O que dizem as minhas sapatilhas

O primeiro dia de prova é um dos momentos mais mágicos na vida de quem começa a correr. Neste episódio do podcast “O que Dizem as Minhas Sapatilhas”, o João Silva — ex-obeso, maratonista e criador do projeto Tira o Rabo do Sofá — partilha as 5 coisas essenciais que deves fazer no dia da tua primeira corrida.👉 Aprende a preparar o corpo e a mente.👉 Evita erros de principiante (alimentação, sono, ansiedade).👉 Descobre o poder da visualização e da superação.🎙️ Uma conversa real, inspiradora e cheia

Não há evolução sem reforço! 💪E o melhor? Só precisas de 5 minutos para começar a sentir diferença.Se achas que “não tens tempo”, este episódio é para ti. Descobre porque a consistência bate a desculpa — e como 5 minutos podem mudar a tua saúde.👉 Ouve agora, partilha e inspira mais pessoas a tirar o rabo do sofá!📺 Também disponível no YouTube.📢 Subscreve o canal e junta-te à missão.#TiraORaboDoSofá #VidaSaudável #CorridaParaIniciantes #Motivação

Ui! Até ficas vermelhão que nem um tomate!E só precisas de 2 minutos e meio...Vá, de 5 minutos!Descobre estes alongamentos que te vão dar a volta à cabeça...____ALERTA:Não te esqueças da tua missão de levar saúde, mudança e desporto aos teus amigos sedentários, obesos e "com falta de tempo". Se te ajudar, mostra-lhes este projeto. Eles vão gostar de ter quem se preocupe com eles.És parte importante nesta missão de fazer as pessoas tirar o rabo do sofá! Dá gosto ao canal para aumentares a

Correr é bom! Ok, é, mas vais andar às voltas sem rumo e ao sabor de quem te convida para correr?Qual é a distância que gostavas de correr pela primeira vez?____ALERTA:Não te esqueças da tua missão de levar saúde, mudança e desporto aos teus amigos sedentários, obesos e "com falta de tempo". Se te ajudar, mostra-lhes este projeto. Eles vão gostar de ter quem se preocupe com eles.És parte importante nesta missão de fazer as pessoas tirar o rabo do sofá! Dá gosto ao canal para aumentares a

Nunca estás sozinho!Precisas mesmo de umas sapatilhas!E não podem mesmo ser mixurucas. Ou será que podem?Há 5 aspectos a ter conta na hora de escolher as sapatilhas...Descobre quais!

Queres correr sem ficar com os bofes de fora?Queres começar a correr para um novo estilo de vida sem que a motivação te mate pelo meio?Então ouve isto!Era uma vez um gordo...

Este é o ponto de partida para um novo mundo!Se tens peso a mais, não sais do sofá, tens pouca paciência e arranjas sempre a desculpa do "não tenho tempo para treinar", então não estás sozinho. Ouve isto! Era uma vez um gordo...