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PODCAST

Hoffi Unplugged

„Hoffi Unplugged“ – Ich bin Jan Hoffmann, aber viele kennen mich auch unter meinem Spitznamen Hoffi. In „Hoffi Unplugged“ nehme ich dich mit in mein Leben. Ob Reisen, Sport, Gesundheit oder besondere Lebenssituationen – hier gibt es praktische Tipps und Eindrücke, die du direkt umsetzen kannst. Als großer Podcast-Fan starte ich dieses Projekt, um dir mit meinen Erfahrungen etwas Gutes mitzugeben. Viel Spaß beim Zuhören!

education self-improvement

All Episodes

00:25:26

35. 5 Tipps, wie du besser mit Rückschlägen umgehst

Hoffi Unplugged ·

2025/11/19

In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, das wir alle kennen: Rückschläge.Ob Beziehungen, Sport, Social Media, Alltag oder mentale Gesundheit – niemand kommt durchs Leben, ohne Tiefpunkte mitzunehmen. Entscheidend ist nicht, ob es dich trifft, sondern wie du damit umgehst.Ich teile fünf Wege, wie du Rückschläge besser verarbeiten kannst:• warum Akzeptanz so wichtig ist• wie ein Perspektivwechsel dich mental schützt• wieso kleine Schritte alles verändern• warum Vergleiche dich zerstören• und

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00:24:39

34. 5 Tipps um deinen Kopf ruhiger zu bekommen

Hoffi Unplugged ·

2025/11/12

Ich spreche heute über fünf Dinge, die dir helfen können, deinen Kopf wieder etwas leiser zu machen – von Journaling bis Bewegung, von Loslassen bis Stille.Wissenschaftlich belegt, aber einfach erklärt – so, dass du sie direkt im Alltag umsetzen kannst.Instagram & TikTok: janhoffmann__YouTube: @HoffmannJanWenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn ihr den Podcast abonniert, die Folge herunterladet, teilt oder eine Bewertung da lasst – das hilft mir sehr, noch mehr Menschen zu

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00:25:09

33. Spontan aus dem Hotelzimmer – warum man nicht...

Hoffi Unplugged ·

2025/11/05

Eine ehrliche, spontane Folge – direkt aus meinem Hotelzimmer in Köln.Ich erzähle ein bisschen vom Event, über das Thema Planen und warum man manche Dinge im Leben einfach nicht vorhersehen kann.Klar, ein bisschen Struktur ist wichtig – aber manchmal entstehen die besten Dinge genau dann, wenn man’s eben nicht plant.Instagram: @janhoffmann__TikTok: @janhoffmann__YouTube: @HoffmannJanWenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn ihr den Podcast abonniert, die Folge herunterladet, teilt

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00:23:41

32. Travel to Grow, neue Projekte & was gerade so...

Hoffi Unplugged ·

2025/10/29

In dieser Folge gibt’s mal wieder ein kleines Update von mir – ganz spontan und ehrlich.Ich erzähle euch von meinem letzten Event, Travel to Grow, und warum mich das Konzept so gepackt hat. Es geht nicht nur ums Reisen an sich, sondern darum, unterwegs zu wachsen, Menschen zu begegnen und das Leben auf eine andere Art zu erleben.Reisen, Projekte, Ideen – ich merke einfach, wie wichtig es ist, neugierig zu bleiben und immer wieder loszugehen, auch wenn man noch nicht genau weiß,

de-de

00:34:01

31. Mach, was du willst – es ist dein Leben

Hoffi Unplugged ·

2025/10/22

In dieser Folge geht’s um eines der wichtigsten Dinge überhaupt: Mut, dein eigenes Leben zu leben.Ich spreche darüber, warum wir uns so oft von den Meinungen anderer bremsen lassen, warum es so schwer ist, einfach das zu tun, was man wirklich will – und warum es sich trotzdem immer lohnt, es zu machen.Ich erzähle von meiner eigenen Erfahrung, wie es war, bei einer TV-Show mitzumachen, obwohl viele gesagt haben, dass ich das nicht nötig hätte. Und ich sage euch ehrlich: Ich hab’s gemacht, weil ich’s

de-de

00:32:21

30. Mein Trip nach Istanbul – Eindrücke, Tipps &...

Hoffi Unplugged ·

2025/10/15

In dieser Folge nehme ich euch mit nach Istanbul – eine Stadt, die so laut, herzlich und faszinierend ist wie kaum eine andere. Ich erzähle euch, was ich erlebt habe, welche Orte, Restaurants und Viertel sich wirklich lohnen, wie teuer es aktuell ist und was mich an der Stadt besonders beeindruckt hat.Außerdem teile ich ein paar persönliche Eindrücke – vom Essen über die Menschen bis hin zu kleinen Momenten, die man nur erlebt, wenn man wirklich offen reist.Ein ehrlicher Rückblick auf ein paar Tage

de-de

00:23:13

29. Hör auf dich zu vergleichen

Hoffi Unplugged ·

2025/10/08

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – den Vergleich mit anderen.Egal ob beim Sport, auf Social Media oder im Alltag – wir sehen jeden Tag, was andere haben, leisten oder zeigen, und vergessen dabei oft, auf uns selbst zu schauen.Ich rede darüber, warum dich ständiger Vergleich nur unglücklich macht, wie Social Media dein Selbstbild verzerren kann und warum du der Einzige bist, mit dem du dich wirklich vergleichen solltest – mit deinem Ich von gestern.Es geht um Fokus,

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01:02:59

28. Mein erster Podcast mit Gast: Karim Yahiaoui über...

Hoffi Unplugged ·

2025/10/02

In dieser besonderen Folge habe ich zum ersten Mal einen Gast bei mir: Karim Yahiaoui Karim ist freier Redner und begleitet Paare und Familien an ihren wichtigsten Tagen im Leben. Wir sprechen darüber, wie er zu diesem Beruf gekommen ist, welche Geschichten ihn besonders geprägt haben und was er in all den Jahren über Liebe und Beziehungen gelernt hat.Außerdem geht es um seine große Leidenschaft: den Laufsport.Karim erzählt, wie das Laufen ihn mental stärkt, warum Ausdauer viel mehr als nur Training

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00:26:50

27. Mein erstes Mal in München – Oktoberfest,...

Hoffi Unplugged ·

2025/09/24

Mein allererstes Mal in München – und direkt doppelt besonders: Ich war nicht nur zum ersten Mal auf dem Oktoberfest, sondern auch beim legendären Heidi-Fest von Heidi Klum. In dieser Folge erzähle ich euch, wie ich München als Stadt erlebt habe, wie sich das Oktoberfest wirklich anfühlt (abseits von Instagram und Klischees) und warum das Heidi-Fest nochmal ein ganz eigener Film war. Zwischen Dirndl, teuren Maßkrügen und Blitzlichtgewitter teile ich meine ehrlichen Eindrücke, Gedanken zur Stimmung,

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00:23:39

26. Ibiza, echte Gespräche & der Mann aus der Höhle

Hoffi Unplugged ·

2025/09/17

Zurück aus Ibiza – mit dem Gefühl, zehn Tage voller echter Begegnungen, intensiver Gespräche und leiser Sonnenuntergänge erlebt zu haben. In dieser Folge spreche ich über das, was wirklich hängen geblieben ist: Zeit mit Freunden, ein Abend, an dem wir uns gegenseitig unsere drei Wünsche fürs kommende Jahr geteilt haben, stille Momente am Meer – und die Erkenntnis, dass man oft gar nicht viel braucht, um glücklich zu sein.Ich erzähle von einem Typen, der freiwillig in einer Höhle auf Ibiza lebt – und

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00:26:58

25. Q&A: Training, Reisen, Mindset & mein Blick auf...

Hoffi Unplugged ·

2025/09/10

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen – von Training und Ernährung über Reisen und Routinen bis hin zu Kritik, Erfolg und Druck. Eine bunte Mischung aus Sport, Mindset und persönlichen Einblicken.Themen, über die ich spreche:Mein aktueller Trainingsplan & wie ich Krafttraining mit Laufen kombiniereZähle ich Kalorien oder gehe ich nach Gefühl?Motivation an Tagen ohne Bock & welche Supplements ich wirklich nehmeWelches Land mich am meisten geprägt hat & ob ich Deutschland den Rücken

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00:28:41

24. Du musst nicht alles wissen – du musst anfangen

Hoffi Unplugged ·

2025/09/03

In dieser Folge erzähle ich dir, warum du nicht alles wissen musst, bevor du etwas Neues beginnst. Ich spreche über meine ersten Schritte auf YouTube, über Flop-Videos, die einfach dazugehören, und darüber, wie wichtig es ist, einfach anzufangen – auch ohne perfekten Plan.Außerdem teile ich ein paar Eindrücke aus Menorca, meine Gedanken zum Thema Dranbleiben und warum man manchmal einfach machen sollte, auch wenn man nicht weiß, was genau dabei rauskommt.YouTube: @HoffmannJanInstagram & TikTok:

de-de

00:26:26

23. Einfach machen – ohne Plan, aber mit Gefühl

Hoffi Unplugged ·

2025/08/27

In dieser Folge nehme ich euch mit in meine Gedankenwelt – live aus Menorca. Ich spreche über den Drang, Neues zu starten, auch wenn noch nicht alles klar ist: zum Beispiel mein Plan, endlich mit YouTube loszulegen, ohne genau zu wissen, wie das am Ende aussehen wird. Ich erzähle von diesem inneren Druck, im Urlaub alles „mitnehmen“ zu müssen – jeden Spot sehen, alles erleben – und wie ich versuche, das loszulassen. Und ich teile Gedanken dazu, warum es oft genau richtig ist, einfach mal zu machen,

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00:26:19

22. Du musst nicht allen gefallen – bleib dir lieber...

Hoffi Unplugged ·

2025/08/20

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von euch kennen – die Angst, nicht gemocht zu werden.Ausgelöst durch eine Nachricht von einer jungen Frau, die sich nicht traut, mit Social Media zu starten, weil sie Angst vor Ablehnung hat.Ich teile meine Gedanken dazu, warum du nicht jedem gefallen musst – und warum das auch völlig okay ist.Egal ob im Dating, im Job oder in Freundschaften: Es bringt nichts, dich zu verstellen.Wer dich nicht mag, obwohl du ein guter Mensch bist, hat oft mit

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00:27:29

21. Warum du öfter mal was zum ersten Mal machen...

Hoffi Unplugged ·

2025/08/13

In dieser Folge geht's darum, warum du öfter mal was zum ersten Mal machen solltest. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen, was passiert ist, als ich Neues gewagt habe – und warum gerade diese Momente dein Leben verändern können.Es muss nicht immer gleich eine Weltreise oder eine große Show sein – aber kleine erste Schritte bringen oft die größte Veränderung.Wenn du dich öfter fragst, ob du bereit bist – diese Folge ist für dich.Instagram & TikTok: janhoffmann__Wenn euch die Folge

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00:29:36

20. Dranbleiben statt aufgeben – Disziplin schlägt...

Hoffi Unplugged ·

2025/08/06

Zwanzig Folgen sind geschafft – und damit gehöre ich laut Statistik zu den wenigen Prozent weltweit, die ihren Podcast wirklich regelmäßig durchziehen. In dieser Folge spreche ich über das, was dahinter steckt: Dranbleiben, auch wenn niemand zuschaut.Wie du weitermachst, wenn Motivation weg ist. Warum Disziplin der Schlüssel ist. Und weshalb jedes Video, jeder Schritt, jeder Versuch zählen kann.Ehrlich, locker, mit ein paar Sätzen zum Nachdenken – und Clips, die dich vielleicht genau im richtigen

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00:35:50

19. Wenn du nicht weißt, wie es weitergeht – bleib...

Hoffi Unplugged ·

2025/07/30

In dieser Folge geht’s um genau das Gefühl, das viele kennen: Man ist zurück im Alltag, der Kopf ist voll, man weiß nicht genau, was als Nächstes kommt – beruflich, privat, innerlich. Ich teile ein paar Gedanken dazu, wie es mir aktuell geht, was in den letzten Tagen passiert ist, warum Grübeln oft nichts bringt – und warum das Leben meistens sowieso ganz anders kommt als geplant.Ich erzähle euch von meinem kurzen Trip, vom See in Schweden, vom spontanen Lindt Event, neuen Begegnungen und dem

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00:21:59

18. Allein unterwegs in Schweden - Gedanken vom See

Hoffi Unplugged ·

2025/07/24

Diese Folge kommt direkt aus Schweden – aufgenommen am See, irgendwo im Nirgendwo. Ich erzähle ein bisschen über meine Reise, über das Gefühl, mit dem Van unterwegs zu sein, über die Natur hier – und warum ich finde, dass jede:r mindestens einmal im Leben alleine reisen sollte.Kein großes Konzept, kein Plan – einfach ehrliche Gedanken aus dem Moment. Vielleicht gibt’s ja für euch den kleinen Schubser, den es manchmal braucht.Meine Stops zum Übernachten: - Falsterbo- Sandhammaren- Vik- Ahus-

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00:24:20

17. Ich bin wieder da – kleines Update nach der Pause

Hoffi Unplugged ·

2025/07/16

Ich erzähle ein bisschen von den letzten Wochen, warum ich offline war, was mich in der Zeit beschäftigt hat und was ich so erlebt habe. Wilde Konzertabende, spontaner Mallorca Trip und ein kleines Update zu meinem Papa.Einfach mal wieder für euch quatschen 😀Schön, dass ihr wieder dabei seidInstagram & TikTok: janhoffmann__Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn ihr den Podcast abonniert, die Folge herunterladet, teilt oder eine Bewertung da lasst – das hilft mir sehr, noch

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00:40:15

16. Ernährung einfach erklärt – kein Diät-Gelaber,...

Hoffi Unplugged ·

2025/06/04

In dieser Folge geht's mal um ein Thema, das mir oft gestellt wird: „Wie ernährst du dich eigentlich, dass du so fit bleibst?“Ich hab versucht, das Ganze so einfach wie möglich runterzubrechen.Wie viele Kalorien verbrennt man eigentlich am Tag? Was steckt wirklich in einem Salat oder Cheeseburger? Und warum sind Proteinriegel nicht perfekt, aber trotzdem besser als ein Snickers?Dazu ein paar Vergleiche, Beispiele und ehrliche Gedanken zum Thema Süßstoffe, Verzicht und wie man ohne Verbote

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