans tomber dans le contrôle, sans transmettre nos insécurités alimentaires, et surtout… sans culpabilité.✨ Au menu :Qu’est-ce qu’un « mangeur intuitif » (et pourquoi c’est important)Comment nos propres

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00:25:30

🎙️ 17- Surmonter la peur de prendre du poids — un pas...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/07/23

Tu veux guérir ta relation avec la nourriture, mais une peur revient toujours : « Et si je prends du poids? »Cette peur est normale… mais elle peut aussi te maintenir prisonnière.Dans cet épisode, on explore en profondeur cette crainte très répandue — et souvent taboue — de prendre du poids, pour t’aider à la comprendre, la remettre en question et, petit à petit, la défier.✨ Tu vas entendre : • Pourquoi cette peur est si forte (spoiler : elle n’a rien à voir avec ton manque de volonté) • Comment

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🎙️ 16- Les cheat days – Une récompense ou un piège...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/07/16

Dans cet épisode, on plonge dans le concept populaire du cheat day — ce fameux jour où tout semble permis. Est-ce un outil motivant ou un autre piège de la culture des diètes?✨ Tu vas découvrir : • Ce qu’est vraiment un cheat day et pourquoi il est si valorisé dans le monde du fitness et des régimes • Pourquoi l’idée de “tricher” sous-entend déjà une relation troublée avec la nourriture • En quoi les cheat days renforcent la mentalité “tout ou rien” • Les effets psychologiques et physiologiques de

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