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PODCAST

Power Pause

Die Power Pause ist eine Reihe von kleinen Meditationen und versorgt dich mit guten Gedanken: als Start in den Tag, als kleine Pause zwischendurch oder als Vorbereitung für bestimmte Situationen. Sie hilft dir, kurz aus dem Trubel des Alltags auszusteigen und dich positiv zu polen, um danach erfrischt und voller Power loszulegen. Dauer: 5-10min. Von und mit: Sarah Alles. Musik: Rafael Santiago. Foto: Martin Neuhof

health & fitness mental health

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#73 Power Talk mit Thimon von Berlepsch – Über...

Power Pause ·

2025/12/08

In dieser Power-Pause habe ich einen ganz besonderen Menschen zu Gast:Thimon von Berlepsch – Magier, Hypnotiseur, Bestsellerautor … und ja, mein Ehemann!Thimon öffnet die Tür in eine Welt, die viele fasziniert: Wie funktioniert unser Unterbewusstsein? Warum hängen so viele in alten Mustern fest? Und wie können wir uns innerlich von äußeren Umständen frei machen? Wir sprechen darüber: ✨ Warum Perfektionismus uns Energie raubt – und wie „better done than perfect“ wirklich gelingt 🌀 Wie

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00:10:27

#71 Manifestations-Meditation – richte deine Energie...

Power Pause ·

2025/10/19

Diese Power Pause ist deine Einladung, dich bewusst mit der Energie deiner Wünsche zu verbinden. Ich begleite dich in dieser Meditation Schritt für Schritt dabei, dein System auf Empfang zu stellen – für das, was du wirklich manifestieren willst.Du erdest dich, öffnest dich nach oben und spürst, wie Körper, Geist und Energie sich auf deine Vision einschwingen. So entsteht ein Gefühl von Klarheit, Vertrauen und Leichtigkeit – die Basis für echte Manifestation. 💛 Diese Meditation hilft dir, •

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1:04:17

#71 Power Talk mit Annabell Whitney – Über...

Power Pause ·

2025/10/08

In dieser Power-Pause habe ich die großartige Annabell Whitney zu Gast – Sängerin, Speakerin, Unternehmerin und Frau voller Energie. Annabell stand schon mit Weltstars wie Michael Jackson, Joe Cocker oder Helene Fischer auf der Bühne. Heute begleitet sie Menschen als Speakerin & Ausbilderin dabei, ihre Stimme, Präsenz und Botschaft in die Welt zu tragen. Wir sprechen über: 💛 Warum Authentizität mehr Kraft hat als „fake it till you make it“ 💛 Wie Körperhaltung deine innere Stärke

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00:14:06

#70 Neid in Kraft verwandeln - Meditation

Power Pause ·

2025/09/28

In dieser Folge erwartet dich eine Meditation, die dich einlädt, Neid in Kraft zu verwandeln. Statt dich klein zu fühlen, wenn du andere bewunderst, kannst du dieses Gefühl als Wegweiser zu deinen eigenen Wünschen nutzen. Gemeinsam schauen wir hin: Was zeigt dir Neid wirklich – und wie kannst du die Energie dahinter für dich einsetzen? Eine Einladung, ehrlich mit dir zu sein, den Druck loszulassen und dein zukünftiges Ich voller Stolz vor Augen zu sehen. 👉 Wenn du tiefer einsteigen

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00:59:35

#69 Power Talk mit Marie von den Benken - Loslassen...

Power Pause ·

2025/09/21

Power Talk mit Marie von den Benken - Loslassen und die Kraft der Beharrlichkeit.Loslassen und die Kraft der Beharrlichkeit. In dieser Folge spreche ich mit Marie von den Benken – Autorin, Kolumnistin und bekannt aus den sozialen Medien. Viele kennen sie durch ihre spitze Feder und scharfsinnigen Kolumnen, doch heute zeigt sie eine sehr persönliche Seite. Marie nimmt dich mit auf ihre Kinderwunschreise, die voller Herausforderungen, Zweifel – und gleichzeitig voller Hoffnung war. Wir sprechen

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00:11:34

#68 Meditation - Aus Nervosität neue Stärke schöpfen

Power Pause ·

2025/09/16

Kurz vor einem wichtigen Moment steigt bei mir auch oft die Nervosität. Doch ich habe gelernt: Das ist keine Angst – das ist Energie. In dieser Power Pause nehme ich Dich mit in eine Meditation, die Dir hilft, Deine Aufregung in Kraft zu verwandeln. Damit Du präsent bist, bei Dir ankommst und Deinen Moment voller Vertrauen meisterst. 👉 Wenn Du tiefer einsteigen möchtest: Trag Dich gern in die Warteliste für meinen nächsten kostenlosen Workshop ein – so verpasst Du keinen Termin. 📍 Hier

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1:07:54

Power Talk mit Carolin Kotke - Über Heilung,...

Power Pause ·

2025/09/07

In dieser Power-Pause habe ich die wunderbare Carolin Kotke zu Gast – Autorin, Speakerin, Gesundheits- und Ernährungscoach.Carolin teilt offen ihre persönliche Geschichte: Von der plötzlichen Brustkrebsdiagnose mit 29 bis hin zu der Erkenntnis, wie sehr Ernährung, Achtsamkeit und Resilienz unseren Weg zurück in die Kraft beeinflussen können. Wir sprechen darüber: ✨ Warum Resilienz nicht angeboren ist, sondern erlernbar 🥦 Wie Brokkoli zum Symbol für Heilung und Energie wurde 🌈 Was „Eat the

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00:12:58

#66 Den Kritiker leisedrehen – Meditation für mehr...

Power Pause ·

2025/08/31

Kennst du das? Dein innerer Kritiker wird laut, zweifelt an dir und blockiert dich – genau dann, wenn du eigentlich stark sein möchtest. In dieser geführten Meditation begleite ich dich dabei, den Kritiker leiser zu stellen und dich stattdessen mit deinem wohlwollenden inneren Begleiter zu verbinden. Gemeinsam richten wir deine Aufmerksamkeit auf die Stimme, die dich stärkt, dir Vertrauen schenkt und dich ermutigt, deinen Weg zu gehen. ✨ Perfekt für Momente, in denen du dich unsicher fühlst

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00:57:17

#65 Power Talk mit Sophie Lauenroth

Power Pause ·

2025/08/23

Wie gehst du mit Selbstzweifeln um?In dieser Folge spreche ich mit Sophie Lauenroth – Psychologin, Autorin, Mama von drei Kindern und eine der bekanntesten Stimmen für Persönlichkeitsentwicklung in den sozialen Medien. Sophie nimmt dich mit in ihren Alltag zwischen Familienleben und Selbstständigkeit und zeigt, warum es oft die kleinen Schritte sind, die Großes bewegen. Du erfährst: wie du den inneren Kritiker leiser stellst, warum Selbstwert vor allem mit deinen eigenen Werten zu tun hat, und

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00:12:40

#64 Selbstbewusstseins-Meditation – Dein innerer Funke

Power Pause ·

2025/08/17

Wünschst du dir, selbstbewusster aufzutreten – ohne Druck, sondern mit echter innerer Stärke? ✨ Dann ist diese Meditation für dich. Ich begleite dich in Kontakt mit deinem inneren Selbstbewusstseinsfunken – dem Teil in dir, der an dich glaubt. Mit einfachen Atem- und Visualisierungsübungen baust du neue Sicherheit auf, nimmst Raum ein und kommst dir selbst wieder näher. 💡 Diese Meditation ist ideal für dich, wenn du … vor einem Auftritt, Gespräch oder Meeting deine Kraft spüren willst deine

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1:05:44

# 63 Power Talk mit Lars Amend

Power Pause ·

2025/07/27

In dieser Folge wird’s richtig persönlich.Ich spreche mit Lars Amend, Bestsellerautor von Büchern wie "Dieses bescheuerte Herz", "Why Not" und "Coming Home". Lars ist für mich ein echter Mutmacher, und genau das spürt man in diesem Gespräch. Wir reden über die großen Fragen: Was heißt es, wirklich anzukommen? Ist „Zuhause“ ein Ort oder ein Gefühl? Und wer bin ich eigentlich, wenn niemand zuschaut? Lars erzählt uns offen von seiner Kindheit in einer Jungs-WG mit Vater und Bruder, vom Tod seiner

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00:54:29

# 62 Power Talk mit Susan Sideropoulos

Power Pause ·

2025/06/20

PowerTalk mit Susan Sideropoulos: Für alle, die manchmal viel fühlen und trotzdem funktionieren.🎧 Jetzt reinhören Es gibt Tage, da bist du stark. Da trägst du alles. Machst weiter. Lächelst. Und dann gibt es Momente, da zieht es innerlich – und du weißt nicht mal genau, woher. Vielleicht bist du gerade mittendrin. In Gedanken, im Alltag, in allem, was du versuchst, richtig zu machen. Und fragst dich: Ist da eigentlich noch Platz für mich? In diesem Power Talk spreche ich mit Susan Sideropoulos

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1:06:14

#61 Power-Talk mit Alina Merkau

Power Pause ·

2025/06/01

Wenn’s innen laut ist – und du trotzdem sichtbar bleibst.Viele kennen Alina Merkau als das strahlende Gesicht am Morgen – aus dem Frühstücksfernsehen, wo sie seit Jahren mit Charme, Energie und einem offenen Herzen hilft, Millionen Menschen positiv in den Tag zu starten. In diesem Gespräch dürfen wir an den Erfahrungen einer Frau teilhaben, die in der Öffentlichkeit steht – und gleichzeitig mit so viel Ehrlichkeit, Tiefe und Humor durchs Leben geht. Wir reden über Power und Pause – im wörtlichen

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00:14:59

#57 Einschlaf-Meditation – 5 Schritte in den Schlaf

Power Pause ·

2025/05/18

Einschlafen ist manchmal leichter gesagt als getan.Gedanken kreisen, der Körper findet keine Ruhe – und plötzlich ist wieder eine Stunde vergangen. Wenn du dir wünschst, abends schneller abzuschalten und entspannt in den Schlaf zu sinken, dann ist diese Meditation für dich. Mit fünf beruhigenden Schritten leite ich dich sanft durch den Übergang vom Denken ins Träumen. Diese Meditation hilft dir: 🌙 deinen Körper runterzufahren 🌙 dein Gedankenkarussell zu stoppen 🌙 innerlich loszulassen – und

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00:59:23

#59 Power-Talk mit Verena Bonath – Wie du deine Ideen...

Power Pause ·

2025/04/21

In dieser Folge habe ich eine Frau zu Gast, die für mich absolute „Glow Goals“ verkörpert – von innen und außen: Verena Bonath! ✨Sie ist Gründerin ihrer eigenen Naturkosmetiklinie, Skincare-Expertin und Unternehmerin mit ganz viel Herz. Wir sprechen über ihre Reise von der künstlerischen Visionärin zur Gründerin, über Selbstzweifel, Durchhaltevermögen – und wie aus einem kreativen Funken echte Strahlkraft wird. Was dich in dieser Folge erwartet? - Verenas Tipps für eine einfache, aber effektive

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00:12:07

#58 Blockaden lösen – Meditation

Power Pause ·

2025/03/30

Hält dich etwas in dir zurück?Sabotierst du dich manchmal selbst, ohne genau zu wissen, warum? Diese Meditation hilft dir, innere Blockaden zu erkennen und liebevoll zu lösen. Gemeinsam schauen wir uns den Anteil in dir an, der dich bremst – mit Neugier und ohne Urteil. Du wirst spüren, wie du ihn besser verstehen, loslassen oder sogar in eine neue, stärkende Verbindung mit ihm treten kannst. Perfekt für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit wünschst oder vor einer Herausforderung stehst. Bist du

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00:39:35

#57 Power-Talk mit Kathy Weber

Power Pause ·

2025/03/13

In dieser Folge von Power-Talk habe ich eine Gästin, die für mich die absolute Queen der gewaltfreien Kommunikation ist:Kathy Weber! 🌟 Sie ist Moderatorin, Unternehmerin, Trainerin für gewaltfreie Kommunikation, Familien- und Elternberaterin, Spiegel-Bestseller-Autorin – und vor allem eine Frau, die mit unglaublich viel Herz und Power die Welt ein Stück liebevoller macht. Wir sprechen über ihr Buch "Mein Kind macht, was es will", das nicht weniger als eine Elternbibel ist. Kathy gibt tiefe

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00:10:03

#56 Strahlkraft-Meditation

Power Pause ·

2025/02/23

Kannst eine Portion Strahlkraft gebrauchen?Dann ist diese Meditation das richtige für dich! Inspiriert von der atemberaubenden Ausstrahlung von Marilyn Monroe, führt dich diese Meditation mit einfachen Visualisierungstechniken zu einem Gefühl von Sicherheit, Leichtigkeit und Selbstbewusstsein. Wir machen uns Marilyns Techniken zu Nutze, um dein individuelles Stahlen zu entfachen. Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du dein Leuchten auftanken willst, oder vor einem wichtigen Auftritt, einem

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00:51:38

#55 Power-Pause Interviews mit Saina Cortez (ehemals...

Power Pause ·

2025/02/16

In dieser Folge habe ich eine echte Powerfrau zu Gast: Saina Cortez (ehemals Saina Bayatpour). Sie ist erfolgreiche Unternehmerin, Speakerin, Autorin und die Gründerin von Sheciety – einem Netzwerk, das Frauen weltweit auf ihrem Weg zum Erfolg begleitet. Doch hinter den beeindruckenden Titeln steckt eine Geschichte voller Höhen und Tiefen, Mut und Entschlossenheit. Saina nimmt dich mit hinter die Kulissen ihres Weges: Wie gehst du mit Rückschlägen um? Wie bleibst du optimistisch, wenn alles gegen

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1:02:47

#54 Power Pause Interviews mit Benjamin Rathgeber I...

Power Pause ·

2025/01/26

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast, Benjamin Rathgeber, bei mir. Benjamin ist nicht nur Coach und Podcaster, sondern auch ein unglaublich vielseitiger Mensch, der Unternehmer und Kreative auf ihrem Weg begleitet, ihr volles Potenzial zu entfalten. Nebenbei baut er Traumhäuser in Thailand – ja, wirklich! – und hat einen Podcast namens "Radio Tiefsinn," über den wir uns kennengelernt haben.Benjamin teilt mit dir seine beeindruckende Lebensgeschichte: von den tiefen Herausforderungen,

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