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PODCAST

Romys Recovery RealiTea

Romy Hörbe ist Coach für freies Essverhalten und Körperakzeptanz – zertifiziert als Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA) und damit die erste deutschsprachige Absolventin dieser renommierten Ausbildung. In diesem Podcast teilt sie ihre Expertise für Frauen, die sich aus dem Kreislauf von Essstörungen befreien möchten. Nach 20 Jahren eigener Erfahrung mit gestörtem Essverhalten und ihrem persönlichen Weg in die Freiheit verbindet sie tiefgreifendes Fachwissen mit

health & fitness nutrition

All Episodes

00:36:24

#50 Nervensystem & Saboteur – Interview mit Seelenmut...

Romys Recovery RealiTea ·

2026/04/01

In Teil 2 unseres Interviews tauchen Julia Steppat und ich tief ein in das, was zwischen Wissen und Handeln steht: dein Nervensystem und ein innerer Anteil, den Julia den Saboteur nennt. Wir sprechen darüber, warum Tools allein nicht reichen, welche Warnsignale wir viel zu lange normalisieren – und Julia gibt dir eine Übung mit, die du heute noch ausprobieren kannst.

de

00:40:58

#49 Entwicklungstrauma & Recovery – Interview mit...

Romys Recovery RealiTea ·

2026/03/25

Julia Steppat von Seelenmut nimmt uns mit in ihre ganz persönliche Geschichte – von Pro-Ana-Foren und Doppelexistenz bis zu der Erkenntnis, dass es nie ums Essen ging, sondern um Entwicklungstrauma. Ein ehrliches Gespräch darüber, warum die Wurzel so viel tiefer liegt als das Verhalten.

de

00:05:42

#48 Kämpfst du noch oder lebst du schon?

Romys Recovery RealiTea ·

2026/03/18

Heute gibt es keine normale Folge – stattdessen lade ich dich ein zu meiner letzten kostenfreien Masterclass vor der Babypause: „Kämpfst du noch oder lebst du schon?“ Heute Abend, 20 Uhr, live via Zoom.

de

00:31:51

#47 Der wahre Grund, warum Loslassen so schwer ist

Romys Recovery RealiTea ·

2026/03/11

Warum fällt es so schwer, die Essstörung loszulassen – selbst wenn man es eigentlich will? In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Tagebuch und zeige dir, welche Funktionen meine ES jahrelang für mich übernommen hat – und was das für deinen eigenen Weg bedeutet.

de

00:32:45

#46 Warum du alles weißt – und trotzdem nicht...

Romys Recovery RealiTea ·

2026/03/04

Du weißt genau, was für deine Recovery zu tun ist – und kommst trotzdem nicht weiter? Ich öffne mein Original-Tagebuch von 2018 und zeige dir, warum ich mein Zielgewicht erreicht habe und mich dann selbst sabotiert habe. Warum ich monatelang zwischen Fortschritt und Rückschritt feststeckte – und das nicht an fehlendem Wissen oder Willenskraft lag, sondern an etwas, das viel tiefer sitzt.

de

01:00:57

#45 Recovery als Mama – Besser der Haushalt bleibt...

Romys Recovery RealiTea ·

2026/02/25

Recovery als Mama braucht keine perfekten Bedingungen – sie braucht Mikroentscheidungen zwischen Wickeltisch und Abendbrot. In Teil 2 dieser Doppelfolge teile ich 10 konkrete Strategien, die in deinen echten Mama-Alltag passen: von der 3-Stunden-Regel über die Kontrollillusion bis hin zu der Frage, die alles verändern kann.

de

01:00:49

#44 Recovery als Mama – warum du immer hinten...

Romys Recovery RealiTea ·

2026/02/18

Du schmierst Brote, schneidest Obst – und isst selbst nur die Reste vom Kinderteller. In Teil 1 schauen wir ehrlich hin, warum Recovery als Mama Schwerstarbeit unter Mangelbedingungen ist: von versteckten Triggern im Familienalltag über den Druck des After-Baby-Body bis zum Muster der Selbstaufopferung, das dein ES-Anteil so perfekt für sich nutzt.

de

00:48:45

#43 „Das erste Mal konnte ich sagen: Ich liebe mich"...

Romys Recovery RealiTea ·

2026/02/11

In Teil 2 meines Interviews teilt Madeleine, was ihr nach 14 Jahren wirklich geholfen hat, frei zu werden – und warum ausgerechnet das Loslassen von Kontrolle der Schlüssel war. Ein ehrliches Gespräch über Selbstliebe, innere Stimmen und den Mut, einen komplett anderen Weg zu gehen.

de

00:55:24

#42 "Ich hatte unglaubliches Glück" – Madeleines...

Romys Recovery RealiTea ·

2026/02/04

In diesem Interview teilt Madeleine ihren Weg in die Freiheit und Selbstliebe – nach 14 Jahren Essstörung. Sie spricht offen darüber, welche Funktionen die Essstörung für sie übernommen hat: Kontrolle, Sicherheit, Identität und ein Hilfeschrei nach außen. Und sie verrät, warum Heimlichkeit der größte Fehler war, den sie jahrelang gemacht hat.

de

00:55:06

#41 Q&A: Fear Foods, Bauchfett & der innere Saboteur

Romys Recovery RealiTea ·

2026/01/28

Im zweiten Teil meines Q&A Specials beantworte ich eure Fragen rund um den Kopf: Woher kommt die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wirklich, warum landet das Gewicht ausgerechnet am Bauch und wie gehst du mit der Zerrissenheit zwischen weitermachen und zurückgehen um? Und was kannst du tun, wenn der innere Saboteur morgens lauter schreit als alles andere? Ich teile ungeschminkt, was mir selbst geholfen hat – und warum Zurückgehen das Schlimmste wäre, was du jetzt tun könntest.

de

00:55:12

#40 Q&A: Wenn dein Körper Dinge tut, die sich völlig...

Romys Recovery RealiTea ·

2026/01/21

Warum werde ich nicht satt? Wie viel Essen brauche ich wirklich in Recovery? Und warum bin ich so müde, obwohl ich mehr esse? In diesem Q&A beantworte ich eure drängendsten Körper-Fragen – mit Wissenschaft, meiner eigenen Geschichte und einer Portion RealiTea über den 10.000-Schritte-Mythos.

de

00:40:59

#39 Keine Kraft mehr? Warum sich Veränderung so...

Romys Recovery RealiTea ·

2026/01/14

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich Veränderung so verdammt schwer anfühlt und wie du deinen Weg in die Freiheit trotz Kraftlosigkeit meistern kannst – ohne zu kämpfen.

de

00:37:01

#38 Wie mich meine Recovery durch die Schwangerschaft...

Romys Recovery RealiTea ·

2025/12/31

15 Wochen schwanger – und plötzlich sind alte Ängste und Muster wieder da, die ich längst hinter mir glaubte. In dieser Folge teile ich mit dir die RealiTea: Warum mich diese wunderschöne Nachricht so durchgeschüttelt hat und wie mir meine Recovery-Entscheidung von vor 7 Jahren jetzt die Tools gibt, durch diesen Prozess zu gehen.

de

00:42:28

#37 Ich muss dir etwas erzählen

Romys Recovery RealiTea ·

2025/12/24

Diese Folge hat mich nervöser gemacht als jede andere zuvor. Ich nehme dich mit auf eine Zeitreise zu drei Momenten, die mein Leben für immer verändert haben – Von Periodenverlust über die Entscheidung für meine Recovery und die Motivation dafür. Am Ende teile ich etwas sehr Persönliches mit dir, das ich sieben Jahre lang nicht für möglich gehalten hätte.

de

00:51:20

#36 Wenn alle über Diäten, Kalorien und Körper reden…

Romys Recovery RealiTea ·

2025/12/17

„Wie gehe ich mit Diätkultur, Kaloriengesprächen und Körperkommentaren um?" – Diese Frage aus der Community nehme ich heute zum Anlass, dir am Beispiel Weihnachten konkrete Strategien an die Hand zu geben, die du auf jede soziale Situation übertragen kannst.

de

00:49:14

#35 Wie werde ich die Waage endlich los?

Romys Recovery RealiTea ·

2025/12/10

Jahre lang war die Waage meine beste Freundin und schlimmste Feindin. Egal welche Zahl – ich konnte nie gewinnen. Heute, 6 Jahre später, ist mir diese Zahl egal. Wirklich egal. Wie das geht, erfährst du in dieser Folge.

de

00:39:43

#34 Warum intuitives Essen in der Recovery scheitert

Romys Recovery RealiTea ·

2025/12/03

Du verzichtest auf bestimmte Lebensmittel, weil dir davon „bestimmt schlecht wird"? Du hörst „intuitiv“ auf deinen Körper – und landest trotzdem immer bei den gleichen Safe Foods? In dieser Folge spreche ich über intuitive Restriktion: das Phänomen, bei dem sich Verzicht als Selbstfürsorge und Intuition tarnt. Mit meiner persönlichen Lebkuchen-Geschichte und 3 Fragen, die dir helfen, echte Intuition von getarnter Angst zu unterscheiden.

de

00:33:30

#33 Wenn dein Körper NEIN sagt: Grenzen pflanzlicher...

Romys Recovery RealiTea ·

2025/11/26

Heute wird's praktisch: Ich zeige dir die realen Herausforderungen bei pflanzlicher Ernährung in der Recovery – vom Hotel-Buffet-Experiment über gefährliche Nährstoffmängel bis zu den 5 roten Linien, an denen du erkennen kannst, dass vegane oder vegetarische Ernährung in der Recovery zu gefährlich und ein absolutes Red Flag für deine Gesundheit ist.

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00:20:25

Wichtige Bonusfolge - Ich kann es euch nicht NICHT...

Romys Recovery RealiTea ·

2025/11/23

Es ist soweit – die Black Week ist live! Markus und ich sind heute buchstäblich von der Couch aufgesprungen, um dir von der einzigen Aktion im Jahr bei Zinzino zu erzählen. Du bekommst dein Startpaket DOPPELT und sparst richtig Geld bei dem einen Ding, das meine Recovery (und meine Gesundheit danach) wirklich leichter gemacht hat. Warum ich so lange gebraucht habe, um darüber zu sprechen und warum ich heute direkt für meine Eltern mitbestellt habe – das erfährst du in dieser besonderen

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00:26:22

#32 Vegan/vegetarisch aus Liebe oder aus Angst?

Romys Recovery RealiTea ·

2025/11/19

Isst du vegan oder vegetarisch aus Tierliebe – oder versteckt sich dahinter clevere Restriktion? In dieser Episode schauen wir uns die wissenschaftliche Datenlage an und ich stelle dir 12 ehrliche Fragen, die dir helfen sollen zu erkennen, wer bei deiner Ernährung wirklich entscheidet – dein Herz oder deine Angst.

de

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