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PODCAST

EssenMitGefühl- Recovery Podcast

Madeleine Dähling

Essstörungen wie Anorexie & Orthorexie sind mehr als nur das Essen – sie beeinflussen unser ganzes Leben. Ich begleite dich durch diesen Podcast nicht nur als selbst ehemals Betroffene, sondern auch als Ökotrophologin (Ernährungswissenschaftlerin) und trauma-sensibler Coach. Es erwarten dich praktische Tipps und Impulse, die dich in deiner Recovery unterstützen und Einblicke in meinen eigenen Heilungsweg nach über 10 Jahren Essstörung. Du verdienst ein freies, selbst bestimmtes Leben – und

health & fitness mental health

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00:26:00

#26 Energiegeladen in der Essstörung + erschöpft in...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/10/28

Warum fühlen wir uns in der Recovery oft so erschöpft, obwohl wir doch eigentlich heilen?In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele kennen, aber kaum jemand wirklich versteht: die tiefe Erschöpfung, die auftreten kann, wenn der Körper endlich loslässt.Ich erkläre, warum sich Heilung manchmal wie Rückschritt anfühlt, weshalb du dich in der Essstörung oft energiegeladener gefühlt hast – und warum das kein Zeichen von Gesundheit war.Diese Folge soll dir Mut machen, deinen Körper in dieser

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00:35:16

#25 Die unsichtbaren Regeln: Wie wir uns Essen...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/10/15

In dieser Folge geht es um die vielen Regeln, Bedingungen und ungeschriebenen Gesetze, die sich rund um Essen, Bewegung und Ruhe einschleichen können – oft, ohne dass wir sie überhaupt bemerken. Regeln, die scheinbar Sicherheit geben sollen, die aber in Wahrheit Stück für Stück unsere Freiheit nehmen.Vielleicht kennst du das: Du isst nur, wenn du „wirklich Bauchhunger“ hast. Oder erst, wenn du dich genug bewegt hast. Vielleicht denkst du, du müsstest dir Ruhe erst verdienen – durch Leistung,

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00:22:36

#24 Gesunder Lifestyle oder Orthorexie?

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/09/26

Wo endet ein gesunder Lebensstil – und wo beginnt der Zwang, „alles richtig“ zu machen? In diesem Podcast gehe ich der Frage nach, wie wir unterscheiden können zwischen echter Selbstfürsorge und einer Ess- und Lebensweise, die von Angst, Regeln und Perfektionsdruck bestimmt ist.Du erfährst, warum ein gesunder Lifestyle bedeutet, dich als Ganzes wahrzunehmen, auf deine individuellen Bedürfnisse zu hören und Entscheidungen zu treffen, die dir wirklich guttun. Gleichzeitig beleuchte ich, wie sich

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00:20:34

# 22 Diäten, Fitnesstrends und Co.- Ist unsere ganze...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/09/09

In dieser Folge gehe ich der spannenden Frage nach, wo eigentlich die Grenze liegt zwischen ab und zu mal eine Diät machen und einem essgestörten Verhalten.Denn unsere Gesellschaft ist voll von Regeln, Vorgaben und vermeintlich „gesunden“ Challenges – doch nicht für jede/n wird daraus ein Regelwerk, dass das ganze Leben beeinflusst. Während viele Menschen nach kurzer Zeit merken, wie sehr sie sich dadurch einschränken und genervt wieder aussteigen, sieht eine essgestörte Person in genau diesen

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00:21:10

#22 Diättalk und Kommentare zum Thema Ernährung: „Wie...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/08/31

In dieser Folge geht es um die Frage: Wie kann ich konkret mit Triggern umgehen und mich schützen, wenn mein Umfeld mich verunsichert oder triggert?Ich teile mit dir meine besten Strategien –, wie du Trigger als Chancen nutzen kannst, weiter in deiner Recovery zu wachsen.Du erfährst, warum es langfristig hilfreicher ist, Trigger nicht nur zu meiden, sondern mit ihnen umzugehen, wie du innere Dialoge zwischen deinem „essgestörten Ich“ und deinem „gesunden Ich“ führst und was dir in schwierigen

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00:20:47

#21 Unverstanden und Getriggert – Wenn dein Umfeld...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/08/22

In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Thema, warum es oft so herausfordernd ist, mit Essstörungen von Familie, Freundinnen oder sogar Fachpersonal wirklich verstanden zu werden. Wir sprechen über die Rolle der Diätkultur,Wissenslücken bei Fachleuten und wie gesellschaftliche Vorstellungen den Umgang mit Essstörungen erschweren. Außerdem erkläre ich, was hinter dem sogenannten„Einhorn-Syndrom“ und dem inneren Zweifel steckt, der dich deine Recovery immer wieder in Frage stellen

de

00:29:26

#20 Mehr Hunger durch mehr Essen- Ist das normal?

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/08/15

Warum habe ich plötzlich mehr Hunger, seit ich wieder mehr esse? Und wieso fühlt es sich manchmal so an, als könnte ich gar nicht aufhören – besonders bei Lebensmitteln, die ich mir lange verboten habe? In dieser Folge spreche ich darüber, wie unser Körper und unser Belohnungssystem auf Restriktion reagieren, warum essinduzierter Hunger ein Zeichen von Heilung ist und wie man lernt, diesen Signalen zu vertrauen. Wir schauen uns an, was passiert, wenn du vom „Kalorienaufsparen“ und Fasten-High zu

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01:02:25

Special: Verloren im Muttersein – Wenn die eigenen...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/08/08

In dieser Folge spreche ich mit der wundervollen ChristineMees über eine Lebensphase, die vieles verändert: das Muttersein.Was passiert, wenn die eigenen Bedürfnisse im Strudel aus Stillen, Füttern, Wickeln und Organisieren nach und nach verschwinden? Warum rutscht die eigeneErnährung so oft ans Ende der To-do-Liste – oder fällt ganz weg?Wir schauen gemeinsam darauf, wie Essen und Selbstfürsorge zusammenhängen, warum gerade Mütter Gefahr laufen, sich selbst zu vergessen, und welche Signaleunser

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00:22:52

#19 Macht dünn sein wirklich glücklich?

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/07/29

Wir alle kennen die Vorstellung: Wenn ich endlich schlanker bin, dann wird alles besser. Dann bin ich selbstbewusst, erfolgreich, zufrieden – vielleicht sogar glücklich. Aber stimmt das wirklich?In dieser Folge spreche ich über die Illusion vom „perfekten Körper“ – und darüber, was wir mit ihm oft eigentlich ausdrücken wollen. Ich zeige auf, warum es sich so existenziell bedrohlich anfühlen kann, zuzunehmen, und warum eine Veränderung des Körpers oft viel mehr ist als nur eine körperliche Sache.Wir

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00:29:06

#18 Set-Point-Panik: Wie hoch ist mein Sollgewicht...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/07/11

Was ist eigentlich dieses Setpoint-Gewicht, von dem alle sprechen? Kann es sich verändern? Und: Wirst du einfach immer weiter zunehmen, wenn du deine Essstörung hinter dir lässt?In dieser Folge räumen wir auf mit Mythen, Ängsten und falschen Vorstellungen rund um den Setpoint. Und ich gehe damit auf einen Hörerinnen-Wunsch ein. Du erfährst:🔹 Was der Setpoint (oder auch: defended weight range) wirklich bedeutet🔹 Warum dein Körper so stark auf Restriktion reagiert – und was das mit deinem

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00:22:11

#17 Vorzeitige Sättigung und schnelles Völlegefühl-...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/07/04

Ständig satt – obwohl du kaum etwas gegessen hast? Dein Kopf schreit nach Essen, aber dein Körper blockiert?In diesem Podcast spreche ich über ein oft übersehenes, aber sehr belastendes Thema: das frühe und starke Sättigungsgefühl bei Untergewicht oder Mangelernährung – häufig Folge einer Essstörung.Du erfährst, warum dein Magen im Energiesparmodus arbeitet, was das mit einer verzögerten Magenentleerung zu tun hat – und warum intuitive Ernährung in dieser Phase nicht funktioniert.Wir schauen uns

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00:43:27

#16 Clean Eating Extrem: Kann uns das Streben nach...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/06/19

Wie viel Kontrolle ist noch gesund – und wo beginnt der Zwang? In dieser Folge spreche ich über Orthorexie, bei der sich alles um „reine“, „saubere“ Ernährung dreht.Ich zeige dir, woran du Orthorexie erkennst, warum sie sich oft als "gesunde Lebensweise" tarnt – und wie sie in Wahrheit Körper und Psyche belasten kann. Wir sprechen über die psychologischen Wurzeln, z. B. Trauma, Kontrollverlust und Schwarz-Weiß-Denken – und ich teile persönliche Einblicke, wie sich das in meinem Leben

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00:10:51

#15 Selbstliebe in der Recovery – Wenn „sich lieben“...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/06/12

In dieser Folge spreche ich über einen wichtigen, oft überhörten Aspekt der Recovery: Dass Selbstliebe kein Schalter ist, den man einfach umlegt. Viele von uns hören, dass wir uns selbst lieben müssen, um heilen zu können – doch was, wenn das gerade (noch) nicht möglich ist?Ich teile Gedanken dazu, wie wir aufhören können, gegen uns selbst zu kämpfen, und stattdessen beginnen dürfen, uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen – auch (oder gerade) dann, wenn wir uns nicht lieben können. Warum es nicht

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00:17:11

#14 Identität und Essstörung- Wer bin ich ohne die ES?

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/06/04

Eine Essstörung ist oft mehr als nur ein Kampf mit dem Essen. In dieser Folge geht es um das, was unter der Oberfläche liegt: Wie wir beginnen, uns mit der Essstörung zu identifizieren – aus Schmerz, aus dem Wunsch nach Kontrolle oder Zugehörigkeit. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und Gedanken darüber, wie der Weg zurück zur eigenen Identität aussehen kann. ✨ Mehr zu meiner Begleitung findest du auf:www.madeleinedaehling.de📲 Folge mir auf Instagram für mehr Impulse:@essenmitgefuehl

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00:29:11

#13 Hungerstoffwechsel verstehen - Was passiert im...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/05/28

Was macht unser Körper, wenn er über längere Zeit zu wenig Energie bekommt? In dieser Folge erkläre ich dir in einfacher, verständlicher Sprache,was der sogenannte Hungerstoffwechsel ist,warum der Körper in einen Sparmodus schaltetund welche körperlichen und psychischen Folgen das hat – oft lange, bevor man sie äußerlich sieht.Wir sprechen auch darüber,warum anfangs ein regelrechtes „High“ entstehen kann,wieso Sport in dieser Phase nicht stärkt, sondern schadetund wie du langsam wieder aus dem

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00:26:55

#12 Warum sich deine Essprobleme nicht lösen (obwohl...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/05/22

Du hast unzählige Bücher gelesen, Podcasts gehört und weißt eigentlich alles über Essstörungen und Recovery – und trotzdem ändert sich nichts grundlegend? In dieser Folge spreche ich darüber, warum ein rein rationales Verständnis oft nicht ausreicht, um wirklich gesündere Entscheidungen zu treffen.Wir schauen uns an, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt – und warum es dich immer wieder in alte, scheinbar sichere Verhaltensmuster zurückzieht. Ich teile auch persönliche Erfahrungen und zeige

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00:20:21

#11 Summerbody- Wenn der Wunsch nach Veränderung zur...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/05/15

In dieser Folge geht es um den Druck, der jedes Jahr aufs Neue mit dem Sommer kommt: Der Wunsch nach einem „perfekten“ Körper für die Bikinisaison. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Bodychecking, Diätkult, Stoffwechselkuren und der ständigen Selbstoptimierung. Wir schauen uns gemeinsam an, warum die Intention beim Thema Veränderung entscheidend ist und ich gebe dir direkt eine Reflektions-Übung an die Hand, die du für dich machen kannst.Du wünscht dir Unterstützung?Mehr Infos und die

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01:08:44

Special: Recovery ist kein gerader Weg – Rückschritte...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/05/07

In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Romy Hörbe, Recoverycoach und ehemals selbst von einer Essstörung betroffen, über die oft übersehenen Seiten der Heilung: den Mut, überhaupt den Weg in die Recovery zu gehen, und den Umgang mit Rückschritten, wenn man bereits mitten drin ist. Romy teilt offen und ehrlich ihre eigenen Erfahrungen und erklärt, warum gerade Rückschritte so wertvoll sind, um sich selbst – und die eigene Essstörung – besser zu verstehen.Wir sprechen darüber,warum der erste

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00:15:27

# 10 Meal Prep: Selbstfürsorge oder versteckter...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/04/30

Meal Prep ist für viele ein Zeichen von Struktur, Disziplin oder Selbstfürsorge – doch was, wenn sich dahinter ein unbewusster Kontrollzwang verbirgt? In dieser Folge spreche ich darüber, wie Meal Prep bei gestörtem Essverhalten oder in der Recovery wirken kann. Anhand von echten Coaching-Beispielen zeige ich, wann es dich unterstützt – und wann es dich eher in alten Mustern festhält.Am Ende der Folge bekommst du konkrete Reflexionsfragen an die Hand, mit denen du herausfinden kannst, welche

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00:24:51

# 9 Selbstoptimierung und der Wunsch "schön" zu sein-...

EssenMitGefühl- Recovery Podcast ·

2025/04/23

Warum reicht es nie? Warum fühlen wir uns trotz Disziplin, Erfolgen und Schönheitsidealen oft leer, getrieben oder nicht genug?In dieser Folge spreche ich darüber, was hinter dem ständigen Streben nach einem besseren Körper, mehr Leistung und äußerer Perfektion wirklich steckt.Wir tauchen gemeinsam ein in frühe Prägungen, gesellschaftliche Einflüsse und die tiefe Sehnsucht nach Liebe, Verbindung und gesehen werden.Wenn du dich im Optimierungsdruck wiedererkennst oder das Gefühl kennst, ständig

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