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PODCAST

Bariatrisch. Stark. Du.

Anika Ahrenhold (Bariatric.Ani Coaching)

Du hast dich für eine bariatrische OP entschieden oder stehst kurz davor? Du willst nicht nur Gewicht verlieren, sondern endlich ein Leben führen, in dem du dich wohlfühlst – ohne ständiges Diäten, Selbstzweifel oder Jojo-Effekt? Dann bist du hier genau richtig! 💗 In „Bariatrisch. Stark. Du.“ spreche ich offen über die Höhen und Tiefen der Reise nach einer Magenverkleinerung. Du bekommst ehrliche Einblicke, wertvolle praxiserprobte Tipps und echte Erfahrungen – für mehr Selbstliebe,

health & fitness mental health

All Episodes

00:14:27

1 Jahr Post-OP - So halte ich meinen Weg mit...

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/10/29

Ein Jahr nach der Magenverkleinerung – 47 Kilo weniger. Und trotzdem geht meine Reise weiter.In dieser Folge vonBariatrisch.Stark.Dunehme ich dich ganz ehrlich mit hinter die Kulissen meines Alltagsnachder großen Gewichtsabnahme: ✨Was hilft mir, dranzubleiben? ✨Was hat sich verändert – körperlich, mental, emotional? ✨Und wie schaffe ich es, nicht in alte Muster zurückzurutschen? Ich teile mit dir meine5 wichtigsten Erfolgsfaktoren, die mir helfen, langfristig gesund und entspannt zu bleiben: ✨ Ein

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00:28:45

Die OP ist keine Lösung für alles - aber eine echte...

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/10/01

Die OP ist kein Zauberstab – aber sie kann ein echter Türöffner sein.In dieser Folge spreche ich Klartext: Eine Magenverkleinerung ist keine Lösung für alle Probleme. Aber sie ist eine große Chance – wenn wir lernen, sie richtig zu nutzen. Ich teile mit dir: 💡welche falschen Hoffnungen viele in die OP setzen 💡was die OP wirklich leisten kann – und was nicht 💡typische Fallen nach der OP 💡meine eigenen Erfahrungen & die meiner Kund:innen 💡konkrete Tipps, wie du die Chance OP für dich nutzt

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00:20:58

Fitness ohne Fitnessstudio – So bewegst du dich...

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/09/24

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Bewegung entspannt in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Druck, ohne Abo und ohne stundenlange Workouts.Gerade nach einer Magenverkleinerung denken viele: „Abnehmen = weniger essen.“ Aber Bewegung ist ein entscheidender Schlüssel – nicht um dich zu stressen, sondern um dich zu stärken. In dieser Episode erfährst du: ✨Warum Bewegung nach einer bariatrischen OP so wichtig ist ✨Wie du Fitnessalltagstauglichlebst (ganz ohne Fitnessstudio) ✨Meine

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00:17:36

Du bist nicht undiszipliniert – Du bist überfordert

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/09/10

Kennst du diesen Gedanken: „Ich krieg’s einfach nicht hin – mir fehlt die Disziplin“?In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf. Denn es geht nicht um Faulheit – sondern oft um Überforderung, Stress oder alte Glaubenssätze, die dich blockieren. In dieser Folge erfährst du: ✨Warum Selbstverurteilung dir eher schadet als hilft ✨ Wie du deine innere Stimme liebevoller ausrichtest ✨Welche kleinen Schritte dir wirklich helfen, ins Handeln zu kommen – ohne Druck und Perfektionismus 💛 Am Ende der

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00:41:47

Was darf ich eigentlich noch essen?! – Zwischen...

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/09/03

Nach der OP taucht früher oder später diese Frage auf: „Was darf ich eigentlich noch essen?“ – und oft sorgt sie für mehr Stress als Klarheit. Ernährungsberatung, Social Media, Foren – jeder sagt was anderes. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum die Verunsicherung so groß ist ✨ wie du erkennst, dass es oft um Angst – nicht um Essen – geht ✨ meine 3 Tools, um Vertrauen ins eigene Essverhalten aufzubauen ✨ wie Genussfreiheit und gesunde Routinen sich nicht ausschließen Denn: Dein Körper ist kein

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00:39:28

Emotionales Essen im Alltag erkennen – und was du...

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/08/27

Emotionales Essen – wir alle kennen es. Stress, Frust, Langeweile… und plötzlich stehst du mit Schokolade oder Chips da, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hattest.In dieser Folge erfährst du: ✨ Wie sich emotionales Essen wirklich anfühlt (und wie du es erkennst) ✨ Den klaren Unterschied zwischen körperlichem Hunger & emotionalem Hunger ✨ Meine 3 besten Tools aus der Praxis, die dir sofort helfen können Ohne Schuldgefühle, ohne „du darfst nicht“ – sondern ehrlich, empathisch und mit viel

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00:25:42

Wenn andere dich runterziehen – Grenzen setzen nach...

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/08/18

Kennst du das? Nach der OP hagelt es plötzlich Kommentare wie:👉 „Du isst ja kaum noch was.“ 👉 „Du siehst irgendwie krank aus.“ 👉 „Ist das nicht Schummeln?“ Autsch. Solche Sätze können richtig weh tun – vor allem, wenn man selbst noch mitten in der Veränderung steckt. In dieser Folge erfährst du, wie du souverän mit verletzenden Kommentaren umgehst, klare Grenzen setzt und dich innerlich stark machst. 💪 Das erwartet dich: ✨Warum diese Kommentare so sehr triggern ✨Innere Anker, die dich sofort

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00:24:41

Wer ist der Mensch im Spiegel? – Body Dysmorphia...

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/08/11

Du hast abgenommen, bekommst Komplimente von allen Seiten – und trotzdem fühlt sich dein Spiegelbild fremd an? Willkommen im Kopfkino nach der Magen-OP. 🎭 In dieser Folge sprechen wir über das Phänomen, wenn dein Selbstbild und das Bild, das andere von dir haben, nicht zusammenpassen. Du erfährst: ✨ Warum es völlig normal ist, sich im neuen Körper erst einmal „verloren“ zu fühlen. ✨Wie sich Body Dysmorphia nach der OP zeigen kann. ✨Welche Gedanken dich unbewusst sabotieren – und wie du sie

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00:17:18

Alte Glaubenssätze, neue Realität – Wie du dein...

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/07/28

„Ich schaff das eh nicht.“„Ich war schon immer so.“ „Andere bekommen das hin – ich halt nicht.“ Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich. 💛 Heute sprechen wir über die inneren Überzeugungen, die dich bremsen – und wie du sie Schritt für Schritt auflöst. Denn du bist nicht deine alten Gedanken. Du darfst dich neu entscheiden. Für dich. Für deinen Weg. Für dein Leben nach der OP. Du erfährst: ✨Was Glaubenssätze eigentlich sind – und warum sie so mächtig sind ✨Welche typischen inneren

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00:15:37

Du bist nicht allein – Die unsichtbare Einsamkeit...

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/07/21

Nach der OP verändert sich so viel – nicht nur dein Körper, sondern auch dein Umfeld, deine Beziehungen… und manchmal fühlst du dich plötzlich allein. Kennst du dieses Gefühl von „Die anderen verstehen mich einfach nicht mehr“? Von „Ich passe nicht mehr richtig rein“? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche über die stille Einsamkeit, die viele nach der Magenverkleinerung erleben – und die kaum jemand laut ausspricht. Du erfährst: 🔸 Warum sich dein Umfeld manchmal plötzlich fremd anfühlt 🔸

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00:13:38

Mehr als nur Kilos – Warum deine Erfolge auf der...

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/07/14

Kleiner Reminder mit großer Wirkung:Die Zahl auf der Waage erzählt nur einen Bruchteil deiner Erfolgsgeschichte. In dieser Folge feiern wir gemeinsam deine Non-Scale Victories (NSV) – also all die Erfolge, die nichts mit Kilos zu tun haben, aber ALLES mit deinem echten Fortschritt. ✨ Weniger Schmerzen ✨ Mehr Energie ✨ Bessere Lebensqualität ✨ Freiheitsgefühle beim Sitzen im Flugzeug, auf dem Klo oder beim Klamottenkauf Ich teile mit dir meine ganz persönlichen NSVs und zeige dir, warum

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00:16:31

Essen genießen nach der OP – geht das überhaupt noch?

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/07/08

Viele haben Angst, nach der Magenverkleinerung nie wieder richtig genießen zu können. Vielleicht kennst du diesen Gedanken auch?Ich verrate dir in dieser Folge: ✨ warum Genuss und OP sich nicht ausschließen – sondern wunderbar ergänzen können ✨ wie du eine neue, entspannte Beziehung zum Essen entwickelst ✨ und warum es nicht um Verzicht, sondern um Verbindung geht Außerdem teile ich meine eigenen Erfahrungen, Aha-Momente und ganz konkrete Tipps, wie du zurück zum echten Ess-Genuss findest – ganz

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00:19:26

Du darfst mehr als 1200 kcal essen – Mythen über die OP

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/06/30

Die Magenverkleinerung ist kein lebenslanges Diätgefängnis – auch wenn es sich manchmal so anfühlt. In dieser Folge spreche ich mit dir über einen der größten Mythen rund um die OP: „Ich darf nur noch 1200 kcal essen – für immer!“ Ich zeige dir, warum genau dieser Glaubenssatz dich in Stress, Schuldgefühle und sogar in alte Verhaltensmuster zurückwerfen kann – und wie du lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen. Ich teile mit dir: ✨ Warum dein Körper mehr als 1200 kcal braucht ✨ Wie diese Zahl zu

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00:36:51

Die ersten Wochen nach der OP – was dich erwartet

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/06/23

Du bist frisch operiert oder kurz davor – und fragst dich, was dich in den ersten Wochen nach der OP erwartet?Dann ist diese Folge für dich, denn ich teile mit dir: ✨ die 4 Phasen des Essens – und wie du jede davon gut meisterst ✨ warum dein Kopf oft noch „Hunger“ hat, obwohl dein Magen voll ist ✨ wie du mit Heißhungerattacken und mentaler Leere umgehen kannst ✨ was normal ist – und was dich NICHT stressen muss ✨ wie du liebevoll durch diese sensible Anfangszeit kommst Du bekommst ehrliche

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00:25:12

Der OP-Tag: Was passiert wirklich?

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/06/16

Vom Einchecken bis zum Aufwachen – in dieser Folge nehme ich dich mit durch den Tag meiner Magenverkleinerung. Du erfährst: ✅ Was genau am OP-Tag passiert ✅ Wie du dich emotional und praktisch gut vorbereiten kannst ✅ Welche Gedanken und Gefühle völlig normal sind ✅ Und warum du kein Übermensch sein musst, um das alles zu schaffen Ich erzähle dir ehrlich und ungeschönt, wie dieser Tag für mich war – mit allem Drum und Dran. Damit du mit mehr Klarheit, weniger Angst und einem stärkeren

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00:16:13

Ängste und Zweifel – was, wenn die OP nicht klappt?

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/06/09

„Was, wenn ich wieder zunehme?“„Was, wenn mein Körper nicht mitmacht?“ „Was, wenn ich es bereue?“ Kennst du diese Gedanken? Dann bist du in dieser Folge genau richtig. Ich spreche offen über die typischen Ängste vor der Magenverkleinerung – und wie du sie liebevoll und ehrlich entkräften kannst. Ohne Druck, aber mit Tiefgang. 🙌🏼 In dieser Folge erfährst du: ✨Warum deine Ängste ganz normal sind – und was sie dir sagen wollen ✨Wie du mit den häufigsten Sorgen vor der OP umgehen kannst ✨Warum

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00:11:35

Die Eiweißphase vor der OP – warum sie so wichtig ist

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/06/02

Die berühmte – oder berüchtigte – Eiweißphase vor der Magenverkleinerung. Viele haben Bauchgrummeln dabei (im wahrsten Sinne 😅) – und genau deshalb reden wir drüber. Ohne Schönreden. Aber mit Power und Praxis.✨ Du erfährst in dieser Folge: Was die Eiweißphase überhaupt ist – und warum sie so verdammt wichtig ist Wie ein typischer Tag aussehen kann (inkl. konkreter Ernährungstipps) Warum diese Phase nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Kopf fordert – und wie du damit umgehen kannst Wie du

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00:23:46

OP-Vorbereitung: Was du über das MMK wirklich wissen...

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/05/26

Heute sprechen wir über einen entscheidenden Schritt auf deinem Weg: dasMMK– das medizinisch-multimodale Konzept. Klingt erstmal trocken? Ist aber in Wahrheit deine wichtigste Vorbereitung auf ein leichteres, gesünderes Leben. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen und zeige dir: ✨ Was das MMK eigentlich ist – und warum es gesetzlich vorgeschrieben ist ✨ Welche Inhalte dich erwarten (Spoiler: mehr als nur Arzttermine!) ✨ Warum du das MMK als Chance für dich sehen darfst – statt

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00:23:27

Adipositas-Zentrum, Erstgespräch & Co. – So startest...

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/05/12

Du denkst darüber nach, eine Magenverkleinerung machen zu lassen – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?In dieser Folge zeige ich dir Schritt für Schritt, wie dein Start in die bariatrische Reise aussehen könnte. Du erfährst: ✅ Wie du ein Adipositas-Zentrum findest, das wirklich zu dir passt (Link zur Datenbank für Adipositas-Zentren: https://adipositas-spezialisten.de) ✅ Was beim ersten Gespräch auf dich zukommt – ganz ohne Druck ✅ Welche Fragen du unbedingt stellen solltest, um gut

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00:38:26

Die Entscheidung zur OP – bist du wirklich bereit?

Bariatrisch. Stark. Du. ·

2025/04/28

In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen und Gedanken zum Thema Magenverkleinerung und warum diese Entscheidung für viele eine große Herausforderung darstellt. Wir gehen auf die Fragen ein, die du dir ehrlich stellen solltest, um zu prüfen, ob dieser Schritt für dich in Betracht kommt: Warum will ich die OP - was ist mein tieferes Motiv? Was habe ich schon alles versucht? Und warum hat es nicht dauerhaft funktioniert? Wie sehr bestimmt mein Gewicht mein Leben - emotional, körperlich, sozial

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