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PODCAST

Diète moi pas quoi faire!

Es-tu fatiguée de te sentir obsédée avec la nourriture et ton poids? Ressens-tu souvent de la culpabilité et de la honte par rapport à tes choix alimentaires ? Es-tu pris dans un cycle de restriction/surconsommation (binge)? TU N’ES PAS SEULE ! Nous sommes Lyne et Annie. Toutes les deux, nous avons été, à notre manière, influencées par cette culture toxique qu’est la culture des diètes. Si tu veux briser le cycle des diètes, arrêter de faire le yo-yo avec ton poids et guérir ta relation avec la

health & fitness nutrition

All Episodes

00:41:13

🎙️ 25- Comprendre et déconstruire la grossophobie

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/11/05

Dans cet épisode, on plonge au cœur du quotidien des personnes qui vivent dans un corps gros: ces petites phrases, attitudes ou “bonnes intentions” qui semblent anodines, mais qui participent à entretenir la grossophobie.On décrypte les microagressions, les croyances intériorisées sur le corps, la santé et la valeur des personnes, et on discute de ce qu’on peut faire pour changer nos réflexes et nos mots.La grossophobie ne se limite pas aux mots ou aux regards — elle est aussi matérialisée dans

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00:20:05

🎙️ 24- Le vrai monstre d’Halloween, ce n’est pas le...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/10/29

🎃 Tu te sens hors de contrôle dès qu’il y a des bonbons dans la maison? Cet épisode d’Halloween explore la peur et l’anxiété qui entourent les gâteries d’Halloween, et pourquoi ce n’est pas “un manque de volonté” si tu es hors contrôle quand tu es en leur présence.Dans cet épisode, on parle de :👻 Pourquoi les bonbons déclenchent autant d’obsession et de perte de contrôle🍫 Le rôle de la restriction et de la culpabilité dans notre rapport au sucre🧠 Comment la peur d’avoir des bonbons à la maison

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🎙️ 23- Retrouver la paix avec ton corps grâce à...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/09/10

Dans cet épisode, on te parle d’un sujet qui nous tient à cœur : comment l’alimentation intuitive peut t’aider à accepter ton corps et à retrouver une relation plus saine avec la nourriture.Pendant des années, beaucoup d’entre nous ont cru que la valeur de notre corps dépendait de son apparence ou du chiffre sur la balance. Mais la vérité, c’est que cette mentalité mène souvent à la restriction, à la culpabilité et… à encore plus d’insatisfaction.👉 Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi les

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🎙️ 22- Plan bikini? On a pris le plan terrasse! Recap...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/09/03

Dans cet épisode, on jase de notre été vécu sans la pression de la culture des diètes, et on compare avec nos étés d’avant, quand cette culture influençait nos choix, nos sorties, et même notre rapport au plaisir.👉 Au programme :Comment la culture des diètes dictait nos vacances : nourriture, maillot de bain, activitésCe qui change quand on laisse tomber les règles restrictives et qu’on s’écoute davantageLes petits moments de liberté qui transforment la façon de profiter de l’étéLes contrastes

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🎙️ 21- Retour sur Fit for TV et les coulisses de The...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/08/27

Dans cet épisode, je reviens sur le documentaire Netflix ''Fit for TV'', qui lève le voile sur l’émission culte ''The Biggest Loser''.👉 Au programme :Le concept derrière The Biggest Loser et pourquoi l’émission a marqué les années 2000Les témoignages d’anciens candidats et les révélations du documentaireLes méthodes utilisées : entraînements extrêmes, régimes restrictifs, pression télévisuelleLes conséquences physiques et psychologiques pour les participantsUne

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00:22:14

🎙️ 20- Quand manger sain devient une obsession –...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/08/13

Manger sain, c’est bon pour la santé, non? Oui… mais quand cette quête prend toute la place, qu’elle génère de l’angoisse, de l’isolement social ou un sentiment constant de faute, on entre dans une autre zone : celle de l’orthorexie.Dans cet épisode, on parle de cette forme encore trop méconnue de trouble alimentaire — socialement valorisée, mais profondément nocive.🔎 On explore ensemble :C’est quoi exactement l’orthorexie Pourquoi elle passe souvent inaperçueLes signes que tu es peut-être tombée

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🎙️ 19- Comment reconnaître la fausse alimentation...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/08/06

Tu penses pratiquer l’alimentation intuitive… mais quelque chose cloche? Tu te sens encore coupable après avoir mangé? Tu te surprends à "choisir consciemment" une salade quand tu aurais vraiment eu envie d’un burger?Il se peut que tu sois tombée dans le piège de la fausse alimentation intuitive — une version édulcorée, récupérée par la culture des diètes, qui garde en arrière-plan la peur de prendre du poids et la volonté de bien manger.Dans cet épisode, on démystifie tout ça pour que tu

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🎙️ 18- Comment élever des mangeurs intuitifs

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/07/30

Élever un enfant, c’est pas simple. Mais élever un enfant qui garde une relation saine avec la nourriture dans un monde rempli de règles alimentaires, de body shaming et de culture des diètes… c’est un vrai défi.Dans cet épisode, on parle de comment favoriser l’alimentation intuitive dès l’enfance, sans tomber dans le contrôle, sans transmettre nos insécurités alimentaires, et surtout… sans culpabilité.✨ Au menu :Qu’est-ce qu’un « mangeur intuitif » (et pourquoi c’est important)Comment nos propres

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00:25:30

🎙️ 17- Surmonter la peur de prendre du poids — un pas...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/07/23

Tu veux guérir ta relation avec la nourriture, mais une peur revient toujours : « Et si je prends du poids? »Cette peur est normale… mais elle peut aussi te maintenir prisonnière.Dans cet épisode, on explore en profondeur cette crainte très répandue — et souvent taboue — de prendre du poids, pour t’aider à la comprendre, la remettre en question et, petit à petit, la défier.✨ Tu vas entendre : • Pourquoi cette peur est si forte (spoiler : elle n’a rien à voir avec ton manque de volonté) • Comment

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🎙️ 16- Les cheat days – Une récompense ou un piège...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/07/16

Dans cet épisode, on plonge dans le concept populaire du cheat day — ce fameux jour où tout semble permis. Est-ce un outil motivant ou un autre piège de la culture des diètes?✨ Tu vas découvrir : • Ce qu’est vraiment un cheat day et pourquoi il est si valorisé dans le monde du fitness et des régimes • Pourquoi l’idée de “tricher” sous-entend déjà une relation troublée avec la nourriture • En quoi les cheat days renforcent la mentalité “tout ou rien” • Les effets psychologiques et physiologiques de

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🎙️ 15— L’addiction au sucre : mythe ou réalité?

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/07/09

Dans cet épisode, on démêle enfin le vrai du faux à propos de l’addiction au sucre. Est-ce que le sucre est vraiment plus addictif que la cocaïne? Pourquoi a-t-on parfois l’impression de perdre le contrôle devant un dessert? Et surtout : que se cache-t-il vraiment derrière cette obsession du sucre?👉 Tu découvriras : • D’où vient l’idée que le sucre est « addictif » • Ce que dit réellement la science (spoiler : c’est plus complexe que ce qu’on entend sur les réseaux sociaux) • Pourquoi blâmer le

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🎙️ 14 – Retrouver une relation saine avec l’exercice...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/07/02

Tu as longtemps vu l’exercice comme une punition ?Tu as utilisé l’entraînement pour “compenser” ce que tu mangeais, brûler des calories, mériter ton repas ?Pas étonnant que bouger soit devenu lourd. 🥀Dans cet épisode, on parle de ce que la culture des diètes a volé à ta relation avec l’exercice, et de comment tu peux reconstruire un lien plus doux, plus intuitif et surtout plus joyeux avec le mouvement.🧠 Tu vas découvrir :Comment la culture des diètes transforme l’exercice en outil de contrôleLes

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🎙️ 13 – La mentalité “tout ou rien” : ce piège...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/06/25

Tu connais ce scénario :👉 “J’ai mangé un biscuit… tant pis, la journée est foutue.”👉 “Je n’ai pas fait mon entraînement complet… autant ne rien faire du tout.”Bienvenue dans le tout ou rien.Cette façon de penser ultra courante… mais aussi ultra toxique quand tu veux retrouver une relation saine, flexible et durable avec ton corps, la nourriture et le mouvement.🧠 Dans cet épisode, on explore :Ce qu’est la mentalité tout ou rien (et comment elle se manifeste sans que tu t’en rendes compte)Comment

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🎙️ 12 – Pourquoi c’est si difficile de lâcher les...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/06/18

Tu as déjà essayé plein de régimes.Tu sais que ça te fait plus de mal que de bien.Tu SAIS que tu reprends toujours le poids, que tu perds ton naturel avec la nourriture, que tu te sens coupable, épuisée, obsédée.Et pourtant…Tu continues d’y croire un peu. Tu te dis : “Celui-là sera peut-être différent.”Dans cet épisode, on parle des vraies raisons qui nous poussent à revenir encore et encore aux diètes, malgré toutes les preuves qu’elles ne tiennent pas sur le long terme.🧠 Au programme :Pourquoi

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🎙️ 11 – Pourquoi les plans alimentaires font plus de...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/06/11

Tu cherches à mieux manger et tu t’es déjà tournée vers un plan alimentaire tout prêt ou personnalisé ?Tu sais, ceux qui te disent exactement quoi manger, quand, et dans quelles quantités ?Dans cet épisode, on va déconstruire ce mythe du plan alimentaire parfait.Parce que même s’ils semblent rassurants et bien intentionnés, ils sont souvent contre-productifs, surtout quand tu veux guérir ta relation avec la nourriture.💥 Tu vas découvrir :Pourquoi les plans alimentaires créent une déconnexion avec

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🎙️ 10 – Meal prep : allié ou piège de contrôle ?

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/06/04

Tu veux guérir ta relation avec la nourriture, mais tu te demandes si le meal prep peut t’aider… ou au contraire te replonger dans une mentalité de contrôle ?Tu n’es pas seule à te poser la question.Dans cet épisode, on en jase.Parce que oui, le meal prep peut être un outil super pratique… mais tout dépend de l’intention derrière.🧠 On discute ensemble de :Ce qu’est réellement le meal prep (au-delà des Tupperware identiques pour 7 jours)Pourquoi il peut être aidant dans certaines phases de la

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🎙️ 09 – La pression de perdre du poids au printemps :...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/05/31

Avec le retour du beau temps, les magazines, les pubs et même certaines conversations tournent autour des fameuses "résolutions bikini" ou des "corps prêts pour l’été". Dans cet épisode, on jette un regard lucide (et bienveillant !) sur cette pression saisonnière de mincir.💬 Au menu :✨ D’où vient cette injonction à transformer notre corps dès que le soleil pointe le bout de son nez✨ Pourquoi cette pression peut être nocive pour notre bien-être mental, physique et relationnel✨ Comment se reconnecter

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00:18:40

🎙️ 08– "Manger avec modération" : est-ce sain... ou...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/05/21

Est-ce que tu t’es déjà dit : « Il faut juste que je mange avec modération » ?C’est une phrase qu’on entend partout. Elle semble pleine de bon sens, mais… est-ce vraiment aussi simple que ça ? Ou est-ce que c’est une autre façon subtile de contrôler ce que tu manges – comme une diète déguisée en discours bien-être ?Dans cet épisode, on explore :✨ Pourquoi "la modération" peut devenir une prison mentale✨ Comment reconnaître si tu utilises cette phrase pour te juger✨ Ce que l’alimentation

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🎙️07- Pourquoi complimenter la perte de poids n’est...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/05/14

Dans cet épisode, on laisse le jugement à la porte et on ouvre la discussion… parce que quand on sait mieux, on peut faire mieux. 🫶🏽On déconstruit ensemble une phrase qu’on entend (et qu’on dit !) encore trop souvent : « Wow, t’as perdu du poids, bravo, continue! »Pourquoi cette remarque, qui se veut gentille, peut en réalité faire plus de mal que de bien ? On t’explique en quoi ce type de compliment renforce la culture des régimes, envoie des messages toxiques, et peut même être blessant pour la

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00:26:00

🎙️06– Restrictions physiques et mentales : quand le...

Diète moi pas quoi faire! ·

2025/05/07

Dans cet épisode, on plonge dans le cœur des restrictions, qu’elles soient physiques (comme la privation alimentaire, les règles rigides autour de l’exercice) ou mentales (comme les pensées de contrôle, la peur de "mal faire", le jugement ou la culpabilité).On explore :✨ La différence entre restriction physique et mentale:🧠 Comment nos pensées peuvent saboter notre relation avec la nourriture même en l'absence de "vraie" restriction💬 Des exemples concrets du quotidien (et

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