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PODCAST

Sandmann - Der Podcast

BLINDzeln (Nina Schweppe)

Erholsamer durchgehender Schlaf ist für jeden Menschen existentiell. Nur wer gut und ausreichend Schlaf findet, wird am Tag seine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit abrufen können. Jeder Dritte hat jedoch Schwierigkeiten, diesen erholsamen Schlaf zu finden. Bei blinden Menschen kommt hinzu, dass die fehlende Lichtwahrnehmung zur Verschiebung der Schlaf- und Wachphasen führen kann. Mit diesem Podcast in Kombination mit der gleichnamigen Mailingliste Sandmann möchten wir Anregungen, Tipps und den

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All Episodes

00:26:30

31 - Das große Geheimnis des Christiano Ronaldo Teil 2

Sandmann - Der Podcast ·

2021/10/28

Christiano Ronaldo schläft und er schläft richtig.Nach dem wir im ersten Teil darauf eingegangen sind, wie er seinen Schlaf pflegt, zeige ich in dieser Folge, was die Erkenntnisse über den guten Schlaf für einen guten Tag bedeuten. Wer diese Ansätze umsetzt, wird zukünftig wie ein Profi schlafen.

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00:29:18

30 - Das große Geheimnis des Christiano Ronaldo

Sandmann - Der Podcast ·

2021/09/13

Christiano Ronaldo ist Weltmeister, Weltfußballer und mit 36 Jahren noch immer ein herausragender Fußballer. Aber was ist sein Geheimnis? Wie gelingt es ihm immer wieder außergewöhnliche Leistungen zu zeigen? Es ist ganz einfach und wiederum ganz kompliziert. - Er schläft – und er schläft richtig. Wie genau er das macht, erfährst Du in dieser Sandmann Folge.

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00:28:20

29 - Die chronobiologischen Karten

Sandmann - Der Podcast ·

2021/07/09

Hast Du Dich schon einmal gefragt, was Dein Biorhythmus und Spielkarten mit einander zu tun haben? Vermutlich eher nicht. Was sich hier aus dem Text eines Schlagers ergeben hat, ist gelebte Chronobiologie. Mich selbst traf es völlig unvorbereitet. Deshalb hat es mich wohl auch zu dieser Podcastfolge inspiriert. Hier wirst Du wertvolle Hinweise erhalten, um achtsamer mit Dir und Deinen chronobiologischen Rhythmen zu sein. Vielleicht gewöhnst Du Dir ja auch an, immer Spielkarten dabei zu haben, um

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00:29:33

28 - Der Tackt des Lebens

Sandmann - Der Podcast ·

2021/06/12

Braucht unser Leben einen Tackt? Wer ist der Dirigent? Und warum ist es so wichtig, dass unser Leben einen inneren Dirigenten hat? Diese und mehr Fragen werden in der aktuellen Folge beantwortet. Du erfährst auch, welche Vorteile ein Leben im Einklang mit Deinem persönlichen Biorhythmus hat und wie Du selbst in den Genuss dieser Vorteile kommen kannst.

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00:29:26

27 - Bitte optimieren Sie sich!

Sandmann - Der Podcast ·

2021/04/26

Optimierung liegt voll im Trend. Damit die Optimierung von Ernährung, Bewegung und Schlaf besser gelingt, gibt es immer mehr technische Helferlein auf dem Markt. Was diese bezogen auf den guten und erholsamen Schlaf können und was das für Deinen Tag und Deine hoffentlich gute Nacht bedeuten kann, erfährst Du in dieser Folge.

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00:31:11

26 - Wenn die äußeren Uhren anders ticken

Sandmann - Der Podcast ·

2021/03/20

Alle Jahre wieder droht uns die Umstellung von Winter- auf Sommerzeit. Im Herbst folgt dann umgekehrt noch einmal das gleiche Spiel. Was wie eine Kleinigkeit erscheint, ist für unseren Biorhythmus eine riesige Aufgabe. Man weiß heute, dass die Zeitumstellung vielfach gesundheitliche Probleme verursacht, die der Wirtschaft erhebliche Schäden zufügen. In dieser Folge erkläre ich zunächst, wie sich die Sache mit den Zeitzonen verhält. Danach lernst Du Einiges über Deinen Biorhythmus, die inneren

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00:32:01

25 - Schmieröl für Dein inneres Uhrwerk

Sandmann - Der Podcast ·

2021/01/18

Es ist hoch spannend und gleichzeitig auch überraschend, wie eng doch der Zusammenhang von Schlaf und Ernährung ist. In dieser Folge zeige ich Dir, was dieser Zusammenhang für Deine kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit bedeutet. Du erfährst, wie Du mit guter Ernährung Deinen guten Schlaf unterstützen kannst.

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00:21:36

24 - Vitamin D – Begleiter durch die dunkle Jahreszeit

Sandmann - Der Podcast ·

2020/12/14

Vitamin D ist wichtig für die Mineralisierung unserer Knochen. Es verhärten sich aber auch Hinweise, dass es unseren Schlaf im positiver Weise beeinflusst. Sicher ist, dass Vitamin D wichtig ist im Kampf gegen den Winterblues. Warum das so ist, erfährst Du in dieser Folge.

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00:23:14

23 - Ausgeschlafen gegen Corona

Sandmann - Der Podcast ·

2020/11/21

In der heutigen Zeit ist es geboten, achtsam zu sein und das Immunsystem zu stärken. Es ist die hohe Zeit der Ernährungsfachleute, die nun Obst und Gemüse im allgemeinen, aber auch einzelne Nährstoffe im Besonderen empfehlen. Viel zu kurz kommt aber die Erkenntnis, dass vielleicht ein guter und erholsamer Schlaf noch wichtiger ist als alle Vitamine und Spurenelemente. In dieser Folge zeige ich, welche Bedeutung guter Schlaf für ein starkes und leistungsfähiges Immunsystem hat.

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00:26:07

22 - So richtig nett ist’s nur im Bett!

Sandmann - Der Podcast ·

2020/10/07

Das Bett sollte ein Wohlfühl ort sein, wo wir Ruhig und gelassen sein können. Dieses sind die Grundvoraussetzungen, um gut und erholsam schlafen zu können. Leider ist für viele Menschen das Bett das reinste Gruselkabinett. Wie das Bett wieder nett wird, erkläre ich in dieser Folge.

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00:37:04

21 - Gelebte Chronobiologie

Sandmann - Der Podcast ·

2020/06/28

In dieser Folge lernst Du, was genau die Chronobiologie ist und wie sie unseren Alltag beeinflusst. Wir durchleben gemeinsam einen ganzen Tag und erfahren, was wann stattfindet. Auch wenn wir oft die äußeren Umstände nicht beeinflussen können, so können wir lernen, unseren Körper und unseren Biorhythmus zu spüren und unseren Alltag besser darauf einzustellen. Ich wünsche Dir dabei viel Erfolg!

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00:31:11

20 - Das Verhältnis zwischen Katze und Hund

Sandmann - Der Podcast ·

2020/05/27

Der Schlaf ist wie eine Katze – das sagen die Schlafberater. Der Schlaf lässt sich nicht zwingen zu kommen oder zu bleiben. Der Sensibilität der Schlafkatze steht oft die Sturheit des inneren Schweinehundes entgegen. Wie Du die beiden Geschöpfe dazu bringen kannst, einträchtig zusammen zu leben, das lernst Du in dieser Folge.

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00:30:38

19 - Unterschätzte Verbündete

Sandmann - Der Podcast ·

2020/05/19

Der Schlaf ist unser bester Freund. Er sorgt dafür, dass wir am Tag stark und leistungsfähig sind und uns in der Nacht ausruhen können. Er achtet darauf, dass wir alle Regenerationsprozesse für unseren Stoffwechsel, für Geist Körper und Seele durchlaufen können. Aber er ist ein sehr empfindlicher freund. Die Achtsamkeit, die er uns gegenüber walten lässt, erwartet er auch von uns. Anderenfalls verweigert er uns seine Unterstützung. Es ist somit unsere Verantwortung, ihm starke Verbündete an die

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00:29:40

18 - Setz Dich ins rechte Licht

Sandmann - Der Podcast ·

2020/04/29

In dieser Folge erfährst Du einiges über die Geschichte des Lichts und darüber, was genau Licht im wissenschaftlichen Sinne eigentlich ist. Danach zeige ich Dir, wie Du Deine innere Uhr mit Licht wieder in richtige Bahnen lenken kannst.

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00:22:45

17 - Ausflug nach Greenwich

Sandmann - Der Podcast ·

2020/04/22

Dieser virtuelle Ausflug nach Greenwich führt uns an den Nullpunkt unserer Erde. Von dort aus beginnt die Definition der Längen- und Breitengrade zur Vermessung unseres Erdballs, sowie auch die Zeitmessung. Diese Gedankenreise führt uns aber gleichsam auch zum Nullpunkt unserer inneren Uhren und zum Ursprung unseres Biorythmusses. Ein stabiler Biorhythmus ist der Garant für einen guten und erholsamen Schlaf.

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00:23:46

16 - Was ist die Architektur des Schlafes?

Sandmann - Der Podcast ·

2020/04/05

Ein Besuch beim Schlafmediziner kann einen Patienten vor ungeahnte Herausforderungen stellen, weil das, was erklärt wird, nur schwer verständlich ist. Damit Du beim Arzt nicht nur Bahnhof verstehst, erkläre ich Dir heute, was die Architektur bzw. Statik des Schlafes ist. Außerdem erfährst Du, welche Faktoren hauptsächlich über die Qualität Deines Schlafes entscheiden.

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00:29:17

15 - Heikle Helfer

Sandmann - Der Podcast ·

2020/03/31

Wenn man nicht schlafen kann, kann die Nacht sehr lang werden. Vielversprechend sind da doch die kleinen Helfer aus der Apotheke. Oder? In dieser Folge geht es um Schlafmittel, ihre Wirkungsweise und darum, was das für uns bedeuten kann.

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00:18:27

14 - Schlafförderndes aus Mutter Blocksbergs...

Sandmann - Der Podcast ·

2020/03/25

Die Förderung eines guten Schlafes beginnt nicht erst dann, wenn man zu Bett geht. Es ist wichtig, schon langfristig herunter zu fahren und für einen ruhigen Ausklang des Tages zu sorgen. Ein Tee, eventuell schon zu einem geselligen Abendessen sorgt für Wärme und Entspannung. Mutter Natur hat den kräuterkundigen Hexen und Heilerinnen Vielfältiges an die Hand gegeben, um einen guten Schlaf zu fördern. Lassen wir uns entführen in die Welt der Schlafkräuter.

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00:27:40

13 - Meine Sandmanngeschichte

Sandmann - Der Podcast ·

2020/02/28

Heute erzähle ich Dir meine Geschichte und wie ich gelernt habe, mit der Non24 Erkrankung zu leben. Wenn Du auch von Non24 betroffen bist, wirst Du wertvolle Tipps zum Umgang mit der Erkrankung erhalten. Wenn Du einen Angehörigen mit der Erkrankung hast, wirst Du mehr über die Krankheit verstehen lernen. Wenn Du hier neu bist, sei einfach gespannt.

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00:16:19

12 - Der neue Sandmann

Sandmann - Der Podcast ·

2020/02/19

Bekannter Podcast – neue Stimme? Was dahinter steckt, hört ihr in dieser Folge. Ihr erfahrt auch, wer die neue Stimme ist und was euch im SANDMANN Podcast in der Zukunft erwartet. Außerdem sollte ihr den Sandmann – diesen merkwürdigen Gesellen, der uns nachts den Sand in die Augen streut – etwas näher und persönlicher kennenlernen.

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