x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

De Blije Buik-expert

Martine Trouw, orthomoleculair darmtherapeute

Welkom bij De Blije Buik-Expert! Heb je last van een opgeblazen buik, vermoeidheid, diarree, obstipatie of huidklachten? In deze podcast neem ik, Martine Trouw, orthomoleculair darmtherapeut, je mee in de wereld van darmen en voeding. Met praktische tips, duidelijke uitleg en een vleugje humor leer je wat jouw buik nodig heeft om rustig te blijven. Begin bij de eerste aflevering en ontdek hoe je klachten kunt verminderen en weer volop kunt genieten van het leven. 🎙️ Luister, leer en voel je

health & fitness alternative health

All Episodes

00:28:45

#125 Hoeveel wc-papier gebruik jij eigenlijk?

De Blije Buik-expert ·

2026/01/22

Hoeveel wc-papier gebruik jij eigenlijk? 🧻En… wat zegt dat over je darmen? In deze aflevering duik ik in de verborgen signalen van jouw ontlasting: van vieze veegstrepen tot plakkerige poep. Want wist je dat je met een gezonde stoelgang nauwelijks wc-papier nodig hebt?Ik bespreek 3 belangrijke oorzaken van veel vegen:👉 te weinig vezels in je voeding👉 verminderde vetvertering (denk aan gal, maagzuur en enzymen)👉 disbalans in je darmflora (zoals SIBO of parasieten)En ik vertel je waarom The Good

nl

00:22:37

#124 De evolutie van je darmflora

De Blije Buik-expert ·

2026/01/15

In deze aflevering neem ik je mee in een ander perspectief.Ik leg uit hoe onze darmflora zich door de geschiedenis heen heeft aangepast:van jagers-verzamelaars, via landbouw en vaste eetpatronen, tot onze moderne voeding van vandaag.En wat die veranderingen betekenen voor vezelvertering, gasvorming, buikpijn en intoleranties.Je hoort: • waarom vezels vroeger geen probleem waren en nu vaak wel • wat het betekent dat onze darmflora ‘efficiënter’ is geworden • waarom klachten niet automatisch betekenen

nl

00:28:37

#123 Vitamine D tekort en je darmen

De Blije Buik-expert ·

2026/01/08

Hoe belangrijk is vitamine D eigenlijk écht? In deze aflevering duik ik in een onderwerp dat vaak onderschat wordt. Ik las een artikel van het RIVM waarin werd gesteld dat “maximaal 25% van de Nederlanders een tekort heeft.” Maximaal? Alsof dat weinig is!Ik vertel je waarom vitamine D essentieel is – juist ook voor je darmen – en welke klachten je kunt ervaren bij een tekort. Maar ook: waarom zonlicht lang niet altijd genoeg is, hoe voeding een grotere rol speelt dan je denkt, en waar je echt op

nl

00:18:15

Perimenopauze & jezelf opnieuw uitvinden

De Blije Buik-expert ·

2025/12/25

Deze aflevering nam ik op op eerste kerstdag, een dag voor mijn 54e verjaardag.2025 was voor mij een jaar van afronden. Ik las eindelijk boeken uit, rondde cursussen af, maakte kamers leeg. Maar het was ook een jaar van hormonale schommelingen, slecht slapen, een lijf dat sneller moe is.In deze aflevering neem ik je mee in wat de perimenopauze je eigenlijk wil vertellen. Niet als een pauze, maar als een overgang — naar wie je werkelijk bent. Niet langer vechten tegen je lichaam of jezelf afvragen

nl

00:34:08

#121 Opgeblazen buik na kerst? Dit is waarom je...

De Blije Buik-expert ·

2025/12/18

Opgeblazen buik na kerst? Veel mensen hebben na de feestdagen last van een opgeblazen gevoel, buikpijn of andere spijsverteringsklachten. Maar wat als die klachten niet alleen door kerst komen – en ook niet vanzelf verdwijnen?In deze aflevering duik ik in de echte oorzaken van terugkerende buikklachten: van gluten en zuivel tot suiker, alcohol, FODMAP’s en histaminerijke voeding. Je leert wat deze ‘usual suspects’ doen in je lichaam, waarom ze je klachten in stand houden en hoe je kunt ontdekken wat

nl

00:18:14

#120 Achter de schermen van mijn challenge

De Blije Buik-expert ·

2025/12/11

99 vrouwen (en een paar mannen) deden mee aan mijn driedaagse challenge. In deze aflevering neem ik je mee in wat ik zag, wat me opviel én waarom “gezond eten” vaak niet genoeg is bij buikklachten.Spoiler: het zit vaak dieper.En ja, ik vertel je ook over de cursus Optimaal Darmgezondheid die nú open is.🎁 Luister tot het einde als je het Tem-je-buik pakketje wilt ontvangen!Klik hier: 👉 Online cursus Darmgezondheid

nl

00:36:52

#119 Gluten, zuivel, wijn, bakolie… wat wel, wat niet

De Blije Buik-expert ·

2025/12/04

Gluten, zuivel, wijn, olie… wat mag je nou wél en wat kun je beter laten staan? Als je weleens keuzestress hebt in de supermarkt of je gek laat maken door tegenstrijdige adviezen op internet – dan is deze aflevering voor jou.In deze podcast deel ik mijn persoonlijke visie op vier veelbesproken voedingsmiddelen. Niet als dé waarheid, maar als míjn waarheid – onderbouwd waar het kan, en altijd met een flinke dosis gezond verstand.💫 Doe je mee met de gratis challenge ‘Zonder stress met een rustig lijf

nl

00:27:17

#118 3 belangrijke oorzaken van vermoeidheid

De Blije Buik-expert ·

2025/11/27

Je bent zó moe… maar je kunt je vinger er niet op leggen.In deze aflevering vertel ik je over de drie belangrijkste oorzaken van vermoeidheid bij vrouwen in de overgang: Gebrek aan echte voeding & zelfzorg Hormonale veranderingen en een instabiele bloedsuikerspiegel Je darmen als stille energielekHerken je jezelf hierin?Doe dan mee aan mijn gratis challenge:Zonder stress, met een rustig lichaam de feestdagen door 🎄👉 www.an-apple-a-day.nl/challenge

nl

00:23:52

#117 Rust, regelmaat en je darmen

De Blije Buik-expert ·

2025/11/20

Alleen al het ruiken of zien van eten zet je spijsvertering aan het werk.Maar als je altijd eet terwijl je haast hebt of achter je laptop zit,mist je lijf dat signaal en dan loopt alles achter.Je maagzuur, je gal, zelfs je darmbacteriën werken op ritme.Geen ritme, geen rust.In mijn nieuwste podcast vertel ik wat voorspelbaarheid met je darmen doet,en waarom het de sleutel is tot een rustige buik.Wil je meedoen met de challenge Zonder stress, met een rustige buik de feestdagen door?Geef je op via

nl

00:26:24

#116 PDS, meer dan een gevoelige buik

De Blije Buik-expert ·

2025/11/13

Veel vrouwen horen vroeg of laat: “U heeft een prikkelbaar darmsyndroom.”Maar wat betekent dat nou eigenlijk?In deze aflevering vertel ik wat PDS volgens de reguliere geneeskunde is, welke klachten je kunt hebben, en wat de standaardadviezen zijn.Daarna leg ik uit waarom het in de praktijk vaak niet bij een “overgevoelige darm” blijft — en welke andere factoren een rol kunnen spelen, van spijsvertering tot stress en hormonen.Ook hoor je hoe ik met mijn klanten werk om stap voor stap echte rust in de

nl

00:15:40

#115 Het herstel van je darmen

De Blije Buik-expert ·

2025/11/06

Je darmen zijn weer rustig, de klachten zijn verdwenen… en dan?In deze aflevering vertel ik wat er in je darmen gebeurt als het beter gaat, waarom die fase zo kwetsbaar is, en wat je kunt doen om je herstel vast te houden.Je hoort hoe gevoelig je darmflora is, waarom terugval erbij hoort, en hoe je stap voor stap stabiliteit opbouwt.Zoek je hulp bij duurzaam darmherstel? Kijk dan op an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel

nl

00:19:57

#114 Het ging even beter…

De Blije Buik-expert ·

2025/10/30

Je googelt. Je leest over het FODMAP-dieet en denkt: dat zou mij weleens kunnen helpen. Je probeert het dieet en het helpt even. Maar dan krijg je een terugval. Dan lees je iets over gluten of SIBO, en stort je je daar weer op. Even lijkt het beter te gaan, maar daarna komen de klachten terug: de opgeblazen buik, het prikkelbare gevoel, de vermoeidheid.In deze aflevering vertel ik waarom het steeds “even beter” gaat, wat er in je darmen gebeurt, en hoe je kunt voorkomen dat je blijft vastzitten in

nl

00:25:58

#113 Kwetsbare landbouw, kwetsbare darmen

De Blije Buik-expert ·

2025/10/23

We denken misschien dat we gevarieerd eten, maar in werkelijkheid leven we in een wereld van monoculturen. Eén soort tarwe, één soort smaak, en dat zie je terug in onze darmen. Steeds meer mensen kampen met een opgeblazen buik of een prikkelbare darm, terwijl onze darmflora juist diversiteit nodig heeft.In deze aflevering, geïnspireerd op Eten tot het op is van Dan Saladino, vertel ik over verdwenen gewassen, vergeten groenten en lokale helden die oude kennis levend houden.Wil je in contact met mij

nl

00:13:54

#112 Als eiwitten je dwars zitten

De Blije Buik-expert ·

2025/10/02

Eiwitten zijn onmisbaar voor ons lichaam, maar wat als de vertering ervan niet goed verloopt? In deze aflevering leg ik uit hoe eiwitvertering normaal werkt, wat er mis kan gaan en welke klachten daarbij ontstaan. Van een opgeblazen gevoel en vermoeidheid tot sterk ruikende ontlasting. Ook kijken we naar voeding waarbij de problemen vaak merkbaar worden, en waarom het soms zo lijkt op andere aandoeningen zoals prikkelbare darm of intoleranties.https://calendly.com/martine-apple/20min

nl

00:20:46

#111 Hormonen, darmen en stress: zo pak je...

De Blije Buik-expert ·

2025/09/18

Misschien herken je dit: je ligt uren wakker, je wordt midden in de nacht klaarwakker, of je bent om vier uur klaarwakker en kunt de slaap niet meer vatten. Slapen lijkt ineens een luxe.In deze aflevering ontdek je waarom juist vrouwen rond de overgang zoveel slaapproblemen ervaren en vooral: wat je eraan kunt doen.Ik neem je mee in de rol van: Hormonen (oestrogeen, progesteron, cortisol) Suikers en insulineresistentie Darmklachten en de darm-hersen-as Tekorten die je slaap kunnen verstoren De

nl

00:24:47

#110 De schaduw van een antibioticakuur

De Blije Buik-expert ·

2025/09/08

Antibiotica redden levens, maar ze kunnen ook je darmen en energie flink verstoren.Veel vrouwen kampen met buikklachten, huidproblemen of vermoeidheid na herhaald gebruik.In deze aflevering ontdek je hoe antibiotica je lichaam beïnvloeden en wat je eraan kunt doen.https://calendly.com/martine-apple/20min

nl

00:27:44

#109 De bewoners van je buik

De Blije Buik-expert ·

2025/09/01

In deze aflevering neem ik je mee op een reis door de onzichtbare stad in je darmen. Van de eerste “dierkens” die Antonie van Leeuwenhoek in de 17e eeuw onder zijn microscoop zag, tot de moderne inzichten in het microbioom. Je ontdekt hoe bifidobacteriën, lactobacillus, bacteroïdes, prevotella, firmicutes en zelfs de zeldzame Christensenella samenwerken, wat melkzuur nou écht is, en hoe de verhouding tussen Firmicutes en Bacteroidetes invloed kan hebben op je gewicht en gezondheid.Wil je ontdekken

nl

00:22:47

#108 De geboorte van een darmflora

De Blije Buik-expert ·

2025/08/26

Wist je dat veel klachten – van een opgeblazen buik tot allergieën en zelfs terugkerende ziek zijn – hun oorsprong hebben in je darmflora? In deze aflevering neem ik je mee naar het begin: de geboorte van je darmflora.Ik vertel je mijn persoonlijke verhaal als keizersnede-kind, wat dat voor mijn gezondheid heeft betekend, en hoe de start van je darmflora verschilt tussen een vaginale geboorte en een keizersnede. We duiken in de rol van borstvoeding, huid-op-huid contact, voeding, en zelfs vieze

nl

00:22:39

#107 Het belang van regelmatig poepen

De Blije Buik-expert ·

2025/08/16

Hoe vaak je naar het toilet gaat, zegt meer over je gezondheid dan je denkt. In deze aflevering ontdek je wat ‘regelmatig’ écht betekent, waarom die mooie gladde “sigaar” zo belangrijk is, en wat er gebeurt als je darmen niet doen wat ze moeten doen. We praten over het Migrating Motor Complex, rottingsprocessen, toxine-opstapeling, hormonale invloeden, én praktische tips voor een vlotte stoelgang.Wil je weten of ik je kan helpen? Boek dan een gratis sessie:

nl

00:18:38

#106 Nikkel-allergie

De Blije Buik-expert ·

2025/07/14

Heb jij last van onverklaarbare huidklachten, buikpijn of vermoeidheid? Misschien speelt nikkel een grotere rol dan je denkt. In deze aflevering duiken we in de wereld van nikkelallergie – van contacteczeem tot voeding, en van vage klachten tot concrete oplossingen. Wat is nikkel precies, waar zit het in, en hoe kun je je lichaam ondersteunen als je er gevoelig voor bent? Je krijgt praktische tips, verrassende inzichten en vooral: rust en helderheid.🎧 Luister mee en ontdek hoe je weer grip krijgt

nl

125 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown