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PODCAST

essenzia - Helena"s Podcast

Hi, ich bin Helena - Yoga- und Meditationslehrerin. Hier dreht sich alles um die Themen Yoga, Atmung, Meditation, Ayurveda und ganzheitliche Gesundheit. Viele kleine Übungen und Inspirationen für deinen Alltag. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.de Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

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00:32:40

Über mich hinausgewachsen – Meine Erfahrungen aus 28...

essenzia - Helena"s Podcast ·

2025/11/27

Ich habe eine Challenge auf Instagram gemacht, bei der ich 28 Tage lang täglich etwas ehrliches und authentisches gepostet habe. Eine Erfahrung derart außerhalb meiner Komfortzone, dass meine Erkenntnisse in dieser Podcastfolge festhalten musste. So viel Angst. So viel Mut. Und so viel Wachstum. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps:

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00:16:50

Meditation zur Beruhigung des Geistes (mit Musik)

essenzia - Helena"s Podcast ·

2025/11/13

In dieser Folge gibt es eine Kombination aus Atemübung und Meditation um den Geist ruhig und klar werden zu lassen. Diese Übung ist sehr erdend, beruhigend und wohltuend für unser Nervensystem. Wir arbeiten gezielt mit dem Atmen und lenken die Aufmerksamkeit zu dem sogenannten "dritten Auge", dem Sitz unserer Intuition. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge

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00:16:50

Meditation zur Beruhigung des Geistes (ohne Musik)

essenzia - Helena"s Podcast ·

2025/11/13

In dieser Folge gibt es eine Kombination aus Atemübung und Meditation um den Geist ruhig und klar werden zu lassen. Diese Übung ist sehr erdend, beruhigend und wohltuend für unser Nervensystem. Wir arbeiten gezielt mit dem Atmen und lenken die Aufmerksamkeit zu dem sogenannten "dritten Auge", dem Sitz unserer Intuition. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge

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00:16:50

Weniger ist mehr - Zufriedenheit durch Weglassen

essenzia - Helena"s Podcast ·

2025/10/30

In dieser Folge geht es um das Konzept der inneren Zufriedenheit. Wir brauchen nichts, wir haben schon alles in uns. Es geht um die Frage, warum viele Menschen vor allem davon laufen und darum, dass es helfen würde in unserem Leben radikal auszumisten. Nur so finden wir wieder Zugang zu unserer inneren Freude. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen

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00:21:30

Yoga Nidra - der yogische Schlaf (mit Musik)

essenzia - Helena"s Podcast ·

2025/10/19

Yoga Nidra ist eine Technik zur Tiefenentspannung. Man begibt sich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen. Der Körper und der Geist ruhen, während das Bewusstsein wach ist. Die Technik hilft dabei, das Nervensystem herunterzufahren, tiefe Erholung zu kreieren und ist effektiver, als so mancher Mittagsschlaf oder Power Nap. Yoga Nidra ist auch als Einschlafhilfe gut geeignet. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in

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00:21:30

Yoga Nidra - der yogische Schlaf (ohne Musik)

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2025/10/19

Yoga Nidra ist eine Technik zur Tiefenentspannung. Man begibt sich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen. Der Körper und der Geist ruhen, während das Bewusstsein wach ist. Die Technik hilft dabei, das Nervensystem herunterzufahren, tiefe Erholung zu kreieren und ist effektiver, als so mancher Mittagsschlaf oder Power Nap. Yoga Nidra ist auch als Einschlafhilfe gut geeignet. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in

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00:17:04

Selbstfürsorge und Mama Sein - Mein Weg zurück zur...

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2025/10/09

In dieser Folge erzähle ich meine persönliche Geschichte, wie ich als Mutter nach der Geburt und Babyzeit zurück zur Balance gefunden habe. Ein Erfahrungsbericht über Herausforderungen, Lernerfahrungen und Priorisierung.Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

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00:15:33

Schlafstörungen und Verdauungsprobleme - Wie Yoga...

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2025/09/25

In dieser Folge spreche ich davon, wie Yoga bei Schlafstörungen und Verdauungsproblemen helfen kann. Wir gehen zurück zum Kern dessen, was Yoga eigentlich ist, und schauen in die therapeutische Wirkung, die hinter diesem System liegt. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

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00:18:48

Warum modernes Yoga mehr schadet als heilt

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2025/09/18

In dieser Folge teile ich meine Gedanken zu der Entwicklung von Yoga in unserem modernen Zeitalter. Was ist der Unterschied zwischen modernem und traditionellem Yoga? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit modernen Yogastilen - und warum diese mir nicht gut getan haben. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

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00:14:58

Atemübung für Entspannung - Bauchatmung üben

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2025/09/11

Diese Atemübung hilft dir, deine Bauchatmung zu verbessern. Bauchatmung ist die Atmung, die uns in Entspannung bringt und unser Nervensystem reguliert. Diese Übung reduziert Stress, innere Unruhe und ist sehr balancierend. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

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00:16:27

Warum unser Nervensystem nicht mit dem Kapitalismus...

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2025/09/04

In dieser Folge soll es darum gehen, warum in unserer modernen Welt unser Nervensystem immer am Anschlag ist. Warum es kein Wunder ist, dass wir alle erschöpft und krank sind. Und was du konkret tun kannst, damit es dir besser geht. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

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00:13:27

5 Tipps für eine gesunde Alltagsatmung

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2025/08/28

In dieser Folge gebe ich dir 5 Tipps, wie du es schaffst dein dysfunktionales, schädliches Atemmuster zu verändern hin zu einem gesunden Atemmuster. Ich erkläre dir, warum es überhaupt wichtig ist, dich mit deiner Alltagsatmung zu beschäftigen und warum es sich lohnt, darin zu investieren. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

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00:11:00

Atemübung für Balance, Ruhe und mehr Energie - Sama...

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2025/08/21

In dieser Folge teile ich mit dir eine Atemübung aus dem Yoga - Sama Vritti. Diese Übung ist gleichzeitig beruhigend, balancierend aber auch vitalisierend und sehr gut für Anfänger geeignet. Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.deAuf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helenananda._

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00:12:23

Die Macht der 40 Tage - was es für echte...

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2025/08/14

In dieser Folge teile ich mit dir die Macht der Routine. Konkret: Warum ich für mindestens 40 Tage die gleichen Dinge tue. Und ich erzähle etwas darüber, was Yoga für eine Superpower ist, wenn man es konsistent und systematisch anwendet.Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deInstagram: helenananda._

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00:17:04

Warum uns das System krank macht - und wie Yoga...

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2025/08/07

Wir leben in einer Zeit, wo unser Leben nicht artgerecht ist. 40-Stunden-Wochen, Hamsterrad und ungesunde Lebensumstände, die uns oft krank und unzufrieden machen. In dieser Folge beleuchte ich dieses Thema und ordne ein, wie wir Wege finden können, um das System für uns angenehmer zu gestalten.

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00:15:21

5 Wege, wie Meditation mein Leben verändert hat

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2025/07/31

In dieser Folge teile ich mit dir meine persönlichen Erfahrungen, was sich durch Meditation in meinem Leben verändert hat. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deInstagram: helenananda._

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00:12:55

Stretching, Fitness, Kapitalismus - Warum ich...

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2025/07/24

In dieser Folge teile ich meine Gedanken mit dir zu der aktuellen Yoga Welt. Anhand meiner persönlichen Erfahrungen und was Yoga mit mir gemacht hat, erfährst du, warum ich mich trotz allem entschieden habe Yoga zu unterrichten und weiterzugeben. Infos zu meinen aktuellen Kursen, Workshops und Angeboten findest du auf meiner Website: www.helenahartmann.deInstagram: helenananda._

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00:13:56

Atemübung: Soforthilfe bei Stress - zurück zu innerer...

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2025/07/10

Diese Atemübung hilft gegen Stress und Anspannung und ist eine Wohltat für das Nervensystem. Wir üben die Bauchatmung und eine sanfte verlängerte Ausatmung. Die Übung ist optimal vor dem Einschlafen, nach einem stressigen Tag oder auch für deine Morgenroutine, um damit entspannt in den Tag zu starten.

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00:21:30

Atemmeditation - das Atmen neu erlernen

essenzia - Helena"s Podcast ·

2025/03/27

Diese Folge ist eine Atemmeditation, in der wir die volle Yogaatmung praktizieren und so unser Nervensystem entspannen. Es geht darum, wieder in unsere volle Atemkapazität zu kommen und ungesunde Atemmuster zu verändern. Diese Atemtechnik ist die Grundlage für jegliche Atem- und Meditationsübungen.

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