x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und gesunde Ernährung

Häppchen ist der Podcast für alle, die dachten, Sport sei nichts für sie.❤️‍🩹 Keine Leistungsnachweise. Kein Durchhalten bis zum Umfallen. Nur kleine, ehrliche Happen rund um Bewegung, Körpergefühl und das ganz normale Leben dazwischen. Ich bin Judith nervensystemfreundliche Fitnesstrainerin. Ich glaube daran, dass Bewegung nicht weh tun muss, um etwas zu bringen. Und ich glaube, dass besonders erschöpfte und chronisch kranke Menschen Bewegung verdienen, die passt und machbar ist 🫶

health & fitness

All Episodes

00:18:47

Der große Berg: wieso das Anfangen so schwer ist

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/04/08

Kennst du ih, den großen Berg?🏔️Du möchtest dich gern mehr bewegen, aber schon bevor du angefangen hast, bist du erschöpft. "Was ist, wenn ich nicht durchhalte?""Bringt das überhaupt was?""Mache ich das eigentlich richtig?"Das sind große Brocken, die in unserem Weg liegen.In dieser Folge spreche ich darüber, wie du den Berg überwinden kannst.Für mehr Input und Infos zu meinen Angeboten, folg mir auf Instagram: @judith.binias

de

00:11:07

Gesundheitsdruck: wenn du damit Sport verbindest

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/04/01

Sport als Hobby? 🚴🏻‍♂️ Für viele ein Traum. Denn bei einer Umfrage habe ich festgestellt:über 80% meiner Community verbinden Sport mit Druck wegen der Gesundheit. Mit dem Gedanken "Ich muss Sport machen, sonst werde ich krank/kränker".Und darüber müssen wir sprechen!Folg mir auf Instagram: @judith.biniasVorfreudeliste: happy summer habits 🦩

de

00:11:19

Disziplin lässt dich scheitern

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/03/25

In dieser Folge spreche ich darüber warum Disziplin kein Charakter-Problem ist. Denn wie oft hast du schon gehört oder selbst gedacht "Ich bin einfach undiszipliniert!"Aber was ist, wenn es nicht um eine Charakterschwäche geht, sondern um Neurobiologie?Mit der persönlichen Geschichte aus meiner Zeit am Theater und in der Vulkaneifel, einem kurzen Ausflug in die Neurowissenschaft, und drei Fragen die du dir heute noch stellen kannst.🌿 Vorfreudeliste happy summer habits📱 Instagram:

de

00:14:51

Machbare Bewegung: was ist das und was kann sie?

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/03/18

Viele Menschen glauben, Bewegung müsse anstrengend, lang und perfekt sein, um überhaupt zu zählen. Genau dieser Gedanke führt aber häufig dazu, dass Menschen mit Erschöpfung, chronischen Erkrankungen oder mentaler Belastung sich gar nicht mehr bewegen.In dieser Folge spreche ich darüber,warum selbst kleine Bewegungseinheiten gesundheitliche Effekte habenwarum unser Gehirn Bewegung oft als „zu anstrengend“ bewertetweshalb 10 Minuten Bewegung wissenschaftlich sinnvoll sein könnenund wie du Bewegung

de

00:14:10

Älter werden: der Körper verändert sich und das ist...

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/03/11

Sodbrennen, Hitzeempfindlichkeit, Schlaf der schlechter wird – heute rede ich offen darüber, was Perimenopause im Alltag bedeutet. Und warum "älter werden" weder ein Grund ist aufzuhören, sich zu bewegen noch dafür, jetzt alles zu tun, um bloß nicht zu altern. Sondern ein Grund, anders anzufangen.Links: → Vorfreudeliste happy summer habits→ Bewegungsstündchen:→ Instagram: @judithbinias

de

00:14:36

Krafttraining & Depression

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/03/04

In dieser Folge spreche ich über die neurobiologischen Mechanismen von Depression und darüber, welche Rolle Krafttraining als evidenzbasierter Baustein in der Begleitung spielen kann.Wir schauen uns an:Veränderungen von Neurotransmittern bei DepressionDie Rolle von EntzündungsprozessenBDNF und NeuroplastizitätStressregulation über die HPA-AchseDie Studienlage zu Widerstandstraining und depressiven SymptomenWichtig: Krafttraining ersetzt keine Therapie, kann aber ein wissenschaftlich gut untersuchter

de

00:50:59

Interview mit Lea: Europameisterin & einer der...

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/02/25

Ich durfte eine der stärksten Frauen der Welt und Europameisterin Fragen stellen und mit Lea Schreiner darüber sprechen, wie wertvoll Krafttraining ist!💪Wir reden darüber...... was Krafttraining mit dem Selbstbewusstsein macht.... warum Frauen lernen, sich Raum zu nehmen.... welche Hürden auch Lea immer wieder überwinden muss.Und natürlich bekommst du Tipps, wie du deinen Start im Gym meisterst. 🏋️‍♂️Und hier kommt noch eine Korrektur!Ich hatte Leas alte Werte vorliegen und hab dauernd die

de

00:12:39

Was ist Krafttraining?

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/02/18

Man hört es aktuell überall:"Du musst Krafttraining machen!"Aber was ist das eigentlich? Reicht es nicht, wenn ich jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit fahren?In dieser Folge spreche ich darüber, was Krafttraining ist und was es kann 💪

de

00:27:05

Gärtnern machbar gemacht

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/02/11

Hast du auch schon immer von einem Fleckchen Erde geträumt, auf dem dein eigenes Gemüse wächst? 🥕Aber besonders als chronisch kranke und/oder erschöpfte Person kann das eine große Herausforderung sein. Hinzu kommt, dass wir nicht alle einen Garten haben.Deswegen freu ich mich riesig, dass mich die Gründerinnen von meine Ernte gefragt haben, dieses Jahr einen Garten zu testen!Bevor die Saison startet, durfte ich Wanda zu einem Interview einladen!Und wenn du danach Lust hast, deinen eigenen Garten zu

de

00:13:07

Omega 3: ist es den Hype wert?

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/02/05

🌱 Omega 3 ist schon seit einiger Zeit in aller Munde. Und es gibt viele Supplemente.Aber: was ist Omega 3 eigentlich? Welche Funktion hat es im Körper und sollten wir es wirklich supplementieren?Darum geht's heute in dieser Folge von "Häppchen". Und kleiner Spoiler: ja! Wir sollten Omega 3 täglich supplementären .Ich empfehle diese Kapseln: OMEGA 3 Denn sie enthalten ein super Verhältnis von EPA & DHA. Das ist Werbung 😉 Aber auch eine Herzensempfehlung.Wichtig: diese Folge

de

00:20:23

Pflanzenmilch: Gesund oder ungesund?

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/01/21

In dieser Folge bekommst du einen kleinen Guide über die Pflanzendrinks: welcher eignet sich wofür und auf was sollte ich beim Kauf achten?Außerdem stelle ich dir den Mylky vor. Das Unternehmen hat mich gefragt, ob ich ihn testen möchte und unter uns: das war die leckerste selbstgemachte Pflanzenmilch, die ich bisher getrunken hab!Deswegen empfehle ich ihn auch weiter und du kannst 10 Euro bei der Bestellung sparen, wenn du den Code JUDITH10 benutzt.👉🥛 klicke hier für deinen Mylky

de

00:16:49

Verzicht, Gewohnheit & die ehrliche Wahrheit über...

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/01/16

Abnehmen soll leicht sein.Bewegung soll irgendwann „von selbst laufen“.So zumindest die Versprechen.In dieser Folge möchte ich ehrlich mit dir sein. Nicht, um dich zu demotivieren. Ganz im Gegenteil!Ich spreche darüber, warum Abnehmen biologisch immer mit einer Form von Verzicht einhergeht, weshalb Verzicht nichts über deinen Charakter aussagt und warum Bewegung vielleicht nie eine echte Routine wird... sondern immer wieder eine bewusste Entscheidung bleibt.Auf Basis aktueller Forschung schauen wir

de

01:02:17

Inrerview mit Anna: das Leben auf dem Lebenshof

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/01/14

Wie ist das eigentlich auf einem Lebenshof zu leben?🐷🐓🐄Das konnte ich Anna fragen. Sie hat den Lebens- und Begegnungshof Vegan Bullerbyn e.V. mitbegründet und lebt dort mit vielen unterschiedlichen Menschen und Tieren.Mit Anna schnacke ich im Rahmen vom Veganuary darüber, warum Lebenshöfe eigentlich versuchen, sich selbst abzuschaffen, warum Veganer:innen manchmal wütend, ja sogar aggressiv wirken können, aber eigentlich extrem lebensbejahend sind und wie man ganz einfach den ersten Schritt macht

de

00:15:48

Sport & Nachhaltigkeit

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/01/09

🎧 Warum fair nicht immer einfach istNachhaltigkeit im Sport klingt erstmal simpel: weniger kaufen, länger nutzen, vielleicht secondhand.Aber was, wenn Nachhaltigkeit sich für manche nicht nach bewusster Entscheidung, sondern nach Einschränkung anfühlt?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sport eigentlich eine sehr nachhaltige Praxis sein kann und weshalb der Nachhaltigkeitsdiskurs trotzdem oft Menschen ausschließt.Es geht um mehr als Bio-Stoffe und Recycling.Es geht um soziale Teilhabe, um

de

00:36:09

🌱 Vegan im Alltag leicht gemacht: Leandra Heller im...

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/01/07

Vegan, das ist doch total aufwändig, oder?!“Aber was wäre, wenn vegan einfach wäre? Proteinreich? Und mal eben zack-zack im Feierabend gezaubert?Ich schnacke mit Leandra Heller, Ernährungsberaterin, Autorin und Content-Creatorin für Rezepte bei Instagram über genau diese Themen:🥗 Wie setzt man „vegan“ einfach um?🍝 Welche „geheimen“ Proteinquellen gibt es?🫶 Und warum ist „vegan“ eine so liebevolle Art des Kochens?Wenn du mehr über Leandra und ihre Rezepte erfahren möchtest, dann folg ihr HIER auf

de

00:17:09

Veganuary: Neugier statt Challenge

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2026/01/02

Was der Veganuary eigentlich ist und warum er nie als Challenge gedacht war🥦 In dieser ersten Folge der Veganuary-Reihe spreche ich darüber, wie der Veganuary entstanden ist, warum er von Anfang an als Einladung gedacht war und weshalb er heute oft mehr Druck macht, als nötig.Wir schauen gemeinsam darauf,• warum „vegan ausprobieren“ nicht dasselbe ist wie „sich festlegen“• wie sich vegan und plant based unterscheiden und warum beide Begriffe helfen können, aber nicht müssen• weshalb unser Körper

de

00:12:27

Verspannungen & Darm. Gibt's einen Zusammenhang?

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2025/12/27

Viele Beschwerden wirken getrennt: Da sind die verspannten Muskeln und der steife Nacken, ein sensibler Darm, der irgendwie nichts mehr beträgt und dann diese innere Unruhe. Und du hast ja auch schon so viel probiert: eine neue Matratze, Yoga, Lebensmittel weggelassen und „Stress reduziert“. Aber nix hilft so wirklich.Was ist, wenn das alles irgendwie zusammenhänge würde?In dieser Folge geht’s genau darum:Wie die Herzratenvariabilität (ein Maß dafür, wie flexibel der Körper auf Belastung und Stress

de

00:13:37

Mut zur Bewegung

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2025/12/17

Bewegung beginnt selten mit Motivation.Meist beginnt sie mit einer Frage:Darf ich überhaupt? Und bringt das für mich noch etwas?🔬 In dieser Folge schauen wir gemeinsam, was die Wissenschaft wirklich zeigt:Dass Bewegung auch bei Krebs, Rheuma und anderen chronischen Erkrankungen wirksam sein kann. Dass sie nicht perfekt, nicht schmerzhaft und nicht maximal sein muss. Und dass schon kleine, regelmäßige Schritte einen Unterschied machen.🌱 Du erfährst, warum „jede Bewegung zählt“, weshalb es kein

de

00:15:54

Die Geschichte von Weihnachtsgebäck

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2025/12/14

In dieser gemütlichen Weihnachtsfolge nehme ich dich mit auf eine duftende Zeitreise durch die Geschichte unserer liebsten Weihnachtsgebäcke. 🎄Erfahre, warum Lebkuchen schon im Mittelalter beliebt war, wieso Magenbrot als „Verdauungsretter“ galt, warum die Aachener Printen den Teufel ausgetrickst haben und warum Spekulatius voller Seefahrer-Abenteuer steckt. ⛵🌍Feel Freude beim Lauschen.

de

00:15:55

Abnehmen ohne Verzicht – geht das?!

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und... ·

2025/12/10

Man liest es immer wieder: "Jetzt abnehmen ohne Verzicht".Aber was dran? Wäre doch zu schön, um wahr zu sein, oder?In dieser Folge spreche ich darüber, was dieses Versprechen mit uns macht und:🔬 was die Wissenschaft dazu sagt🫶 wie liebevolles Gewichtsmanagement wirklich funktioniert❤️‍🩹 warum Verzicht ≠ Verlust bedeutetWenn du danach merkst, du möchtest tiefer einsteigen und deinen individuellen Weg finden, klicke HIER für deinen kostenlosen Info Call bei mir und happy healthy

de

51 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown