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PODCAST

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit & (essstörungs-)frei mit FemBaLina

Lina | FemBaLina

Happy, Healthy & Confident – dein Podcast für ganzheitliche Frauengesundheit, Essstörungs-Recovery & ein Leben in Balance. Ich bin Lina – Ernährungsberaterin, Female Health Coach & Essstörungsüberlebende mit der Mission, Frauen in ihre gesunde, freie & selbstbestimmte Kraft zu begleiten. Jeden Montag starten wir mit Inspiration, Wissen & Mut in die neue Woche, damit auch du Frieden mit dem Essen, deinem Wohlfühlkörper & deiner Weiblichkeit schließen kannst. Ob

health & fitness mental health

All Episodes

00:18:19

122 | Schöne Mädchen essen nicht. Und weinen auch nicht.

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2026/02/08

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es um einen Satz, der sich tief in mein System eingebrannt hat:Schöne Mädchen essen nicht. Und weinen auch nicht.Ich spreche darüber, wie solche Glaubenssätze aus unserer Kindheit zu inneren Wahrheiten werden, wie sie unseren Umgang mit Essen, Gefühlen und Kontrolle prägen und warum Essstörungen so oft nichts mit dem Wunsch nach Dünnsein zu tun haben, sondern mit Sicherheit.Eine sehr persönliche Folge über Scham, Kontrolle, Überleben und

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00:14:21

121 | „Ich find mich ganz okay – aber …“ – und dann...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2026/02/01

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es um diesen Moment, in dem du dich eigentlich ganz gut findest – bis ein Blick in den Spiegel reicht und plötzlich alles kippt.Um Selbstwert, der so oft an einem Körperteil, an Bewertungen oder an inneren Labels hängt. Und um dieses ständige Kritischsein, das scheinbar nie zufrieden ist.Ich spreche darüber, wie Selbstwert entsteht, warum er sich für viele Frauen so instabil anfühlt und welche Bereiche ihn wirklich tragen – jenseits von

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00:11:45

120 | Schon wieder versagt? – Wenn Disziplin und...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2026/01/25

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es um dieses kollektive Neustart-Gefühl zum Jahresanfang – wenn plötzlich alle gleichzeitig motiviert sind, Vorsätze machen, Diäten starten, mehr Sport treiben wollen.Und um den Punkt ein paar Wochen später, an dem aus Motivation Druck wird und dieser Gedanke auftaucht: Schon wieder versagt.Ich spreche darüber, warum Disziplin und Vorsätze gerade rund um Körper, Essen und Sport für viele Frauen zur Falle werden – und warum das nichts mit

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00:14:21

119 | Ist das ein Comeback? Zeit für die Wahrheit

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2026/01/18

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident darfst du mir mal ganz nah sein. Das letzte Jahr war – sagen wir mal – ereignisreich und hat einiges in mir bewegt. Ich teile intime Einblicke und meine größten Learnings mit dir, ungeschönt und ehrlich. Und stelle dabei auch die Frage: Hat mich die Vergangenheit vielleicht doch nochmal eingeholt?💡 Unverbindliches Loslass-Gespräch für eine 1:1 Begleitung➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💡 Folge mir auf Instagram @itsfembalina➤

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119 | War’s das? Neuanfang in Thailand? Warum ich...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/10/19

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sage ich: Tschüss. Raus aus Deutschland. Podcast-Pause. Und vielleicht das Ende von FemBaLina, so wie du es kennst?Ganz ehrlich spreche ich über meinen Entschluss, erstmal loszulassen – Deutschland, Sicherheit, Strukturen und sogar meinen geliebten Podcast.Nach Jahren des Aufbaus, des Funktionierens und Gebens spüre ich, dass es Zeit ist, mich selbst wieder tiefer zu spüren.Gerade nach all den Schicksalsschlägen, die ich 2025 verkraften musste.Ich

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118 | „Nicht krank genug“ – Aline über ihre...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/10/12

In dieser Folge Happy, Healthy & Confident spricht Aline ehrlich über ihre Jahre zwischen Diäten, Essanfällen, Sportzwang, Blähbauch, PMS und Kopfschmerzen – und darüber, wie sie erst in der Zusammenarbeit begann zu verstehen, dass all das Signale ihres Körpers waren.Aline dachte lange: „Ich hab keine Essprobleme – ich ernähre mich doch gesund und mache Sport.“ Doch hinter Disziplin und „Clean Eating“ steckte ein ständiger innerer Druck, Kontrolle und das Gefühl, nie genug zu sein. Über 25 Jahre

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00:18:20

117 | Emi: Abnehm-Ziel, 4 Jahre ohne Periode & der...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/10/07

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Emily – einer Frau, die nach Anorexie und vier Jahren ohne Periode mit dem Ziel kam, abzunehmen.Doch während unserer gemeinsamen Arbeit hat sie etwas viel Wichtigeres erkannt: mentale Gesundheit, Körpervertrauen und Balance sind entscheidender als die Zahl auf der Waage.Emily erzählt, wie sie Schuldgefühle beim Essen loslassen konnte, ihr Vertrauen in den Körper zurückgewonnen hat – und warum sie heute nicht nur abgenommen, sondern

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00:19:45

116 | „Zu viel“ Gewicht in der Recovery? Meine...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/10/05

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es ums Gewicht und um Zunahme.'💭 Hattest du nie „zu viel“ Gewicht während der Recovery?💭 Und wie starte ich eigentlich am besten – von 0 auf 100 oder lieber Schritt für Schritt?Das sind zwei Fragen, die mich aus der Community erreicht haben.Vielleicht kennst du diese Angst selbst – dass dein Körper in der Recovery „über das Ziel hinausschießt“.Ich teile mit dir meine Gedanken und wichtigsten Learnings. Außerdem spreche ich darüber,

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00:18:21

115 | Kalorien zählen & nachts Sport? Mellis Weg aus...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/09/30

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Melli – einer Frau, deren Leben lange von Kalorien, Sportzwang und Kontrolle bestimmt war.Sie erzählt offen, wie sie nachts aufgestanden ist, um Sport zu machen, wie sehr ihre Partnerschaft unter der Essstörung gelitten hat – und warum sie ihre Weiblichkeit lange abgelehnt hat.Heute lebt Melli mit mehr Ruhe, Körpervertrauen und weiblicher Balance. Eine ehrliche und berührende Folge, die zeigt, dass Heilung nicht nur bedeutet, das

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00:48:29

114 | So schädlich sind Diäten wirklich: Periode,...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/09/28

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident: Diäten wirken oft harmlos – „ein paar Kilo weniger, was soll schon passieren?“ Doch die Wahrheit zeigt sich oft erst Jahre später.Svenja und ich sprechen in dieser Folge über die langfristigen Folgen von Diäten und Essstörungen:- warum Periode und Hormone aus dem Gleichgewicht geraten- wie Knochendichte und Darmgesundheit und andere (Hormon) Systeme nachhaltig geschädigt werden können- welche Rolle die Nährstoff- und Energieaufnahme und Sport

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00:15:51

113 | Diäten & Heißhunger gegen Frieden mit Essen &...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/09/27

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident teile ich mit dir ein Herzens-Update: Die Food Freedom Academy 5.0 hat wieder ihre Türen geöffnet! ✨Ich erzähle dir, was die Academy so besonders macht, welche Themen wir dort gemeinsam vertiefen und warum jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, loszugehen und dir ein unverbindliches Gespräch mit mir zu sichern.Damit auch du dieses Jahr ohne Stress und schlechtes Gewissen Glühwein und Stollen genießen kannst 👉 Bye zur Heißhunger-Diäten-Spirale, zu Sport

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00:17:05

112 | Ohne Laufen ging nichts: Theresa über...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/09/21

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident wird's besonders. „Mama mit Essstörung?“ – so hat Theresa sich lange gefühlt. Ihr Alltag war geprägt von Sportzwang, Essensregeln und dem ständigen Versuch, Kontrolle zu behalten. Und doch war da immer dieses Gefühl: Irgendwas stimmt nicht, aber ich weiß nicht, was mein eigentliches Problem ist.In der Food Freedom Academy hat Theresa erkannt: Essen und ihr Körper waren nie das wahre Problem. Dahinter lagen tiefere Themen, die sie aus ihrer Mitte

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111 | 4 Jahre ohne Periode: Emilys Recovery von...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/09/14

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Emily. Emily kam zu mir mit dem Wunsch, abzunehmen – nach Jahren voller Kontrolle und einer Anorexie, die ihr ihre Periode für ganze vier Jahre genommen hatte.Doch in unserer gemeinsamen Arbeit hat Emily erkannt: Abnehmen allein bringt kein erfülltes Leben zurück. Sie lernte, ihre mentale Gesundheit in den Vordergrund zu stellen, Schuldgefühle beim Essen loszulassen und ihrem Körper Schritt für Schritt wieder zu vertrauen.Das

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110 | Sportzwang, Heißhunger, Essstörung – Nadines...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/09/07

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident erzählt Nadine ihre Recovery-Geschichte aus der Essstörung.Lange war ihr Alltag bestimmt von Sportzwang, Heißhunger und ständigen Schuldgefühlen rund ums Essen. Sie berichtet, wie schwer es war, Mahlzeiten zuzulassen, ohne sie direkt wieder durch Sport oder Kontrolle ausgleichen zu müssen.Heute klingt das anders: Nadine isst regelmäßig, gönnt sich Pausen und entdeckt Schritt für Schritt den Weg zum intuitiven Essen und zu mehr Vertrauen in ihren

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109 | Das Essen war nie dein Problem – Recovery...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/08/31

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse aus meiner Recovery aus der Magersucht, der Bulimie und all den Extremen mit dir.🌸 Warum dein Ego eine Schlüsselrolle bei Essproblemen spielt🌸 Welche Aha-Momente mir auf meinem Weg in die Freiheit geholfen haben🌸 Wie du Frieden mit dem Essen & deinem Körper findest – und deine Weiblichkeit wieder lieben lernstLass dich von meinen persönlichen Erfahrungen inspirieren und geh den nächsten Schritt in dein

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00:17:05

108 | Abnahme geschafft – & trotzdem unglücklich?...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/08/24

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Julia – Mama von zwei Kindern – über ihren Weg aus Kontrolle, Kalorienzählen und Sportzwang.Julia erzählt, wie sie nach ihrer Abnahme immer tiefer in Heißhunger, Schuldgefühle und Dauerstress gerutscht ist – und warum sie irgendwann merkte: „Ich verliere mich selbst.“ 💔Heute klingt es ganz anders: Julia isst frei, ohne Angst und ohne ständig kompensieren zu müssen. Sie hat gelernt, ihrem Körper wieder zu vertrauen – und ihre

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Gesund, fit & (essstörungs-)frei – Happy, Healthy &...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/08/21

Willkommen bei Happy, Healthy & Confident – deinem Podcast für alles, was Frau bewegt ✨Hier dreht sich alles um ein Leben, in dem du …💖 Frieden mit Essen & deinem gesunden Wohlfühlkörper findest🌸 deine Weiblichkeit und deinen Zyklus als Superpower entdeckst🥗 Gesundheit ganzheitlich angehst, statt mit Einzelansätzen zu arbeiten🏋️‍♀️ Sport aus Freude und Liebe zu deinem Körper statt aus Zwang lebst⚖️ Schritt für Schritt in Balance mit deinem Zyklus, deinen Emotionen & deiner Energie

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107 | Ich werde Mama und lüfte Geheimnisse! Kann das...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/08/18

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident lüfte ich drei große Geheimnisse, die ich das ganze Jahr mit mir getragen habe – und eines davon wird dich überraschen: Ich werde Mama! 💖 (Und ich verrate dir natürlich, was ich damit meine …)Dafür habe ich mir einen ganz besonderen Gast eingeladen: meine Mama. Gemeinsam blicken wir auf meinen Weg – vom essgestörten Mädchen, gefangen in Selbstzweifeln, Schmerz und Trauma, hin zu einer Frau, die heute in Freiheit, Selbstliebe und weiblicher Kraft

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106 | Keine Periode, kein Ausweg? Alina ist schwanger...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/08/10

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Alina – einer Frau, die nach über 11 Jahren Essstörung, Panikattacken und ausbleibender Periode ihren größten Wunsch verwirklicht hat: Sie ist schwanger.Lange lebte sie im ständigen Kampf mit sich, ihrem Körper und dem Essen. Keine Periode, kein Zyklus, keine Hoffnung – und doch hat sie nie ganz aufgegeben.Heute ist sie essstörungsfrei, zyklusverbunden und schwanger. Eine Folge, die zeigt, was möglich wird, wenn Heilung wirklich

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00:32:24

105 | Von Essanfällen, Sportsucht & Periodenverlust...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2025/08/03

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Pelda – einer ehemaligen Klientin, die einen intensiven Heilungsweg hinter sich hat: Von emotionalem Essen und Übergewicht über Anorexie, Sportsucht und Periodenverlust bis hin zur echten Selbstliebe. Und das alles mit Typ-1-Diabetes.Zwei Jahre nach der Begleitung bei mir erzählt Pelda offen, wie stabil ihr Fundament heute ist, wie sie mit Rückfällen und Zweifeln umgeht – und was nachhaltige Recovery für sie wirklich bedeutet. 💗💡

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