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PODCAST

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach

In Keep Souling geht es um Selbstliebe, persönliches Wachstum und all die Höhen und Tiefen, die das Leben mit sich bringt – ungeschönt, authentisch und voller Herz. Du bekommst Erfahrungen, Gedanken und Impulse, die dich ermutigen, dich selbst anzunehmen, alte Muster zu durchbrechen und dein volles Potenzial zu entfalten.✨ Hier gibt’s keinen Perfektionismus, keinen Druck – nur echtes Wachstum mit Seele! 🚀 Inspiriert durch: Maxim Mankevich, Laura Malina Seiler, Melanie Pignitter, Eckhart Tolle,

education self-improvement

All Episodes

00:21:09

Remember who you are – bist du ein Silberarmband?

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/11/06

🎧 In dieser Folge erzähle ich dir eine Geschichte.Eine echte. Eine kleine. Eine, die in einem Schmuckladen begann –und endete mit einer Erinnerung, die mich tief berührt hat:"Remember who you are." 🦁Ich erzähle dir von einem Armband, das nicht passte,von einer Eidechse, die sich versteckte,von Erwartungen, die irgendwie nicht meine waren– und von einem Simba-Verschluss, der mir zuflüsterte:Jenny, du bist nicht das Silberarmband.💫 Diese Folge ist für dich, wenn du...– manchmal Dinge

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00:16:22

Jenny, sei liebevoll zu dir selbst! (Und du auch!)

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/11/03

🎧 Diese Folge ist spontan entstanden. So wie viele gute Erkenntnisse – im Urlaub.Ich erzähle dir von einem kleinen, ehrlichen Moment vor dem Spiegel.Von einem Gedanken, der sich einschlich („Du hast bestimmt zugenommen…“)Und von einer inneren Stimme, die plötzlich flüsterte:„Jenny, sei liebevoll zu dir selbst.“ 💛✨ In dieser Folge geht’s um:– kleine Selbstverurteilungen, die sich so schnell einschleichen– warum Urlaub auch mental Urlaub sein darf– Schokolade, Alkohol & Erlaubnis– und warum du

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00:17:32

Seekrank im Kopf: Wenn Denken das Leben vernebelt

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/10/30

🎧 Diese Folge ist für dich, wenn du……dich selbst manchmal verrückt denkst…denkst, du müsstest irgendwo dabei sein…Angst hast vor Dingen, die noch gar nicht passiert sind…und dann leidest – nicht an der Situation, sondern an deinen Gedanken dazu.Ich nehme dich mit auf ein Gedanken-Schiff. Und spoiler schon mal:Die Übelkeit kommt nicht vom Seegang – sondern vom Kopfkino. 🎬🌊Ich teile mit dir, warum wir oft an Szenarien leiden, die noch gar nicht da sind – oder schon längst vorbei.Warum wir denken,

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00:20:30

Vergangenheit ist kein Netflix – hör auf, die alten...

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2025/10/27

🎧 Diese Folge ist für alle, die sich manchmal in ihrer eigenen Vergangenheit verirren.Die alten Filme immer wieder abspielen. Die Schleifen kennen.Und trotzdem dranbleiben. Weitergehen. Mutig fühlen. Mutig ändern.Ich teile mit dir Gedanken darüber, warum es so schwer ist, die Vergangenheit einfach ruhen zu lassen – und warum genau darin der Schlüssel liegt:🔑 Nicht gegen die Vergangenheit kämpfen.Sondern bewusst hinschauen, verstehen – und dann: neu entscheiden.✨ Du erfährst in dieser Folge:– warum

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00:18:28

Ich feiere dich für deinen Mut, du zu sein!

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/10/23

🎧 In dieser Folge feiere ich dich.Nicht, weil du perfekt bist. Sondern weil du mutig bist. Weil du immer wieder hinfühlst, dich hinterfragst, neu entscheidest – auch wenn’s unbequem wird.💛 Es geht um diesen besonderen Mut, der leise beginnt – mit einem Gefühl, einem Zweifel, einem „Das passt nicht (mehr)“. Und dann den Weg bahnt für etwas Neues, Echtes, Eigenes.Ich erzähle dir von kleinen und großen Momenten, in denen wir den Mut brauchen, anders zu sein. Nicht mitzulaufen, sondern zu lauschen:

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00:28:33

Trau deinen Ideen – sie wissen, wohin du fliegst!

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/10/20

Was, wenn du einfach mal wieder deinen Ideen vertraust?In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Schmetterlingsreise – vom Ei zur Raupe, über die Puppe bis hin zum Schmetterling. 🦋Wir schauen gemeinsam darauf, warum Wachstum Zeit braucht, warum Lernen nie aufhört und warum du dich nicht verurteilen solltest, wenn du mal wieder im „Raupenmodus“ bist.Ich teile mit dir, wie sich Ideen entwickeln dürfen, warum du sie nicht zu früh bewerten solltest (auch wenn’s erst komisch aussieht 😅), und

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00:22:13

BesitzAberwitz – warum Loslassen doppelt schwer fällt

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2025/10/16

Warum fällt es uns so schwer, loszulassen – selbst Dinge, die wir gar nicht mehr brauchen?In dieser Folge spreche ich über den Besitzaberwitz – ein uraltes Muster in unserem Gehirn, das Besitz doppelt so wertvoll erscheinen lässt wie das, was wir (noch) nicht haben.Unser Unterbewusstsein hält fest, will sichern, anhäufen, behalten – und genau das kann uns müde machen.Ich zeige dir, warum Loslassen Bewusstsein braucht, was dabei wirklich in deinem Kopf passiert und wie du dein System liebevoll

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00:21:40

Mach das Licht an!

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2025/10/13

Unser Gehirn ist genial – aber manchmal auch echt anstrengend.In dieser Folge spreche ich über spannende Erkenntnisse aus dem Buch „Die dunkle Seite des Gehirns“ von Professor Stefan Kölsch – und darüber, warum dein Kopf Negatives viel stärker gewichtet als Positives.✨ Du erfährst:warum unser Unterbewusstsein noch im „Steinzeit-Modus“ ticktwas Smilla, die Spitzmaus, mit deinem Frustlevel zu tun hat 🐭weshalb Verlust doppelt so weh tut, wie Gewinn Freude machtwarum dein Gehirn lieber Drama statt

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00:22:07

Schlechte Laune? Danke, behalt sie!

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2025/10/09

Kennst du das? Jemand in deinem Umfeld hat schlechte Laune – und schwupps, plötzlich zieht es dich mit runter. Dein Partner, die Kollegen, die Kinder, der Chef … schlechte Stimmung ist ansteckend. Aber: Sie muss nicht deine werden!In dieser Folge spreche ich darüber,✨ warum wir uns oft von der Laune anderer „infizieren“ lassen,✨ wie aus einem Morgenmuffel schnell dein ganzer Tag kippen kann,✨ was der berühmte „Meckertalk“ ist – und warum er dich in eine Negativ-Spirale zieht,✨ wie du erkennst, wann

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00:18:32

FreuOffensive – starte deinen Tag mit Leichtigkeit

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2025/10/06

In dieser Folge lade ich dich zu deiner ganz persönlichen FreuOffensive ein. 🌈Wir reden darüber, wie oft wir uns über Kleinigkeiten ärgern – die Flasche, die nicht aufgefüllt ist, das bisschen Unordnung oder die falsche Zeitplanung – und wie viel Energie dabei verloren geht. Stattdessen geht es darum, bewusst die Momente zu sammeln, die Freude machen, und sie zu verstärken.Ich erzähle dir, wie ich meinen Morgen mit Yoga, Tanzen und Leichtigkeit gestaltet habe – und warum es so viel bringt, Drama

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00:26:44

Zerknüllt heißt nicht verloren – entfalte dich neu

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/10/02

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein Blatt Papier, das immer mehr Knicke bekommt, bis es irgendwann zerknüllt im Papierkorb landet. Doch die Wahrheit ist: Zerknittert heißt nicht verloren. Du kannst dein Blatt jederzeit wieder entfalten, glätten und ihm neuen Glanz geben.In dieser Folge nehme ich dich mit in meine eigenen Gedanken – von einem sehr emotionalen Abschied in der Schule bis hin zur Erkenntnis: Hätte ich nicht die Entscheidung für meine Elternzeit getroffen, hätte ich viele wertvolle

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00:23:39

Weisheit à la Asterix: Pflück die Äpfel, nicht die Ziele

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2025/09/29

Wir planen, kontrollieren, optimieren – und merken oft nicht, dass wir dabei das Wichtigste verpassen: das Leben selbst.In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Reise durch Korridore, Türen, Fenster und sogar einen Asterix-Moment 🍎.Du erfährst:🌿 Warum unser Drang nach Kontrolle uns vom eigentlichen Leben abhält🌿 Wie Vertrauen & Loslassen dich näher an dein Glück bringen als jeder Plan🌿 Weshalb Ziele manchmal wie eine Tür am Ende eines Korridors wirken – und warum es sich lohnt,

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00:21:15

Schuldgefühle loslassen – verzeih dir selbst

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/09/25

Manchmal sind wir uns selbst die härtesten Richter. ⚖️Ein falsches Wort, ein Moment der Ungeduld, eine Entscheidung, die wir anders hätten treffen können – und schon beginnt der innere Kreislauf aus Selbstvorwürfen und Schuldgefühlen.In dieser Folge nehme ich dich mit in eine kleine „Buchstechen-Magie“ aus Herzensweisheiten von Louise L. Hay. Der Impuls: Verzeih dir deine Fehlhandlungen. Klingt leicht, ist es aber oft nicht. Doch genau hier liegt die Chance.Ich erzähle dir von meinen eigenen

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00:21:59

Jetzt ist gut!

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2025/09/22

Wir rennen der Zukunft hinterher, hängen in der Vergangenheit fest – und verpassen dabei das Wichtigste: das JETZT.In dieser Folge nehme ich dich mit an den Rhein, wo mir wieder bewusst wurde, wie kostbar der Augenblick ist.✨ Warum wir so oft glauben, immer erst noch etwas erledigen zu müssen.✨ Weshalb Aufschieberitis (aka Prokrastitis 😉) uns vom Leben abhält.✨ Wieso die schönsten Momente entstehen, wenn wir spontan Ja sagen.✨ Und wie du lernen kannst, im Hier und Jetzt glücklicher zu sein.Denn die

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00:31:02

Zettel, Zufall, Zauber – sei du selbst

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2025/09/18

Manchmal stolpert man mitten im Alltag über kleine Botschaften, die größer sind, als man denkt. Mir ist ein Zettel mit liebevollen Worten in die Hände gefallen – und um ihn gut zu verstauen habe ich kurz danach das Buch Herzensweisheiten von Louise Hay auf einer gigantisch wundervollen Seite aufgeschlagen. Zufall? Wohl kaum.In dieser Folge nehme ich dich mit in diesen magischen Moment zwischen Affirmation und Glockenspiel, zwischen „Die Gedanken sind frei“ und „Ich bringe frei zum Ausdruck, wer ich

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00:21:52

Ich denke also spinn ich

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2025/09/15

Kennst du das? Plötzlich schießt dir ein total absurder Gedanke in den Kopf – und du fragst dich: „Was stimmt eigentlich nicht mit mir?“ Willkommen im Club. 😅In dieser Folge spreche ich darüber:🌀 Warum wir uns viel zu stark mit unseren Gedanken identifizieren🌀 Weshalb nicht jeder Gedanke automatisch wahr oder gefährlich ist🌀 Wie du die Absurdität mancher Gedankenspiele liebevoll entlarven kannst🌀 Warum es so wichtig ist, ein achtsames Wording zu entwickeln – innen wie außen🌀 Und wieso du nicht

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00:22:16

Weniger erwarten, mehr empfangen

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2025/09/11

Manchmal planen wir, rechnen, erwarten – und sind am Ende enttäuscht. Doch das Leben hat seine ganz eigene Magie: die schönsten Geschenke kommen oft dann, wenn wir nichts erwarten.In dieser Folge erzähle ich dir zwei Geschichten, die mich tief berührt haben:✨ Warum mich ein völlig unerwarteter Post von der wundervollen Kathy Weber überglücklich gemacht hat – und was es heißt, einfach zu geben, ohne etwas zu erwarten.✨ Wie ich mit einer meiner Pferdemädels gearbeitet habe, deren „steigendes Pferd“ im

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00:23:17

Kleine Ziele, große Wirkung

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2025/09/08

Veränderung fühlt sich oft an wie eine endlose Straße. Du nimmst dir ein riesiges Ziel vor – und scheiterst schon daran, dass es einfach zu groß wirkt. Doch die Wahrheit ist: Es sind die kleinen Schritte, die dich wirklich weiterbringen.In dieser Folge spreche ich darüber:🌱 Warum große Lebensziele oft lähmen – und kleine Etappen dich tragen🌱 Weshalb es so wichtig ist, dich für jeden Mini-Erfolg zu feiern🌱 Wie wir uns oft mehr über das eine „Nicht geschafft“ ärgern als über die vielen „Schon

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00:21:08

Fitnessstudio für den Kopf – trainier dein Denken...

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2025/09/04

In dieser Folge nehme ich dich mit ins Fitnessstudio für den Kopf.Denn genau wie deine Muskeln im Gym wachsen, wenn du regelmäßig trainierst, wächst auch dein Mindset, wenn du es übst.Ich zeige dir, warum es nicht reicht, einfach nur „nett zu sich selbst“ wissen zu wollen – du musst es wie eine mentale Übungspraxis sehen. Genau wie beim Stricken, beim Yoga oder im Sport: Üben, üben, üben.💡 Wir schauen uns an:• warum deine Gedanken manchmal wie kleine Hanteln sind, die trainiert werden wollen• wie

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00:19:38

Strick dir dein Mindset - Masche für Masche

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/09/01

Hast du schon mal Stricken gelernt? 🧶Kleine Maschen, viel Übung – und am Ende entsteht etwas Schönes. Genau so funktioniert auch dein Innenleben: du kannst nicht erwarten, dass eine neue Technik sofort sitzt, nur weil du sie verstanden hast.In dieser Folge spreche ich darüber:✨ Warum Wissen noch lange nicht Können bedeutet✨ Wieso es völlig okay ist, klein anzufangen und Fehler zu machen✨ Weshalb mentale Strategien genauso viel Übung brauchen wie jedes Handwerk✨ Wie du liebevoller mit dir wirst,

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