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PODCAST

Erst Schwitzen, dann Sitzen

Rehan Khan, Ann-Kathrin Spöri

Was haben ein Schweißtropfen auf dem Badmintonfeld und eine stressige Deadline im Büro gemeinsam? Mehr, als du denkst. In diesem Podcast sprechen Rehan Khan und Ann-Kathrin Spöri, zwei ehemalige Leistungssportler, die heute Unternehmer sind, über die Parallelen zwischen dem Profisport und dem Businessleben. Disziplin, Rückschläge, Durchhaltevermögen und Fokus. Der Podcast für alle, die wissen wollen, wie man die mentale Stärke aus dem Sport auf das Unternehmerleben überträgt – und umgekehrt. Mit

business entrepreneurship

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00:18:28

Keine Ausreden, nur Antworten: Der Fragenhagel.

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/10/30

In dieser Folge wird’s persönlich: Rehan und Ann-Kathrin stellen sich gegenseitig eine Frage nach der anderen, direkt, ehrlich und offen. Ann-Kathrin erzählt, wie voll ihr Alltag war, als sie noch aktiv Badminton gespielt und gleichzeitig studiert hat. Rehan spricht über den Umbruch im Rennsport, vom gemütlicheren Auto zum schnellen Geschoss und wie sich das auf seinen Alltag ausgewirkt hat. Zwischen Motivation, Alltag und Unternehmertum bekommt ihr einen weiteren Einblick in das Leben der beiden

de

00:23:57

Doping im Unternehmertum!

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/10/16

In dieser Folge sprechen Rehan und Ann-Kathrin über das legale Doping im Unternehmertum: das richtige Netzwerk, ein starkes Team und die Key Player, die dein Business wirklich voranbringen.Es geht um echte Energiequellen, Menschen, die dich verstehen, unterstützen und mitziehen. Gemeinsam beleuchten sie, warum Netzwerken am besten funktioniert, wenn du nicht fragst, was du bekommst, sondern was du geben kannst. Denn: Wer mit Offenheit und Energie reingeht, wird überrascht, was sich alles ergibt,

de

00:24:23

Druck, Nerven und kostenloses Eis

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/09/25

In dieser Folge geht es um mentale Stärke im Sport. Rehan erzählt aus dem Rennsport, wie er mit Druck, Nervosität und sogar dem einen oder anderen Fluch am Funk umgeht. Ann- Kathrin nimmt euch mit ins Badminton: Wie man mit mentaler Stärke einen Rückstand ausgleichen kann, sowie Einblicke in die Europameisterschaften vom Air Badminton. Und vor allem was hat das ganze mit kostenlosem Eis zu tun?

de

00:34:45

Erfolge, Umwege und die Kraft des Teams mit Special...

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/09/11

Wir sprechen mit Badmintonspielerin Johanna Käpplein über ihren besonderen Weg: Von ihrer Arbeit in der Badminton Nationalmannschaft bis hin zu ihrem eigenen Schritt ins Unternehmertum. Johanna gibt Einblicke in ihre aktuelle Arbeit und teilt die Lektionen, die sie auf diesem Weg gelernt hat, unter anderem: „Nie wieder etwas in Auftrag geben, was nicht vorher unterschrieben ist.“

de

00:24:08

Sportkarrierre zu Ende... und jetzt?

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/08/28

Wir blicken zurück auf die Phase nach dem Ende unserer Leistungssportkarriere – auf die Zeit des Umbruchs, in der wir uns neu orientieren mussten. Was ist geschehen, und wie haben wir Schritt für Schritt wieder zu uns selbst gefunden?

de

00:20:20

Was wir vom Rennsport lernen können. Einblick in...

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/08/14

Letztes Wochenende fand das nächste Rennwochenende von Rehan statt. In dieser Folge geht es darum, was wir vom Rennsport mitnehmen können und welche Verbindung diese Sportart mit Badminton und Unternehmertum hat. Seid gespannt und hört rein! Wir freuen uns auf euer Feedback!

de

00:31:48

So übernimmst du Verantwortung und Führung - Special...

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/07/31

Heute zu Gast Michaela Peiffer - ehemalige Badminton Nationalspielerin mit Dutzenden Titeln und seit einigen Jahren in der Führungsposition im Unternehmen. Wir sprechen über die Rolle von Führung und Verantwortung und wie ihr/uns der Sport für die berufliche Karriere geholfen hat!

de

00:21:21

Social Media als Chance im Sport und Unternehmertum

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/07/17

Welche Chancen bietet Social Media im Sport, sowie im Unternehmertum und wie ist die Veränderung in den letzten Jahren gewesen? Einblicke und auch ehrliche Worte zu den positiven und negativen Seiten der heutigen Zeit!

de

00:27:43

Pause machen, um weiterzukommen. Warum Erholung der...

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/07/03

Oft stehen wir uns durch zu hohen Druck selbst im Weg, dabei könnten gezielte Pausen wahre Wunder bewirken. Doch wann ist der richtige Moment für eine Auszeit? Und wie gelingt der Wiedereinstieg mit frischer Motivation und klarem Fokus? In dieser Folge tauchen wir tief in die Parallelen zwischen Unternehmertum und Leistungssport ein und zeigen, warum Erholung kein Zeichen von Schwäche, sondern ein entscheidender Erfolgsfaktor ist. Du erfährst, welche Warnsignale du ernst nehmen solltest, welche

de

00:27:13

Einzel- oder Teamsport als Unternehmer?

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/06/19

In diesem Podcast geht es um die Vorteile von Einzel- bzw. Teamsport im anschließendem Unternehmertum. Rehan erzählt einige Dinge, die er auf seiner Reise vom Einzelsport zum Unternehmer mit über 80 Mitarbeitern gelernt hat und worauf es am Ende ankommt. Wir freuen uns auf ein Feedback von eurer Seite!

de

00:22:33

Worauf solltest du achten, wenn dir der Wettbewerb...

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/06/08

Toxischer Wettbewerb im Sport und Unternehmertum. Wie lange treibt dich Wettkampf an und ab wann wird es zur Selbstzerstörung? Wie solltest du mit Konkurrenz umgehen? Alles das, jetzt in der neuen Folge! Wir freuen uns auf euer Feedback!

de

00:19:45

Mindset ist Müll!

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/05/22

Natürlich nur ein Spaß!In dieser Folge geht es um das Wichtigste Thema überhaupt! MINDSETEntscheidet dein Mindset über deinen Erfolg? Wir gehen der Thematik auf dem Grund - sowohl im Sport als auch im Unternehmertun!

de

00:24:21

Das Fundament für Erfolg - Routinen!

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/05/08

In dieser Folge sprechen wir über die Kraft täglicher Gewohnheiten – und wie Routinen im Leistungssport und Unternehmertum den Unterschied machen zwischen Mittelmaß und Meisterschaft. Welche Rituale helfen, auch an schwierigen Tagen dranzubleiben? Und wie baust du eine Routine auf, die wirklich zu deinem Leben passt?Klartext, Praxisbeispiele und persönliche Einblicke – jetzt reinhören!

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00:24:27

Gründen ist kein Einzelsport!

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/04/25

Erste Info: Ab der nächsten Folge wird die Tonqualität besser ;) Nun zu den wichtigen Sachen, zur Folge: Gründen ist wie Leistungssport – mental fordernd, voller Hürden und ohne ein starkes Umfeld kaum zu schaffen. In dieser Folge sprechen wir über die oft unterschätzte Rolle von Unterstützung und was es bedeutet die Extra Meile zu gehen.

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00:29:12

Smash & Start-ups: Das sind Wir!

Erst Schwitzen, dann Sitzen ·

2025/04/09

In dieser allerersten Folge von „Erst Schwitzen dann sitzen“ nehmen wir euch mit zurück an den Anfang – auf das Badmintonfeld, wo alles begann. Als ehemalige Leistungssportler erzählen wir, wie unser sportlicher Werdegang aussah, welche Erlebnisse uns am meisten geprägt haben und warum der Schritt ins Unternehmertum für uns der nächste logische Move war.Ihr erfahrt:* Warum der Sport unser Mindset für's Business geformt hat* Welche Highs (und Lows) wir auf dem Weg erlebt haben* Und was euch in

de

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