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PODCAST

TATKRAFT Podcast

Kai Jamal Mönnig & Jan-Ole Hoffmann

Tatkraft – der Podcast für Physiotherapeuten, Osteopathen, Trainer und alle, die Schmerzen ganzheitlich verstehen und effektiv behandeln wollen. Wir verbinden Sportwissenschaft und Osteopathie mit innovativen Konzepten wie vom Postural Restoration Institute und betrachten Haltung, Atmung, Gangzyklus, Ernährung und mentale Faktoren – alles, was großen Einfluss auf den Körper hat. In jeder Folge liefern wir praxisnahe Impulse, die helfen, die wahren Ursachen von Beschwerden zu erkennen und gezielt zu

health & fitness fitness

All Episodes

00:57:33

#219 CORTISOL - DAS STRESSHORMON: FREUND ODER FEIND?

TATKRAFT Podcast ·

2025/09/21

In Episode #219 dreht sich alles um Cortisol – das wohl meistmissverstandene Hormon. Wir erklären, wie Cortisol entsteht, welchen Rhythmus es im Tagesverlauf hat und warum es für Energie, Schlaf, Appetit und Immunsystem entscheidend ist. Gleichzeitig sprechen wir darüber, was chronischer Stress mit deinem Cortisolspiegel macht – und wie du mit Ernährung, Schlaf, Bewegung und mentalen Strategien wieder Balance herstellen kannst.

de

00:55:27

#218 KLEINE ÄNDERUNGEN, GROSSER UNTERSCHIED – DEIN...

TATKRAFT Podcast ·

2025/09/14

Unser Alltag ist voller unsichtbarer Gefahren – von Schadstoffen in Lebensmitteln über Mikroplastik und Teflon bis hin zu Ewigkeitschemikalien und falschem Licht. In dieser Folge zeigen wir dir einfache, sofort umsetzbare Maßnahmen, um deine Belastung drastisch zu reduzieren. Für alle, die ihren Körper nachhaltig schützen, Energie zurückgewinnen und gesünder leben wollen.

de

00:06:12

DER TATKRAFT PODCAST MACHT SOMMERPAUSE ☀️

TATKRAFT Podcast ·

2025/07/23

steht oben ;)

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00:56:40

#217 HAUSHALT ALS RISIKO – WAS DU NICHT SIEHST, MACHT...

TATKRAFT Podcast ·

2025/07/13

Unsere moderne Umwelt überfordert unseren Körper – zu wenig Sonnenlicht, zu viel Blaulicht, Schadstoffe in Luft, Wasser und Lebensmitteln.In dieser Folge geht’s um Lichtbiologie, Schimmel, Haushaltsgifte, belastete Materialien – und darum, warum echte Wahrnehmung und Palpation durch nichts ersetzt werden kann.Für alle, die verborgene Belastungen erkennen und ihre Gesundheit sowie die ihrer Familie aktiv schützen wollen.

de

00:49:49

#216 UMWELTGIFTE IM ALLTAG – WAS DEIN KÖRPER WIRKLICH...

TATKRAFT Podcast ·

2025/07/06

Was wir täglich einatmen, essen und tragen, hinterlässt Spuren – nicht nur in der Umwelt, sondern in unserem Körper. In dieser Folge geht es um Mikroplastik, PFAS, hormonaktive Substanzen und um Produkte wie Apeel, die täuschen, statt schützen. Für alle, die wissen wollen, wie tief Umweltgifte bereits in unseren Alltag eindringen – und was du konkret tun kannst.

de

00:52:36

#215 VON GLYPHOSAT BIS NÄHRSTOFFMANGEL – DIE STILLE...

TATKRAFT Podcast ·

2025/06/29

Glyphosat, ausgelaugte Böden und Umweltgifte rauben unserem Körper still und heimlich essenzielle Nährstoffe. In dieser Folge erfährst du, warum Mikronährstoffmängel trotz „gesunder“ Ernährung zunehmen – und was das mit deiner Gesundheit macht. Plus: konkrete Tipps, wie du dich heute besser schützen und versorgen kannst.

de

00:53:20

#214 SELBSTREGULATION STATT SPANNUNG – DEIN...

TATKRAFT Podcast ·

2025/06/22

Echte Veränderung beginnt nicht mit Kontrolle, sondern mit innerer Sicherheit. Diese Folge zeigt dir, wie Selbstregulation über Atmung, Körpergefühl und gezielte Reize möglich wird – und warum viele Therapien daran vorbeigehen. Für alle, die spüren wollen, statt zu kompensieren – und verstehen wollen, wie sich ein wirklich entspannter Körper anfühlt.

de

00:58:52

#213 BANDSCHEIBENVORFALL? WARUM DAS NICHT DAS ENDE IST

TATKRAFT Podcast ·

2025/06/15

Viele denken bei Rückenschmerzen sofort an eine geschädigte Bandscheibe – dabei ist sie oft nur das Symptom, nicht die Ursache. In dieser Folge erfährst du, warum Belastung wichtig ist, wie dein Nervensystem mit Schmerz umgeht und wieso der Befund im MRT wenig über deine Schmerzen aussagt.Klar, ganzheitlich und alltagstauglich – für alle, die Bandscheibenvorfälle besser verstehen und sinnvoll damit arbeiten wollen.

de

00:59:59

#211 NACKENSCHMERZEN VERSTEHEN: WARUM DEIN KÖRPER...

TATKRAFT Podcast ·

2025/06/08

Nackenschmerzen sind selten ein lokales Problem – sie sind das Echo eines Körpers, der kompensieren muss.In dieser Folge erfährst du, wie Atmung, Becken, Kiefer und visuelle Reize dein Nackensystem steuern – und was dein Nervensystem eigentlich braucht. Wissenschaftlich inspiriert, aber klar und praxisnah – für alle, die Schmerz ganzheitlich verstehen wollen.

de

01:04:39

#211 SCHUHE ALS THERAPIE? WAS DEIN FUß WIRKLICH BRAUCHT

TATKRAFT Podcast ·

2025/06/01

Deine Schuhe beeinflussen mehr, als du denkst – von Nackenschmerzen bis Atemmuster. In diesem Podcast erfährst du, warum der richtige Schuh kein Lifestyle-Accessoire, sondern ein Schlüssel zu Schmerzfreiheit und stabiler Haltung ist. Inspirierend, praxisnah und fundiert – für alle, die den Körper ganzheitlich verstehen und wirklich verändern wollen.

de

00:58:47

#210 DU WEISST, WAS DU TUN SOLLTEST – TUST ES ABER...

TATKRAFT Podcast ·

2025/05/25

Die Übung ist klar – aber sie wird trotzdem nicht gemacht? Ob Patient:in oder Therapeut:in: Innerer Widerstand kann jede Reha scheitern lassen. In dieser Folge erfährst du, wie du mentale Blockaden erkennst und deine Klient:innen (oder dich selbst) ins Handeln bringst.

de

01:02:14

#209 DER INNERE SCHWEINEHUND BEI TRAINING & THERAPIE:...

TATKRAFT Podcast ·

2025/05/18

Warum fällt es vielen Menschen schwer, Übungen konsequent umzusetzen? In dieser Folge beleuchten wir, warum Faktoren wie Umfeld, Perfektionismus, das Verständnis für den eigenen Körper – und auch der simple Effekt, Geld für etwas zu bezahlen – entscheidend dafür sind, ob Bewegungstherapie und Training wirklich in den Alltag integriert werden. Im Tatkraft-Moment sprechen wir über Mitgefühl für Ärzt:innen, die Herausforderungen des Alltags – und wie uns die IFS-Therapie (Internal Family

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01:02:43

#208 TRAININGSPLANUNG BEI CHRONISCHEN SCHMERZEN:...

TATKRAFT Podcast ·

2025/05/11

Heilung ist ein Prozess, kein Zustand. Belastung ist ein Werkzeug, kein Feind. In dieser Folge sprechen Kai und Ole über den Umgang mit akuten und chronischen Schmerzen, die Rolle des Nervensystems und warum gezielte Bewegung ein Schlüssel zur Heilung ist. Du erfährst, wie du Belastung sinnvoll dosierst, Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnst und warum kein Training manchmal die schlechteste Wahl ist.

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00:58:05

#207 WARUM „CORE STABILITY“ FALSCH VERSTANDEN WIRD –...

TATKRAFT Podcast ·

2025/05/04

Vergiss steinharte Planks: In dieser Folge erfährst du, warum echte Core‑Stability mit Atmung, Zwerchfell‑Kontrolle und der optimalen Ausrichtung von Rippen und Becken beginnt. Wir entlarven gängige Mythen rund um Rundrücken, Hohlkreuz und starre Rumpfspannung und zeigen, wie dein Körper wie ein geschmeidiger Segelmast jede Bewegung flexibel ausbalanciert. Hör rein und nimm praxisnahe Strategien mit, die Schmerzen reduzieren, Leistung steigern und dein Körpergefühl auf ein neues Level

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00:57:17

#206 STRESSFREI LEBEN: EFFEKTIVE STRATEGIEN ZUR...

TATKRAFT Podcast ·

2025/04/27

Entdecke in Episode #206 wirkungsvolle Alltagsstrategien, die dir helfen, inmitten einer beschleunigten Welt bewusst zu entschleunigen und dein Nervensystem zu beruhigen. Lerne konkrete Techniken wie bewusstes Mono-Tasking, strategische Pausen und achtsame Bewegung, die dich aus dem ständigen "Fight-or-Flight"-Modus befreien und in einen entspannteren Zustand führen. Mit diesen praktischen Entschleunigungstipps kannst du Stress reduzieren und gleichzeitig produktiv bleiben – für ein

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00:50:07

#205 ENTSCHLEUNIGUNG: WENN STILLE ANGST MACHT UND...

TATKRAFT Podcast ·

2025/04/20

In dieser Folge geht es um die Kraft der Entschleunigung – und warum Stille uns oft mehr herausfordert als jede To-Do-Liste. Du erfährst, wie Dauerstress Körper und Geist beeinflusst und warum Langsamkeit kein Rückschritt, sondern ein Akt der Selbstfürsorge ist. Lass dich inspirieren, den Lärm auszuschalten und wieder bei dir selbst anzukommen.

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00:57:45

#204 MUSKELN ALS MEDIZIN: WIE KRAFTTRAINING DICH VOR...

TATKRAFT Podcast ·

2025/04/06

Entdecke, wie deine Muskeln weit mehr als nur Bewegungsorgane sind - sie funktionieren als hochaktives Hormon- und Kommunikationssystem, das über Myokine mit deinem gesamten Körper spricht. Krafttraining setzt hunderte dieser Botenstoffe frei, die Entzündungen reduzieren, deinen Stoffwechsel optimieren, Fettgewebe umwandeln und sogar dein Gehirn, Herz und deine Knochen schützen. Erfahre, warum regelmäßiges Muskeltraining eine der wichtigsten Investitionen in deine langfristige Gesundheit

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00:57:46

#203 WEGBEGLEITER STATT HEILER: VOM BEHANDLUNGSTISCH...

TATKRAFT Podcast ·

2025/03/30

Als Therapeut bist du nicht der Heiler, sondern ein Wegbegleiter – entdecke in dieser Folge, wie du deinen Patienten helfen kannst, ihre eigene Selbstheilungskraft zu aktivieren. Wir zeigen dir praxisnahe Kommunikationsstrategien und Methoden, um einen Rahmen zu schaffen, in dem echte, nachhaltige Heilung stattfinden kann. Auch für Patienten bietet diese Episode wertvolle Einblicke, wie sie aktiv an ihrem Heilungsprozess mitwirken und gemeinsam mit ihrem Therapeuten den Weg von der passiven

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00:54:56

#202 FUNKTIONELLES TRAINING: PRAXISNAHE TIPPS FÜR...

TATKRAFT Podcast ·

2025/03/23

Die beste Übung ist die, die dich besser in deinem Leben macht – aber was bedeutet das konkret? In dieser Folge erfährst du, wie du dein Training funktionell gestaltest, indem du wichtige Bewegungsmuster integrierst, die dir mehr Beweglichkeit, Stabilität und Schmerzfreiheit im Alltag, im Sport und in der Reha schenken. Von der optimalen Übungsauswahl über gezielte Atmung bis hin zur effektiven Integration aller Bewegungsebenen – entdecke praktische Tipps und vermeide typische Fehler, um

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00:58:31

#201 NEUDEFINITION VON FUNCTIONAL TRAINING – WARUM...

TATKRAFT Podcast ·

2025/03/16

In dieser Folge hinterfragen wir kritisch, was Functional Training wirklich bedeutet und weshalb die verbreitete Definition zu kurz greift. Wir erklären, warum nicht jede spektakuläre Übung automatisch funktionell ist, weshalb isolierte Maschinenübungen oft ihren Zweck verfehlen und wieso die Trainingsziele stets im individuellen Kontext gesehen werden müssen. Erfahre, wie du als Trainerin, Therapeutin oder auch als Trainierende*r Bewegungen sinnvoll auswählst und funktionelles Training

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